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7 Errores Que Te ROBAN La Paz Según Marco Aurelio. · Estoicismo para Ganadores

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  Speaker 2: En la guerra de Ucrania hay soldados que uno no
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  Speaker 2: espera encontrar. Soldados latinoamericanos.
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  Speaker 3: La Ucrania.
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  Speaker 2: Peleando en una guerra a miles de kilómetros de sus
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  Speaker 2: países de origen. Soy Carolina Chimoy y voy a contarte
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  Speaker 2: las razones por las que estos soldados vienen a Ucrania
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  Speaker 2: y cómo es su vida en las trincheras. Escucha alias Condor.
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  Speaker 2: La historia de los miles de soldados latinos en la
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  Speaker 2: guerra de Ucrania. Un podcast de Deutsche Welle, Futuros Studios
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  Speaker 2: y LA Times.
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  Speaker 4: Hay días en que no ha pasado nada grave y
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  Speaker 4: aún así no tienes paz. Un comentario en el trabajo,
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  Speaker 4: un mensaje que no te contestan, una noticia, una cuenta
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  Speaker 4: que no cuadra, alguien que te mira mal, pequeñas cosas.
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  Speaker 4: Y sin embargo, al final del día estás agotado, con
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  Speaker 4: el estómago encogido y la cabeza dando vueltas. Y hay
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  Speaker 4: épocas peores, épocas en que todo se acumula y sientes
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  Speaker 4: que la tranquilidad es un lujo que no te puedes permitir.
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  Speaker 4: Que ya la tendrás cuando se arreglen las cosas, cuando
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  Speaker 4: cambie tu jefe, cuando mejore tu economía, cuando la gente
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  Speaker 4: deje de fallarte. Y ese día nunca llega. Te voy
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  Speaker 4: a decir algo que duele, pero que te puede liberar.
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  Speaker 4: Casi nunca es el mundo el que te roba la paz.
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  Speaker 4: Eres tú. Son errores de juicio que cometes cada día,
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  Speaker 4: sin darte cuenta, y que convierten cualquier pequeño golpe en
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  Speaker 4: una tormenta. Hace casi dos mil años, el hombre más
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  Speaker 4: poderoso de la Tierra descubrió esos errores en sí mismo.
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  Speaker 4: No en un palacio, sino en una tienda de campaña,
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  Speaker 4: en la frontera más fría del imperio, rodeado de guerra,
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  Speaker 4: de peste y de muerte. Y cada noche, a la
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  Speaker 4: luz de una lámpara, los fue anotando en un cuaderno
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  Speaker 4: que nunca quiso que nadie leyera. Hoy vas a entrar
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  Speaker 4: en esa tienda. Vas a conocer los siete errores que,
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  Speaker 4: según Marco Aurelio, nos roban la paz. Y al final,
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  Speaker 4: vas a descubrir algo de ese cuaderno que lo cambia todo.¿
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  Speaker 4: Por qué existe?¿ Por qué casi se pierde?¿ Y cómo
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  Speaker 4: ha llegado hasta tus manos? Cada error viene de un
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  Speaker 4: momento real de su vida. Y con cada uno te
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  Speaker 4: voy a dejar una práctica concreta, algo que puedes empezar
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  Speaker 4: a hacer hoy mismo. No es un episodio para escucharlo
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  Speaker 4: de fondo. Es un episodio para recuperar algo que llevas
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  Speaker 4: mucho tiempo perdiendo sin darte cuenta. Busca un momento tranquilo. Respira.
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  Speaker 4: Y acompáñame. Esto es estoicismo para ganadores. Y esta es
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  Speaker 4: otra regla de un estoico. Imagina el río Danubio en
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  Speaker 4: pleno invierno. Agua gris, niebla, un viento que corta la piel.
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  Speaker 4: En la orilla sur, un campamento militar romano enorme, con
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  Speaker 4: miles de hogueras encendidas. Al otro lado del río, los
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  Speaker 4: bosques de donde llegan, una y otra vez, los pueblos
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  Speaker 4: germanos que quieren entrar en el imperio. Es el año 170.
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  Speaker 4: más o menos. Roma lleva años en guerra en esa frontera,
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  Speaker 4: y no se ve el final. En el centro del
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  Speaker 4: campamento hay una tienda más grande que las demás. Dentro,
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  Speaker 4: un hombre de unos 50 años, con la barba ya gris,
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  Speaker 4: envuelto en un manto. Come poco, duerme menos, le duele
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  Speaker 4: el estómago y el pecho. Lleva días sin ver a
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  Speaker 4: su familia. Es Marco Aurelio, emperador de Roma. Podría estar
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  Speaker 4: en su palacio, rodeado de lujos. pero ha decidido estar aquí,
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  Speaker 4: con sus soldados, durante años, porque cree que ese es
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  Speaker 4: su deber. Y cuando termina el día, cuando ya se
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  Speaker 4: han ido los generales y los mensajeros, enciende una lámpara,
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  Speaker 4: toma unas tablillas y escribe. No escribe para publicar, no
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  Speaker 4: escribe para ser recordado, escribe para sí mismo, en griego,
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  Speaker 4: recordándose cada noche cómo quiere vivir. Y no era un
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  Speaker 4: hombre que hubiera buscado el poder. De joven, lo que
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  Speaker 4: de verdad le apasionaba era la filosofía. Tuvo maestros que
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  Speaker 4: le marcaron para siempre. Uno de ellos, Rústico, le enseñó
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  Speaker 4: a no dejarse llevar por la vanidad, a escribir con
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  Speaker 4: sencillez y a perdonar con rapidez a quien le ofendía.
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  Speaker 4: Cuando el emperador Antonino lo adoptó y lo preparó para sucederle,
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  Speaker 4: Marco aceptó la carga como quien acepta un deber. no
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  Speaker 4: como quien recibe un premio. Por eso, entre sus notas,
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  Speaker 4: hay una advertencia que se repite a sí mismo y
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  Speaker 4: que parece escrita por alguien que le tiene miedo a
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  Speaker 4: su propio poder. Cuida de no volverte un César, de
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  Speaker 4: no teñirte de púrpura, porque eso ocurre. Mantente sencillo, bueno, íntegro, serio,
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  Speaker 4: sin afectación, amigo de la justicia. Lucha por seguir siendo
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  Speaker 4: el hombre que la filosofía quiso hacer de ti. Imagina eso.
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  Speaker 4: El hombre más poderoso del mundo, escribiéndose a sí mismo
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  Speaker 4: para no dejar que el poder lo corrompiera. Esa honestidad
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  Speaker 4: brutal consigo mismo es lo que hace que sus notas,
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  Speaker 4: dos mil años después, nos sigan atravesando. Esas notas son
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  Speaker 4: lo que hoy conocemos como las meditaciones. Pero él nunca
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  Speaker 4: les puso ese nombre. En los manuscritos antiguos aparecen con
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  Speaker 4: un título mucho más íntimo. A sí mismo. Y en
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  Speaker 4: el encabezado de uno de esos libros dejó escrito dónde estaba.
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  Speaker 4: En carnunto, en otro, entre los cuados, junto al río Gran.
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  Speaker 4: Son las palabras de un hombre que se está hablando
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  Speaker 4: a sí mismo en medio del frío y de la guerra.
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  Speaker 4: Lo que tienes que entender es esto. Marco Aurelio no
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  Speaker 4: escribía desde la calma. Escribía para conquistarla. Cada frase de
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  Speaker 4: ese cuaderno es una batalla contra un error que él
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  Speaker 4: mismo cometía. Y precisamente por eso nos sirve tanto. Porque
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  Speaker 4: sus errores son los nuestros. El primer error que te
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  Speaker 4: roba la paz es esperar que la gente sea distinta
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  Speaker 4: de cómo es. Piensa en el día de Marco Aurelio.
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  Speaker 4: Generales que discuten entre ellos. Senadores en Roma que lo
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  Speaker 4: critican a sus espaldas. Funcionarios que le mienten para quedar bien.
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  Speaker 4: Aduladores que le dicen lo que quiere oír. Gente desagradecida.
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  Speaker 4: Gente envidiosa. Gente que promete y no cumple. Y todo eso,
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  Speaker 4: todos los días, sin descanso.¿ Sabes lo que hizo para
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  Speaker 4: no perder la paz? No intentó cambiar a todos. Hizo
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  Speaker 4: algo mucho más inteligente. Cada mañana se preparaba para ellos.
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  Speaker 4: Al empezar el segundo libro de sus meditaciones, dejó escrito
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  Speaker 4: un ejercicio que repetía al amanecer. Hoy me encontraré con
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  Speaker 4: gente entrometida, desagradecida, insolente, falsa, envidiosa y egoísta. Y añadía
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  Speaker 4: que nada de eso podía dañarle de verdad, porque nadie
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  Speaker 4: podía obligarle a actuar mal ni arrastrarle a la vergüenza.
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  Speaker 4: Fíjate en lo que hace. No dice, ojalá hoy todos
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  Speaker 4: sean amables. Dice, hoy me voy a cruzar con personas difíciles,
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  Speaker 4: y ya lo sé. No es pesimismo, es realismo. Y
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  Speaker 4: el realismo, aunque parezca extraño, es una de las fuentes
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  Speaker 4: más grandes de paz. En otro momento lo dijo de
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  Speaker 4: una forma todavía más directa. Cuando la desvergüenza de alguien
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  Speaker 4: te ofenda, pregúntate enseguida,¿ es posible que en el mundo
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  Speaker 4: no haya sinvergüenzas? No lo es. Entonces no pidas lo imposible.
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  Speaker 4: Ese hombre es uno de los sinvergüenzas que necesariamente tienen
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  Speaker 4: que existir en el mundo. Ahí está el error que
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  Speaker 4: cometemos todos. Vamos por la vida esperando que la gente
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  Speaker 4: sea justa, agradecida, puntual, coherente, educada. Y cada vez que
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  Speaker 4: alguien no lo es, sentimos que el mundo nos ha traicionado.
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  Speaker 4: Como si cada persona difícil fuera una injusticia personal contra nosotros.
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  Speaker 4: Piensa en tu semana. El compañero que se apunta a
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  Speaker 4: tus méritos. El familiar que siempre tiene un comentario. El
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  Speaker 4: conductor que se te cruza. El amigo que no te
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  Speaker 4: devuelve el favor. El cliente que no paga a tiempo.¿
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  Speaker 4: Cuántas veces has dicho, no puede ser?¿ Cómo es posible?
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  Speaker 4: Pues es posible. Es lo más posible del mundo. Lleva
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  Speaker 4: pasando miles de años y va a seguir pasando. Y
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  Speaker 4: aquí está la clave. Cuando esperas que alguien sea distinto
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  Speaker 4: de como es, le entregas el control de tu tranquilidad.
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  Speaker 4: Tu paz queda colgando de su comportamiento. Y como no
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  Speaker 4: puedes controlar su comportamiento, has puesto tu paz en el
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  Speaker 4: lugar más inseguro del mundo. Marco Aurelio no era ingenuo,
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  Speaker 4: pero tampoco era amargado. No decía, la gente es mala,
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  Speaker 4: alejémonos de todos. Decía, la gente es como es, y
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  Speaker 4: yo voy a actuar bien igualmente. Llegó a escribir que
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  Speaker 4: los que nos ofenden lo hacen porque no saben distinguir
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  Speaker 4: el bien del mal y que por eso no podemos
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  Speaker 4: enfurecernos con ellos, porque nacimos para colaborar, como los pies,
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  Speaker 4: las manos o los párpados. Comprensión, no ingenuidad. La práctica
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  Speaker 4: es sencilla y puedes empezar mañana. Antes de salir de casa,
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  Speaker 4: dedica un minuto a anticipar tu día. Piensa, hoy alguien
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  Speaker 4: me va a interrumpir, alguien no va a cumplir, alguien
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  Speaker 4: va a ser desagradable. Y decide desde ya cómo vas
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  Speaker 4: a responder. Cuando llegue el momento, no será una sorpresa.
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  Speaker 4: Será algo que ya esperabas. Y lo que esperas pesa
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  Speaker 4: la mitad. Quizás estés pensando,¿ pero entonces tengo que aguantarlo todo?¿
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  Speaker 4: No puedo poner límites? Claro que puedes. Y debes. Marco
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  Speaker 4: Aurelio apartaba a los funcionarios corruptos, castigaba a quien traicionaba
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  Speaker 4: y corregía a quien se equivocaba. Esperar que la gente
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  Speaker 4: sea como es no significa permitirle cualquier cosa. Significa no sorprenderte,
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  Speaker 4: no tomártelo como algo personal y no regalarle tu calma.
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  Speaker 4: Puedes poner un límite con firmeza y al mismo tiempo
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  Speaker 4: sin rabia. De hecho, el límite que se pone desde
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  Speaker 4: la calma es mucho más fuerte que el que se
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  Speaker 4: pone desde la furia. Hay otra trampa más sutil. Muchas
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  Speaker 4: veces no esperamos que la gente sea distinta en general,
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  Speaker 4: sino que una persona concreta cambie. La pareja que esperamos
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  Speaker 4: que un día sea más detallista. El padre que esperamos
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  Speaker 4: que por fin nos reconozca. El socio que esperamos que
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  Speaker 4: deje de improvisar. Y pasan los años esperando. Marco Aurelio
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  Speaker 4: te diría, si puede cambiar, ayúdale con paciencia. Si no
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  Speaker 4: puede o no quiere... decide qué haces tú con eso.
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  Speaker 4: Pero no te quedes en la puerta esperando a alguien
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  Speaker 4: que no va a llegar. Y hay un antídoto que
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  Speaker 4: el propio Marco Aurelio usaba, y que está en la
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  Speaker 4: primera página de su cuaderno. Antes de hablar de la guerra,
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  Speaker 4: de la muerte o de la paz, dedicó un libro
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  Speaker 4: entero a agradecer. A su abuelo, por su bondad. A
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  Speaker 4: su madre, por su generosidad y su sencillez. A sus maestros,
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  Speaker 4: por todo lo que le enseñaron. A sus amigos, uno
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  Speaker 4: por uno. Es como si se dijera a sí mismo,
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  Speaker 4: antes de quejarme de los que me fallan, voy a
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  Speaker 4: recordar a todos los que no me fallaron. Prueba a
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  Speaker 4: hacer lo mismo. Cuando alguien te decepcione, piensa en tres
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  Speaker 4: personas que te han tratado bien esta semana. No para
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  Speaker 4: negar lo que te dolió, sino para ponerlo en su sitio.
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  Speaker 4: Las personas difíciles existen. pero no son las únicas. Y
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  Speaker 4: si solo miras a las que te fallan, acabas creyendo
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  Speaker 4: que el mundo entero está contra ti. Y te pregunto,¿
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  Speaker 4: de quién estás esperando hoy que sea alguien que no es?¿
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  Speaker 4: Cuánta paz te está costando esa espera? El segundo error
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  Speaker 4: que te roba la paz es pelear contra lo inevitable.
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  Speaker 4: Pocos años antes de esa noche junto al Danubio, una
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  Speaker 4: enfermedad terrible había entrado en el imperio. Llegó con los
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  Speaker 4: soldados que volvían de las guerras de Oriente y se
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  Speaker 4: extendió por todas partes. Los historiadores la llaman la Peste Antonina.
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  Speaker 4: Murieron millones de personas. Ciudades enteras se quedaron vacías. Los
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  Speaker 4: campos sin labrar. Los ejércitos diezmados. Y el emperador no
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  Speaker 4: podía hacer nada para detenerla. Imagínate cargar con eso. Ser
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  Speaker 4: el responsable de un imperio entero mientras una enfermedad invisible
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  Speaker 4: mata a tu ni respuesta. Para que la guerra pudiera seguir,
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  Speaker 4: Marco Aurelio llegó a subastar en público los tesoros del
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  Speaker 4: palacio imperial. Vajillas de oro, joyas, ropas de seda de
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  Speaker 4: la emperatriz. Prefirió vender sus propias riquezas antes que asfixiar
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  Speaker 4: a su pueblo con más impuestos. En medio de todo eso,
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  Speaker 4: escribió una de las imágenes más poderosas de todo su cuaderno.«
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  Speaker 4: Sé como el promontorio contra el que rompen sin cesar
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  Speaker 4: las olas». Él permanece firme y a su alrededor se
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  Speaker 4: calma el hervor del agua. Piensa en esa roca. Las
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  Speaker 4: olas no dejan de llegar. No le piden permiso. No
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  Speaker 4: se detienen porque la roca esté cansada. Y la roca
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  Speaker 4: no pelea contra ellas. No intenta detener el mar. Simplemente permanece.
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  Speaker 4: Y es justamente porque permanece que a su alrededor el
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  Speaker 4: agua se calma. Y en el mismo pasaje añadió algo
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  Speaker 4: que vale oro. Dice que no hay que pensar qué
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  Speaker 4: desgracia que me haya pasado esto, sino, qué suerte que,
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  Speaker 4: habiéndome pasado esto, sigo entero, sin dejarme quebrar por el
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  Speaker 4: presente ni asustar por el futuro. Porque eso que te
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  Speaker 4: ha pasado, le podía haber pasado a cualquiera, pero no
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  Speaker 4: cualquiera lo habría soportado sin perderse. Este es el segundo error.
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  Speaker 4: Gastamos una cantidad enorme de energía peleando contra lo que
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  Speaker 4: ya ha ocurrido o contra lo que no se puede cambiar.
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  Speaker 4: Nos indignamos con la lluvia que nos estropea el plan,
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  Speaker 4: con el diagnóstico que no queríamos oír, con la crisis económica,
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  Speaker 4: con el paso del tiempo, con la pérdida que ya
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  Speaker 4: se produjo. Y en esa pelea no cambiamos nada, solo
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  Speaker 4: nos desgastamos. Hay una diferencia enorme entre resignarse y aceptar.
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  Speaker 4: resignarse es rendirse tirar la toalla dejar de actuar aceptar
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  Speaker 4: es otra cosa es decir esto ha pasado es real
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  Speaker 4: no lo voy a negar y ahora voy a poner
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  Speaker 4: toda mi fuerza en lo que sí puedo hacer con
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  Speaker 4: ello marco aurelio no se resignó ante la peste vendió
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  Speaker 4: sus tesoros reorganizó el ejército siguió gobernando pero no gastó
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  Speaker 4: ni una gota de su paz en preguntarle al cielo
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  Speaker 4: por qué mira tu propia vida¿ Contra qué ola estás peleando?
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  Speaker 4: Quizás un trabajo que perdiste y que no va a volver.
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  Speaker 4: Una relación que terminó. Una enfermedad que tienes que gestionar.
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  Speaker 4: Un error que ya cometiste. Cada día que pasas discutiendo
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  Speaker 4: con lo que ya es, es un día que le
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  Speaker 4: robas a lo que todavía puede ser. El ejercicio es este.
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  Speaker 4: Cuando algo te golpee, divide el problema en dos columnas.
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  Speaker 4: En una, lo que ya ha ocurrido y no se
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  Speaker 4: puede cambiar. En la otra, lo que puedes hacer a
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  Speaker 4: partir de ahora. A la primera columna le das una
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  Speaker 4: sola cosa, aceptación. A la segunda le das todo lo demás,
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  Speaker 4: tu energía, tu tiempo, tu inteligencia. Esa es la roca,
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  Speaker 4: firme en lo que es, activa en lo que puede.
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  Speaker 4: Hay una frase que resume muy bien esta idea, y
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  Speaker 4: aunque no la escribió Marco Aurelio, él la vivió cada día.
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  Speaker 4: No puedes elegir el viento, pero sí cómo colocas las velas.
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  Speaker 4: Las olas iban a seguir llegando al Danubio. La peste
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  Speaker 4: iba a seguir su curso. La guerra no iba a
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  Speaker 4: terminar porque él se angustiara. Lo único que podía decidir
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  Speaker 4: era quién iba a ser mientras tanto. Y aquí hay
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  Speaker 4: algo que te puede ayudar mucho. Cuando peleas contra lo inevitable,
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  Speaker 4: tu mente se queda atascada en una pregunta.¿ Por qué
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  Speaker 4: a mí? Es una pregunta que no tiene respuesta, y
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  Speaker 4: por eso te atrapa. Marco Aurelio cambiaba esa pregunta por otra.¿
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  Speaker 4: Y ahora qué? Esa sí tiene respuesta. Y cada respuesta
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  Speaker 4: es un paso. La primera pregunta te convierte en víctima.
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  Speaker 4: La segunda te devuelve el timón. Piensa en alguien que
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  Speaker 4: ha recibido una mala noticia médica. Puede pasarse meses preguntándose
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  Speaker 4: por qué le ha tocado a él. O puede preguntarse,¿
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  Speaker 4: qué puedo hacer ahora? Quizás cambiar su alimentación, seguir el tratamiento,
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  Speaker 4: pasar más tiempo con los suyos, ordenar sus prioridades… La
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  Speaker 4: noticia es la misma. La vida que viene después es
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  Speaker 4: completamente distinta según la pregunta que elija. Y ahora te pregunto,¿
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  Speaker 4: qué ola estás intentando detener con las manos?¿ Y qué
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  Speaker 4: podrías construir si dejaras de pelear contra el mar? El
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  Speaker 4: tercer error que te roba la paz es sumarle a
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  Speaker 4: un hecho el sufrimiento de tu propio juicio. Imagina a
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  Speaker 4: Marco Aurelio recibiendo un informe por la mañana. Un mensajero
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  Speaker 4: le cuenta que en Roma un senador se ha burlado
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  Speaker 4: de él delante de otros. Que lo llama el filósofo,
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  Speaker 4: con desprecio. Que dice que un emperador que escribe pensamientos
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  Speaker 4: de noche no sirve para gobernar. Cualquier persona con poder
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  Speaker 4: habría reaccionado con furia. Habría pasado el día rumiando la ofensa,
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  Speaker 4: imaginando venganzas, sintiéndose humillada. Marco Aurelio escribió sobre esto una
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  Speaker 4: de las ideas más prácticas de todo su cuaderno. No
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  Speaker 4: te digas más de lo que te dicen las primeras impresiones.
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  Speaker 4: Te han dicho que alguien habla mal de ti. Eso
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  Speaker 4: es lo que te han dicho. Que eso te haya
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  Speaker 4: hecho daño, no te lo han dicho. Léelo otra vez despacio,
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  Speaker 4: porque aquí está uno de los secretos de la paz interior.
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  Speaker 4: Entre lo que pasa y lo que sientes, hay un
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  Speaker 4: paso que casi nunca vemos. El juicio que añadimos. El
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  Speaker 4: hecho es que alguien dijo algo. El juicio es, me
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  Speaker 4: ha humillado. Todos se van a reír de mí. No
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  Speaker 4: puedo permitirlo. Esto es gravísimo. Y es ese juicio, no
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  Speaker 4: el hecho, el que te quita la paz. En otra
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  Speaker 4: página lo dijo de forma todavía más tajante. Suprime el
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  Speaker 4: juicio y desaparece el me han hecho daño. Suprime el
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  Speaker 4: me han hecho daño y desaparece el daño. Y añadió
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  Speaker 4: algo que puede cambiar tu manera de vivir. Si algo
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  Speaker 4: externo te aflige, no es eso lo que te perturba,
• 18:13
  Speaker 4: sino tu juicio sobre ello. Y borrar ese juicio está
• 18:17
  Speaker 4: en tus manos ahora mismo. Esto no significa que no
• 18:20
  Speaker 4: puedas sentir nada. Significa que tienes que aprender a separar
• 18:24
  Speaker 4: dos cosas que casi siempre mezclamos. Lo que ocurrió y
• 18:28
  Speaker 4: la historia que te cuentas sobre lo que ocurrió. La
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  Speaker 4: primera no la puedes cambiar. La segunda, sí. Piénsalo con
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  Speaker 4: un ejemplo de tu vida. Tu jefe te pide que
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  Speaker 4: pases por su despacho y no te dice para qué.
• 18:41
  Speaker 4: El hecho es ese. Quiere verte. Pero en cinco minutos
• 18:44
  Speaker 4: tu cabeza ya ha escrito una tragedia. Te van a despedir.
• 18:49
  Speaker 4: Has hecho algo mal. Seguro que es por aquel correo.
• 18:52
  Speaker 4: Te imaginas la conversación, la vergüenza, la cuenta del banco vacía.
• 18:57
  Speaker 4: Llegas al despacho con el corazón a mil. Y resulta
• 19:00
  Speaker 4: que quería pedirte tu opinión sobre un proyecto.¿ Te das cuenta?
• 19:04
  Speaker 4: Durante esos minutos sufriste de verdad. Pero no sufriste por
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  Speaker 4: lo que pasó. Sufriste por lo que añadiste. El hecho
• 19:12
  Speaker 4: era neutro. El dolor lo pusiste tú. Y esto pasa
• 19:16
  Speaker 4: todo el tiempo. Un mensaje que tarda en llegar se
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  Speaker 4: convierte en desprecio. Una cara seria se convierte en enfado
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  Speaker 4: contra ti. Una crítica pequeña se convierte en la prueba
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  Speaker 4: de que no vales nada. Una mala noticia se convierte
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  Speaker 4: en el fin del mundo. Vivimos más en nuestras interpretaciones
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  Speaker 4: que en la realidad. La práctica que proponía Marco Aurelio
• 19:38
  Speaker 4: es como un filtro. Cuando algo te altere, detente y pregúntate.¿
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  Speaker 4: Qué ha pasado exactamente? Descríbelo como lo haría una cámara,
• 19:47
  Speaker 4: sin adjetivos. No, me ha humillado. sino, ha dicho esta frase. No,
• 19:53
  Speaker 4: es un desastre, sino, el pedido llegará con una semana
• 19:57
  Speaker 4: de retraso. Cuando le quitas los adjetivos a un hecho,
• 20:01
  Speaker 4: la mitad del dolor desaparece. Y con la otra mitad,
• 20:04
  Speaker 4: por fin, puedes trabajar. Si quieres llevarlo más lejos, usa
• 20:08
  Speaker 4: tres preguntas cada vez que algo te altere. Primera,¿ qué
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  Speaker 4: ha pasado exactamente? Sin adjetivos. Segunda,¿ qué historia me estoy
• 20:17
  Speaker 4: contando sobre eso? Tercera,¿ esa historia es un hecho o
• 20:21
  Speaker 4: una suposición? Te sorprenderá descubrir cuántas veces la respuesta a
• 20:25
  Speaker 4: la tercera pregunta es y una suposición no merece tu paz.
• 20:31
  Speaker 4: Hay un detalle que suele pasar desapercibido. Marco Aurelio no
• 20:35
  Speaker 4: dice que no debas reaccionar nunca. Si alguien te hace
• 20:39
  Speaker 4: daño de verdad, puedes actuar, hablar, poner un límite, reclamar
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  Speaker 4: lo que es justo. Lo que dice es que no
• 20:48
  Speaker 4: añadas sufrimiento inútil encima de lo que ya pasó. Una
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  Speaker 4: cosa es el golpe. Otra muy distinta es pasarte tres
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  Speaker 4: días golpeándote tú mismo con la misma piedra. Y piensa
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  Speaker 4: en cuántas relaciones se rompen por esto. No por lo
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  Speaker 4: que alguien hizo, sino por lo que el otro interpretó.
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  Speaker 4: Un silencio que se lee como desprecio. Un olvido que
• 21:11
  Speaker 4: se lee como falta de amor. Una broma que se
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  Speaker 4: lee como ataque. Antes de condenar a alguien por lo
• 21:18
  Speaker 4: que crees que quiso decir, pregúntale qué quiso decir. te
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  Speaker 4: ahorrarás muchas guerras que solo existían en tu cabeza. Hazte
• 21:26
  Speaker 4: esta pregunta con honestidad.¿ Qué tragedia te has contado esta
• 21:30
  Speaker 4: semana que, en realidad, solo existía en tu cabeza? El
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  Speaker 4: cuarto error que te roba la paz es vivir pendiente
• 21:38
  Speaker 4: de lo que dirán y de ser recordado. Marco Aurelio
• 21:42
  Speaker 4: era el hombre más famoso de su tiempo. Su cara
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  Speaker 4: estaba en las monedas que circulaban de Britania a Egipto.
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  Speaker 4: Sus estatuas presidían las plazas de cientos de ciudades. Cualquier
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  Speaker 4: palabra suya se comentaba en todo el imperio. Si alguien
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  Speaker 4: tenía motivos para obsesionarse con su imagen y con cómo
• 22:01
  Speaker 4: lo recordaría la historia, era él. Y precisamente él escribió
• 22:06
  Speaker 4: algunas de las páginas más lúcidas que existen sobre la
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  Speaker 4: vanidad de la fama. En una de ellas se pregunta
• 22:12
  Speaker 4: qué ha quedado de los grandes nombres del pasado. y
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  Speaker 4: se responde que esos nombres que antes todos repetían, ahora
• 22:20
  Speaker 4: son casi palabras raras, olvidadas, y que lo mismo pasará
• 22:24
  Speaker 4: con los nombres de su propia época. Escribió, pronto lo
• 22:28
  Speaker 4: habrás olvidado todo, y pronto todos te habrán olvidado. En
• 22:33
  Speaker 4: otro pasaje fue todavía más lejos. Dice algo así, el
• 22:37
  Speaker 4: que se desvive por la fama que tendrá después de
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  Speaker 4: su muerte, no se da cuenta de que cada uno
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  Speaker 4: de los que le recuerden también morirá muy pronto, y
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  Speaker 4: después el que venga detrás, hasta que el recuerdo entero
• 22:50
  Speaker 4: se apague. Y aunque fueran inmortales los que te recuerdan,¿
• 22:53
  Speaker 4: qué te importaría a ti su alabanza? Parece una idea triste,
• 22:58
  Speaker 4: pero en realidad es una liberación enorme. Si ni siquiera
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  Speaker 4: el emperador de Roma podía controlar cómo lo recordarían,¿ Por
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  Speaker 4: qué vas a desgastarte tú intentando controlar lo que piensan
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  Speaker 4: de ti tus compañeros, tus vecinos o tus seguidores? Ese
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  Speaker 4: es el cuarto error. Y hoy es más fuerte que nunca.
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  Speaker 4: Vivimos pendientes de la mirada ajena.¿ Cuántos me gusta tiene
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  Speaker 4: lo que publico?¿ Qué pensarán si me equivoco?¿ Qué dirán
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  Speaker 4: si cambio de trabajo, si me separo, si empiezo de cero?¿
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  Speaker 4: Cómo me ven mis padres, mi pareja, mis amigos, gente
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  Speaker 4: que ni conozco? Y tomamos decisiones, a veces las más
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  Speaker 4: importantes de nuestra vida, pensando en el público en lugar
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  Speaker 4: de pensar en lo que es correcto. Y lo peor
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  Speaker 4: es que es una batalla imposible de ganar. Nunca le
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  Speaker 4: vas a gustar a todo el mundo. Hagas lo que hagas,
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  Speaker 4: alguien te criticará. Si eres prudente, dirán que eres cobarde.
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  Speaker 4: Si eres valiente, dirán que eres temerario. Si tienes éxito,
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  Speaker 4: dirán que tuviste suerte. Si fracasas, dirán que ya lo sabían.
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  Speaker 4: Él no despreciaba a la gente. Despreciaba la idea de
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  Speaker 4: vivir para su aprobación. Su pregunta no era,¿ qué pensarán
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  Speaker 4: de mí? Era,¿ estoy haciendo lo que debo? Esa es
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  Speaker 4: la única pregunta que te devuelve la paz. Porque es
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  Speaker 4: la única cuya respuesta depende de ti. Un dato histórico
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  Speaker 4: lo demuestra. Sus contemporáneos lo admiraban por algo poco común
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  Speaker 4: en un emperador. Se comportaba con sencillez. Escuchaba a los
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  Speaker 4: demás con paciencia en el Senado. aceptaba que le corrigieran
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  Speaker 4: y no buscaba títulos. Mientras otros emperadores se hacían llamar dioses,
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  Speaker 4: él se recordaba en sus notas que pronto sería ceniza
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  Speaker 4: o huesos, y quizás solo un nombre, o ni siquiera eso.
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  Speaker 4: La práctica para esta semana es muy concreta. Antes de
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  Speaker 4: tomar una decisión, grande o pequeña, hazte dos preguntas. Primera,¿
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  Speaker 4: lo haría igual si nadie se fuera a enterar nunca? Segunda,
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  Speaker 4: Dentro de 100 años, cuando nadie recuerde mi nombre,¿ habrá
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  Speaker 4: merecido la pena haberlo hecho así? Si la respuesta a
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  Speaker 4: las dos es sí, adelante. Lo que digan los demás
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  Speaker 4: es ruido. Fíjate también en esto. Marco Aurelio no dice
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  Speaker 4: que no debas escuchar a nadie. Él mismo, al principio
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  Speaker 4: de sus meditaciones, dedica un libro entero a agradecer lo
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  Speaker 4: que aprendió de su familia, de sus maestros y de
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  Speaker 4: sus amigos. Hay opiniones que valen oro. las de quienes
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  Speaker 4: te conocen y quieren tu bien. El problema no es escuchar.
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  Speaker 4: El problema es necesitar el aplauso para sentirte en paz.
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  Speaker 4: Y hay otra cosa que te puede liberar. La mayoría
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  Speaker 4: de la gente que temes que te juzgue está demasiado
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  Speaker 4: ocupada pensando en lo que tú piensas de ella. Todos
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  Speaker 4: vamos por la vida sintiéndonos observados y en realidad casi
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  Speaker 4: nadie está mirando. Esa reunión en la que crees que
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  Speaker 4: hiciste el ridículo, los demás ya la han olvidado. Esa
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  Speaker 4: decisión que temes que critiquen, a la mayoría ni le importa.
• 26:05
  Speaker 4: Dejar de vivir para el público es, en el fondo,
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  Speaker 4: darte cuenta de que el público casi nunca está. Respóndete
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  Speaker 4: en silencio.¿ Qué estás dejando de hacer o qué estás
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  Speaker 4: haciendo solo por lo que dirán?¿ Y quién de los
• 26:19
  Speaker 4: que opinan va a estar ahí dentro de 100 años?
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  Speaker 4: Hagamos una pausa, porque lo que voy a decirte tiene
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  Speaker 4: todo que ver con lo que venimos hablando. los estoicos
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  Speaker 4: entendían algo que hoy sigue siendo cierto. Lo que frena
• 26:32
  Speaker 4: a la mayoría de las personas no es la falta
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  Speaker 4: de ideas, es el miedo a dar el paso. Tienes
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  Speaker 4: un proyecto en la cabeza, algo que quieres construir, y
• 26:43
  Speaker 4: sin embargo lo pospones. No por falta de talento, sino
• 26:48
  Speaker 4: por todo lo que crees que hay que resolver antes.
• 26:51
  Speaker 4: La página, los pagos, lo técnico, lo desconocido. Séneca Ya
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  Speaker 4: lo decía. Mientras esperamos el momento perfecto para vivir, la
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  Speaker 4: vida se nos va. Y con los proyectos pasa igual.
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  Speaker 4: Aquí es donde quiero hablarte de quien hace posible este episodio. Shopify.
• 27:14
  Speaker 4: Porque Shopify existe justamente para quitar del camino eso que
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  Speaker 4: te frena. Sus plantillas y sus herramientas con inteligencia artificial
• 27:24
  Speaker 4: son te permiten crear una tienda profesional sin saber programar
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  Speaker 4: y lanzarla rápido. Su sistema de pago hace que a
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  Speaker 4: tus clientes les resulte simple completar la compra y eso
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  Speaker 4: se traduce directamente en más ventas. Y si te trabas,
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  Speaker 4: si te asalta la duda, tienes a Sidekick, su asistente
• 27:48
  Speaker 4: con inteligencia artificial, que te acompaña, te resuelve y te
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  Speaker 4: ayuda a avanzar como ese socio experto que responde justo
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  Speaker 4: cuando lo necesitas. Piénsalo con cabeza estoica. No controlas el mercado,
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  Speaker 4: ni la suerte, ni lo que hagan los demás. Pero
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  Speaker 4: sí controlas si das el paso o te quedas esperando.
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  Speaker 4: Shopify se encarga de lo técnico, para que tú te
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  Speaker 4: ocupes de lo único que de verdad depende de ti. Empezar.
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  Speaker 4: Todo arranca con una prueba gratuita en Shopify.com. Solo necesitas
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  Speaker 4: una idea. Shopify se encarga del resto.¿ Qué estás esperando?
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  Speaker 4: Comienza hoy mismo. Comienza tu prueba gratis en Shopify.com. Comienza
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  Speaker 4: tu prueba gratis en shopify.com. Y ahora sí, con las
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  Speaker 4: excusas ya sin lugar donde esconderse, continuamos con nuestra sesión estoica.
• 28:54
  Speaker 4: El quinto error que te roba la paz es cargar
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  Speaker 4: con el pasado y el futuro cuando solo se vive
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  Speaker 4: el presente. Imagina las noches de Marco Aurelio en esa tienda.
• 29:04
  Speaker 4: Tenía motivos de sobra para vivir angustiado por el futuro.
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  Speaker 4: La guerra podía durar años, la peste podía volver su
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  Speaker 4: salud empeoraba, su hijo cómodo era todavía joven y no
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  Speaker 4: estaba claro que fuera a ser un buen gobernante. Y
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  Speaker 4: también motivos para vivir atrapado en el pasado, los hijos
• 29:22
  Speaker 4: que había enterrado, las decisiones que quizás debió tomar de
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  Speaker 4: otra forma, los amigos que había perdido. Cualquiera habría pasado
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  Speaker 4: las noches repasando todo eso. Y en lugar de eso,
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  Speaker 4: escribió una de las reflexiones más profundas sobre el tiempo
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  Speaker 4: que se han escrito nunca. Aunque fue a vivir tres
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  Speaker 4: mil años, o diez veces más, recuerda que nadie pierde
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  Speaker 4: otra vida que la que está viviendo, ni vive otra
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  Speaker 4: que la que pierde. El presente es igual para todos.
• 29:51
  Speaker 4: Lo que se pierde es solo un instante. Nadie puede
• 29:55
  Speaker 4: perder el pasado ni el futuro, porque lo que no tiene,¿
• 29:58
  Speaker 4: cómo se lo podrían quitar? Y en otra página dio
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  Speaker 4: un consejo que es pura medicina para una mente agobiada.
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  Speaker 4: No te turbe la imagen de toda tu vida. No
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  Speaker 4: pienses de golpe en todas las dificultades que pueden venir. Pregúntate,
• 30:12
  Speaker 4: ante cada cosa presente,¿ qué hay en esto que sea insoportable?
• 30:16
  Speaker 4: Y te dará vergüenza reconocerlo. Porque lo que te pesa
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  Speaker 4: no es el presente. Es el pasado y el futuro.
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  Speaker 4: Y ninguno de los dos existe ahora. Aquí aparece el
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  Speaker 4: quinto error. cargamos con todo a la vez. Con lo
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  Speaker 4: que pasó hace 10 años y con lo que puede
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  Speaker 4: pasar dentro de 10. Con la conversación de ayer y
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  Speaker 4: con la reunión de la semana que viene. Con el
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  Speaker 4: miedo a la factura del mes próximo y la vergüenza
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  Speaker 4: de lo que dijimos en una cena hace años. Y así,
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  Speaker 4: el único momento en el que de verdad podemos vivir,
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  Speaker 4: el ahora, se queda aplastado entre dos tiempos que no existen.
• 30:54
  Speaker 4: Piensa en algo concreto. Seguramente ahora mismo, mientras escuchas esto,
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  Speaker 4: No hay nada insoportable ocurriendo. Estás respirando. Estás aquí. Quizás
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  Speaker 4: estás conduciendo, o en casa, o caminando. Y sin embargo,
• 31:09
  Speaker 4: es probable que haya una angustia de fondo.¿ De dónde viene?¿
• 31:13
  Speaker 4: De algo que pasó o de algo que podría pasar?
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  Speaker 4: No de este momento. Ojo, esto no significa no planificar
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  Speaker 4: ni no aprender del pasado. Marco Aurelio planificaba campañas militares enteras.
• 31:26
  Speaker 4: Lo que no hacía era vivir dentro de ellas antes
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  Speaker 4: de tiempo. Planificar es pensar el futuro una vez, con calma,
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  Speaker 4: y volver al presente. Angustiarse es vivir el futuro mil veces,
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  Speaker 4: sin hacer nada. Lo que te propongo es lo que
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  Speaker 4: él mismo usaba. Cuando sientas que todo te desborda, reduce
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  Speaker 4: el horizonte. No pienses en el año, ni en el mes,
• 31:49
  Speaker 4: ni siquiera en la semana. Pregúntate.¿ Qué tengo que hacer
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  Speaker 4: en la próxima hora? Y haz solo eso. Bien. Después,
• 31:57
  Speaker 4: la siguiente. La vida, al final, no es más que
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  Speaker 4: una sucesión de presentes. Y cada uno, por separado, casi
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  Speaker 4: siempre es soportable. Otra pregunta que te puede ayudar en
• 32:08
  Speaker 4: los días de angustia.¿ Esto importará dentro de cinco años?
• 32:12
  Speaker 4: La mayoría de las cosas que hoy te quitan el sueño,
• 32:15
  Speaker 4: dentro de cinco años no las recordarás. Y las pocas
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  Speaker 4: que sí importarán merecen que las enfrentes con la cabeza despejada,
• 32:23
  Speaker 4: no agotada por mil preocupaciones que nunca llegaron a ocurrir.
• 32:27
  Speaker 4: Hay una imagen que a mucha gente le ayuda. Imagina
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  Speaker 4: que tu vida es una escalera muy larga. Si miras
• 32:34
  Speaker 4: hacia arriba, hacia todos los escalones que te faltan, te
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  Speaker 4: mareas y piensas que nunca llegarás. Si miras hacia abajo,
• 32:41
  Speaker 4: hacia todos los que ya subiste y en los que tropezaste,
• 32:45
  Speaker 4: te pesa el cansancio. Pero solo hay un escalón que
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  Speaker 4: puedes subir, el que tienes delante, y ese, casi siempre,
• 32:52
  Speaker 4: puedes subirlo. Marco Aurelio gobernaba un imperio así, no resolviendo
• 32:57
  Speaker 4: la guerra entera cada mañana, sino haciendo bien la tarea
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  Speaker 4: de ese día. Una carta, una decisión, una conversación con
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  Speaker 4: un general, un juicio justo, y al día siguiente, otra vez.
• 33:12
  Speaker 4: La paz no consiste en tener resuelto el futuro. Consiste
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  Speaker 4: en no dejar que el futuro te robe el único
• 33:18
  Speaker 4: día que de verdad tienes. Respóndete esto.¿ Cuánto pesa tu
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  Speaker 4: presente si le quitas el pasado y el futuro? Probablemente
• 33:27
  Speaker 4: mucho menos de lo que crees. El sexto error que
• 33:30
  Speaker 4: te roba la paz es creer que lo que amas
• 33:33
  Speaker 4: te pertenece. Es el error más doloroso, y Marco Aurelio
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  Speaker 4: lo conoció en su propia carne. Él y su esposa, Faustina,
• 33:42
  Speaker 4: tuvieron muchos hijos. Las fuentes antiguas hablan de al menos 13,
• 33:47
  Speaker 4: y la mayoría murieron siendo niños, gemelos que no llegaron
• 33:52
  Speaker 4: a crecer, hijas que se fueron muy pronto, y un hijo,
• 33:55
  Speaker 4: Anio Vero, de apenas 7 años, que murió después de
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  Speaker 4: una operación, en plena guerra. Según las crónicas antiguas, el
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  Speaker 4: emperador guardó luto solo unos días y volvió a sus deberes,
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  Speaker 4: porque el imperio no podía esperar. Años después, durante un
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  Speaker 4: viaje por oriente, murió también Faustina, su compañera de toda
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  Speaker 4: la vida. Ningún poder de la tierra pudo proteger a
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  Speaker 4: su familia, ni los mejores médicos de Roma, ni las
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  Speaker 4: riquezas del imperio, ni sus oraciones. Y en esas noches
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  Speaker 4: de duelo, en lugar de maldecir al destino, escribió algunas
• 34:33
  Speaker 4: de las líneas más valientes y más tiernas de todo
• 34:36
  Speaker 4: su cuaderno. En una de ellas compara dos formas de rezar.
• 34:41
  Speaker 4: Uno pide a los dioses que no pierda a mi hijo. Tú,
• 34:45
  Speaker 4: en cambio, pide que no tenga miedo de perderlo. Fíjate
• 34:49
  Speaker 4: en la diferencia. La primera oración pide algo que nadie
• 34:53
  Speaker 4: puede garantizar. La segunda pide algo que sí depende de nosotros,
• 34:58
  Speaker 4: la forma en que amamos. Marco Aurelio había aprendido esto
• 35:02
  Speaker 4: de Epicteto, el viejo esclavo cuyas lecciones llegaron hasta él
• 35:06
  Speaker 4: gracias a las notas de su discípulo Arriano. Epicteto enseñaba
• 35:10
  Speaker 4: algo que suena duro, pero que es pura sabiduría. Nunca
• 35:14
  Speaker 4: digas de nada lo he perdido, sino lo he devuelto.¿
• 35:18
  Speaker 4: Ha muerto tu hijo? Lo has devuelto.¿ Ha muerto tu mujer?
• 35:23
  Speaker 4: La has devuelto. Mientras te lo concedan, cuídalo como algo
• 35:27
  Speaker 4: que no es tuyo, como los viajeros cuidan la posada
• 35:30
  Speaker 4: donde descansan. Ahora, escucha bien, porque esto se malinterpreta mucho.
• 35:35
  Speaker 4: Los estoicos no enseñaban a amar menos. enseñaban a amar mejor.
• 35:40
  Speaker 4: Marco Aurelio adoraba a sus hijos. En las cartas que
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  Speaker 4: escribía a su maestro Frontón, se le ve preocupado por
• 35:47
  Speaker 4: cada fiebre, por cada tos de sus pequeños. No era
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  Speaker 4: un hombre frío. Era un hombre que había entendido que
• 35:54
  Speaker 4: el amor no es posesión, sino cuidado. Que las personas
• 35:58
  Speaker 4: que amamos no son propiedades, son regalos con fecha de
• 36:01
  Speaker 4: devolución que nadie nos dice. Así llegamos al sexto error,
• 36:05
  Speaker 4: y lo cometemos casi todos. Vivimos como si las personas
• 36:09
  Speaker 4: que amamos fueran a estar siempre. Como si nuestros padres
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  Speaker 4: no fueran a envejecer. Como si nuestros hijos no fueran
• 36:16
  Speaker 4: a irse de casa. Como si nuestra pareja, nuestros amigos,
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  Speaker 4: nuestra salud, nuestro trabajo, fueran nuestros para siempre. Y como
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  Speaker 4: lo damos todo por seguro, lo descuidamos. Discutimos por tonterías.
• 36:30
  Speaker 4: Posponemos las conversaciones importantes. Decimos, ya habrá tiempo. Y luego,
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  Speaker 4: cuando algo se pierde, el golpe es doble, por la
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  Speaker 4: pérdida y por la sensación de que nos han robado
• 36:42
  Speaker 4: algo que era nuestro. Pero nunca fue nuestro, siempre fue prestado.
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  Speaker 4: Y esto no vale solo para las personas, vale para
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  Speaker 4: todo lo que creemos nuestro. Tu salud es prestada, tu
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  Speaker 4: juventud es prestada, tu trabajo, tu casa, tu energía, tu reputación.
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  Speaker 4: Nada de eso te pertenece para siempre. Cuando lo entiendes,
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  Speaker 4: dejas de vivir con el miedo constante a perderlo porque
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  Speaker 4: ya sabes que algún día lo devolverás. Y empiezas a
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  Speaker 4: disfrutarlo de verdad mientras lo tienes, en lugar de sufrir
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  Speaker 4: anticipando el día en que se vaya. Marco Aurelio recordaba
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  Speaker 4: en sus notas una imagen muy sencilla de Homero. Somos
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  Speaker 4: como las hojas. El viento arranca unas y las tira
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  Speaker 4: al suelo. Y el bosque, al llegar la primavera, hace
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  Speaker 4: brotar otras. No lo decía con amargura, sino con serenidad.
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  Speaker 4: El que entiende que todo pasa, no se aferra con desesperación.
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  Speaker 4: y por eso ama con más libertad. Y si ahora
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  Speaker 4: mismo estás atravesando una pérdida, escucha esto con cuidado. Nada
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  Speaker 4: de lo que dijeron los estoicos te pide que no llores.
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  Speaker 4: Marco Aurelio lloró a sus hijos y a su esposa.
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  Speaker 4: Lo que te ofrecen es otra cosa, un lugar donde
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  Speaker 4: apoyar el dolor sin que te destruya. La gratitud por
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  Speaker 4: lo vivido no borra la ausencia, pero la acompaña. Y
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  Speaker 4: con el tiempo, A muchas personas les ayuda pasar de
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  Speaker 4: pensar en lo que perdieron a pensar en lo que tuvieron.
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  Speaker 4: No hay prisa. Cada uno recorre ese camino a su ritmo.
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  Speaker 4: Entender esto no elimina el dolor de perder a alguien.
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  Speaker 4: Nada lo elimina. Y los estoicos nunca dijeron lo contrario.
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  Speaker 4: Pero cambia dos cosas. Cambia cómo vives mientras los tienes.
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  Speaker 4: Con más presencia. Con más gratitud. Sin dar nada por sentado.
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  Speaker 4: Y cambia cómo vives cuando se van. Con dolor, sí.
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  Speaker 4: Pero también con gratitud por el tiempo que te fue concedido.
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  Speaker 4: Tu ejercicio es tan simple como poderoso. Esta noche, cuando
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  Speaker 4: veas a alguien que quieres, recuerda por un momento que
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  Speaker 4: es prestado. No para entristecerte. Para mirarle de verdad. Para
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  Speaker 4: decirle algo que no le dirías si creyeras que vas
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  Speaker 4: a tener mil oportunidades más. Para darle tu atención completa,
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  Speaker 4: sin el móvil en la mano. te dejo una pregunta.¿
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  Speaker 4: A quién estás dando por sentado?¿ Y qué le dirías
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  Speaker 4: hoy si recordaras que no es tuyo para siempre? El
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  Speaker 4: séptimo error que te roba la paz es buscarla fuera,
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  Speaker 4: cuando el único refugio está dentro. Imagina la última imagen
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  Speaker 4: de este viaje. Es de noche en la tienda junto
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  Speaker 4: al Danubio. Fuera, el viento, el frío, los centinelas, el
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  Speaker 4: ruido lejano del campamento. Al otro lado del río, el enemigo.
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  Speaker 4: En Roma, intrigas. En su cuerpo, dolores. En su corazón,
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  Speaker 4: las ausencias. Y el emperador, solo, con su lámpara, escribiendo.
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  Speaker 4: No tenía ningún lugar tranquilo a donde huir. Ni playa,
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  Speaker 4: ni villa en el campo, ni vacaciones posibles. Y aún así,
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  Speaker 4: encontró paz. ¿Dónde? Él mismo lo escribió, recógete en ti mismo.
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  Speaker 4: La razón que te gobierna tiene por naturaleza la capacidad
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  Speaker 4: de bastarse a sí misma cuando actúa con justicia, y
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  Speaker 4: así consigue la calma. En un pasaje distinto dejó una
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  Speaker 4: de sus imágenes más bellas. La mente libre de pasiones
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  Speaker 4: es una ciudadela. El ser humano no tiene ningún lugar
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  Speaker 4: más fuerte donde refugiarse y quedar a salvo para siempre.
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  Speaker 4: Quien no lo ha visto es un ignorante. quien lo
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  Speaker 4: ha visto y no se refugia en él, un desgraciado,
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  Speaker 4: una ciudadela. Piensa en esa imagen. En las ciudades antiguas,
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  Speaker 4: la ciudadela era la parte más alta y mejor defendida,
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  Speaker 4: el último refugio cuando todo lo demás caía. Marco Aurelio
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  Speaker 4: dice que tú tienes una dentro, que puede caer todo
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  Speaker 4: a tu alrededor, la economía, la salud, las relaciones, el trabajo...
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  Speaker 4: Y aún así, existe un lugar dentro de ti que
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  Speaker 4: nadie puede tomar sin tu permiso, tu juicio, tus valores,
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  Speaker 4: tu manera de responder. Este, en el fondo, es el
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  Speaker 4: séptimo error, y en cierto modo contiene a todos los demás.
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  Speaker 4: Buscamos la paz fuera. Pensamos que estaremos tranquilos cuando tengamos
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  Speaker 4: más dinero, cuando cambie nuestra pareja, cuando nos asciendan, cuando
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  Speaker 4: nos vayamos de viaje, cuando se arreglen las cosas. y
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  Speaker 4: ponemos nuestra paz en manos del mundo, que es justo
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  Speaker 4: lo único que no controlamos. Por eso nunca llega. Porque
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  Speaker 4: cada vez que algo de fuera se arregla, otra cosa
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  Speaker 4: se desarregla. Y si tu paz depende de que todo
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  Speaker 4: esté en orden, nunca vas a tenerla, porque el mundo
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  Speaker 4: nunca va a estar del todo en orden. Marco Aurelio,
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  Speaker 4: con todo el poder del mundo, entendió que la paz
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  Speaker 4: no se encuentra en las circunstancias. Se construye dentro, y
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  Speaker 4: se lleva a todas partes. Por eso podía tenerla en
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  Speaker 4: una tienda de campaña, en medio de la guerra y
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  Speaker 4: de la peste, cuando cualquier otro la habría perdido para siempre.
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  Speaker 4: El ejercicio para este error es el que hacía él
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  Speaker 4: cada noche. Antes de dormir, dedica cinco minutos a recogerte
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  Speaker 4: en ti mismo. Sin pantalla, sin ruido. Escribe, como él,
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  Speaker 4: unas líneas para ti.¿ Qué te robó la paz hoy?¿
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  Speaker 4: Cuál de los siete errores cometiste?¿ Y qué harás distinto mañana?
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  Speaker 4: No hace falta que sea bonito. Él tampoco escribía para
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  Speaker 4: que nadie lo leyera. Lo importante es volver cada noche
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  Speaker 4: a tu ciudadela. Y si te preguntas cómo se construye
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  Speaker 4: esa ciudadela, Marco Aurelio te daría tres piedras. La primera,
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  Speaker 4: tu juicio, la forma en que interpretas lo que te pasa,
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  Speaker 4: que nadie puede dictarte. La segunda, tus valores, aquello que
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  Speaker 4: no estás dispuesto a traicionar pase lo que pase. La tercera,
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  Speaker 4: tu respuesta, lo que eliges hacer con lo que la
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  Speaker 4: vida te da. Con esas tres piedras, cualquier persona puede
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  Speaker 4: levantar un refugio que ni la guerra, ni la enfermedad,
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  Speaker 4: ni la traición, ni la pérdida pueden derribar. Porque las
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  Speaker 4: tres dependen solo de ti. Y cada día, cuando algo
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  Speaker 4: te saque de tu ciudadela, puedes volver a ella con
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  Speaker 4: una pregunta muy simple.¿ Qué depende de mí ahora mismo?
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  Speaker 4: La respuesta siempre te devuelve a casa. Llévalo a tu
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  Speaker 4: día a día. Estás en un atasco y llegas tarde.
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  Speaker 4: La ciudadela es decidir que vas a llegar tranquilo, porque
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  Speaker 4: ponerte nervioso no mueve los coches. Estás en la sala
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  Speaker 4: de espera de un hospital. La ciudadela es respirar y
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  Speaker 4: quedarte en el presente, porque imaginar lo peor no cambia
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  Speaker 4: el resultado. Alguien te grita en el trabajo. La ciudadela
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  Speaker 4: es responder con firmeza y sin perder tu dignidad, porque
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  Speaker 4: tu manera de reaccionar es tuya. En todos esos momentos,
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  Speaker 4: el mundo de fuera está revuelto. Pero dentro, si quieres,
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  Speaker 4: puede haber un lugar en calma. Y presta atención a
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  Speaker 4: una cosa. Marco Aurelio no esperaba encontrar la paz una
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  Speaker 4: vez y quedársela para siempre. Por eso escribía cada noche.
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  Speaker 4: Porque sabía que la paz interior no es un lugar
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  Speaker 4: al que llegas, sino un lugar al que vuelves. Cada
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  Speaker 4: día el mundo te va a sacar de tu ciudadela.
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  Speaker 4: Cada noche, tú decides volver. No pasa nada si hoy
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  Speaker 4: has perdido la calma diez veces. Él también la perdía.
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  Speaker 4: Sus notas están llenas de reproches a sí mismo, de recordatorios,
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  Speaker 4: de« vuelve a empezar». Lo que lo hacía grande no
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  Speaker 4: era que nunca cayera, sino que siempre volvía. Y eso
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  Speaker 4: está al alcance de cualquiera, incluso de ti, esta misma noche.
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  Speaker 4: Pregúntate esta noche.¿ Dónde estás buscando la paz que solo
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  Speaker 4: puedes encontrar dentro de ti? Ahora volvamos a esa tienda
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  Speaker 4: una última vez, porque esta historia tiene un final que
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  Speaker 4: pocos conocen. Antes de llegar a ese final, quédate un
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  Speaker 4: momento con la imagen. Un hombre cansado, enfermo, que ha
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  Speaker 4: enterrado a varios de sus hijos, que lleva años lejos
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  Speaker 4: de casa, que tiene a su cargo millones de vidas.
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  Speaker 4: Podría haberse vuelto cruel, amargado o desesperado. Tenía todos los motivos.
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  Speaker 4: Y en lugar de eso, cada noche, a la luz
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  Speaker 4: de una lámpara, se sentaba a corregirse a sí mismo
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  Speaker 4: con paciencia. No para ser un emperador mejor a los
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  Speaker 4: ojos de los demás, sino para ser un hombre mejor
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  Speaker 4: a sus propios ojos. Esa es, quizás, la lección más
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  Speaker 4: grande de todas. La paz no la regalan las circunstancias.
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  Speaker 4: Se conquista, noche a noche, en silencio. Marco Aurelio nunca
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  Speaker 4: volvió a vivir tranquilo en Roma. Pasó casi todos sus
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  Speaker 4: últimos años en la frontera, en campaña. En la primavera
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  Speaker 4: del año 180, cerca del Danubio, enfermó gravemente. Según las
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  Speaker 4: crónicas antiguas, dejó de comer y de beber, y pidió
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  Speaker 4: a quienes lloraban a su alrededor que no lloraran por él,
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  Speaker 4: sino que pensaran en la peste y en la muerte,
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  Speaker 4: que es común a todos. Y cuando un oficial le
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  Speaker 4: preguntó cuál era la contraseña para la guardia de ese día,
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  Speaker 4: le respondió, ve hacia el sol que nace, yo ya
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  Speaker 4: me estoy poniendo. Murió en la frontera, lejos de los
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  Speaker 4: mármoles de Roma, cumpliendo su deber hasta el final. Fíjate
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  Speaker 4: en esa respuesta, ve hacia el sol que nace. Incluso
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  Speaker 4: al final, no pensaba en sí mismo, ni en su fama,
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  Speaker 4: ni en lo que perdía. Pensaba en lo que venía
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  Speaker 4: después de él, en los que seguirían. Hasta su último
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  Speaker 4: día practicó lo que había escrito, no aferrarse, no pelear
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  Speaker 4: contra lo inevitable, devolver con serenidad lo que le habían prestado,
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  Speaker 4: incluida su propia vida.¿ Y su cuaderno? Nunca lo publicó,
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  Speaker 4: nunca lo mostró. Durante generaciones apenas hay rastro de él.
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  Speaker 4: Pasaron siglos en los que casi nadie lo menciona. Alguien,
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  Speaker 4: en algún momento, lo copió a mano, y luego otro,
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  Speaker 4: y otro, Durante más de mil años, unas pocas copias
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  Speaker 4: fueron pasando de mano en mano, de biblioteca en biblioteca,
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  Speaker 4: hasta que la imprenta las salvó del olvido. Piensa en
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  Speaker 4: lo que significa. Las notas privadas de un hombre que
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  Speaker 4: se hablaba a sí mismo en la oscuridad, para no
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  Speaker 4: perder la paz en medio de la guerra, sobrevivieron por
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  Speaker 4: casualidad casi dos mil años. Y hoy, son uno de
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  Speaker 4: los libros más leídos del mundo. Las lee gente que
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  Speaker 4: nunca ha estado en una guerra, pero que libra la
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  Speaker 4: suya cada día. las lees tú. Y hay algo todavía
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  Speaker 4: más hermoso. Esas palabras de Marco Aurelio estaban hechas, en parte,
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  Speaker 4: de las palabras de otro. De Epicteto, un esclavo cojo,
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  Speaker 4: cuyas lecciones anotó un joven llamado Arriano, y que un
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  Speaker 4: maestro llamado Rústico le prestó al joven Marco. Un esclavo
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  Speaker 4: enseñó a un emperador. Un emperador se enseñó a sí
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  Speaker 4: mismo en la oscuridad. Y hoy, los dos, te enseñan
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  Speaker 4: a ti. Y quizás eso sea lo más importante que
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  Speaker 4: puedes llevarte de esta noche. Que la paz no es
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  Speaker 4: un privilegio de los poderosos ni de los que tienen
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  Speaker 4: una vida fácil. Epicteto la encontró siendo esclavo. Marco Aurelio
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  Speaker 4: siendo emperador en guerra. Los dos en las peores circunstancias posibles.
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  Speaker 4: Y los dos descubrieron lo mismo, que la paz no
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  Speaker 4: depende de lo que te pasa, sino de lo que
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  Speaker 4: haces dentro de ti con lo que te pasa. Si
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  Speaker 4: ellos pudieron, tú también puedes. Empezando hoy. Mira ahora lo
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  Speaker 4: que tienen en común los siete errores. Esperar que la
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  Speaker 4: gente sea distinta. Pelear contra lo inevitable. Sumarle a los
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  Speaker 4: hechos el sufrimiento de tu juicio. Vivir pendiente de lo
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  Speaker 4: que dirán. Cargar con el pasado y el futuro. Creer
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  Speaker 4: que lo que amas te pertenece y buscar la paz fuera.
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  Speaker 4: Todos son el mismo error con siete caras. Poner tu
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  Speaker 4: paz en manos de lo que no depende de ti.
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  Speaker 4: Y si hoy te llevas una sola cosa de esta
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  Speaker 4: noche junto al Danubio, que sea esta. El mundo nunca
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  Speaker 4: te ha robado la paz. La has ido entregando tú,
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  Speaker 4: pedazo a pedazo, a cosas que no la merecían. Y
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  Speaker 4: lo que se entrega, se puede recuperar. Tu reto es
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  Speaker 4: de siete días, uno por cada error. Cada mañana elige
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  Speaker 4: uno de los siete y vigílalo durante todo el día.
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  Speaker 4: El primer día anticipa a las personas difíciles. El segundo
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  Speaker 4: separa lo inevitable de lo que puedes hacer. El tercero
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  Speaker 4: describe los hechos sin adjetivos. El cuarto decide sin pensar
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  Speaker 4: en lo que dirán. El quinto vive o Y contadme
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  Speaker 4: en los comentarios dos cosas. Primero,¿ Cuál de los siete
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  Speaker 4: errores os está robando más paz en este momento de
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  Speaker 4: vuestra vida? Y segundo,¿ qué frase de Marco Aurelio os
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  Speaker 4: vais a llevar escrita esta noche? Leed lo que escriben
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  Speaker 4: los demás y respondedles. Aquí no estamos solos. Somos una
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  Speaker 4: comunidad que, como aquel emperador en su tienda, aprende cada
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  Speaker 4: día a volver a su ciudadela, con disciplina, con serenidad,
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  Speaker 4: con honor. Recuerda esto, eres el único dueño de tu percepción,
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  Speaker 4: el arquitecto de tu paz. Si esta noche junto al
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  Speaker 4: Danubio te ha servido, guárdala y vuelve a escucharla cada
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  Speaker 4: vez que sientas que el mundo te está robando la calma.
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  Speaker 4: Y compártela con alguien que necesite recuperar la suya. A veces,
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  Speaker 4: la frase que alguien escribió para sí mismo hace dos
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  Speaker 4: mil años es exactamente la que otra persona necesita oír hoy.
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  Speaker 4: Nos vemos en la próxima regla de un estoico. Aquí,
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  Speaker 4: en Estoicismo para Ganadores.
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  Speaker 2: En la guerra de Ucrania hay soldados que uno no
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  Speaker 2: espera encontrar. Soldados latinoamericanos. La
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  Speaker 3: Ucrania.
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  Speaker 2: Peleando en una guerra a miles de kilómetros de sus
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  Speaker 2: países de origen. Soy Carolina Chimoy y voy a contarte
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  Speaker 2: las razones por las que estos soldados vienen a Ucrania
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  Speaker 2: y cómo es su vida en las trincheras. Escucha alias Condor.
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  Speaker 2: La historia de los miles de soldados latinos en la
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  Speaker 2: guerra de Ucrania. Un podcast de Deutsche Welle, Futuros Studios
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  Speaker 2: y LA Times.