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Pressione alta al mattino? L’errore è in ciò che bevi la sera · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Misurare la pressione appena svegli e trovarla più alta della
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  sera prima può preoccupare. Questo fenomeno, chiamato ipertensione mattutina, è
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  comune e dipende da molti fattori, come la qualità del
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  sonno o la terapia. Ma spesso si sottovaluta l'effetto di
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  ciò che si beve la sera. Le sostanze nei liquidi
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  serali possono influenzare i vasi sanguigni e il volume del
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  sangue al risveglio. La pressione segue un ritmo naturale, scende
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  di notte, e risale prima del risveglio. Se questo equilibrio
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  si altera, la pressione rimane alta o sale troppo al mattino.
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  Le bevande serali possono interferire, stimolando il sistema nervoso o
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  alterando il lavoro dei reni. L'alcol ha un effetto bifasico.
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  All'inizio dilata i vasi, ma dopo poche ore attiva il
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  sistema nervoso simpatico, aumentando la frequenza cardiaca e restringendo i
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  vasi proprio al mattino. Inoltre, frammenta il sonno, impedendo il
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  calo pressorio notturno. Eliminare l'alcol. La sera è spesso la
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  mossa più efficace. Le bevande zuccherate, come succhi e bibite,
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  favoriscono l'aumento di peso e l'ipertensione. La caffeina dopo le 5
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  del pomeriggio può tenere il sistema cardiovascolare in allerta, alterando
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  il sonno. Sostituirle con acqua o tisane non zuccherate può
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  portare miglioramenti in pochi giorni. Anche bere troppo poco è
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  un problema. La disidratazione serale fa sì che il corpo
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  restringa i vasi per mantenere la circolazione, aumentando la pressione
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  al risveglio. È importante distribuire l'acqua durante la giornata, evitando
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  grandi quantità prima di dormire. Scegliere acqua minerale povera di
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  sodio è la scelta più semplice. Se, nonostante questi accorgimenti,
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  la pressione mattutina supera costantemente i 135-85 mAh, è opportuno
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  consultare il medico. Potrebbe servire un monitoraggio delle 24 ore per
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  valutare se il picco mattutino richiede un adeguamento della terapia.
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  Tenere un diario delle misurazioni e di ciò che si
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  è bevuto aiuterà il medico a fare una diagnosi precisa.