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15 Tage clean: Der Tag der Versuchungen & die Macht der richtigen Entscheidung 💪 · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Herzlich Willkommen zu unserer heutigen Besprechung.
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  Wir tauchen heute mal wieder tief ein und zwar in einen ja
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  sehr persönlichen Text direkt aus dem Leben.
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  Mhm. Spannend.
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  Unsere Quelle heute ist ein Blogbeitrag von Gabriel Metz
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  genau, Metz ausgesprochen gefunden auf seiner Webseite
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  nielixberlin.de. Ah nielix Berlin kenne ich.
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  Genau, der Titel. 15 Tage clean der Tag der Versuchungen und die
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  Macht der richtigen Entscheidungen und das Besondere
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  daran, das müssen wir echt betonen.
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  Gabriel ist selbst betroffen von sucht, auch psychischen Themen,
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  richtig, und er teilt seine Erfahrungen quasi live mit uns
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  allen, während er diesen Weg geht, also sehr unmittelbar.
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  Absolut authentisch, ja. Unsere Mission heute ist es,
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  seinen 15 Tag im Entzug mal genauer unter die Lupe zu
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  nehmen. Es geht um diese alltäglichen
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  Versuchungen. Wie er damit umgeht, was er für
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  sich daraus zieht. Und was wir vielleicht auch
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  lernen können. Ganz genau, OK, lass uns da mal
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  reinstarten gerne. Der Tag fängt für Gabriel, Na ja
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  ziemlich mies an, er schreibt. Das gute Gefühl vom Vortag war
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  einfach weg. Ja, dieses Phänomen kennen
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  sicher viele nicht nur im Entzug dieses plötzliche Loch.
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  Total. Und was macht er?
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  Statt sich da jetzt reinfallen zu lassen, suchte sich eine
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  Aufgabe. Er hatte Freunden versprochen,
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  so ein Streaming gerät Vorbeizubringen, also rausgehen
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  was erledigen einfach. Machen, und das ist ja schon die
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  erste wichtige Strategie, die er da anwendet, wenn dieser innere
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  Antrieb die Motivation fehlt, dann hilft eben so eine Externe
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  ganz. Konkrete Handlung ja, raus aus
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  dem Kopf, rein ins Tun. Das durchbricht oft schon diese
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  negativen Gedankenspiralen ein proaktiver Schritt, der oft
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  unterschätzt wird, finde ich. Absolut und kaum ist er
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  unterwegs, kommt prompt der erste Test.
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  Eine Dose im Briefkasten. Oje.
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  Er beschreibt das so wichtig wie sofort.
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  Dieses Süchtlerhirn, so nennt er es, anspringen, sofort Klick.
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  Klar, die alten Muster. Aber, und das ist das
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  interessante, er kann kurz darauf schon drüber lachen.
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  Es war nämlich nur WD 40 OK. Also Schmiermittel.
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  Aber dieser Moment, dieser Trigger und die fast sofortige
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  Distanzierung davon, das fand ich bemerkenswert.
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  Das ist es auch, das zeigt einen Fortschritt im Genesungsprozess.
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  Es geht ja nicht darum, dass die Trigger verschwinden.
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  Nee, die bleiben ja oft. Eben, sondern dass sich die
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  Reaktion darauf verändert, dass diese Fähigkeit wächst, kurz
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  innezuhalten, einen Schritt zurückzutreten und die Situation
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  neu zu bewerten, statt sofort in den alten Autopiloten zu
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  verfallen. Ja, genau.
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  Und danach? Das hilft ihm dann wohl auch,
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  hat er ein kurzes, ehrliches Gespräch mit den Freunden, denen
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  er das Gerät bringt. Das hebt die Stimmung dann
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  wieder. Soziale Kontakte, auch kurze,
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  ehrliche Begegnungen sind da unheimlich wichtig.
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  Absolut. Und dann kommt später auf seinem
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  Spaziergang das, was er den ultimativen Test nennt.
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  Er findet gleich 3 Sachen kurz hintereinander, erstens ein
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  Blister der wie er schreibt nach Tilidin aussieht, lässt er
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  liegen. OK, starke Leistung.
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  Obiate sind ja nach seinem polamidon Entzug absolut tabu
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  für ihn. Genau.
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  Zweitens noch ein Blister. Er vermutet Ibuprofen lässt er
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  auch liegen und er merkt an, früher hätte er den
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  wahrscheinlich eingesteckt. Ah, interessant, diese
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  Selbstreflexion, ja. Und drittens, das fand ich fast
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  am besten. Sein Lieblingsdeo Nivea
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  Freshnatural liegt im Gebüsch. Und.
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  Bleibt auch liegen, er schaut nicht mal nach, ob die Dose
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  vielleicht leer ist oder noch was drin.
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  Das ist für ihn ein riesiger Fortschritt.
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  Wow, das zeigt wirklich sehr, sehr deutlich diese bewusste
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  Entscheidung zur nicht Interaktion, das ist
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  entscheidend, ja nicht aufheben, nicht näher untersuchen, sich
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  gar nicht erst damit beschäftigen, bei jeder dieser
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  Momente, in dem man. Diesem alten Impuls widersteht
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  Mhm. Der stärkt die neuen, gesünderen
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  Verhaltensmuster. Das ist wirklich wie ein Muskel,
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  der trainiert wird, jedes Nein zur alten Gewohnheit ist ein ja
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  zur Genesung. Schöner Vergleich.
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  Er blickt im Text auch kurz zurück auf Tag 14, also
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  Heiligabend. Oh ja, Feiertage sind oft
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  besonders schwierig. Total.
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  Er zählt die potenziellen Auslöser auf, Geburtstage der
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  Kinder, zu denen er keinen Kontakt hat, keine Familie, seit
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  er 14 ist, der allgemeine Weihnachtsdruck, der kürzliche
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  Tod seines Hundes, also ne ganze Menge.
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  Puh, ja, das ist geballt. Was ihm da geholfen hat?
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  Ein Plan klingt simpel, war aber wohl entscheidend.
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  Er hatte eine Frühstückseinladung.
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  Dann kam spontan noch eine zum Abendessen dazu.
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  Ah o. K wichtig war kein Druck, kein
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  Muss, einfach Angebote. Das unterstreicht perfekt, wie
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  wichtig soziale Anbindungen und eine gewisse Struktur sind.
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  Gerade an solchen emotional aufgeladenen Tagen.
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  Ja, solche Einladungen, selbst wenn sie locker sind,
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  durchbrechen die Isolation, sie bieten Ablenkung, geben ein
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  Gefühl von Zugehörigkeit, das ist oft das beste Gegenmittel
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  gegen den Suchtdruck. Dieses Gefühl, nicht allein zu
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  sein. Das passt ja auch zu einer der
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  Fragen im FAQ teil des Artikels. Da kommen wir gleich noch drauf.
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  Genau. Vorher noch 2 andere Punkte, die
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  er anspricht. Einmal seine soziale
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  Distenzstörung er beschreibt, dass ihn zu viele Nachrichten,
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  zu viele Kontakte auf einmal überfordern.
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  Kennst du vielleicht auch dieses Gefühl?
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  Absolut. Das kann überwältigend sein,
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  gerade wenn man eh schon viel mit sich selbst zu tun hat.
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  Seine Lösung Schritt für Schritt.
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  Er antwortet erst mal nur den wichtigsten Kontakten, also
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  denen, die ihm jetzt gerade wirklich helfen und gut tun.
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  Kleine, machbare Schritte. Wieder sehr klug Grenzen
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  erkennen, Prioritäten setzen, das ist Teil des Lernprozesses
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  in der Recovery. Es geht nicht darum, sofort
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  wieder 100% zu funktionieren, sondern darum, was jetzt gerade
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  geht. Genau.
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  Und dann noch eine, ja fast schon skurrile Anekdote.
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  Erzähl jemand schenkt ihm Zigaretten eine Stange.
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  Und fragt ihn dann aber, ob er die Liebe alle auf einmal haben
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  will oder gestückelt, also Packung für Packung, weil sie
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  wissen, dass Geld in seinen Händen ein Risiko ist und er,
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  wie er selbst schreibt, eine kriminelle Ader hat und die
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  Stange vielleicht verkaufen würde.
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  Wow, das ist, das zeigt ja ein unglaubliches Maß an Ehrlichkeit
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  und Vertrauen. Auf beiden Seiten.
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  Total. Die Freude kennen seine
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  Schwachstellen sprechen sie offen an, bieten eine Lösung an
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  und er selbst reflektiert das ja auch total offen im Text.
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  Diese Transparenz ist Gold wert. Ja, und seine Wahl ist dann
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  klar. Lieber das Nikotin als das
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  Risiko durch den Verkauf an Geld zu kommen und dann vielleicht
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  andere Drogen zu kaufen. Er erwähnt ja auch kurz und
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  humorvoll frühere Experimente mit Colorado.
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  Kröten? OK, das lassen wir mal so
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  stehen. Aber die Entscheidung, hier die
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  Zigaretten anzunehmen, ist in seiner Situation eine bewusste
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  Schadensminimierung. Er wählt das kleinere Übel, um
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  ein größeres zu vermeiden, das ist auch ne Strategie.
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  Absolut so, und damit kommen wir mal zu diesem FAQ Bereich am
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  Ende seines Artikels fand ich super, dass er das drin hat.
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  Typische Fragen im Entzug. Ja, sehr praxisnah.
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  Erste. Frage Was tun, wenn man zufällig
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  Drogen oder leere Dosen findet? So wie er ja die Blister
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  gefunden hat. Gabriels Rat, den ich absolut
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  teile, erst mal Ruhe bewahren. Erst als Testszenen, als
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  Herausforderung, die man meistern kann, wenn nötig
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  vielleicht kurz aus der Ferne schauen, um die Gefahr
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  einzuschätzen, aber das eigentliche Ziel ist nicht an
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  und fassen, nicht aufheben, weitergehen und diesen kleinen
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  Sieg dann auch anerkennen, vielleicht sogar mit jemanden
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  teilen. Ja, das Bestärken ist wichtig.
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  Zweite Frage. Wie hilft soziale Interaktion
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  gegen Suchtdruck an Feiertagen? Das hatten wir ja schon kurz
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  angerissen. Genau, sie durchbricht die
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  Isolation, die oft mit Grübeleien und Suchtdruck
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  einhergeht. Sie nimmt den Erwartungsdruck
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  raus, gibt Struktur, bietet positive Ablenkung und vor allem
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  dieses Gefühl. Ich gehöre dazu, ich bin nicht
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  allein. Ein starkes Gegenmittel, wie du
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  sagtest. Absolut gegen diesen Drang,
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  unangenehme Gefühle einfach nur betäuben zu wollen.
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  Und die dritte Frage, das gute Gefühl im Entzug, ist plötzlich
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  weg. Was tun so wie bei ihm an tag 15
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  morgens? Ja, ganz wichtiger Punkt.
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  Die Kernaussage ist, das ist normal.
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  Genesung ist kein gerader Weg nach oben, das geht in Wellen,
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  mal fühlt man sich super, mal fällt man in ein Loch.
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  Okay also erstmal akzeptieren. Genau das Gefühl anerkennen,
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  aber ihm keine Macht geben, nicht denken, Oh Gott, alles
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  umsonst. Ich schaff's nicht, sondern.
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  OK, heute ist so ein Tag und dann ganz wichtig, proaktiv
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  werden. So wie er mit dem Streaming
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  gerät. Exakt aufstehen, Raum verlassen,
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  eine kleine Aufgabe suchen, jemanden anrufen, kurz spazieren
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  gehen, irgendwas tun, um dieses Muster zu durchbrechen, bevor
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  das negative Grübeln richtig losgeht.
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  Verstehe aktiv gegensteuern. Genau darum geht s.
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  Das war also wirklich ein sehr, sehr direkter und ehrlicher
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  Einblick in Tag 15 von Gabriel Metz auf nie.
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  Felix berlin.de Man spürt diesen täglichen Kampf, aber eben auch
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  die kleinen und großen Fortschritte.
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  Ja, das macht es so wertvoll. Und an dieser Stelle möchten wir
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  auch einen wichtigen Hinweis an dich weitergeben.
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  Wenn dir dieser Einblick gefallen hat.
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  Wenn dich Gabriels Geschichte berührt oder dir vielleicht
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  sogar hilft und du seine Arbeit unterstützen möchtest, dann
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  Teile und Like seine Inhalte doch gerne auf Social Media oder
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  auf deiner Podcast Plattform. Das hilft ihm ungemein.
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  Man muss wissen, das Projekt Nielix Berlin, also die
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  Webseite, die Texte, das alles finanziert und erstellt er
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  komplett allein. Das ist eine Riesenleistung.
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  Gezwungen, weil er damit nicht nur sich selbst hilft, sondern
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  eben auch anderen. Ganz nach seinem Motto aus all
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  dem Schlechten, das ihm im Leben passiert ist, versucht er jetzt
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  etwas Gutes zu machen. Ein starkes Motto, und das spürt
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  man auch in seinen Texten. Finde ich auch.
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  Was bei mir jetzt so Nachhallt, ist vor allem diese ungeschönte
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  Ehrlichkeit über die Höhen und Tiefen.
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  Ja, es zeigt eben, dass Genesung kein Ziel ist, dass man
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  irgendwann erreicht und dann ist fertig.
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  Es ist ein fortlaufender Prozess.
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  Ein Weg. Genau ein Weg und der Mut, diese
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  sehr persönlichen Kämpfe, diese Auseinandersetzungen mit
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  Triggern und alten Mustern so öffentlich zu teilen, das Macht
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  seine Erfahrung zu einer Ressource für andere, ganz im
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  Sinne seines Mottos. Und das wirft vielleicht auch
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  für dich, liebe Zuhörerinnen, lieber Zuhörer, eine Frage auf,
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  über die du mal nachdenken möchtest.
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  Wie können wir vielleicht alle unsere eigenen
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  Herausforderungen, unsere schlechten Erfahrungen nutzen,
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  um daraus nicht nur für uns selbst, sondern vielleicht auch
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  für andere eine Quelle der Stärke zu machen?
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  Das ist eine wirklich spannende Frage zum Mitnehmen und
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  weiterdenken. Und damit sind wir dann auch am
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  Ende unserer heutigen, ja Erkundung von Tag 15 die.
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  Danke, dass du dabei warst. Ja, danke fürs Zuhören.
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  Bis zum nächsten Mal.