Latest / The Wom Healthy / Sempre fame a metà mattina? Il segreto è in questo tipo di yogurt

Transcript

Sempre fame a metà mattina? Il segreto è in questo tipo di yogurt · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Iniziare la giornata con un caffè e una brioche spesso
• 0:03
  porta a un rapido ritorno della fame e a un
• 0:06
  calo di attenzione già a metà mattina. Per spezzare questo
• 0:10
  circolo vizioso, lo yogurt greco a colazione è una strategia
• 0:15
  semplice e sostenuta dalle evidenze scientifiche. La differenza principale rispetto
• 0:21
  allo yogurt tradizionale sta nella colatura. che rimuove il siero
• 0:26
  liquido e concentra i nutrienti, raddoppiando l'apporto proteico. Le proteine
• 0:32
  rallentano lo svuotamento dello stomaco, stimolano gli ormoni della sazietà
• 0:36
  e mantengono stabile la glicemia, evitando i picchi tipici dei
• 0:40
  carboidrati raffinati. Lo yogurt greco fa bene anche all'intestino, grazie
• 0:46
  ai fermenti lattici vivi che riequilibrano la flora batterica e
• 0:51
  alla riduzione del lattosio, che lo rende tollerabile anche a
• 0:54
  chi ha difficoltà con i latticini tradizionali. Per sceglierlo al meglio,
• 0:59
  è consigliata la versione naturale, intera o magra, evitando quelle
• 1:04
  aromatizzate con zuccheri aggiunti. Si può arricchire con frutta secca,
• 1:09
  fiocchi d'avena e frutta di stagione, per un pasto completo
• 1:13
  che prolunga il senso di sazietà e mantiene alta la concentrazione. Ovviamente,
• 1:20
  nessun alimento fa miracoli da solo. In caso di allergie
• 1:24
  alle proteine del latte o patologie renali, è opportuno consultare
• 1:28
  il medico. Inserire lo yogurt greco al posto di una
• 1:32
  colazione zuccherata è però un passo concreto per gestire l'appetito
• 1:36
  e sostenere la salute dell'intestino ogni giorno.