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Ritenzione idrica: i 4 insospettabili cibi sani che ti fanno gonfiare · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Svegliarsi con le dita gonfie o avere le gambe pesanti
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  la sera è spesso causato dalla ritenzione idrica, ovvero un
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  accumulo di liquidi tra le cellule. Il problema non è
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  solo il sale che aggiungi a tavola, ma quello nascosto
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  in alimenti considerati sani. Il corpo segue una regola semplice.
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  Dove va il sale va l'acqua. Per diluire il sodio
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  in eccesso, trattiene liquidi e i tessuti si gonfiano. peggiorano
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  la situazione. I legumi in scatola, ad esempio, sono immersi
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  in un liquido ricco di sale. Se non li sciacqui,
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  introduci molto sodio. Lo stesso vale per verdure grigliate e
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  sott'olio conservate in salamoia. Anche la fesa di tacchino industriale
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  può essere un problema. Nonostante sia magra, è altamente processata
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  e contiene nitriti e sale tanto quanto alcuni salumi. Meglio
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  preferire il petto di tacchino cucinato fresco. I formaggi freschi,
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  light e i fiocchi di latte spesso compensano la riduzione
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  dei grassi con più sale. Una porzione può coprire gran
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  parte del fabbisogno giornaliero di sodio. I crauti e le
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  verdure fermentate, sebbene ottimi per l'intestino, sono molto salati e
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  possono aumentare il gonfiore. Per favorire il drenaggio naturale, evita
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  i farmaci diuretici senza prescrizione medica. Bevi più acqua per
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  aiutare i reni a eliminare il sodio. L'attività fisica è
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  fondamentale perché il movimento muscolare agisce come una pompa per
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  il sistema linfatico. Piccole abitudini, come scegliere legumi secchi o
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  ricotta fresca al posto di formaggi light, possono ridurre il
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  gonfiore in pochi giorni.