Latest / The Wom Healthy / Salire le scale fa bene al cuore?
Transcript
- 0:00Speaker 2: Salire le scale al posto dell'ascensore è una scelta quotidiana
- 0:03Speaker 2: semplice che giova alla salute del cuore. Questo gesto, infatti,
- 0:08Speaker 2: è un esercizio fisico completo e gratuito, capace di stimolare
- 0:12Speaker 2: l'apparato cardiocircolatorio. Le linee guida scientifiche lo indicano come un
- 0:18Speaker 2: metodo efficace per accumulare i minuti di attività fisica raccomandati settimanalmente.
- 0:24Speaker 2: Quando sali a piedi, le gambe lavorano intensamente contro la gravità.
- 0:29Speaker 2: e il cuore accelera per pompare più ossigeno. Nel tempo,
- 0:34Speaker 2: questo sforzo abbassa la pressione a riposo, migliora la gestione
- 0:38Speaker 2: degli zuccheri nel sangue e mantiene elastici i vasi sanguigni.
- 0:43Speaker 2: L'ideale per chi ha poco tempo è sfruttare le piccole
- 0:46Speaker 2: occasioni quotidiane, come le scale al lavoro o a casa.
- 0:50Speaker 2: Anche brevi blocchi di sforzo intenso, ripetuti durante la giornata,
- 0:54Speaker 2: danno benefici simili a una sessione di esercizio continuativa, migliorando
- 0:59Speaker 2: la resistenza e riducendo il rischio di malattie cardiache e
- 1:02Speaker 2: metaboliche nel lungo periodo. Se non sei abituato al movimento,
- 1:06Speaker 2: inizia gradualmente. Puoi salire un solo piano a piedi e
- 1:09Speaker 2: prendere l'ascensore per i successivi, aumentando pian piano. Fai attenzione
- 1:14Speaker 2: alla postura, appoggiando tutta la pianta del piede. Se avverti
- 1:18Speaker 2: dolore al petto, svenimento o fiato corto eccessivo, fermati e
- 1:23Speaker 2: consulta il medico. Integrare questa abitudine nella vita di tutti
- 1:27Speaker 2: i giorni non richiede stravolgimenti o attrezzature. Basta cogliere le
- 1:31Speaker 2: occasioni che si presentano. Ogni gradino è un investimento per
- 1:35Speaker 2: un cuore forte e sano, giorno dopo giorno.