Latest / SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément / COMMENT ENFIN PROGRESSER EN NATATION ? Avec Maxime Grousset

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COMMENT ENFIN PROGRESSER EN NATATION ? Avec Maxime Grousset · SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

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  Vous voulez faire du triathlon mais vous détestez nager ou alors vous vous êtes mis à la natation parce que tout le monde vous répète que c'est le meilleur sport pour la santé mais malgré vos efforts vous avez l'impression de vous épuiser pour rien alors ne bougez pas cet épisode est fait pour vous fini les galères on va enfin vous donner les clés pour mieux nager pour progresser
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  plus rapidement et surtout pour prendre du plaisir dans l'eau.
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  Et pas avec n'importe qui,
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  puisque nous avons la chance de recevoir dans Safe Pace l'un des meilleurs nageurs du monde,
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  tout simplement.
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  Il est grand,
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  il est beau,
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  il est musclé.
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  Et cerise sur le gâteau,
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  il est français.
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  Safe Pace,
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  c'est parti.
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  Et on retrouve l'équipe d'experts de Safe Pace.
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  Charlotte Morel,
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  Fred Belot,
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  Brugo Tormento,
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  ça va les amis ?
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  Super.
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  Vous êtes tous les trois d'excellents nageurs.
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  Surtout toi,
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  Hugo,
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  encore plus que les autres,
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  puisque tu as quand même été en équipe de France.
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  Mais aujourd'hui,
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  vous n'êtes pas les meilleurs autour de cette table,
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  puisqu'on a l'honneur de recevoir Maxime Grousset.
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  Salut Maxime !
• 1:04
  Salut !
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  Bienvenue dans Safe Pace.
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  Tu as 26 ans,
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  je le disais,
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  tu es l'un des meilleurs nageurs du monde aujourd'hui.
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  Triple champion du monde en papillon sur 100 mètres et 50 mètres.
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  Double champion d'Europe en nage libre et en papillon.
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  Rien que ça,
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  excusez-nous monsieur,
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  on est très très heureux de te recevoir pour une grande masterclass sur la natation.
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  Ça va beaucoup aider nos auditeurs,
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  qui je pense sont très nombreux et très nombreuses à galérer.
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  dans les bassins et en mer.
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  On remercie notre partenaire,
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  l'hôtel Blue Mouse Hôtel & Spa,
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  qui nous permet de recevoir nos invités à Paris dans les meilleures conditions.
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  Première question,
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  Maxime,
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  t'as ressenti quoi quand t'es devenu champion du monde en 2025 ?
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  C'est pas vraiment descriptible,
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  à chaque fois on me demande la question ce que j'ai ressenti,
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  mais c'est juste une explosion de joie.
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  Tu t'y attendais ?
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  Je m'y attendais,
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  oui.
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  J'avais déjà fait champion du monde à Fukuoka.
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  Et du coup,
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  là,
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  c'était la deuxième fois sur le 50 mètres papillon.
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  Et là,
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  par contre,
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  je ne m'y attendais pas parce que mon adversaire,
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  il était devant moi.
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  Et je touche,
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  finalement,
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  je suis à un centième devant lui.
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  Donc là,
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  je ne m'y attendais pas.
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  C'était énorme.
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  Et après,
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  au 100 pap,
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  je m'y attendais parce que c'est vrai,
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  je sentais que j'étais un peu plus fort à ce moment-là et que j'étais un peu devant.
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  Donc je m'y attendais.
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  Mais quand même,
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  c'est un relâchement.
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  Et quand on touche devant,
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  c'est quand même quelque chose.
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  C'est un peu une revanche pour toi après la déception que tu as connue au JO de Paris ?
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  Oui,
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  c'est carrément une revanche.
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  Moi,
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  j'ai quand même pris des vacances après Paris.
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  Parce que tu visais,
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  pour expliquer aux gens qui nous écoutent,
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  tu visais un peu le titre,
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  tu ne l'avais pas annoncé,
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  mais tu visais quand même le titre 100 mètres en papillon.
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  Clairement,
• 2:37
  je visais le titre au 100 mètres papillon.
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  J'étais champion du monde deux ans avant.
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  Et tu as fini cinquième.
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  Je finis cinquième,
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  même pas sur le podium.
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  Donc c'est vrai que c'était une grosse déception.
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  Après,
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  on fait quand même podium avec le relais.
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  4 x 100,
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  4 tirs.
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  Non,
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  je consolation.
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  Médaille de bronze.
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  C'est pas mal.
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  Médaille de bronze olympique,
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  c'est quand même pas mal.
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  C'est quand même la classe.
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  Du coup,
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  l'année suivante,
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  j'étais prêt pour regagner.
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  Là,
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  aujourd'hui,
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  j'imagine que le gros focus,
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  le gros objectif,
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  c'est les Jeux de Los Angeles en 2028.
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  C'est le gros focus,
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  mais en même temps,
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  je ne me mets pas trop la pression pour l'instant là-dessus.
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  Je me concentre plutôt sur les championnats d'Europe qui arrivent à Paris cet été.
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  Qu'est-ce que ça fait d'être avec
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  Léon Marchand aujourd'hui,
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  les deux monuments de la natation française masculine ?
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  Je pense qu'on a pris un peu la tête de cette équipe de France et de la natation,
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  mais je pense que ça ne nous pose pas de problème.
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  Je ne vais pas parler en son nom,
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  mais il n'y a pas de problème.
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  À chaque fois qu'on commence une compétition,
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  souvent c'est lui qui commence avec le 404 nage.
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  Il montre un petit peu la voie,
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  il se fait la petite médaille d'or du 404 nage,
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  et après on s'est dit,
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  ok,
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  on peut y aller.
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  C'est à notre tour.
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  Ce qui est bien,
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  c'est que vous n'êtes pas du tout rivaux,
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  puisque vous êtes dans des disciplines différentes.
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  Toi,
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  tu es plutôt sprinter.
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  Ah,
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  il veut venir sur le sprint.
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  Il veut commencer à faire un peu de sprint.
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  Pour l'instant,
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  je pense que ça va.
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  Je ne suis pas encore en danger,
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  mais il est quand même très rapide.
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  Est-ce que toi,
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  à l'inverse,
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  tu vas aller le titiller sur le 204 nage ?
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  Le 204 nage,
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  non.
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  J'ai fait 104 nages,
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  je n'étais pas très loin de sa meilleure perf.
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  Mais non,
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  lui va venir sur le 200 crawl ou ce genre de choses,
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  je pense,
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  dans les prochaines années,
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  parce que je crois qu'il aime vraiment ça.
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  Et moi,
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  je m'y suis essayé un petit peu cet hiver au 200 crawl,
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  ça a bien marché.
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  Donc,
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  avoir pour un
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  4x2, ça peut être vraiment cool.
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  C'est quoi ton...
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  Juste qu'on donne un peu les chiffres au début.
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  Ton record sur 100 mètres papillon,
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  c'est quoi ?
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  J'ai oublié,
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  49,64.
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  49 secondes.
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  64 centièmes.
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  Je crois que c'est ça,
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  ouais.
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  Tu connais même pas ton propre record.
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  Je sais que c'est 49,6,
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  mais je me souviens plus exactement où le centième.
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  Ok,
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  voilà.
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  Tormentos,
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  c'est perf,
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  évidemment.
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  On se rend pas bien compte quand...
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  Enfin,
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  même moi qui nage,
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  on se rend pas bien...
• 4:58
  Enfin,
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  moi je me rends compte,
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  mais je veux dire,
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  quand on nage pas beaucoup,
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  on se rend pas compte de ce que ça veut dire 49 secondes sur 100 mètres papillon,
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  mais c'est stratosphérique.
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  C'est stratosphérique.
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  Moi,
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  je suis pas si vieux que ça.
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  Là où j'étais vraiment nageur à fond,
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  c'était les années 2008-2012.
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  Et je me rappelle,
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  à ce moment-là,
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  c'était déjà quelqu'un qui faisait ce temps-là en crawl.
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  En France,
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  s'il y en avait peut-être
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  8, c'était un grand,
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  grand max.
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  Et maintenant,
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  aujourd'hui,
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  c'est le nombre de personnes au monde qui fait moins de 50 secondes au 100 pap.
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  Et donc,
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  du coup,
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  c'est une discipline qui est beaucoup plus dure pour ceux qui pratiquent la natation.
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  Et Max fait partie de ces gens-là.
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  Et en 100 mètres nage libre,
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  crawl ?
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  C'est 47 et 30 centièmes.
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  47 secondes et 30 centièmes,
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  ouais.
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  Toi Hugo,
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  tes records c'était quoi sur ces distances là ?
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  Moi j'étais justement plutôt sur le 200 ou plus long,
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  pas trop sur ces disciplines là.
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  Trop gringalé pour le sprint ?
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  Beaucoup trop gringalé.
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  C'est plus pas sympa.
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  On dit la vérité à ses amis Maxime,
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  tu sais.
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  Et je peux me le permettre parce que je suis encore plus gringalé que lui.
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  Mais je pense que ouais,
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  100 mètres papillon,
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  grand max,
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  j'ai dû faire 54 au mieux et 100 crocs le 51 secondes.
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  Donc quand même bien vraiment...
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  Ouais c'est quand même solide.
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  Et toi ?
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  Nous on était triathlètes déjà,
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  plus sport d'endurance donc on était plutôt sur le 1500.
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  T'as une belle ref sur 1500 quand même.
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  Ouais plus sur 1500,
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  au 100 mètres pour info je devais être dans les 57.
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  C'est pas mal quand même !
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  57,
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  58,
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  gros 57.
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  Et sur 1500 mètres ?
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  Et sur 1500,
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  1630.
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  Ok.
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  C'est pas mal.
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  Ouais c'est pas mal.
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  Ouais,
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  à l'époque c'était pas mal.
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  En triathlon c'était la ref.
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  pour sortir devant.
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  Charlotte,
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  toi,
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  grosse nageuse aussi.
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  Ouais.
• 6:44
  Ouais.
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  C'est-à-dire,
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  à cette table-là,
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  c'est dur.
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  Non,
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  mais forcément,
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  quand on est à côté de Maxime,
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  tu vois,
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  on a du mal à être trop nageur.
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  Pour du triathlon,
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  oui,
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  on était plutôt leader dans la discipline.
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  Moi,
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  c'était plutôt 1-0-3 sur le 100 crawl,
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  mais pareil,
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  j'étais plus sur la longue distance.
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  Et te caches pas,
• 7:04
  toi,
• 7:04
  là-bas ?
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  J'ai aucune idée de mes chronos puisque je n'ai jamais fait de 100 mètres en compétition.
• 7:10
  On va dire ça.
• 7:10
  On va dire ça.
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  Avec des plaquettes,
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  si.
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  Allez,
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  t'es ton coach.
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  Je refuse.
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  Je nage qu'avec des plaquettes et un pool boy pour faire du swimrun.
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  Donc s'il y a une discipline spéciale pour les plaquettes pool boy,
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  je peux peut-être y concourir,
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  mais...
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  Tu seras pas mauvais.
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  D'abord,
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  j'aimerais bien savoir à quoi ressemble une semaine type de Maxime Grousset.
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  Tu nages combien d'heures par jour ?
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  En kilomètres,
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  ça donne quoi ?
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  Je peux nager...
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  Peut-être maintenant,
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  maximum 50 kilomètres dans la semaine.
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  Ce qui est énorme.
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  Ouais.
• 7:40
  Avant,
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  on pouvait presque faire 60,
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  70 quand j'étais à Amiens,
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  où on nageait plus.
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  Mais là,
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  c'est un peu plus spécifique maintenant.
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  Ok.
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  Et en volume horaire,
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  tout compris,
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  en comptant la muscu dans la semaine ?
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  Quand on est,
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  mais on ne compte pas.
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  Non,
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  franchement.
• 7:56
  Non,
• 7:56
  franchement,
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  je n'en ai aucune idée.
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  Après,
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  je nage deux heures à chaque fois que je vais dans l'eau,
• 8:00
  à peu près.
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  Mais les muscu ça varie,
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  enfin après franchement je sais pas du tout en termes de volume horaire ce que ça passe.
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  Vous vous connaissez bien avec Hugo Tormento puisque tu viens de Nouvelle-Calédonie aussi,
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  toi de Nouméa,
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  ce qui est le cas de notre expert.
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  Vous avez six ans d'écart tous les deux,
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  mais j'imagine que vous vous êtes croisés dans les bassins ?
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  On s'est déjà croisés et à l'époque c'était un peu le boss et je le regardais comme ça,
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  je disais waouh !
• 8:25
  À l'époque,
• 8:25
  mais maintenant !
• 8:27
  Il a quand même précisé à l'époque.
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  Quand j'étais plus petit,
• 8:32
  plus jeune,
• 8:32
  pour moi,
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  c'était un peu les boss.
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  Ils étaient deux ?
• 8:36
  Vous étiez deux ou trois ?
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  Il y avait Julien-Pierre Goyet et Lara Grandjean.
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  Voilà,
• 8:40
  exactement.
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  Et c'était vraiment les boss.
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  À quel âge tu as commencé à nager,
• 8:44
  Maxime ?
• 8:45
  J'ai commencé,
• 8:46
  je pense,
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  3-4 ans.
• 8:48
  Après,
• 8:48
  je ne me souviens pas trop de ça.
• 8:50
  Mais après,
• 8:50
  j'ai vraiment commencé en club vers
• 8:52
  6-7 ans.
• 8:53
  Donc,
• 8:53
  très jeune.
• 8:54
  Très jeune.
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  C'est une question importante parce qu'on dit souvent,
• 8:57
  je ne sais pas si c'est une idée reçue ou pas,
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  mais on dit souvent que la natation,
• 9:01
  c'est un des sports où c'est vraiment le plus difficile d'acquérir un bon niveau si on n'a pas commencé jeune,
• 9:08
  voire enfant.
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  Qu'est-ce que tu en penses de ça ?
• 9:10
  Je pense que c'est vrai.
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  On est dans un milieu complètement différent de la terre.
• 9:16
  On est un peu en apesanteur.
• 9:17
  Il faut qu'on pousse avec les bras,
• 9:18
  ça n'a rien à voir avec de la course ou quoi que ce soit.
• 9:23
  Je pense qu'il faut commencer tôt.
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  Ça aide vraiment.
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  Il y a très peu d'athlètes qui ont commencé tard.
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  Il y a des exemples qui ont commencé vers 14-15 ans,
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  mais c'est vraiment rare.
• 9:33
  Hugo,
• 9:33
  tu partages ?
• 9:34
  Complètement.
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  Et ça s'explique assez naturellement.
• 9:38
  Depuis tout petit,
• 9:39
  on marche,
• 9:40
  on se déplace sur Terre et on a l'habitude de faire ces mouvements-là.
• 9:43
  Et comme le dit Max,
• 9:44
  une fois qu'on est dans l'eau,
• 9:44
  c'est des repères qui sont complètement différents.
• 9:48
  Et la performance passe par la répétition.
• 9:51
  Et donc forcément,
• 9:52
  si tu commences très tard dans un univers où tu n'y passes que maximum,
• 9:57
  quand tu es un très grand nageur,
• 9:58
  deux heures par jour,
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  ce qui n'est rien sur 24 heures,
• 10:01
  tu mets beaucoup de temps à trouver des repères dans ce nouvel univers.
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  Alors évidemment,
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  on peut commencer tard sans vouloir devenir champion olympique,
• 10:08
  juste pour progresser et encore une fois,
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  on va donner tous les conseils.
• 10:12
  Dans une interview pour le journal L'Équipe,
• 10:14
  Maxime,
• 10:14
  tu expliques,
• 10:15
  à 9 ans,
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  j'ai eu le déclic pour la natation en voyant Alain Bernard devenir champion olympique.
• 10:19
  à Pékin en 2008 sur le 100 mètres nage libre depuis ma maison de Nouméa.
• 10:24
  Il était tellement imposant,
• 10:25
  tellement large,
• 10:26
  c'était un bonhomme.
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  Je me suis dit que j'allais être pareil.
• 10:28
  Fin de citation.
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  Donc tout ça,
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  c'est pour avoir des épaules larges.
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  C'est ça.
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  Je ne sais pas,
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  ça m'avait vraiment impressionné.
• 10:37
  En plus,
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  je faisais un peu...
• 10:39
  Moi,
• 10:39
  je nageais,
• 10:39
  donc du coup,
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  je me suis tout de suite mis à sa place.
• 10:42
  Je me suis dit que je veux faire la même chose et...
• 10:44
  C'est bête,
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  mais je suis allé vers ça.
• 10:48
  C'est pour ça que tu as choisi ce sport que tout le monde a.
• 10:50
  Vous vous souvenez du moment où vous avez eu le déclic,
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  Hugo,
• 10:55
  sur ce qui t'a donné envie de faire de la natation ?
• 10:58
  Oui,
• 10:58
  moi,
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  c'est l'Olympiade,
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  la même que celle d'Alain Bernard,
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  mais c'est pour un autre athlète.
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  C'est un athlète qui s'appelle Michael Phelps,
• 11:05
  qui a très longtemps été star américaine de la natation.
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  Et qui est en train de légèrement se faire attraper par un petit Frenchie,
• 11:11
  Lyon Marchand.
• 11:14
  Pas encore,
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  mais ça viendra.
• 11:16
  En tout cas au niveau des records,
• 11:17
  c'est bien fait rattraper.
• 11:19
  Au niveau des records,
• 11:19
  oui,
• 11:19
  mais au niveau du nombre de médailles olympiques.
• 11:22
  C'est de la triche,
• 11:23
  il allait reler aussi.
• 11:25
  Moi je dis que c'est de la triche.
• 11:26
  De toute façon,
• 11:26
  on est à fond derrière notre Frenchie,
• 11:28
  et on n'a aucun doute sur le fait qu'il va rattraper Michael Phelps un jour,
• 11:31
  mais il est jeune encore,
• 11:32
  Léon Marchand,
• 11:33
  donc il a le temps.
• 11:34
  Ce qu'il faut expliquer,
• 11:34
  c'est que quand on est nageur,
• 11:35
  on se spécialise assez vite dans une ou plusieurs nages.
• 11:38
  Comment ça s'est passé pour toi et pourquoi tu as choisi le papillon qui a priori n'est pas la nage la plus facile ?
• 11:43
  Parce qu'il voulait faire comme moi,
• 11:44
  c'est pour ça.
• 11:45
  Mais ce qui est marrant c'est que je ne faisais pas de papillon de base en fait.
• 11:48
  Ah oui ?
• 11:49
  Même quand j'étais plus jeune,
• 11:50
  je faisais de la brasse.
• 11:51
  D'accord.
• 11:51
  J'étais vraiment très jeune.
• 11:52
  Après j'en ai eu marre,
• 11:54
  j'ai fait du crawl et j'ai fait un petit peu de papillon mais en sprint.
• 11:58
  Je ne faisais pas vraiment de 100 mètres en grand main,
• 12:00
  je n'y arrivais pas trop.
• 12:02
  Et c'est vraiment tard que j'ai fait du
• 12:05
  100 mètres papillon,
• 12:05
  c'est l'année où je suis champion du monde.
• 12:08
  En fait,
• 12:09
  l'année d'avant,
• 12:10
  je fais le championnat de l'Europe et je fais le 50 papes.
• 12:14
  Et je touche au 50 papes,
• 12:15
  je fais deuxième au 50 papes au championnat de l'Europe.
• 12:18
  Et je me dis,
• 12:18
  mince,
• 12:19
  mais j'aurais pu repartir quoi.
• 12:21
  Et du coup,
• 12:21
  je vais voir mon coach,
• 12:22
  je dis,
• 12:22
  pourquoi on ne fait pas du sans papillon ?
• 12:25
  L'année suivante,
• 12:25
  on commence,
• 12:26
  on fait un petit meeting et je fais un temps pas mal solide.
• 12:29
  Et il me fait,
• 12:29
  bon,
• 12:30
  on va essayer de faire un peu de sans papillon.
• 12:32
  Et cette année,
• 12:33
  je fais champion du monde.
• 12:33
  Ton coach,
• 12:34
  Michel Chrétien,
• 12:34
  c'est ça ?
• 12:35
  Exactement.
• 12:35
  Qu'on salue.
• 12:37
  Comment on explique que beaucoup de gens n'aiment pas nager ?
• 12:40
  Par exemple,
• 12:40
  chez les triathlètes,
• 12:41
  Fred et Charlotte,
• 12:43
  ça vous parle,
• 12:43
  j'imagine.
• 12:44
  C'est souvent la natation des trois sports,
• 12:45
  entre le vélo,
• 12:46
  la course à pied et la natation.
• 12:47
  C'est souvent la natation qu'ils aiment le moins.
• 12:49
  Pourquoi c'est une discipline mal aimée,
• 12:52
  selon toi,
• 12:53
  Maxime,
• 12:53
  la natation ?
• 12:55
  Par rapport aux autres sports d'endurance ?
• 12:57
  Je ne sais pas.
• 12:58
  C'est parce que toi,
• 12:59
  tu l'aimes.
• 13:01
  Charlotte ?
• 13:02
  La réponse est quand même assez facile.
• 13:04
  C'est vrai que nous...
• 13:05
  tous,
• 13:06
  je pense qu'on a baigné dans l'eau hyper jeune,
• 13:08
  mais quand justement t'as pas pratiqué jeune,
• 13:10
  tu te sens pas du tout à l'aise avec l'élément aquatique.
• 13:14
  Voilà,
• 13:14
  c'est un milieu qui est hostile et donc on sait pas trop comment avancer.
• 13:18
  Je pense que c'est vraiment ça,
• 13:19
  une manque d'aisance.
• 13:20
  Il y a la notion de peur quand même,
• 13:22
  mine de rien.
• 13:23
  Nous,
• 13:23
  on connaît des athlètes qui savent nager,
• 13:25
  mais une fois dans l'eau,
• 13:27
  en stage par exemple,
• 13:28
  on sent qu'il y a une petite appréhension,
• 13:30
  une petite panique quand même au moment de se mettre à l'eau.
• 13:33
  Et puis il y a un manque de souplesse,
• 13:35
  il y a plein de choses qui fait qu'on ne dit pas juste à quelqu'un,
• 13:39
  comme en course à pied,
• 13:41
  d'accélérer ou de faire des séries et du fractionner.
• 13:43
  Là,
• 13:43
  si tu n'es pas souple et que tu ne peux pas mettre ta main,
• 13:46
  ton coude,
• 13:46
  ton bras,
• 13:47
  ton poignet et ton bassin dans un bon axe...
• 13:49
  Il y a une notion de technique.
• 13:49
  Oui,
• 13:50
  tu n'y arrives pas et du coup tu as du mal à comprendre pourquoi.
• 13:55
  Et ça passe par des phases de souplesse,
• 13:59
  de renfort.
• 14:00
  Sur la...
• 14:01
  Moi je connais même des super athlètes qui par exemple ont peur d'aller nager dans l'océan parce qu'ils ont l'impression qu'ils vont se faire manger par des requins.
• 14:08
  Suivez mon regard !
• 14:10
  C'est vrai qu'il y a la notion d'élément incroyable,
• 14:14
  n'est-ce pas Fred ?
• 14:16
  Tu ne vois pas au fond.
• 14:17
  Là pour le coup,
• 14:18
  je crois qu'il y a pas mal de nageurs,
• 14:19
  de bons nageurs qui ont l'habitude de voir le fond.
• 14:22
  Et quand il veut nager en mer ?
• 14:24
  Maxime,
• 14:24
  est-ce que t'as peur d'aller nager dans l'océan quand tu vois pas le fond ?
• 14:27
  Seul.
• 14:27
  Oui,
• 14:27
  j'ai un nouvel cas.
• 14:30
  Même,
• 14:30
  j'ai été baigné souvent dans l'eau.
• 14:32
  Et puis il va plus vite que les requins.
• 14:34
  Non,
• 14:34
  c'est pareil.
• 14:35
  S'il veut me bouffer,
• 14:35
  il me bouffe.
• 14:36
  Non,
• 14:37
  vraiment pas.
• 14:37
  Mais non,
• 14:38
  ça me fait pas peur.
• 14:39
  Ça me fait pas peur,
• 14:40
  mais j'ai déjà fait des eaux libres,
• 14:42
  ou un peu plus jeune.
• 14:43
  Donc,
• 14:43
  natation en eaux libres.
• 14:44
  Natation en eaux libres.
• 14:46
  Ou quand on voyait plus le fond,
• 14:47
  j'ai eu un petit stress.
• 14:48
  Je me suis dit,
• 14:49
  merde,
• 14:49
  je suis tout seul.
• 14:50
  Je regarde un peu derrière,
• 14:51
  devant,
• 14:51
  je suis vraiment tout seul,
• 14:52
  je nage.
• 14:54
  Et je me dis,
• 14:54
  je pourrais me faire bouffer là.
• 14:56
  Il y a toujours,
• 14:57
  il y a toujours des...
• 14:58
  J'ai déjà pensé,
• 14:59
  mais après maintenant,
• 15:00
  j'y pense plus trop.
• 15:01
  En plus,
• 15:02
  je fais pas mal de surf,
• 15:02
  etc.
• 15:03
  Et là,
• 15:03
  j'y pense plus.
• 15:04
  Je rappelle juste que c'est évidemment complètement irrationnel.
• 15:06
  Alors,
• 15:06
  c'est une peur,
• 15:07
  ça se maîtrise pas.
• 15:07
  Mais la peur des requins est en bonne partie irrationnelle,
• 15:10
  surtout en France métropolitaine.
• 15:13
  Au niveau mondial,
• 15:13
  je crois qu'il y a entre 10 et 15 attaques mortelles par an.
• 15:16
  Donc,
• 15:17
  c'est vraiment...
• 15:18
  peanuts,
• 15:18
  les requins font beaucoup moins de morts que les vaches,
• 15:20
  que les chiens évidemment les moustiques et tout un tas d'autres animaux donc on a beaucoup peur des requins alors qu'ils sont globalement inoffensifs et que nous on massacre énormément de requins des dizaines,
• 15:31
  des centaines de millions de requins donc voilà je voulais juste rendre cette petite justice aux requins.
• 15:35
  Hugo ?
• 15:36
  Non non c'est malheureusement un peu en contradiction avec ton propos mais...
• 15:41
  Plus petit,
• 15:42
  avec Max,
• 15:43
  on avait des petits rituels en Nouvelle-Calédonie,
• 15:46
  notamment une traversée qui s'appelle la traversée île aux canards.
• 15:48
  Et en fait,
• 15:50
  c'est quelque chose d'assez naïf.
• 15:52
  Quand on va à la mer,
• 15:53
  on voit souvent un ponton,
• 15:53
  on veut aller au ponton.
• 15:54
  Chez nous,
• 15:55
  il y avait une île,
• 15:55
  il fallait aller à l'île,
• 15:56
  prendre le petit déjeuner et puis revenir.
• 15:59
  Et en fait,
• 15:59
  malheureusement,
• 16:00
  la Calédonie a été attaquée ces dernières années par des petites déviances au niveau des requins.
• 16:06
  Et on a eu
• 16:08
  4 ou 5 morts.
• 16:09
  Et notamment,
• 16:10
  sur les 4 ou 5,
• 16:12
  au moins deux,
• 16:13
  après je ne les connaissais pas tous,
• 16:14
  mais au moins deux pile poil sur cette traversée-là.
• 16:17
  Pas lors de la course,
• 16:18
  mais sur cet endroit-là.
• 16:20
  Et c'est vrai que du coup,
• 16:21
  tu finis par te dire que...
• 16:24
  Évidemment.
• 16:24
  Qu'est-ce qui peut se passer ?
• 16:25
  Il y a des régions,
• 16:26
  notamment la Réunion,
• 16:27
  qui est très touchée par ces problématiques,
• 16:28
  l'Australie,
• 16:29
  l'Afrique du Sud et la Nouvelle-Calédonie,
• 16:30
  qui sont des régions particulières.
• 16:32
  Mais c'est vrai que dans la plupart des endroits,
• 16:33
  en tout cas en France métropolitaine,
• 16:35
  il n'y a aucun risque de se faire manger par un requin.
• 16:37
  Je vous donne quelques chiffres sur la pratique de la natation en France.
• 16:42
  Selon une étude de l'INJEP de 2023,
• 16:45
  il y a quand même 3,7 millions de français qui pratiquent la natation régulièrement,
• 16:49
  c'est-à-dire une fois par semaine,
• 16:51
  et 100 000 qui pratiquent la natation régulièrement en eau libre.
• 16:54
  Donc c'est quand même important,
• 16:55
  ce n'est pas un sport qui est peu pratiqué,
• 16:57
  c'est un sport qui est de plus en plus pratiqué,
• 16:59
  et tu dois le savoir Maxime,
• 17:00
  notamment suite au JO,
• 17:01
  suite aux exploits de Léon Marchand et à tes exploits en championnat du monde,
• 17:05
  il y a de plus en plus de jeunes qui s'inscrivent en club de natation.
• 17:08
  Parmi ces pratiquants,
• 17:10
  réguliers,
• 17:11
  43%
• 17:11
  se disent débutants,
• 17:13
  38%
• 17:14
  intermédiaires et 19%
• 17:16
  confirmés ou experts.
• 17:19
  Donc une grande majorité ne s'estime pas particulièrement bon,
• 17:23
  d'où l'importance de donner des conseils et c'est ce qu'on va faire aujourd'hui.
• 17:26
  Maxime,
• 17:27
  c'est quoi le conseil numéro 1,
• 17:29
  le plus important que tu donnerais pour quelqu'un qui se met à la natation ?
• 17:32
  De se décrisper,
• 17:34
  déjà.
• 17:34
  De ne pas être crispé dans l'eau parce que ça fait l'inverse.
• 17:39
  on finit par couler alors que le corps de base il coule pas je pense déjà c'est le premier conseil et après si on commence à être à l'aise dans l'eau un autre conseil ça serait vraiment de s'aligner le plus possible de créer le moins de freins possible parce qu'en fait on sait que dans
• 17:56
  l'eau plus on va vite plus on crée des freins et c'est vraiment énorme par rapport à quand on court ou quand on fait du vélo des freins aérodynamiques hydrodynamiques forcément C'est bon.
• 18:09
  Aéro,
• 18:10
  l'air,
• 18:10
  l'eau,
• 18:11
  voilà.
• 18:12
  Merci Hugo.
• 18:13
  Des freins hydrodynamiques,
• 18:13
  ouais.
• 18:14
  Il faut essayer de ressembler le plus possible à une goutte d'eau,
• 18:16
  c'est ça ?
• 18:17
  En vrai,
• 18:18
  un bâton.
• 18:19
  Le mieux,
• 18:20
  c'est vraiment un truc long et fin.
• 18:24
  Parce que tu n'es pas,
• 18:25
  du coup,
• 18:26
  puisque tu as des épaules énormes.
• 18:27
  Oui,
• 18:27
  mais quand je nage,
• 18:28
  j'essaye d'être le plus possible profilé.
• 18:30
  En fait,
• 18:31
  c'est ça qui fait que je vais aller vite.
• 18:33
  C'est que je propulse beaucoup d'eau et que je prends le moins de freins possible.
• 18:38
  Quand on voit maintenant les meilleurs sur 100 mètres crawl,
• 18:41
  il est plus fin que moi et pourtant il va plus vite que moi.
• 18:44
  J'imagine que je suis plus puissant,
• 18:47
  mais il arrive à mieux se profiler dans l'eau,
• 18:49
  donc il va un peu plus vite.
• 18:50
  Et d'ailleurs,
• 18:50
  Léon Marchand n'est pas particulièrement massif d'un point de vue musculaire.
• 18:56
  Enfin,
• 18:56
  évidemment,
• 18:56
  il l'est par rapport à quelqu'un qui nage pas,
• 19:00
  mais je veux dire par rapport à d'autres physiques de nageurs qu'on a l'habitude de voir,
• 19:04
  il est plutôt fin.
• 19:05
  Il est plutôt fin,
• 19:05
  oui.
• 19:06
  Hugo,
• 19:06
  tu rejoins Maxime sur ce premier conseil,
• 19:09
  la crispation.
• 19:10
  Oui,
• 19:10
  clairement,
• 19:11
  pour pouvoir passer ça,
• 19:12
  c'est vraiment de prendre le temps.
• 19:13
  Prendre le temps,
• 19:14
  y aller mono,
• 19:15
  s'amuser,
• 19:15
  faire des petites étapes,
• 19:16
  et s'amuser avec l'eau pour prendre ses repères.
• 19:18
  Et de faire au final presque qu'un avec l'eau.
• 19:21
  L'eau n'est pas un danger.
• 19:23
  Depuis tout petit,
• 19:23
  on a peur d'aller dans l'eau,
• 19:24
  on a peur de se noyer,
• 19:25
  on a peur de tout ça.
• 19:26
  Et en fait,
• 19:26
  il y a plein de réflexes assez simples à comprendre.
• 19:30
  Et le problème,
• 19:31
  c'est d'aller des fois justement trop vite.
• 19:33
  d'aller trop vite,
• 19:34
  de ne pas chercher à comprendre l'eau et à comprendre cette solution de lumière qui n'est pas celui qu'on a au quotidien.
• 19:38
  Alors je mets juste une petite nuance par rapport à ce que tu dis,
• 19:41
  l'eau n'est pas un danger.
• 19:42
  Évidemment,
• 19:42
  on rappelle à nos auditeurs qu'il faut apprendre à nager dans des piscines,
• 19:46
  surveiller par des mètres nageurs et surtout pas aller s'amuser à nager n'importe où sans surveillance,
• 19:51
  surtout quand on n'a pas vraiment le niveau,
• 19:53
  que ça peut être très dangereux,
• 19:54
  qu'on peut se noyer.
• 19:55
  Donc voilà,
• 19:55
  il y a des règles à respecter.
• 19:58
  Fred et Charlotte ?
• 20:00
  Qu'est-ce que vous dites en premier à vos triathlètes que vous coachez pour les aider à progresser en natation ?
• 20:05
  Justement,
• 20:06
  ce conseil sur l'hydrodynamisme,
• 20:08
  juste comprendre que les triathlètes,
• 20:10
  en plus,
• 20:10
  ils font du vélo.
• 20:11
  Donc,
• 20:11
  ils comprennent l'importance de l'aérodynamisme,
• 20:14
  que dès qu'ils ont les mains en haut des cocottes,
• 20:15
  ils prennent le vent dans la gueule,
• 20:16
  ils n'avancent plus.
• 20:17
  En natation,
• 20:18
  c'est
• 20:19
  300 fois plus dense que l'air.
• 20:22
  Donc,
• 20:22
  il faut être encore plus hydrodynamique et le moindre truc qui dépasse,
• 20:26
  c'est un peu comme si tu avais un parachute accroché derrière le vélo.
• 20:29
  Donc ça c'est important et puis après comprendre aussi que pour avancer il faut pousser vers l'arrière.
• 20:35
  Ça c'est quelque chose que je répète souvent avec le bras alors que le réflexe c'est de tourner les bras pour avancer mais on ne sait pas trop à quoi ça sert.
• 20:44
  On ne ressent pas vraiment l'impact.
• 20:47
  Souvent on pousse vers le haut pour pouvoir respirer.
• 20:49
  Justement on va en popiter,
• 20:51
  voilà ce que j'allais dire Maxime.
• 20:52
  Est-ce que tu peux nous montrer le bon geste de crawl à faire avec le bras ?
• 20:59
  Déjà,
• 21:00
  il faut essayer d'être relâché à peu près sur le retour de bras.
• 21:04
  Et quand on est sous l'eau,
• 21:05
  c'est d'essayer d'aller prendre le plus possible de masse.
• 21:11
  Et avec ce mouvement-là...
• 21:12
  En essayant de garder le coude assez haut.
• 21:15
  Donc on casse le coude.
• 21:16
  On casse un peu le coude,
• 21:17
  on essaye de recruter un maximum les grands dorsaux.
• 21:20
  D'arrêter un peu l'épaule.
• 21:21
  Les grands dorsales.
• 21:22
  Comme si on voulait se déboîter l'épaule,
• 21:24
  quelque part.
• 21:24
  On essaye de toute façon,
• 21:26
  après c'est plus tard,
• 21:27
  c'est pour la performance d'aller vraiment le plus loin possible.
• 21:30
  Au début on peut partir comme ça,
• 21:31
  il n'y a pas de problème.
• 21:33
  Mais c'est vraiment de casser un peu le coude et d'aller chercher vraiment dans l'autre sens.
• 21:39
  On va vers l'avant,
• 21:40
  donc on pousse dans ce sens là.
• 21:41
  On ne va pas faire comme ça,
• 21:42
  on ne va pas casser le coude comme ça,
• 21:44
  donc là on ne va plus prendre d'eau.
• 21:45
  Donc là on va essayer de garder cette masse tôt jusqu'au bout.
• 21:48
  Donc là je précise,
• 21:50
  si vous nous écoutez,
• 21:51
  amis auditeurs,
• 21:52
  sans la version vidéo,
• 21:55
  il y a la version vidéo du podcast pour voir le geste que faisait Maxime.
• 21:59
  Vous qui êtes face à la caméra,
• 22:00
  Fred et Hugo et Charlotte,
• 22:01
  vous pouvez peut-être le remontrer,
• 22:02
  ce cassage de coude,
• 22:03
  parce que ça c'est vraiment la base du bon geste en natation,
• 22:07
  c'est effectivement pas de mouliner les bras comme ça et de pousser l'eau vers le bas.
• 22:11
  et de tirer.
• 22:13
  Exactement.
• 22:14
  Souvent,
• 22:14
  ce qu'on voit sur les stages et les corrections qu'on applique,
• 22:17
  c'est que souvent,
• 22:17
  l'épaule est basse et finalement,
• 22:19
  le coude n'est pas placé au-dessus de l'appui.
• 22:22
  Il est placé en dessous.
• 22:23
  Et comme disait Fred,
• 22:24
  les athlètes tournent un peu les bras sans savoir comment et le coude est bas.
• 22:27
  Et souvent,
• 22:28
  ce qu'on dit,
• 22:28
  c'est placer le coude vraiment haut.
• 22:31
  Le coude haut,
• 22:32
  placer la main.
• 22:33
  La main,
• 22:34
  c'est comme une palle que vous allez pousser vers l'arrière pour emmener de la masse d'eau et avancer.
• 22:39
  C'est la phase de propulsion.
• 22:40
  Et la fin de phase,
• 22:41
  c'est la phase de propulsion,
• 22:44
  qu'il faut bien finir vers l'arrière aussi,
• 22:46
  parce qu'il y a souvent un mouvement qui est très raccourci,
• 22:48
  qui est très sur l'avant.
• 22:49
  Mais essayez de vraiment placer votre coudeau dessus et de bien finir le jet jusqu'au bout.
• 22:53
  Dis-le.
• 22:53
  Extraction au début et propulsion.
• 22:55
  Oui,
• 22:55
  extraction,
• 22:56
  propulsion,
• 22:56
  voilà.
• 22:57
  C'est un peu le mouvement.
• 22:58
  C'est comme si tu avais un gros ballon et tu essayes d'enrouler le bras et pousser le ballon vers l'arrière.
• 23:03
  Est-ce que le professeur Maxime valide ?
• 23:04
  Oui,
• 23:04
  c'est très bien.
• 23:05
  Après,
• 23:06
  j'ai oublié un autre conseil avant celui-là.
• 23:08
  Je trouve qu'il est un peu avancé dans le sens où
• 23:10
  Il y en a qui n'arrivent pas à respirer.
• 23:12
  La respiration...
• 23:13
  Exactement,
• 23:13
  ça revient souvent.
• 23:14
  Je ne sais pas comment respirer,
• 23:15
  je m'essouffle...
• 23:16
  Oui,
• 23:16
  ça revient souvent.
• 23:17
  Et en fait,
• 23:19
  il faut apprendre à juste souffler dans l'eau.
• 23:21
  Parce que de base,
• 23:23
  ceux qui ne savent pas trop,
• 23:24
  ils font les deux en dehors.
• 23:26
  C'est-à-dire qu'ils sont en apnée et après ils font...
• 23:29
  Au moment où ils mettent la tête en dehors de l'eau.
• 23:32
  Et en fait,
• 23:32
  il faut juste apprendre à souffler dans l'eau pour qu'au moment où on tourne la tête,
• 23:36
  on ait juste à inspirer et à ne pas du coup se crisper.
• 23:40
  Et du coup,
• 23:40
  encore ce...
• 23:41
  Pendant toute la durée où ma tête,
• 23:44
  quand je fais du crawl,
• 23:44
  est sous l'eau,
• 23:45
  je dois souffler en permanence,
• 23:47
  expirer en permanence ?
• 23:48
  En fait,
• 23:49
  c'est pas forcément toute la durée,
• 23:50
  mais il faut souffler au moment où on a la tête sous l'eau.
• 23:53
  Ça peut être à la fin,
• 23:54
  juste avant de tourner la tête,
• 23:56
  mais en tout cas,
• 23:57
  il faut souffler avant.
• 23:58
  Faire de la place,
• 23:58
  quoi,
• 23:59
  pour...
• 23:59
  Voilà,
• 23:59
  c'est ça.
• 24:00
  Il ne faut pas bloquer sa respiration,
• 24:01
  ça peut être un réflexe qu'on a la tête sous l'eau,
• 24:03
  de bloquer et de vouloir...
• 24:05
  inspirer expirer quand on a la tête dehors et évidemment c'est pas possible et on perd le temps du passage aérien de retour du bras est tellement court qu'on n'a pas le temps de pouvoir faire les deux à ce moment là donc le pouvoir souffler avant ce retour aérien du bras ça
• 24:20
  permet de optimiser juste espace de temps pour inspirer et pas faire les deux à ce moment là le problème souvent c'est que quand un athlète fait les deux c'est qu'il passe deux secondes avec la tête en dehors et puis comme on a parlé de
• 24:33
  de résistance à l'abansion,
• 24:35
  etc.
• 24:35
  Là,
• 24:36
  ça crée une résistance énorme.
• 24:37
  On a le bras en opposition.
• 24:38
  Vous imaginez la masse d'eau face à cette masse.
• 24:43
  Pour progresser,
• 24:44
  on doit chercher à être hydrodynamique et dans la respiration aussi.
• 24:48
  Quel exercice technique on peut faire pour travailler ce fameux geste du cassage de coude et de l'eau qu'on va amener vers l'arrière et pas vers le bas ?
• 24:57
  pour gagner en efficacité.
• 24:58
  Qu'est-ce qu'on peut faire comme exercice technique,
• 25:00
  Maxime ?
• 25:00
  On peut faire simplement déjà des godis avant,
• 25:03
  ça s'appelle.
• 25:04
  Alors c'est quoi une godi ?
• 25:05
  Une godi,
• 25:05
  je ne sais pas comment l'expliquer avec des mots,
• 25:08
  mais c'est vraiment...
• 25:10
  Le coude reste haut.
• 25:11
  Comme si on allait faire du rétro-pédalage.
• 25:13
  Avec les bras.
• 25:14
  Avec les bras.
• 25:14
  On recherche l'appui sur l'avant.
• 25:15
  On recherche le maximum d'appui.
• 25:17
  On peut le faire devant pour sentir les masses d'eau devant.
• 25:22
  Mais pour sentir qu'on pousse bien l'eau arrière,
• 25:25
  c'est vraiment de le faire en dessous le corps et de ne pas bouger les coudes.
• 25:30
  C'est-à-dire qu'on va juste les avant-bras et on va juste sentir...
• 25:32
  Sans les sortir de l'eau ?
• 25:33
  Non,
• 25:34
  sans les sortir de l'eau.
• 25:35
  Ok,
• 25:35
  et on bat des pieds ?
• 25:36
  Et on peut battre des pieds,
• 25:37
  on peut faire ça avec un pull-boy pour sentir l'alignement,
• 25:39
  avec un tuba,
• 25:41
  pour éviter de devoir lever la tête pour respirer.
• 25:44
  Ok,
• 25:44
  l'idée c'est de sentir l'appui sur l'eau,
• 25:48
  de travailler l'appui sur l'eau.
• 25:49
  C'est ça,
• 25:49
  c'est de jouer avec les masses d'eau pour aller chercher l'endroit où on est le plus efficace,
• 25:53
  où on appuie le plus et on peut prétendre à retrouver un espèce d'appui,
• 25:57
  comme un appui terrestre,
• 25:58
  solide sur l'eau.
• 26:00
  pour pouvoir pousser la masse d'air vers l'arrière et se propulser vers l'avant.
• 26:03
  La plupart des gens veulent nager le crawl,
• 26:05
  c'est le cas pour les triathlètes,
• 26:07
  c'est le cas pour les swimrunners,
• 26:09
  la plupart des gens veulent nager le crawl.
• 26:11
  Est-ce que ça sert à quelque chose de nager d'autres nages pour progresser en crawl,
• 26:14
  ou ça sert à rien,
• 26:15
  il vaut mieux faire que du crawl ?
• 26:17
  Moi je pense qu'il faut faire un peu d'autres nages.
• 26:20
  Pourquoi ?
• 26:21
  Pour être à l'aise.
• 26:23
  Plus on est à l'aise dans un peu toutes les nages,
• 26:25
  plus ça veut dire qu'on est aquatique et qu'on se sent bien dans l'eau.
• 26:29
  Donc pour moi,
• 26:30
  il faut faire un petit peu toutes les nages pour progresser en crawl.
• 26:33
  Vous partagez ça Fred ?
• 26:34
  Complètement,
• 26:35
  je pense qu'il y a déjà le côté à l'aise et puis ça travaille la souplesse d'épaule,
• 26:39
  la compréhension de son corps dans l'espace et dans l'eau.
• 26:43
  Il y a plein de choses et puis ça varie aussi.
• 26:46
  La souplesse d'épaule,
• 26:46
  je crois que c'est un point très important.
• 26:49
  Plus on est souple au niveau des épaules,
• 26:50
  plus on va réussir à faire un bon geste technique.
• 26:53
  Ça,
• 26:53
  j'imagine que ça peut se travailler,
• 26:54
  la souplesse d'épaule avec des étirements,
• 26:56
  notamment en essayant de s'attraper.
• 26:58
  C'est ça les bras derrière le dos là,
• 27:00
  ça fait partie des étirements qui peuvent se faire.
• 27:03
  Les bras sur un mur et puis on s'étire en doucement,
• 27:05
  enfin vraiment aller chercher de la souplesse sur le haut du corps.
• 27:08
  Mange à balai hein.
• 27:09
  Ah oui,
• 27:10
  manger à balai.
• 27:10
  Travailler comme ça,
• 27:11
  passer un peu comme ça,
• 27:12
  comme ça,
• 27:12
  ça c'est plus progressif.
• 27:14
  Tu fais des étirements toi Maxime beaucoup,
• 27:16
  au niveau des épaules ?
• 27:16
  Ouais,
• 27:17
  beaucoup.
• 27:17
  C'est quoi l'étirement fétiche ?
• 27:19
  Bah celui-là où je me mets contre un mur et que je laisse mon buste aller le plus bas possible,
• 27:25
  ça me fait vraiment du bien.
• 27:27
  Après je fais des étirements des pecs aussi,
• 27:32
  contre un mur c'est pareil.
• 27:34
  Après j'aime bien,
• 27:35
  moi je fais un peu tous les étirements,
• 27:36
  en plus des jambes et des abdos.
• 27:38
  Je n'utilise pas que mes bras moi pour partager.
• 27:40
  Vous faites du yoga ?
• 27:41
  Ouais,
• 27:42
  je fais pas mal de yoga,
• 27:42
  donc en fait je fais plein plein d'étirements,
• 27:44
  je ne peux pas les montrer là.
• 27:46
  Mais ouais,
• 27:47
  j'utilise beaucoup.
• 27:48
  Alors justement,
• 27:49
  les jambes.
• 27:50
  Point très important,
• 27:52
  les jambes.
• 27:52
  Ça je crois que c'est pour les gens qui débutent en natation.
• 27:55
  On ne sait pas quoi faire des jambes.
• 27:56
  Est-ce qu'il faut battre fort ?
• 27:58
  Est-ce qu'il faut faire des tout petits battements pour rester juste à la surface ?
• 28:01
  Est-ce qu'on laisse traîner les jambes ?
• 28:03
  Qu'est-ce qu'on fait avec ces jambes,
• 28:05
  Maxime ?
• 28:05
  En fait,
• 28:06
  généralement,
• 28:08
  les jambes s'adaptent aux bras.
• 28:09
  C'est une coordination à avoir.
• 28:11
  Si on n'est pas à fond,
• 28:11
  on ne met pas des jambes à fond dans tous les cas.
• 28:13
  Et puis en plus,
• 28:14
  les jambes,
• 28:15
  ça épuise beaucoup.
• 28:16
  Donc si on fait du long,
• 28:17
  on essaye de mettre le moins possible les jambes.
• 28:20
  Les jambes servent juste à rester en surface et à ne pas avoir le bassin un peu bas.
• 28:24
  C'est un équilibrateur.
• 28:26
  Voilà,
• 28:26
  en fait,
• 28:27
  c'est vraiment...
• 28:27
  Pourquoi les jambes traînent comme une encre qui nous arrête directement ?
• 28:30
  En fait,
• 28:31
  le moteur,
• 28:32
  c'est vraiment les bras,
• 28:33
  généralement,
• 28:33
  et encore plus vrai sur des courses longues.
• 28:38
  Et les jambes servent juste à...
• 28:41
  à s'équilibrer dans l'eau droite-gauche et en surface.
• 28:44
  Et à rester à l'horizontale.
• 28:46
  Donc en fait,
• 28:47
  on bat pour des triathlètes qui veulent faire des 1500 mètres ou des 3008 sur distance Ironman,
• 28:54
  ou même du 400,
• 28:56
  etc.
• 28:57
  C'est plutôt des petits battements,
• 28:59
  Hugo,
• 29:00
  pour rester à la surface.
• 29:01
  Il vaut mieux faire ça parce qu'il y a une explication physiologique.
• 29:04
  C'est que statistiquement,
• 29:05
  on a des muscles des jambes beaucoup plus volumineux que les muscles du haut du corps.
• 29:09
  et donc du coup on vient à utiliser beaucoup plus d'oxygène pour pouvoir alimenter ses muscles parce qu'il y a plus de surface et ça amène plus d'oxydation et donc plus de dépenses énergétiques donc le fait d'avoir un battement beaucoup plus smooth plus lent et pas surforcé sur ces jambes là,
• 29:25
  on se préserve sur une épreuve de longue distance en termes d'énergie et ça évite de faire monter le coeur de faire monter le rythme respiratoire et de déséquilibrer complètement
• 29:33
  La performance.
• 29:34
  Il y a des anecdotes sur les battements quand même.
• 29:37
  Ah,
• 29:37
  des anecdotes de Fred Belocq sur les battements en natation.
• 29:39
  J'ai hâte d'entrer en l'examen.
• 29:41
  Non mais en fait,
• 29:42
  tout simplement,
• 29:42
  on a compris que les battements,
• 29:44
  ce n'était pas indispensable pour avancer,
• 29:45
  il fallait juste les maintenir à l'horizontale.
• 29:47
  Sauf que,
• 29:48
  encore une fois,
• 29:49
  la souplesse entre en jeu.
• 29:50
  Si on a,
• 29:51
  comme beaucoup de coureurs à pied,
• 29:52
  et donc des coureurs à pied qui se mettent au triathlon,
• 29:55
  des chevilles un peu trop fléchies,
• 29:57
  et là,
• 29:57
  la souplesse de cheville du nageur,
• 29:58
  elle est quand même assez impressionnante.
• 30:01
  Et bien en fait ça crée une résistance énorme à l'arrière et là tu peux faire ce que tu veux avec l'avant ou avec tes battements.
• 30:07
  En fait tu vas,
• 30:08
  comme tu disais tout à l'heure,
• 30:09
  tu vas te prener l'encre et là tu t'épuises,
• 30:11
  tu ne comprends pas.
• 30:12
  Et l'anecdote c'est qu'il y a des triathlètes qui prennent la planche,
• 30:16
  qui battent des jambes et qui reculent.
• 30:20
  Ça arrive quand même super souvent.
• 30:22
  Et là tu es obligé de réfléchir.
• 30:24
  Je n'ai jamais vu ça quand même.
• 30:25
  Si si.
• 30:27
  Là tu dois te dire,
• 30:28
  bon c'est pas gagné.
• 30:29
  Bah non mais là du coup,
• 30:31
  attends que les autres reviennent.
• 30:33
  Non mais la cheville est toujours raide.
• 30:35
  Voilà,
• 30:36
  il y a la souplesse de cheville et c'est pas évident.
• 30:39
  Donc là,
• 30:39
  travailler la souplesse de cheville avec des exercices de mobilité,
• 30:42
  d'étirement,
• 30:43
  c'est important pour progresser en âge.
• 30:44
  Quand on est très raide,
• 30:46
  il y a avec les palmes aussi,
• 30:48
  qui permet d'avoir un petit peu plus de souplesse.
• 30:50
  On doit conscientiser justement avec la cheville,
• 30:53
  cette espèce de mouvement de claquer comme on pourrait faire avec la palme,
• 30:56
  pour avoir un fouetté.
• 30:58
  ce qui va permettre de propulser l'eau et de ne pas avoir justement tout le temps cette cheville très raide à 90 degrés bloquée comme un couloir.
• 31:03
  Mais pour un piste-médan loup,
• 31:04
  se fouetter,
• 31:04
  il ne vient pas très naturellement quand même.
• 31:06
  Il faut travailler dessus.
• 31:07
  Et le battement,
• 31:08
  il part d'où ?
• 31:09
  Je veux dire,
• 31:09
  est-ce qu'il faut plier les genoux ?
• 31:11
  Est-ce que c'est les genoux qui se plient ou est-ce que ça part des hanches plutôt avec les jambes qui restent droites ?
• 31:15
  Non,
• 31:16
  ça part vraiment des hanches.
• 31:18
  Comme on a dit,
• 31:18
  si on plie les genoux,
• 31:19
  on va avoir tout de suite un frein.
• 31:21
  Donc on essaye d'avoir vraiment les jambes…
• 31:24
  les plus tendues possible,
• 31:25
  même si forcément sur la redescente,
• 31:27
  on va avoir le genou qui se plie un peu,
• 31:30
  mais ça part vraiment des hanches le battement normalement.
• 31:32
  Nager avec un pool boy,
• 31:34
  c'est-à-dire la petite bouée qu'on met entre les jambes,
• 31:36
  est-ce que ça sert à quelque chose pour justement s'entraîner à moins utiliser les jambes ?
• 31:40
  Pour les gens qui ont du mal à ne pas battre des jambes,
• 31:42
  parce que ça peut être un réflexe aussi quand on est mal à l'aise dans l'eau,
• 31:45
  c'est utile de nager avec un pool boy ?
• 31:48
  Ouais,
• 31:48
  moi j'aime bien d'ailleurs.
• 31:50
  Tu le fais dans certaines séances ?
• 31:51
  Oui,
• 31:51
  souvent on fait du pull-boy quand on doit vraiment travailler que les bras et qu'il ne faut pas qu'on monte trop en intensité au niveau du cœur.
• 32:00
  Donc on met le pull-boy et ça peut aider à comprendre ce mouvement de propulsion parce qu'on peut mettre un petit peu des battements,
• 32:09
  mais on peut le faire vraiment doucement ou alors un par un et sentir le moment où on pousse l'eau avec le pied.
• 32:17
  En même temps,
• 32:18
  cette coordination,
• 32:18
  on ne peut plus se sentir avec le pull boy,
• 32:20
  c'est vrai.
• 32:20
  Alors toi,
• 32:20
  Hugo,
• 32:21
  en swimrun,
• 32:23
  en compétition swimrun,
• 32:24
  on nage avec un pull boy et des plaquettes.
• 32:27
  Donc pour les swimrunners,
• 32:28
  la question ne se pose pas,
• 32:29
  il faut s'entraîner avec le pull boy et les plaquettes.
• 32:32
  Mais au-delà des swimrunners,
• 32:33
  ça a une utilité de mettre les plaquettes,
• 32:35
  par exemple ?
• 32:36
  Alors oui,
• 32:37
  oui,
• 32:37
  et pour la petite précision,
• 32:40
  j'ai beau nager avec un pull boy et des plaquettes,
• 32:42
  je continue à battre des jambes pendant le swimrun.
• 32:45
  Avec les chaussures.
• 32:46
  Avec les chaussures.
• 32:47
  Ça a cet aspect de t'aider pour te rééquilibrer,
• 32:50
  et éviter cette perte que tu peux avoir avec le roulis.
• 32:54
  C'est là aussi d'ailleurs l'apport de l'exercice du pull-boy.
• 32:56
  C'est que si vous faites vraiment un pull-boy avec un pull-boy strict,
• 32:58
  c'est-à-dire que vous bloquez complètement vos jambes,
• 33:01
  vous allez vous rendre compte que votre corps pivote à 360 degrés complètement,
• 33:05
  et à un moment donné,
• 33:06
  vous êtes perdu.
• 33:07
  Ça permet aussi de se rendre compte que la jambe réflexe,
• 33:10
  elle peut pousser en opposition pour pouvoir garder cette stabilité,
• 33:13
  et plus on est stable,
• 33:14
  plus on va vite.
• 33:14
  plus on est à plat.
• 33:15
  Et les plaquettes,
• 33:16
  ça permet de se renforcer musculairement ?
• 33:18
  C'est quoi l'intérêt,
• 33:19
  en fait,
• 33:19
  Maxime ?
• 33:20
  C'est ça.
• 33:21
  En vrai,
• 33:23
  non,
• 33:23
  c'est clair,
• 33:23
  c'est ça.
• 33:24
  C'est aussi de gagner en force,
• 33:27
  de gagner en vitesse de propulsion,
• 33:29
  parce que si on arrive à propulser aussi vite avec les plaquettes,
• 33:33
  on peut sûrement le faire sans la plaquette,
• 33:34
  vu qu'on a moins de surface.
• 33:36
  Mais d'ailleurs,
• 33:37
  j'avais une question,
• 33:38
  c'est homologué les plaquettes que tu mets en swing ?
• 33:43
  Il y a pas de limite,
• 33:44
  donc si tu veux vraiment avoir une plaquette aussi grosse que ton bras,
• 33:47
  la table...
• 33:47
  Ah ouais ?
• 33:48
  Parce que moi j'en ai encore un bon...
• 33:49
  C'est pas le cas en triathlon quand même,
• 33:51
  c'est vraiment particulier.
• 33:52
  En triathlon évidemment les plaquettes et le pull-boy sont interdits,
• 33:54
  puis c'est un personnage sans chaussures et en combinaison.
• 33:57
  La raison d'être des plaquettes et du pull-boy en swimrun c'est qu'on a les chaussures.
• 34:01
  C'est pour que tu penses un peu...
• 34:03
  Ouais,
• 34:03
  logique.
• 34:04
  Ouais,
• 34:04
  mais oui.
• 34:05
  Ok.
• 34:06
  Ça t'intéresse Maxime,
• 34:07
  le swimrun ?
• 34:08
  il va débarquer avec des plaquettes de l'espace qu'on n'aura jamais vu ils vont 6 mètres carrés et à la table du podcast elle va disparaître on va la tirer après c'est combien de kilomètres en natation en tout ?
• 34:22
  pour une étape de coupe du monde en moyenne la natation varie entre 6 et 8 kilomètres
• 34:27
  Après sur la championnat du monde,
• 34:28
  il y en a quasiment 11.
• 34:30
  Si on prend des trop grosses plaquettes,
• 34:31
  ça peut être un peu difficile de finir les cycles.
• 34:33
  Exactement.
• 34:33
  Alors là,
• 34:34
  on fait une petite parenthèse swimrun,
• 34:35
  mais évidemment,
• 34:36
  pour les swimrunners qui nous écoutent,
• 34:38
  ou celles et ceux qui veulent se mettre au swimrun,
• 34:40
  il va de soi qu'il ne faut pas commencer avec des grosses plaquettes,
• 34:43
  parce que là,
• 34:44
  on peut se faire évidemment des tendinites,
• 34:47
  mal aux épaules,
• 34:47
  on peut se blesser.
• 34:48
  Il faut commencer avec des petites plaquettes,
• 34:50
  puis petit à petit augmenter la distance,
• 34:52
  passer sur des plaquettes plus grosses,
• 34:53
  mais tout ça est progressif,
• 34:54
  comme avec la course à pied.
• 34:57
  C'est un vrai sujet ça,
• 34:58
  parce que certains veulent à tout prix,
• 34:59
  parce que ça permet d'aller vite,
• 35:00
  et ça permet de tout de suite avoir cette sensation de vitesse,
• 35:03
  en mettre plein partout,
• 35:04
  et il faut vraiment appliquer le principe de progressivité,
• 35:06
  parce que sinon vous allez vous flinguer les tendons des épaules,
• 35:09
  et avoir des problèmes de tendinopathie et de tendinite répétée qui vont complètement vous blesser.
• 35:14
  Mais pour répondre aussi à ta question de l'apport de ces plaquettes-là,
• 35:18
  ça permet justement,
• 35:18
  si vous avez du mal à faire tous ces trajets locomoteurs qu'on expliquait,
• 35:22
  pour ressentir la force dans l'eau,
• 35:25
  c'est un premier step.
• 35:26
  pour pouvoir commencer aussi à se rendre compte de où est la force,
• 35:29
  comment on l'applique pour vraiment aller vers l'avant aussi comment on ne l'applique pour pas aller vers l'avant parce que la plaquette ne pardonne pas donc c'est une petite marche pour pouvoir commencer à trouver les bons appuis
• 35:40
  Alors on va maintenant aborder la question essentielle du plaisir de nager parce que c'est très important et c'est souvent ça qui décourage les gens qui débutent ils vont quelques fois à la piscine et puis ils trouvent aucun plaisir et ils décrochent quoi,
• 35:53
  ils arrêtent
• 35:54
  Toi Maxime tu prends toujours du plaisir à nager ou parfois ça te saoule ?
• 35:58
  Tous les jours tu prends du plaisir ?
• 35:59
  Non,
• 36:00
  des fois ça me saoule.
• 36:01
  Ouais.
• 36:01
  Ouais et puis moi je suis plutôt un sprinter donc quand on fait des distances un peu trop longs,
• 36:08
  si on fait 800 mètres sans s'arrêter ou des choses comme ça,
• 36:11
  ça va avoir tendance à un peu me saouler.
• 36:15
  Donc...
• 36:16
  Tu penses à quoi quand tu nages ?
• 36:18
  En vrai je pense pas à grand chose,
• 36:19
  j'ai une musique en tête et puis après...
• 36:21
  Ou alors ok il me reste 400 mètres parce que souvent on se perd aussi.
• 36:24
  si c'est long donc des fois je ne prends pas de plaisir mais heureusement j'en prends beaucoup tous les jours généralement,
• 36:33
  mais ça dépend des entraînements des fois je ne prends pas de plaisir
• 36:36
  Alors toi c'est particulier parce que tu es sportif professionnel c'est ton métier donc il peut y avoir aussi un aspect de lassitude et obligation professionnelle qui rentre en jeu mais pour les amateurs,
• 36:43
  comment on fait Hugo pour trouver ce plaisir à nager quand on débute et garder cette motivation à aller nager ?
• 36:51
  C'est vrai que c'est particulier la natation parce qu'en course à pied,
• 36:56
  on a l'habitude de,
• 36:57
  on part,
• 36:57
  on part pour un temps,
• 36:58
  on part pour 60 minutes,
• 36:59
  une heure,
• 36:59
  on ne s'arrête jamais.
• 37:00
  Et puis il y a le paysage.
• 37:01
  Et il y a le paysage,
• 37:02
  il y a des choses qui défilent.
• 37:03
  La piscine,
• 37:03
  c'est des carreaux,
• 37:04
  on fait des allers-retours.
• 37:05
  Et généralement,
• 37:07
  comme on ne sait pas par où commencer,
• 37:08
  on se dit,
• 37:09
  on y va,
• 37:09
  puis on nage,
• 37:10
  et puis on fait des allers-retours.
• 37:11
  Et en fait,
• 37:12
  effectivement,
• 37:12
  ça peut vite être ennuyant.
• 37:14
  Pour sortir de cette monotonie,
• 37:15
  il faut justement faire tous ces petits exercices qu'on s'est donné,
• 37:18
  donc un peu des jambes,
• 37:19
  un peu des bras,
• 37:20
  chercher des exercices avec de l'agodie,
• 37:22
  et segmenter en fait toute cette partie de l'entraînement,
• 37:27
  pour pouvoir rythmer et donner un peu des occupations à la tête.
• 37:32
  Des variations,
• 37:33
  que toute la séance ne se ressemble pas.
• 37:35
  Tout à fait.
• 37:37
  Moi je trouve que quand on débute,
• 37:38
  il faut vraiment se concentrer sur la technique avant de vouloir juste nager pour nager et vouloir même aller vite.
• 37:44
  C'est-à-dire reprendre tous les petits exercices dont on a parlé,
• 37:47
  travailler sur la flottésion,
• 37:49
  les jambes,
• 37:49
  la respiration,
• 37:51
  vraiment travailler sur cette prise d'appui,
• 37:53
  traction,
• 37:53
  propulsion.
• 37:54
  Avec le pool boy par exemple.
• 37:56
  Sans le pool boy aussi,
• 37:57
  parce qu'il faut apprendre à nager sans le pool boy,
• 37:59
  même si c'est un outil qui va faciliter la nage.
• 38:02
  Et puis se faire encadrer peut-être.
• 38:03
  aussi pour avoir un œil extérieur au moins au début pour corriger les principaux défauts et puis avoir des petits déblocages qui permettent de prendre plaisir.
• 38:12
  Quelqu'un qui vous regarde nager,
• 38:14
  un coach,
• 38:14
  un entraîneur,
• 38:15
  un compagnon d'entraînement qui peut vous faire un retour sur la manière dont vous nagez parce que c'est vrai qu'on ne se voit pas quand on est dans l'eau.
• 38:23
  La natation,
• 38:23
  ça reste un sport de glisse.
• 38:25
  Donc il y a des sensations.
• 38:27
  C'est quand même quelque chose qu'on ressent.
• 38:29
  Le côté agréable,
• 38:30
  c'est cette glisse.
• 38:31
  Donc,
• 38:32
  d'autant plus important d'avoir une bonne technique et un bon hydrodynamisme pour ressentir ce plaisir de glisser.
• 38:38
  Il y a plusieurs écoles parmi les gens qui nagent.
• 38:41
  Il y a des gens qui disent qu'ils ne pensent à rien.
• 38:43
  C'est un peu ce que tu viens de dire.
• 38:45
  Tu comptes les longueurs,
• 38:47
  tu te vides la tête.
• 38:48
  Il y en a d'autres,
• 38:49
  au contraire,
• 38:50
  qui moulinent sur plein de sujets en nageant,
• 38:52
  qui repensent à leur journée,
• 38:53
  qui repensent à toutes les choses qu'il y a à faire en dehors.
• 38:57
  Vous êtes de quelle école,
• 38:57
  vous,
• 38:58
  Charlotte ?
• 38:59
  Que c'est tellement...
• 39:00
  technique comme sport,
• 39:01
  surtout quand on débute,
• 39:02
  que tu ne peux pas te permettre de penser à autre chose.
• 39:04
  Si tu penses à autre chose,
• 39:05
  ce n'est pas bon signe.
• 39:06
  Tu t'évases,
• 39:07
  tu regardes les arbres,
• 39:08
  etc.
• 39:08
  Tu dois te concentrer sur le geste.
• 39:09
  Il faut vraiment se concentrer sur le geste.
• 39:11
  Ça,
• 39:11
  c'est un conseil,
• 39:12
  parce que penser à autre chose,
• 39:13
  ce n'est pas forcément bon signe.
• 39:15
  Il peut se permettre de s'évader un peu,
• 39:16
  mais pour débuter,
• 39:18
  je pense que c'est vraiment important d'être conscient.
• 39:19
  En tout cas,
• 39:20
  je m'évade quand c'est un peu long et que je commence à m'ennuyer.
• 39:23
  Sinon,
• 39:24
  je pense vraiment à la technique,
• 39:25
  à ce que chaque bras,
• 39:27
  c'est un peu millimétré.
• 39:29
  Et par rapport à ça,
• 39:30
  d'ailleurs,
• 39:31
  un deuxième conseil qui me vient,
• 39:33
  c'est plutôt que de faire des longues séances où à la fin,
• 39:35
  justement,
• 39:36
  ça se dégrade complètement et puis on ne pense plus à ce qu'on fait.
• 39:38
  Je pense qu'il vaut mieux venir deux fois par semaine sur des courtes séances sur lesquelles on peut vraiment s'investir à fond et se concentrer sur ce qu'on fait,
• 39:45
  surtout pour se lancer.
• 39:46
  Donc plutôt...
• 39:48
  plusieurs petites séances courtes qu'une séance un peu longue dans la semaine.
• 39:53
  Au moment où on commence à s'évader,
• 39:54
  justement,
• 39:54
  à ne plus arriver à se concentrer,
• 39:56
  à ne plus arriver à faire l'eau,
• 39:57
  il vaut mieux,
• 39:57
  je pense,
• 39:58
  sortir de l'eau ou continuer peut-être un peu,
• 40:01
  et revenir...
• 40:02
  L'avantage,
• 40:03
  c'est que ton cerveau,
• 40:04
  il enregistre plus facilement si tu sollicites plusieurs fois dans la semaine.
• 40:08
  Alors que si tu attends sept jours avant de lui refaire faire le mouvement,
• 40:11
  souvent,
• 40:12
  l'aspect technique,
• 40:13
  il ne progresse pas.
• 40:14
  Un des freins à la natation,
• 40:15
  c'est les piscines.
• 40:18
  Ça c'est un gros frein à la pratique,
• 40:19
  les horaires ne sont pas toujours pratiques,
• 40:21
  parfois elles sont fermées,
• 40:23
  on ne sait pas pourquoi,
• 40:24
  et surtout il y a beaucoup de monde sur les créneaux publics,
• 40:28
  par exemple à Paris ou dans les grandes villes,
• 40:30
  si vous allez à la piscine à
• 40:32
  17h ou 18h,
• 40:33
  c'est souvent l'enfer,
• 40:34
  il y a 15,
• 40:35
  20 personnes par ligne.
• 40:36
  Qu'est-ce que tu réponds Maxime ?
• 40:38
  Alors toi tu ne connais pas ça,
• 40:39
  puisque évidemment tu nages dans des structures professionnelles,
• 40:41
  mais qu'est-ce que tu réponds à ceux qui disent que c'est chiant de nager en piscine.
• 40:44
  En vrai,
• 40:45
  je comprends.
• 40:46
  En vrai,
• 40:46
  je comprends parce que nous,
• 40:47
  on a le plaisir d'être un ou deux par ligne d'eau.
• 40:53
  Et là,
• 40:53
  il n'y a pas de vague,
• 40:54
  on est concentré sur soi.
• 40:57
  Là,
• 40:57
  le fait d'être à beaucoup dans une ligne d'eau,
• 41:00
  il faut se concentrer sur les autres.
• 41:01
  Parce qu'on peut se faire mal si on se rend dedans.
• 41:04
  Ou alors doubler quand devant,
• 41:06
  ça n'avance pas trop.
• 41:08
  Ou alors il y a des jambes,
• 41:09
  quelqu'un fait des jambes de bras,
• 41:10
  on peut se faire mal.
• 41:11
  Il y a plein de choses qui rentrent en jeu,
• 41:13
  donc je comprends le fait que ce soit un peu dur,
• 41:15
  mais il faut essayer de passer outre.
• 41:19
  Et après,
• 41:20
  il y a des piscines où il y a vraiment des lindos qui sont donnés pour les gens qui nagent un peu plus vite.
• 41:25
  Oui,
• 41:26
  alors ça,
• 41:26
  parlons-en.
• 41:26
  Il faut respecter un peu ça.
• 41:27
  Il faut respecter,
• 41:28
  oui.
• 41:28
  Parce qu'il ne faut pas souvent respecter.
• 41:30
  Je pense qu'il faut essayer de respecter un maximum.
• 41:33
  Normalement,
• 41:34
  c'est aux mètes nageurs de faire ça,
• 41:36
  mais...
• 41:36
  C'est à la police.
• 41:38
  Ils font rarement respecter ça.
• 41:39
  C'est vrai que dans les piscines municipales,
• 41:40
  souvent,
• 41:40
  il y a nageurs confirmés.
• 41:42
  Il y a une ligne pour le matériel,
• 41:44
  donc les gens qui nagent avec palme,
• 41:45
  plaquettes,
• 41:46
  etc.
• 41:46
  Il y a une ligne nageurs débutants.
• 41:48
  Et quand il y a peu de monde,
• 41:49
  les gens respectent.
• 41:50
  Mais quand c'est blindé partout,
• 41:51
  tout le monde se met n'importe où.
• 41:52
  Et ça rend la pratique assez compliquée.
• 41:55
  Qu'est-ce que tu remarques,
• 41:56
  toi,
• 41:56
  Fred,
• 41:56
  sur les créneaux publics,
• 41:58
  quand tu vas t'entraîner sur les créneaux publics ?
• 42:00
  Je remarque que déjà,
• 42:01
  débutant,
• 42:02
  expert,
• 42:02
  confirmé,
• 42:04
  il faudrait presque donner un chrono.
• 42:06
  C'est leur part.
• 42:07
  Tu nages moins d'une trente,
• 42:09
  moins de deux minutes.
• 42:10
  C'est une bonne idée,
• 42:10
  cinq minutes.
• 42:11
  Et au moins,
• 42:12
  les gens se repèrent.
• 42:13
  Après,
• 42:14
  le maître nageur voit que si le meilleur nageur du moment est au-dessus de deux minutes,
• 42:18
  il adapte,
• 42:18
  il a plusieurs panneaux,
• 42:19
  je ne sais pas.
• 42:20
  Mais au moins,
• 42:21
  on sait.
• 42:22
  Parce que nous,
• 42:23
  quand on y va,
• 42:23
  tous les trois,
• 42:24
  on remarque bassin de 25 mètres.
• 42:27
  Dès que tu as huit personnes dans la ligne,
• 42:28
  même s'ils savent nager correctement,
• 42:31
  tu ne peux pas faire une séance d'intensité.
• 42:33
  C'est compliqué.
• 42:34
  Est-ce qu'on peut rappeler quelques règles de bienséance dans les lignes d'eau publiques ?
• 42:38
  Comment on dépasse,
• 42:39
  comment on se place quand on arrive au mur,
• 42:41
  Hugo ?
• 42:42
  Il y en a une qui me vient et qui n'est pas toujours comprise,
• 42:45
  c'est qu'en fait,
• 42:46
  déjà on nage à droite,
• 42:47
  comme sur la route,
• 42:48
  et en fait quand vous faites votre virage,
• 42:50
  il y a souvent un T au mur,
• 42:52
  noir,
• 42:53
  une petite séparation avec les carreaux,
• 42:56
  et en fait il faut faire le virage à gauche de ce T.
• 42:59
  Merci.
• 42:59
  C'est assez simple,
• 43:00
  ça s'explique.
• 43:01
  C'est parce qu'en fait,
• 43:02
  si vous partez à gauche...
• 43:04
  et que derrière vous repoussez,
• 43:05
  vous n'avez aucune raison de croiser la ligne de la personne qui arrive au mur.
• 43:09
  Alors que si vous êtes à droite et que vous repartez en diagonale,
• 43:13
  vous allez forcément pousser dans la personne qui est juste derrière vous,
• 43:17
  s'il y en a une qui est collée à vous.
• 43:18
  Donc on fait demi-tour,
• 43:19
  qu'on fasse la culbute ou qu'on fasse demi-tour juste en touchant le mur et en repartant,
• 43:23
  on fait demi-tour à gauche du mur sur lequel on arrive.
• 43:26
  À gauche du mur sur lequel on arrive.
• 43:27
  Donc en fait,
• 43:28
  c'est l'époque où on a passé les petits drapeaux qui sont aux 5 mètres.
• 43:33
  On vient à...
• 43:33
  progressivement se dégâler sur la gauche pour faire cette culbute ou ce virage en touchant le mur à gauche.
• 43:39
  Quand on veut dépasser,
• 43:40
  on fait quoi ?
• 43:42
  Comme sur la route,
• 43:43
  on accélère ?
• 43:44
  Je te rassure parce qu'il y a même en compétition internationale,
• 43:47
  ça arrive et c'est vraiment chiant,
• 43:49
  je suis d'accord.
• 43:51
  Pour moi,
• 43:52
  c'est simple et je ne dirais même pas à gauche.
• 43:54
  Le minimum,
• 43:55
  c'est de faire le virage au milieu,
• 43:57
  sur le T.
• 43:58
  Parce qu'après,
• 43:59
  on repart en diagonale et si c'est un peu chaud et qu'on doit doubler à gauche,
• 44:03
  il y a un peu de place et puis surtout si tu t'arrêtes parce que t'as fini ta série ou que tu veux récupérer ou souffler bah tu te mets à droite ouais à droite ou à gauche sur les côtés des lignes donc en fait pour moi il faut faire le virage en milieu ou un peu à gauche quand on s'arrête on reste pas en plein milieu du mur pour que ceux qui puissent nager puissent continuer à nager et aussi vous pouvez respecter ça c'est
• 44:23
  vrai c'est vrai et aussi vas-y Charles troisième règle donc le virage s'arrêter sur les côtés et la troisième j'ajouterais si on voit un nageur qui arrive à fond derrière
• 44:33
  Peut-être qu'au virage,
• 44:33
  on peut s'arrêter pour le laisser passer plus facilement.
• 44:36
  Je pense que c'est plus efficace que de repartir...
• 44:39
  Ça,
• 44:39
  tu le fais pas,
• 44:39
  toi.
• 44:41
  C'est pas vrai,
• 44:42
  là.
• 44:42
  C'est la honte.
• 44:44
  Et qu'est-ce qu'on pense des gens qui touchent les pieds ?
• 44:46
  Non,
• 44:46
  mais...
• 44:47
  Ça,
• 44:47
  c'est...
• 44:47
  Bah...
• 44:48
  Ça t'habitue pour le triathlon,
• 44:49
  c'est très bien.
• 44:50
  C'est très bien,
• 44:50
  là il y a plusieurs écoles,
• 44:51
  parce qu'il y en a qui ne se rendent pas qu'on leur touche les pieds.
• 44:54
  Je pense qu'il y a toucher les pieds et toucher les pieds.
• 44:57
  Franchement,
• 44:57
  il y a deux...
• 44:58
  J'estime que toucher les pieds,
• 45:00
  c'est un peu ton clignot.
• 45:01
  C'est-à-dire que tu touches une fois les pieds,
• 45:03
  et pour l'expliquer,
• 45:04
  attention j'arrive,
• 45:05
  donc effectivement quand t'arrives au mur,
• 45:06
  tu te mets pas complètement à gauche,
• 45:08
  si jamais je suis en train de te doubler sur la gauche et que tu me vois pas dans ton rétroviseur du coup.
• 45:12
  Mais c'est juste,
• 45:13
  je le touche une fois.
• 45:15
  Celui qui reste dans tes pieds et qui te touche...
• 45:17
  continuellement.
• 45:19
  Il mérite juste un coup de ciseau.
• 45:22
  Il y en a qui arrivent et qui te touchent à chaque coup de bras et qui te grattent la plante des pieds à chaque coup de bras.
• 45:27
  Et là,
• 45:28
  tu pètes un plomb.
• 45:28
  Ça,
• 45:29
  c'est du travail de drafting,
• 45:30
  du coup.
• 45:30
  Il ne doit pas y en avoir beaucoup qui te grattent les pieds,
• 45:32
  Maxime.
• 45:34
  Ou alors,
• 45:34
  je mets un petit coup d'accel.
• 45:36
  Et Charlotte,
• 45:36
  tu disais,
• 45:37
  c'est du travail de drafting,
• 45:38
  c'est-à-dire...
• 45:38
  C'est un bel exercice pour le triathlon.
• 45:42
  Là,
• 45:42
  c'est sérieux,
• 45:42
  on ne rigole pas.
• 45:43
  En triathlon,
• 45:44
  de se mettre...
• 45:45
  Dans la coulée de quelqu'un,
• 45:47
  dans l'aspiration de quelqu'un,
• 45:48
  juste derrière les pieds de quelqu'un,
• 45:50
  ça peut faire comme en vélo,
• 45:52
  gagner en énergie et nous permettre d'aller plus vite,
• 45:54
  de se mettre dans les pieds de quelqu'un.
• 45:55
  Dans les pieds et sur le côté.
• 45:57
  Ou en âge libre.
• 45:58
  On est d'accord,
• 45:58
  mais il y a juste derrière et dans les pieds.
• 46:02
  C'est-à-dire qu'on n'est pas obligé de...
• 46:03
  Moi ça peut énergiser.
• 46:04
  Mais par contre ça peut aussi déstabiliser dans un petit jeu de guerre-guerre mentale.
• 46:09
  En tout cas,
• 46:09
  il y a des petites règles à la piscine,
• 46:11
  c'est bien de les respecter.
• 46:12
  Et évidemment,
• 46:13
  il faut que tous les gens,
• 46:15
  y compris les débutants,
• 46:16
  y compris ceux qui nagent très lentement,
• 46:17
  puissent nager quand même à la piscine municipale.
• 46:20
  C'est ouvert à tous les niveaux,
• 46:21
  donc il y a des lignes dédiées pour tout le monde et c'est très bien.
• 46:25
  Alors moi,
• 46:26
  j'ai une question un peu coquine.
• 46:30
  Les questions coquines.
• 46:32
  Tu vas me dire si c'est vrai.
• 46:33
  Moi,
• 46:34
  ce que j'entends...
• 46:35
  C'est que les nageurs et les nageuses,
• 46:36
  ils ont quand même la réputation d'être très libres avec leur corps.
• 46:41
  En gros,
• 46:41
  il paraît que ça baisse tout le temps dans les piscines.
• 46:43
  Est-ce que c'est vrai,
• 46:44
  Maxime ?
• 46:45
  Je pense que c'est vrai.
• 46:48
  Voilà,
• 46:48
  quelqu'un qui n'a pas la langue de bois.
• 46:50
  Moi,
• 46:51
  je pense que c'est vrai parce que...
• 46:52
  Alors,
• 46:53
  ce n'est pas mon cas.
• 46:55
  Je préfère le...
• 46:55
  Tu m'embrasses,
• 46:56
  oui,
• 46:56
  d'ailleurs.
• 46:57
  Si tu m'embrasses,
• 46:58
  ta copine qui s'appelle Zoé.
• 46:59
  Voilà,
• 46:59
  ce n'est pas mon cas,
• 47:00
  mais je sais que...
• 47:03
  On est libre avec notre corps,
• 47:05
  depuis qu'on est gamin,
• 47:06
  on est en maillot de bain,
• 47:07
  on voit les corps humains.
• 47:09
  Donc ça me paraît un peu plus normal de voir des corps nus.
• 47:13
  En tout cas en partie dénudés.
• 47:15
  Et je pense que ça aide à travailler la libido.
• 47:19
  Tu confies en Hugo ?
• 47:22
  Oui,
• 47:22
  je confirme.
• 47:24
  Ça m'a donné,
• 47:25
  tu vois ?
• 47:25
  Ça,
• 47:25
  ça va donner envie aux gens de se mettre dans la natation.
• 47:27
  Alors,
• 47:27
  on ne peut pas penser à ça quand on commence la natation,
• 47:30
  mais ça peut arriver.
• 47:31
  On reste concentré sur la technique.
• 47:33
  On reste concentré sur la technique,
• 47:34
  on essaie de ne pas se noyer d'abord.
• 47:36
  Peut-être qu'on peut travailler la nuit.
• 47:37
  Mais ça peut être un objet de motivation.
• 47:39
  Frédéric et Charlotte,
• 47:40
  vous êtes d'accord ?
• 47:42
  Ouais,
• 47:43
  écoute,
• 47:44
  on n'a pas trop d'éléments de comparaison.
• 47:45
  On est tombé dedans quand on était tout.
• 47:47
  Ouais,
• 47:47
  c'est ça,
• 47:47
  ça paraît naturel,
• 47:48
  comme dit Maxime.
• 47:49
  Je pense que se voir en maillot de bain,
• 47:50
  en tout cas,
• 47:51
  ça ne me choque pas.
• 47:53
  Très bien,
• 47:53
  on peut refermer cette parenthèse sur la natation et la libido,
• 47:57
  mais c'est une raison de plus de s'y mettre.
• 47:59
  Maxime,
• 47:59
  tu reviens des pro-swim séries à Austin au Texas,
• 48:03
  où s'entraîne un certain Léon Marchand.
• 48:05
  Toi,
• 48:05
  tu t'entraînes en France,
• 48:06
  à l'INSEP.
• 48:08
  Ça ne te tente pas les Etats-Unis ?
• 48:09
  On sait qu'il y a de plus en plus de sportifs de haut niveau,
• 48:11
  notamment les nageurs qui s'exilent aux Etats-Unis pour s'entraîner là-bas.
• 48:15
  J'ai confiance avec mon coach et je ne me vois pas partir de la France.
• 48:20
  même si par contre ce stage il était vraiment bien et peut-être faire plus de compétitions comme c'était quoi le tir ?
• 48:29
  Comment ça s'appelait ?
• 48:29
  En tout cas c'est le pro-series.
• 48:30
  Le swim-series.
• 48:31
  Ouais le pro-swim-series voilà et c'est bien de faire ce genre de compétition parce que du coup on nage contre les américains et souvent les américains font quand même partie des plus forts au monde donc se confronter aux plus forts ça peut toujours être bien.
• 48:44
  On a appris en préparant l'émission que tu avais des chevilles très flexibles avec des amplitudes je cite anormales
• 48:50
  Parce que tu es assez rarement sur tes deux pieds hors de l'eau.
• 48:54
  Assez rarement,
• 48:54
  peut-être pas.
• 48:55
  Ouais,
• 48:55
  c'est pas vrai ça.
• 48:56
  En tout cas,
• 48:57
  tu as des amplitudes anormales de chevilles.
• 48:59
  Par exemple,
• 49:00
  tu as l'interdiction de faire du skate,
• 49:01
  c'est vrai ça ?
• 49:02
  Ouais,
• 49:03
  c'est vrai.
• 49:04
  C'est vrai,
• 49:04
  pourtant j'adore faire du skate,
• 49:05
  mais...
• 49:07
  Interdit aujourd'hui.
• 49:08
  Pour l'instant,
• 49:09
  je ne vais pas en refaire parce que c'est...
• 49:11
  Ces risques de blessures plus plus,
• 49:13
  j'ai vraiment les chevilles très laxes et je peux aller dans des amplitudes où je vais facilement me blesser.
• 49:19
  Donc je vais éviter tout ça.
• 49:22
  Donc course à pied,
• 49:23
  pareil ?
• 49:23
  C'est pareil,
• 49:24
  course à pied.
• 49:24
  Risque d'entorse quoi ?
• 49:25
  Ouais,
• 49:25
  c'est risque d'entorse,
• 49:26
  même en marchant des fois,
• 49:27
  je me tords les chevilles.
• 49:28
  Ah ouais ?
• 49:29
  Et c'est pour ça que je fais pas mal de proprioception pour éviter tout ça,
• 49:32
  parce que j'ai les chevilles très très laxes,
• 49:35
  qui peuvent aller très loin et c'est,
• 49:37
  comme tu dis,
• 49:38
  un peu anormal.
• 49:40
  Tu peux nous montrer ou pas ?
• 49:41
  Oui mais en chaussures je sais pas si on va vraiment...
• 49:43
  Bah tu peux les enlever hein !
• 49:44
  Moi ça fait...
• 49:47
  Je peux aller dans des amplitudes comme ça.
• 49:50
  Ça peut aller vraiment à l'inverse.
• 49:51
  Et là je me tords pas la cheville.
• 49:55
  En fait et là je me fais pas mal.
• 49:56
  C'est une nageoire de dauphin en fait.
• 49:59
  Et ça va aider à la propulsion.
• 50:00
  Ah ouais effectivement,
• 50:01
  moi je fais ça,
• 50:02
  je me pète la cheville quoi.
• 50:03
  Direct.
• 50:04
  Ok,
• 50:04
  donc c'est pour ça que tu as interdiction de faire du skate,
• 50:07
  interdiction de faire de la course à pied,
• 50:09
  le ski j'imagine c'est pas top non plus,
• 50:10
  quoique le ski c'est dans les chaussures.
• 50:12
  Moi je suis protégé,
• 50:12
  mais bon,
• 50:13
  attention au genou.
• 50:14
  En fait,
• 50:14
  il faut faire attention à ne pas se blesser.
• 50:16
  Oui,
• 50:16
  c'est la vie de sportif de haut niveau.
• 50:17
  Globalement,
• 50:18
  si tu te blesses en faisant un autre sport,
• 50:20
  ton coach il te tue.
• 50:21
  Oui,
• 50:21
  clairement c'est ça.
• 50:25
  Et puis même pour toi,
• 50:26
  si tu ne peux pas vraiment nager,
• 50:28
  c'est un peu plus compliqué même pour les objectifs,
• 50:31
  donc il faut éviter de se blesser.
• 50:33
  C'est quoi tes gros objectifs cette année ?
• 50:35
  C'est les championnats d'Europe à Paris mi-août Tu espères le titre évidemment sur
• 50:41
  100m papillon 50m papillon
• 50:43
  Après il y a Noé Ponty que j'ai battu aux championnats du monde qui est très fort qui sera là vu qu'il est suisse ça va être un bon battle je pense
• 50:53
  On te souhaite tout le succès possible en tout cas,
• 50:56
  merci beaucoup Maxime On avait anticipé que tu ne pourrais pas courir à cause de tes chevilles hyper laxes
• 51:03
  C'est pour ça qu'on a sollicité,
• 51:05
  c'est une première dans Safe Pace,
• 51:07
  ton ami calédonien qui est nageur,
• 51:09
  mais aussi coureur pour l'Interview Tapis.
• 51:12
  C'est parti !
• 51:12
  J'ai nommé Hugo Tormento,
• 51:14
  c'est la première fois qu'un expert de Safe Pace va se prêter au jeu de l'Interview Tapis pour remplacer un invité.
• 51:20
  Avec grand plaisir !
• 51:20
  C'est ok ?
• 51:21
  Ouais,
• 51:21
  à fond !
• 51:22
  Allez,
• 51:22
  c'est parti pour l'Interview Tapis !
• 51:26
  Bon,
• 51:27
  comment tu te sens Hugo ?
• 51:29
  C'est une première sur SyfPace,
• 51:30
  donc tu es le premier expert à inaugurer notre tapis Care Fitness qui peut monter jusqu'à 25 km phare et on peut mettre aussi beaucoup de pentes comme tu fais plein de trails en ce moment.
• 51:39
  On ne s'en privera pas.
• 51:40
  Je ne te rappelle pas le concept,
• 51:41
  ce n'est pas la peine.
• 51:42
  Je le connais bien.
• 51:43
  Allez,
• 51:43
  on part à 12 km heure.
• 51:44
  Tu es ambitieux.
• 51:45
  Première question.
• 51:47
  Maxime Groussa,
• 51:48
  ici présent,
• 51:49
  a remporté le bronze en équipe sur le
• 51:51
  4x104 nage au JO de Paris.
• 51:53
  Qui étaient les trois autres participants ?
• 51:56
  Il est hors flanc dans les deux.
• 51:57
  Oui.
• 51:59
  Yoann Hendoy.
• 52:00
  Oui.
• 52:00
  Et après,
• 52:01
  ça doit être Léon.
• 52:02
  Bonne réponse.
• 52:03
  Bonne réponse.
• 52:03
  On y va.
• 52:04
  Le relais complet.
• 52:07
  Quel était leur temps à la seconde près ?
• 52:10
  À la seconde près ?
• 52:10
  Sur le 4x104 nage.
• 52:13
  Euh...
• 52:13
  Tu t'en rappelles toi,
• 52:13
  Maxime ?
• 52:14
  Oh,
• 52:15
  oh,
• 52:15
  oh...
• 52:15
  Pas de plus.
• 52:16
  Croix-Var,
• 52:17
  plus Léon...
• 52:18
  Allez,
• 52:19
  je te donne une marge de 2 secondes.
• 52:21
  2 secondes.
• 52:21
  3,25.
• 52:23
  Ah !
• 52:24
  Pas loin !
• 52:24
  3,28.
• 52:25
  3,28,
• 52:26
  38.
• 52:27
  Les Chinois ont remporté l'or en 3'27'46 et les Américains ont terminé à la seconde place en 3'28'01.
• 52:33
  Vous étiez vraiment pas loin de l'argent quand même.
• 52:35
  En tout cas,
• 52:36
  toi,
• 52:36
  tu passes à 13 km heure.
• 52:40
  Laquelle de ces épreuves n'est pas une épreuve olympique en natation ?
• 52:45
  Réponse A,
• 52:46
  200 mètres d'eau.
• 52:47
  Réponse B,
• 52:48
  100 mètres brasse.
• 52:49
  Réponse C,
• 52:49
  50 mètres papillon.
• 52:50
  Réponse D,
• 52:51
  400 mètres catenage.
• 52:52
  50 pap.
• 52:53
  Bonne réponse.
• 52:54
  50 mètres papillon.
• 52:55
  Les épreuves de 50 mètres ne sont...
• 52:57
  olympique quand on nage libre.
• 52:59
  Oui.
• 52:59
  Pas en papillon.
• 53:00
  Mais par contre,
• 53:01
  en 2028,
• 53:02
  elle le sont.
• 53:02
  Ah,
• 53:03
  et ça,
• 53:03
  ça t'intéresse.
• 53:04
  Oui,
• 53:04
  ça m'intéresse.
• 53:04
  C'est sûr.
• 53:07
  En tout cas,
• 53:08
  c'est une bonne réponse et ça reste à 13 km heure.
• 53:11
  On l'a dit,
• 53:11
  Maxime,
• 53:11
  c'est spécialisé en papillons.
• 53:13
  Combien de pattes ont les papillons ?
• 53:16
  Six.
• 53:17
  Bonne réponse.
• 53:18
  Six pattes.
• 53:19
  Eh oui,
• 53:20
  puisque les papillons sont des insectes et comme tous les insectes,
• 53:23
  les papillons ont six pattes et les araignées ont ?
• 53:25
  Huit pattes.
• 53:26
  Bonne réponse.
• 53:27
  Bravo Maxime.
• 53:28
  Bravo Hugo.
• 53:28
  On reste à 13 km heure.
• 53:30
  Quelle proportion de la population française ne sait pas nager du tout ?
• 53:34
  Du tout.
• 53:35
  Je crois que c'est énorme.
• 53:36
  C'est genre
• 53:38
  17% je crois.
• 53:40
  Je te l'accorde.
• 53:41
  16,3%.
• 53:43
  Selon l'Épute de santé publique d'Espence en 2016,
• 53:46
  dans les personnes qui déclarent savoir nager,
• 53:48
  14,7%
• 53:49
  savent nager environ 10 mètres et 69%
• 53:52
  savent nager 50 mètres.
• 53:53
  ou plus,
• 53:54
  mais tu as quasiment la bonne réponse.
• 53:56
  Donc,
• 53:56
  c'est accordé.
• 53:56
  16,3%
• 53:57
  ne savent pas nager du tout.
• 53:59
  Question suivante.
• 54:00
  Maxime Grousset a un lien particulier avec Miss France.
• 54:04
  Quel est-il ?
• 54:06
  Je ne sais pas si c'est public,
• 54:07
  forcément,
• 54:07
  mais c'est sa sœur.
• 54:09
  Oui,
• 54:10
  sa sœur.
• 54:10
  Effectivement.
• 54:12
  Nouvelle Calédonie 2023,
• 54:13
  Emma Grousset,
• 54:14
  on la salue.
• 54:15
  Putain,
• 54:15
  tu le connais bien quand même.
• 54:17
  On est toujours à 13 km heure,
• 54:18
  je sens que ça va être long.
• 54:20
  Qui a été sacrée Miss France cette année-là,
• 54:22
  en 2023 ?
• 54:25
  La même année que la participation de la sœur de Maxime.
• 54:28
  Je crois que c'est la petite aux cheveux courts,
• 54:30
  mais...
• 54:30
  Non,
• 54:32
  ça c'est Eve-Gilles.
• 54:33
  Non,
• 54:34
  c'est Indira Ampio,
• 54:35
  Miss Guadeloupe.
• 54:36
  Sacrée Miss France en 2023.
• 54:38
  On augmente,
• 54:39
  on passe à 14 km heure.
• 54:41
  Enfin,
• 54:41
  Sacré Miss France en 2022,
• 54:43
  titre 2023.
• 54:45
  Maxime Groussey a battu le record US Open en 50 mètres papillon il y a quelques semaines au Texas.
• 54:51
  Mais il détient aussi le record de France du 50 mètres papillon en petit bassin.
• 54:55
  Quel est son chrono ?
• 54:55
  21,
• 54:56
  un gros 21,9 ou un 22,0.
• 54:58
  Je ne sais plus si tu l'as pété ou pas.
• 55:01
  Alors ?
• 55:02
  Allez,
• 55:02
  21,98.
• 55:04
  21,98.
• 55:06
  22 secondes,
• 55:07
  2 centièmes.
• 55:07
  Désolé,
• 55:08
  ce n'est pas accordé.
• 55:09
  Il y a 4 centièmes d'écart,
• 55:10
  c'est quand même beaucoup trop.
• 55:11
  On passe à 15 kilomètres heure.
• 55:14
  Le précédent record était de 22,06.
• 55:17
  Donc,
• 55:17
  tu l'as battu de 4 centièmes.
• 55:18
  Lors des US Open,
• 55:19
  la française Marie Vattel a elle aussi remporté le 50 mètres papillon.
• 55:23
  Quel était son trono ?
• 55:25
  26,01.
• 55:28
  Exceptionnel.
• 55:28
  26,01.
• 55:30
  Bravo,
• 55:31
  bonne réponse.
• 55:32
  Toujours lors des US Open,
• 55:34
  sur le 100m papillon remporté par Maxime,
• 55:37
  un autre Français est arrivé sur le podium.
• 55:39
  De qui s'agit-il ?
• 55:41
  Si c'est l'équipe de France,
• 55:42
  c'est Sechi.
• 55:43
  Clément ?
• 55:43
  Bonne réponse,
• 55:44
  il est agaçant.
• 55:45
  Clément Sechi,
• 55:45
  il a terminé en troisième position en 52'45.
• 55:49
  Sur cette même compétition,
• 55:50
  Léon Marchand a remporté trois médailles d'or.
• 55:52
  Sur quelle course ?
• 55:53
  204,
• 55:53
  404,
• 55:54
  200 brasses ?
• 55:55
  Bonne réponse.
• 55:55
  200 brasses,
• 55:56
  200m 4 nages,
• 55:57
  400m 4 nages.
• 55:59
  Question suivante,
• 56:00
  ça va être lent,
• 56:00
  ça va être lent.
• 56:01
  On va poser des questions.
• 56:05
  On continue,
• 56:06
  on continue.
• 56:06
  En même temps,
• 56:07
  il fait un palier à 15,
• 56:08
  c'est pas plus mal.
• 56:09
  Combien y a-t-il d'habitants en Nouvelle-Calédonie ?
• 56:11
  270,
• 56:14
  c'est quelque.
• 56:16
  C'est agaçant,
• 56:17
  270 000 habitants.
• 56:19
  Bravo,
• 56:20
  bonne réponse.
• 56:22
  Est-ce que tu es de mèche avec Clara de Beaujour qui prépare les interviews tapis ?
• 56:27
  Allez,
• 56:27
  on continue.
• 56:29
  On va profiter que tu sois sur le tapis.
• 56:31
  Est-ce que tu peux nous dire la principale qualité de Fred et Charlotte ?
• 56:35
  C'est juste pour te faire parler.
• 56:37
  La ponctualité.
• 56:40
  Tu as pris ma blague.
• 56:43
  Je m'autourne.
• 56:44
  Non,
• 56:45
  je dirais chat à la bienveillance.
• 56:49
  Et Fred...
• 56:51
  Elle est dure.
• 56:52
  Près de la créativité.
• 56:53
  Ok,
• 56:54
  super.
• 56:54
  Bon,
• 56:54
  allez,
• 56:54
  on passe au suivant parce que le but,
• 56:55
  c'est de le faire mourir.
• 56:57
  Est-ce que tu peux me donner la date de naissance précise de Maxime Grousset ?
• 57:01
  J'étais sûr qu'elle allait tomber celle-là.
• 57:03
  Je n'ai pas fait.
• 57:05
  6 ans d'écart dans
• 57:07
  97. Ouais.
• 57:08
  Et après,
• 57:10
  avril 22.
• 57:13
  Par contre,
• 57:13
  c'est pas loin.
• 57:13
  24 avril 1999.
• 57:16
  24 avril 1999.
• 57:19
  T'étais pas loin.
• 57:20
  Mais on passe à 16 km heure.
• 57:23
  Est-ce que tu peux me donner la taille précise de Maxime Grousset ?
• 57:26
  Tout va y passer,
• 57:27
  la taille,
• 57:27
  le poids.
• 57:28
  1,91,
• 57:28
  1,12.
• 57:30
  1,92,
• 57:31
  c'est dommage,
• 57:32
  on passe à 17 km heure.
• 57:34
  Allez tiens,
• 57:34
  il en a pris deux d'un coup,
• 57:35
  c'est parfait.
• 57:36
  Il n'est pas copain.
• 57:37
  Les copains,
• 57:37
  ils ne les aiment pas.
• 57:38
  Alors,
• 57:39
  concentre-toi bien.
• 57:41
  Si je nage 3 fois 75 mètres en dos,
• 57:45
  3 fois 50 mètres en brasse et 3 fois 25 mètres en crawl,
• 57:49
  Combien de mètres ai-je parcouru au total ?
• 57:51
  450.
• 57:52
  450.
• 57:53
  Effectivement.
• 57:54
  Bonne réponse.
• 57:56
  Quel nageur est le premier de l'histoire à être passé sous les 47 secondes au 100 mètres nage libre en bassin de 50 mètres ?
• 58:02
  L'Ideal de Maxime.
• 58:03
  C'est qui ?
• 58:04
  C'est Alain Bernard.
• 58:04
  Alain Bernard,
• 58:05
  bonne réponse.
• 58:06
  Quel a été son temps en 2009 quand il est passé sous les 47 secondes pour la première fois ?
• 58:09
  Je crois qu'il les a bien pétés.
• 58:12
  Au centième près ?
• 58:13
  76,
• 58:14
  je crois.
• 58:16
  Non.
• 58:16
  Non ?
• 58:16
  46,94.
• 58:19
  On passe à 18 km heure.
• 58:21
  Allez,
• 58:21
  allez,
• 58:22
  allez.
• 58:22
  Allez,
• 58:22
  Hugo,
• 58:22
  allez.
• 58:24
  En 2009,
• 58:24
  de nombreux records du monde ont été battus.
• 58:27
  Quelle est la raison principale de cette vague exceptionnelle de performances en natation ?
• 58:31
  Les combinaisons en polyuréthane.
• 58:33
  Les combinaisons en polyuréthane,
• 58:34
  tout à fait,
• 58:35
  qui ont été interdites dès 2010.
• 58:37
  Donc toi,
• 58:37
  tu n'as jamais connu ça en compétition.
• 58:39
  Et ça faisait gagner un sacré paquet de secondes sur les distances.
• 58:43
  Est-ce que tu peux mépler polyuréthane en une seule fois sans erreur ?
• 58:47
  P-O-L-Y-U-R-E-T-H-A-N-E.
• 58:53
  Il est bon,
• 58:54
  il est bon,
• 58:54
  c'est bon.
• 58:55
  On est obligé de passer aux questions face terminale.
• 58:58
  Et tu es à 18 km heure.
• 59:01
  Qui a remporté l'Othilo Swimrun Cannes 2025 chez les hommes en binôme ?
• 59:07
  Les frères de l'Ustrac.
• 59:08
  Arnaud et Pierre de l'Ustrac,
• 59:09
  bonne réponse.
• 59:10
  En qu'elle...
• 59:12
  ont-ils remporté l'Hotilo-Khan,
• 59:14
  qui est un parcours de 41 km,
• 59:16
  33 km de course à pied et 8 km de natation.
• 59:19
  Quel a été leur temps ?
• 59:21
  4h48 ?
• 59:22
  Non,
• 59:22
  4h12 et 48 secondes.
• 59:24
  Ils ont été rapides,
• 59:25
  on passe à 19 km heure.
• 59:27
  L'alpiniste népalais Kami Rita Sherpa détient le record d'ascension de l'Everest.
• 59:33
  Rien à voir avec la natation.
• 59:34
  Combien de fois a-t-il gravi le sommet ?
• 59:38
  Je crois que c'est dans les 30 et quelques.
• 59:40
  33 ?
• 59:42
  31 fois,
• 59:43
  t'es pas loin,
• 59:44
  c'est pas 33 donc je passe à 20 km heure.
• 59:46
  Franchement t'es impressionnant sur les réponses,
• 59:48
  je suis bluffé.
• 59:49
  On passe à 20 km heure.
• 59:51
  En alpinisme,
• 59:52
  il y a quelques mois,
• 59:54
  trois alpinistes français ont libéré la directe de l'amitié.
• 59:58
  C'est la voie la plus compliquée des grands Ausha à Chamonix.
• 1:00:02
  Qui sont-ils ?
• 1:00:05
  Tu veux dire Matisse ?
• 1:00:08
  Non.
• 1:00:08
  Bon voilà.
• 1:00:09
  Esteban Daligo,
• 1:00:10
  Virgile Devins et Simon Martinet,
• 1:00:12
  ils ont réalisé cet exploit sans aide ni assistance.
• 1:00:15
  On passe à 21 km heure.
• 1:00:18
  En gymnastique,
• 1:00:18
  en juillet 2025,
• 1:00:19
  la gymnaste Dunia Lair est devenue la première femme au monde à réaliser une figure bien particulière.
• 1:00:24
  Comment s'appelle cette figure ?
• 1:00:29
  Double septo.
• 1:00:30
  Rire ?
• 1:00:31
  Non,
• 1:00:32
  une croix de fer complète.
• 1:00:33
  Ah oui !
• 1:00:34
  Ça consiste à faire une croix de fer complète.
• 1:00:38
  Allez,
• 1:00:39
  on passe à 22 km heure.
• 1:00:40
  22 km heure.
• 1:00:43
  Quel gymnaste français s'est fait connaître aux Jeux Olympiques de Rio en se blessant de manière très spectaculaire pendant les qualifications ?
• 1:00:51
  L'image qui est restée dans les annales des JO.
• 1:00:52
  Je ?
• 1:00:52
  Qui ?
• 1:00:52
  La Française de Jésus ?
• 1:00:58
  Non,
• 1:00:58
  Samir Aïd Saïd,
• 1:00:59
  il s'est fracturé le tibia et le péronné sur le saut de cheval.
• 1:01:02
  On passe à 23 km heure.
• 1:01:08
  Quelle est la championne du monde de trail long 2025 sur le parcours 82 km ?
• 1:01:14
  C'est Cathy.
• 1:01:15
  Oui,
• 1:01:15
  Cathy Ausha,
• 1:01:16
  bonne réponse.
• 1:01:17
  Sur cette même compétition,
• 1:01:19
  quel est le temps exact de Jim Wamsley,
• 1:01:21
  arrivé premier chez les hommes ?
• 1:01:23
  6h30.
• 1:01:25
  8h35 et 11 secondes,
• 1:01:26
  on passe à 24 km heure.
• 1:01:29
  Aïe,
• 1:01:29
  aïe,
• 1:01:29
  aïe,
• 1:01:30
  on est presque au maximum.
• 1:01:31
  Qui a gagné le marathon du Mont-Blanc sur le parcours du 90 km en 2023 chez les femmes ?
• 1:01:36
  Ah,
• 1:01:36
  c'est ta Blandine.
• 1:01:37
  Non,
• 1:01:38
  Jennifer Lemoyne qui a terminé en 13h32 minutes 23 secondes.
• 1:01:41
  Germain Grandier,
• 1:01:42
  elle a remporté chez les hommes.
• 1:01:43
  On passe à 25 km heure,
• 1:01:45
  je vais devoir mettre de la pente sur le tapis.
• 1:01:48
  Combien y a-t-il de place au départ de la Hard Rock,
• 1:01:50
  l'ultra-trail mythique aux Etats-Unis ?
• 1:01:52
  Combien ?
• 1:01:53
  100.
• 1:01:53
  146 dossards !
• 1:01:54
  Bravo !
• 1:02:00
  Incroyable !
• 1:02:01
  Incroyable !
• 1:02:02
  Incroyable !
• 1:02:04
  Ah non merde !
• 1:02:07
  25 km heure !
• 1:02:09
  25 km heure !
• 1:02:11
  Alors,
• 1:02:11
  je tiens à dire quelque chose.
• 1:02:13
  Bon déjà c'était 146 dossards sur la Hard Rock,
• 1:02:16
  pour l'info de ceux qui nous regardent.
• 1:02:17
  Par contre là c'est le record de durée !
• 1:02:18
  Alors voilà,
• 1:02:19
  je tiens à dire quelque chose.
• 1:02:20
  Premièrement,
• 1:02:21
  tu as atteint le...
• 1:02:23
  maximum de l'interview tapis,
• 1:02:24
  c'est-à-dire 25 km heure,
• 1:02:26
  qui est la vitesse maximum.
• 1:02:27
  Cette vitesse a déjà été atteinte par notre ami
• 1:02:31
  Thomas Frey dans un épisode précédent,
• 1:02:33
  un athlète IROX.
• 1:02:35
  Mais deuxième précision,
• 1:02:36
  tu as fait beaucoup plus longtemps à des vitesses élevées que
• 1:02:40
  Thomas. Tu as couru très longtemps à 17,
• 1:02:42
  très longtemps à 18,
• 1:02:43
  très longtemps à 19 sur un temps d'effort beaucoup plus long que celui de Thomas parce que tu as bien répondu à beaucoup de questions.
• 1:02:49
  Et donc,
• 1:02:50
  je peux dire,
• 1:02:50
  je pense,
• 1:02:51
  si tout le monde est d'accord.
• 1:02:53
  que c'est le record de l'interview tapis de Safe Pace qui est décroché par un expert de Safe Pace et ça c'est beau.
• 1:03:01
  Je pense que
• 1:03:03
  Thomas Frye ne nous en voudra pas parce que franchement,
• 1:03:05
  t'es resté vraiment longtemps,
• 1:03:06
  j'ai pas regardé le temps total,
• 1:03:07
  mais t'es resté vraiment longtemps à des paliers très élevés grâce à un nombre de bonnes réponses vraiment hallucinant.
• 1:03:13
  Je connais tout le monde.
• 1:03:14
  Non mais t'es impressionnant,
• 1:03:15
  ça m'impressionne encore plus le nombre de bonnes réponses et la précision des réponses.
• 1:03:20
  Donc je suis bluffé,
• 1:03:21
  tu arrives encore à me surprendre Hugo.
• 1:03:22
  C'est bien,
• 1:03:22
  c'est bien.
• 1:03:22
  Franchement félicitations.
• 1:03:24
  Entre Calédonie,
• 1:03:25
  Natation et Max,
• 1:03:27
  c'était quand même trois trucs que je connaîtrisse pas trop mal en tant que conservateur du pays.
• 1:03:29
  Mais t'as quand même fait une séance d'intensité ce matin en course à pied donc...
• 1:03:33
  Ça,
• 1:03:33
  ça fait mal oui.
• 1:03:33
  Voilà,
• 1:03:33
  donc c'est une journée double seuil.
• 1:03:35
  Voilà,
• 1:03:35
  félicitations,
• 1:03:36
  bravo.
• 1:03:37
  Merci Maxime d'être venu dans Safe Pace,
• 1:03:39
  on a appris plein de trucs.
• 1:03:40
  Je pense que nos auditeurs partent avec plein de conseils concrets pour progresser en natation et prendre du plaisir en nageant.
• 1:03:45
  Et puis on te souhaite le meilleur pour la suite,
• 1:03:46
  pour les échéances qui arrivent.
• 1:03:48
  Et merci à vous l'équipe.
• 1:03:49
  Bravo encore Hugo et je vous dis à très vite pour un prochain épisode de Safe Pace,
• 1:03:53
  peut-être pour un nouveau record de l'interview tapis,
• 1:03:55
  qui sait ?
• 1:03:56
  Bye bye !