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#202 - Cuidar desses três elementos te trará paz · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Cuidar desses 3 elementos te trará paz.
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  Olá, tudo bem? Aqui é Leonardo otta e seu
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  podcast iluminação diária 202. Se você quiser saber mais dos
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  recados que eu tenho para te dar, é só ir aqui na descrição
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  desse podcast. E para ouvir todos os episódios,
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  é só acessar o site sobrebudismo.com.br.
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  Hoje eu trago mais um ensinamento do mestre zen
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  budista Tina Han e ele dá algumas dicas de como nós
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  podemos cuidar de mim. De nós mesmos e da atenção para
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  alguns pontos importantes. Então ele diz assim, em nossas
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  vidas quotidianas, a nossa atenção se encontra dispersa.
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  Nosso corpo está em determinado lugar.
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  Ignoramos a nossa respiração e a nossa mente permanece vagando.
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  Ao prestarmos, atenção em nossa respiração enquanto inspiramos
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  essas 3 coisas, corpo, respiração e mente entram em um
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  níssono. E isto pode acontecer em apenas
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  um ou 2 segundos. Nós voltamos a nós mesmos.
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  A consciência une os 3 elementos e nós passamos a estar
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  inteiramente presentes no aqui e no agora.
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  Cuidamos do nosso corpo, cuidamos da nossa respiração e
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  cuidamos da nossa mente. Então, se você cuidar dessas 3
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  coisas, você vai encontrar paz se você cuidar da sua mente, da
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  sua consciência. Da sua respiração?
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  Naturalmente, você vai estar cuidando do seu corpo.
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  Por que que? Nos últimos podcasts eu venho
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  trazendo muito essa questão do momento presente, da respiração.
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  Porque na minha experiência, a forma mais.
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  Básica e mais simples de se familiarizar com a meditação de
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  uma forma prática, em qualquer momento, em qualquer atividade,
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  em qualquer ocasião, independente do seu nível de
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  prática. Se você está chegando agora, se
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  você já pratica muito tempo, quanto mais nós durante o dia se
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  familiarizar? Com a respiração, com a nossa
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  mente, saber que nós estamos respirando, que nós estamos
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  inspirando e expirando. Ter consciência de onde nós
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  estamos, de como está o nosso, as sensações do nosso corpo.
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  Quanto mais nós estivermos presentes.
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  Mas em paz nós estaremos. Porque uma mente agitada, que
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  está no passado e no futuro não consegue ter paz.
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  E todos esses mestres vêm nos ajudando a desenvolver isso.
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  E eu tento passar isso aqui, esses ensinamentos desses
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  mestres, os mais simples possíveis.
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  Tanto é que os podcasts estão até um pouco mais curtos,
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  porque, na verdade, agora o meu objetivo é trazer essa
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  consciência diariamente para você de prática.
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  Eu estou praticando muito zazem. Que é a prática principal do zen
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  budismo. E eu estou percebendo quanto
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  isso está sendo importante. Eu tanto que está mudando
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  realmente a minha vida assim. Mas eu já pratico há mais de 9
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  anos. Eu pratico desde 2011.
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  Mas praticando zazen, agora praticando a plena atenção.
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  Consciência do momento presente trazendo minha mente para O
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  Presente novamente. Vez após vez mesmos com os
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  pensamentos. Isso tá realmente mudando a
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  minha vida, porque eu estou conseguindo cada vez mais.
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  É, não estou dizendo que eu estou me realizando ou me
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  tornando um burro ou despertando, mas eu estou me
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  tornando cada vez mais consciente.
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  Mais presente, mais atencioso com a minha família, aprendendo
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  a lidar com algumas situações que antes eram mais difíceis de
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  lidar. Eu estou percebendo isso
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  claramente. Devido à prática, não os
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  estudos, os estudos a gente vai lendo, vai estudando, vai
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  compreendendo. É importante, sim, mas a prática
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  é muito, muito importante. É o centro.
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  Se a contemplação, se a meditação, se a tensão plena se
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  zazem, independente do que você faz, não é o centro da sua vida,
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  porque ele vai lhe dar diretamente com a sua mente.
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  Vai ser muito difícil com que você consiga lidar com as outras
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  coisas, com as demandas da vida. Porque se a tua mente é criadora
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  de tudo, de todo o teu mundo, de toda a percepção sobre a vida,
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  sobre o mundo, os seus pontos de vista, todos surgem na sua
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  mente. Se você não cuidar dela,
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  dificilmente você vai ter paz. Dificilmente você vai conseguir
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  lidar com as coisas. Porque geralmente, por exemplo,
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  nós temos um ponto de dificuldade na nossa vida.
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  Qual que é a tendência? Ah, eu tenho que melhorar a
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  minha relação com determinada pessoa.
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  Só que AO primeiro lugar onde você tem que observar é a tua
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  própria mente, que provavelmente aquela relação está problemática
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  porque ou você está com apego, ou você não está sabendo lidar
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  com aquela pessoa, ou você não está sabendo lidar com você
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  mesmo. Você está com raiva, você está
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  com alguma emoção que está colorindo aquela relação de uma
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  forma negativa. É como se fosse um filtro que
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  você tá usando, mas se você não tá olhando pra tua mente, você
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  não vai perceber uma coisa negativa na relação com aquela
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  pessoa. Você vai achar que você tem que
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  resolver a situação, sendo que você tem que resolver as 2
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  questões internas em relação àquela situação.
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  E não a situação em si. Não tem pra resolução, mas a
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  forma como a gente lida com aquela situação.
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  Se está com raiva daquela pessoa e você tá achando que a raiva
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  vem da pessoa, a pessoa está te causando raiva.
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  Você nunca vai resolver aquela situação até que você olhe.
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  Pra dentro de você? Observe os pontos que você
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  precisa aprender a lidar e trabalhar em cima deles.
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  Pô, então eu estou com raiva daquela pessoa?
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  Poxa, essa raiva ela está sendo engatilhada pela aquela
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  situação, só que eu é que devo ter o controle dessa situação
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  dentro de mim. Não querer controlar o outro,
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  fazer com que o outro pare de fazer aquilo que está me
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  prejudicando. Eu tenho que olhar para mim, eu
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  tenho que aprender a lidar com isso.
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  Isso não significa que você vai permanecer numa situação
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  desconfortável ou de agressão física, verbal, enfim, nós
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  precisamos ser sensatos. O que eu estou dizendo aqui é
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  que você vai ter que resolver isso dentro de você.
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  Você pode até escolher continuar ou não numa relação com uma
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  pessoa. Aqui eu não estou nem falando de
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  relação amorosa, estou falando de relações interpessoais.
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  E aí você vai ter que observar dentro de você se você vai
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  querer continuar naquela situação ou não.
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  Mas independente até se você estiver fora daquela situação,
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  você precisa resolver dentro de você.
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  Talvez você tenha mágoa, talvez você tenha medo, não importa o
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  que você está sentindo, mas você precisa observar para tudo isso
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  e deixar as coisas se assentarem para você observar com clareza
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  quais decisões você vai tomar ou não.
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  Então é muito importante aí para a gente ter paz.
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  A gente vai ter que cuidar da nossa mente, da nossa
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  respiração. E naturalmente a gente está
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  cuidando do nosso corpo, né? Estão cuidando dessas 3 coisas.
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  É o que vai te ajudar a desenvolver mais paz interna.
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  AA. Deixar com que AA paz que já
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  existe em nós, flua. Então, aspiro que você consiga
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  refletir sobre esses pontos que você coloca em prática, esses
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  ensinamentos desses mestres. Agradeço muito o teu tempo.
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  Gratidão até o próximo podcast, iluminação diária.