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Noci o mandorle per il cervello? No, non sono affatto la stessa cosa · The Wom Healthy

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Speaker 2: Sia le noci che le mandorle fanno bene al cervello,
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ma agiscono in modi diversi. Le noci sono ricche di
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acidi grassi omega 3 di origine vegetale. Migliorano la circolazione sanguigna
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nel cervello, garantendo un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti.
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In questo modo aiutano a mantenere l'efficienza delle arterie e
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riducono l'infiammazione, proteggendo la mente a lungo termine. Le mandorle, invece,
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Proteggono dalla stanchezza mentale grazie alla vitamina E, un potente antiossidante.
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Combattono lo stress ossidativo causato dall'energia spesa durante il lavoro
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o lo studio. Inoltre, contengono magnesio, che regola i segnali
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nervosi e aiuta a gestire l'ansia, favorendo un ragionamento più chiaro.
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Non esiste una scelta migliore in assoluto. Se si avverte
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un calo dell'attenzione, le noci sono più indicate. Se invece
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si vive una fase di forte stress fisico o mentale,
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le mandorle offrono una protezione antiossidante superiore. Il consiglio migliore
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è alternarle o creare un mix nell'alimentazione quotidiana. La porzione
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ideale è di circa 30 g al giorno, l'equivalente di una
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piccola manciata. Meglio consumarle al naturale, evitando quelle tostate, salate
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o zuccherate, perché il calore può danneggiare i grassi benefici
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e il sale in eccesso può influire sulla pressione. Un
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gesto semplice come mangiare frutta secca ogni giorno è un
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modo efficace per sostenere la lucidità mentale.