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Unghie fragili: ecco cosa serve davvero (e no, non è il collagene) · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Le unghie fragili che si spezzano o si sfaldano sono
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  un problema comune e spesso si pensa subito agli integratori
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  di collagene come soluzione. Tuttavia, la medicina basata sulle evidenze
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  è chiara. Una dieta equilibrata è quasi sempre sufficiente per
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  la salute delle unghie, rendendo gli integratori superflui. Per capire perché,
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  bisogna osservare la digestione. Il collagene ingerito viene scomposto in aminoacidi,
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  che il corpo distribuisce nei tessuti in base alle priorità biologiche,
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  senza poterli guidare verso le unghie. Inoltre, le unghie sono
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  fatte di cheratina, non di collagene. Quest'ultimo fornisce struttura alletto- ungueale,
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  ma assumere integratori equivale a consumare proteine bilanciate dal cibo.
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  Il corpo ha già gli strumenti per produrre queste proteine.
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  Basta fornirgli le materie prime giuste con la dieta. Un
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  adeguato apporto proteico è fondamentale insieme alla vitamina C, essenziale
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  per la sintesi del collagene, e a micronutrienti come zinco,
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  ferro e biotina, presenti in agrumi, frutta secca, uova e verdure.
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  Se le unghie restano fragili nonostante una dieta curata, La
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  causa può essere l'esposizione a detergenti, acqua o trattamenti estetici.
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  Ma la fragilità può anche indicare una carenza di ferro
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  o problemi alla tiroide. In questi casi, la scelta migliore
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  è parlare col medico di base, che potrà prescrivere esami
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  del sangue per individuare la causa reale ed evitare spese
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  inutili in prodotti da banco.