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¿Cómo estar en forma en la sociedad moderna? · Cuaderno de Entrenamiento

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¿Cómo se puede estar en forma en la sociedad moderna?
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Y digo moderna porque lo más probable es que nuestros
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antepasados, con la de cosas que tenían que hacer y lo activos
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que eran, seguramente no se plantearán este tipo de
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cuestiones, pero hoy en día sí. Hoy en día tenemos numerosos
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estímulos que hacen que pasemos mucho tiempo sentados, mucho
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tiempo consumiendo diferentes programas, información contenido
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a través de una pantalla a través de, por ejemplo, redes
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sociales a través de, por ejemplo, un televisor, un
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ordenador. Y entonces, lo más probable es
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que necesitemos hacer algo para estar en forma.
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Hoy voy a responder a esta pregunta, aquí en cuaderno de
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entrenamiento. Como siempre ya sabes, hoy
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mañana azares me encuentras enivllamazares.com y aquí
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charlamos acerca de la mejor forma de plantear y organizar un
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entrenamiento con el objetivo de desarrollar fuerza e
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hipertrofia. Y como digo, el tema de estar en
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forma en la sociedad moderna no es una pregunta sencilla.
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Hay numerosos artículos que te dicen cómo perder x kilos en
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ciertas semanas. ¿Cómo ponerte en forma para el
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verano como marcar tus abdominales, cómo ganar más
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músculo? Si hay tanta información al
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respecto, es probable que sea porque la gente en su mayoría
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anda muy perdida y no te voy a negar que yo, por ejemplo al
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principio cuando empecé a entrenar, pues estaba también
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muy perdido y por eso a día de hoy.
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Con lo que he aprendido, con lo que sigo aprendiendo, pues
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intento comunicarlo por aquí de la mejor manera posible.
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Y algo que considero importante para estar en forma es muy
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sencillo, es hacer lo contrario de lo que se considera normal.
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¿Y por qué digo esto? Digo esto porque normalmente
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consideramos normal a estar continuamente sentados.
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Consideramos algo normal, como no movernos.
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¿Cómo no hacer ejercicio físico? Consideramos como algo normal
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estar a la 1:00 de la mañana mirando el teléfono móvil con su
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pantalla de luz azul directamente en nuestros ojos,
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viendo redes sociales consideramos algo normal, un
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montón de cosas que no son normales y por lo tanto, cuando
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pasamos al otro lado cuando pasamos al lado de quiero ser
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una persona más saludable, quiero moverme más, quiero.
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Que me dé el Sol del día a día. Quiero pasar por ejemplo, más
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tiempo fuera, más tiempo exponiéndome a la naturaleza.
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Quiero hacer ejercicio físico de fuerza, pues seguramente todo
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esto en su gran mayoría en personas que están en el
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mundillo les parezca lo más normal, pero cuando sales a la
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calle y lo dices, pues resulta que lo ven como algo que no es
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normal. ¿Oye, vio, es que, mira, entreno
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fuerza cuatro días por semana, vale?
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Pues sí, hasta ahí puede que muchas personas vayan al
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gimnasio, pero cuando empiezas ya con el tema de intentó
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cuidarme, alimentación, no como este tipo de elementos, porque
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sé que no son la mejor opción. Aunque llevo una dieta más o
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menos flexible, me intentó exponer al sol, intentó caminar
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más, no utilizo por ejemplo el ascensor demasiado, porque sé
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que también es bueno moverse. Y utilizo las escaleras.
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¿Cuántas personas conocéis que realmente lleven un estilo de
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vida así? Yo muy pocas, y sé que, por
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ejemplo, están en el mundillo del entrenamiento y todo esto,
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pero normalmente en el día a día, en los diferentes ámbitos
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que nos podemos mover, vamos a ver personas muy sedentarias,
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así que. ¿Cómo estar en forma en la
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sociedad moderna? Bueno, pues lo primero es hacer
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más o menos lo contrario de lo que se considera normal.
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También hay otras cosas, como por ejemplo saber decir que no
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conocer las prioridades, si yo por ejemplo, mi prioridad es
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entrenar ciertos días a la semana, pues seguramente me
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surjan otro tipo de planes que también sean apetecibles en
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ciertos momentos, pero que mi prioridad número uno es esta.
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Os habrá pasado y os pasará un montón de veces que por ejemplo,
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un día en concreto tenéis que hacer varias cosas.
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Y si empecéis haciendo la que no es prioritaria para vosotros, al
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final os termina consumiendo mucho tiempo.
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Van pasando las horas del día y cuando queréis daros cuenta ya
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nos queda espacio para entrenar. O, por ejemplo, os queda muy
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poquito espacio y tienes que hacerlo rápido.
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Estáis estresados, Sacáis un mal entrenamiento.
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Bueno, pues conocer las prioridades sirve precisamente
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para esto, para decir, Oye, mira, si hago esto lo primero,
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si por ejemplo, mi prioridad es entrenar, mi prioridad es
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hacerme en las comidas del día, si lo hago, lo primero.
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Así que el resto de cosas ya van a ir solas.
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¿Por qué? Porque tendré más o menos tiempo
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para hacerlas, pero si no tengo tiempo, sé que lo principal, sé
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que lo más importante para mí, pues lo he hecho y me siento a
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gusto. Si empezamos el día haciendo
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cosas que seguramente no sean lo más ideal, terminaremos
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consumiendo un montón de horas que posiblemente hagan que no
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nos dé tiempo a hacer aquellas más importantes como son
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ejercicio físico, movernos o preparar las comidas, algo muy
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básico y sencillo. Y esto lo comentaba también el
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otro día en el Podcast en Lighters, una reflexión.
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Le dejé por ahí simplemente un episodio que me salió
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improvisado en el momento, algo que me sucedió un día en
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concreto y que me ha sucedido más veces y por lo tanto, pensé
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cómo podía evitarlo a largo plazo, así que, bueno, si
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escuchéis ese podcast lighters, pues habéis escuchado ya la
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reflexión que dejé por ahí acerca de cómo considero que es
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mejor empezar el día. También está el tema del
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consumismo, también está aquí porque considero que nos
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intentan vender un montón de cosas que no sirven para estar
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en forma. Hay muchas que sí,
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evidentemente, pero lo más básico no cuesta mucho dinero y
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no hace falta estar continuamente comprándolo.
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O sea, quiero decir, si tú compras unas mancuernas, pues
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esas mancuernas las vas a tener para siempre o si compras no sé,
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una bicicleta, pues va a requerir su mantenimiento, pero
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vas a tener esa bicicleta para moverte durante muchos años.
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Te van a intentar vender eso sí, diferentes artículos o
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diferentes cosas que no suponen un beneficio real, pero sí que
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es cierto que vas a tener que estar continuamente
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comprándolas. Renovándolas.
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Aquí podemos hablar de muchos suplementos que no funcionan,
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aunque otros sí. Pero hay muchos suplementos que
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no merecen nada la pena también diferentes artículos de moda
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para estar en forma. No hace falta ir a la última, ni
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en zapatillas, ni en ropa deportiva ni nada de eso.
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Es importante sentirse cómodo con lo que nos ponemos, pero
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tampoco es cuestión de estar cambiando de zapatillas todos
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los meses. Así que un enfoque simple, un
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enfoque limpio Claro, sabiendo lo que debemos de hacer, es algo
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fundamental. Si yo sé lo que tengo que hacer
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y sé cómo lo puedo hacer, que con algo minimalista, sencillo,
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puedo llevar a cabo un programa de entrenamiento.
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Sin necesidad de tener las últimas zapatillas el último
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material de entrenamiento de competición.
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Lo que sea bueno, pues es mucho más llevadero.
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A partir de ahí, hay una lista de cosas que sabemos que a la
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gran mayoría nos sientan bien y que, por lo tanto, es importante
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hacer, sobre todo si como digo, queremos estar en forma en la
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sociedad moderna. ¿Cuáles son esas cosas?
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Bueno, pues movernos en el día a día, sobre todo entrenar,
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fuerza, dedicar unos días a la semana a entrenar con intensidad
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ya bien sea en tu casa, en un parque, en un gimnasio o donde
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sea, creo que es uno de los hábitos que más beneficios
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reporta a largo plazo, así que es algo que siempre recomendamos
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desde aquí. Desde este podcast también tomar
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el Sol, leer un rato, por ejemplo, algo que te apetezca,
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algo que te genere cierto interés, eso también te va a dar
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mucho bienestar y si me pongo a pensar en otras cosas que
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también considero importantes, por ejemplo.
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Para mí, personalmente es escribir unas líneas cada día
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sobre ciertas reflexiones o, por ejemplo, en las Newsletter que
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hago cada 15 días, escribir un poco acerca de temas que
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considero importantes y que quiero transmitir por ahí,
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simplemente el hecho de escribir hace que interioricemos mucho
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más aquello que estamos pensando.
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Si por ejemplo estamos pensando en comer de forma más saludable,
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pues si yo escribo, quiero prepararme las comidas y voy a
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hacerme, por ejemplo, mañana esta y esta comida y lo voy a
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preparar con estos ingredientes. Lo que sea, bueno, cualquier
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cosa lo escribimos. Lo vamos a interiorizar mucho
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más y seguramente que el día siguiente lo hagamos como
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primera tarea, porque sabemos que es importante, así que
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bueno, estas son las ideas que yo considero claves para estar
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en forma actualmente y vuelvo a repetir que lo más importante,
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la premisa número uno, es hacer en gran medida lo contrario de
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lo que se considera normal. Hoy en día se consideran
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normales muchas cosas que bajo mi punto de vista no son ni
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medio normales, pero bueno, a ella depende de cada uno.
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Depende del estilo de vida que lleve y depende de sus
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preferencias. Entiendo que la mayoría de los
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que escucháis a este podcast pues estáis más orientados al
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tema del ejercicio físico que no a otros ámbitos.
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Así que bueno, como digo, nada más hasta aquí.
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El episodio de hoy, si hay alguna cosa más que consideres
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importante que creas que hay que añadir a esta lista.
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Bueno, pues déjalo en comentarios allí donde me
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escuches también sabes que me puedes contactar a través de la
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web y vllamazares.com. Y nada más lo dicho hasta aquí,
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el episodio de cuaderno de entrenamiento, nos escuchamos de
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nuevo en 7 días, chao.