Latest / Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv / Hångla Upp Livet / Bästa Versionen Av Dig Själv - Gäst: Jonas Colting

Transcript

Hångla Upp Livet / Bästa Versionen Av Dig Själv - Gäst: Jonas Colting · Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv

• Jenny: Hallå, hallå, hallå! Välkommen till bästa versionen av dig själv, nya avsnittet, Hångla upp livet. Och idag, idag är jag i Borås, metropolen Borås jag har med mig en person som är väldigt inspirerande och har varit lite av en idol för mig faktiskt. Jonas Colting: Hallå, hallå, hallå! Välkommen till bästa versionen av dig själv, nya avsnittet, Hångla upp livet. Och idag, idag är jag i Borås, metropolen Borås jag har med mig en person som är väldigt inspirerande och har varit lite av en idol för mig faktiskt. Jonas ⁓ Jenny: Jonas Kolting! Vad kul att höra! Tack! Nu önskar jag du hade sagt lagtill innan du sa Metropolen brås. Skid Metropolen brås! Ja, just det! Det är precis som varje år till Lingskider. Men Jonas, välkommen till den här fantastiska podcasten, bästa versionen av dig själv. Tack så mycket! kan ju vara så att det några som inte vet vem du är. är Jonas Kolting? Jonas Colting: Nu önskar jag att du hade sagt Lactillian innan du sa Metropolen, Borås skid Metropolen, Borås Ja, det! var som precis varit och åkt skidor ⁓ Men Jonas, välkommen till den här fantastiska podcasten, bästa versionen av dig själv, Hångla upp livet. tack. Du, det kan ju vara så att det några som inte vet vem är. Vem är Jonas Colting ⁓ i det rent mitt, ja vad är jag, 53 år, i Borås då och tre barn. Jenny: Ja, i det rent mitt... Vad är jag? 53 år, bor i Borås då och har tre barn. Lever småbarns livet, egenföretagare. Det är väl det som bäst sammanfattar vad jag gör just precis nu. Det som färgar mitt liv. Min bakgrund är idrottsmannens. Har haft en lång och självlärd karriär som konditionsidrottare. Jonas Colting: lever småbarns livet, egen företagare. Det är väl det som bäst sammanfattar vad jag gör just precis nu. Det är som färga mitt liv. Min bakgrund är idrottsmannens. Har haft en lång och självlärd karriär som konditionsidrottare. Gick från tävlingssimning som bara var en passion eller en hobby. Jenny: Gick från tävlingssimning som bara var en passion eller en hobby från grundskola uppe i högstadiet till gymnasiet till att sedan växla över till en sport som inte alls hade traktion i Sverige under den perioden, sent 80-talet, precis 89-90-tryan. Jag blev ändå lite biten av det och tyckte det verkade spännande att det fanns... Jonas Colting: grundskola upp i högstadiet gymnasiet till att sedan växla över till en sport som inte alls hade traktion i Sverige under den perioden och sent 80-talet precis 89-90. Triathlon Och jag blev ändå lite grann biten av det och tyckte det verkade spännande och att det fanns en sån ohöljd liksom optimism och öppna horisonter och gränslöst sådär. Jenny: och ohöljd optimism och öppna horisonter och gränslöst. Så jag testade på det och då följde det så att jag var antagligen i brist på konkurrens. Ändå ganska duktig på det, eller blev ganska duktig på det. Det triggade min nyfikenhet och mitt behov av autodidaktlärande. Och att förstå hur man kan träna sig och bli bra. Sen blev det också spännande att se hur långt man kunde ta det. Jonas Colting: testade på det och då följde det så att jag var antagligen i brist på konkurrens, ändå ganska duktig på det, blev ganska duktig på det och det triggade min nyfikenhet och mitt behov av autodidakt lärande och att förstå hur man kan träna sig och bli bra. Sen blev det också spännande att se hur långt man kunde ta det. Efter några år förstår jag att det kanske skulle eventuellt finnas en möjlighet att faktiskt... Jenny: Och efter några år förstod jag att det kanske skulle eventuellt finnas en möjlighet att faktiskt försörja sig på det här på något märkligt sätt. Och hur jag lyckades med det är ju ändå lite grann hölligt i dunkeligt på det sättet. Men jag hade en lång professionell karriär sedan, tror Jag blev mycket, mycket, mycket bättre än vad jag själv hade trott när jag väl började. var... är och krävde medelmått i många avseenden, liksom rent fysiskt. Men jag är väldigt bra på att träna. Jonas Colting: försörja sig på det här på något märkligt sätt. Och hur jag lyckades med det är ju ändå lite grann dolt i dunkel lite på det sättet. Men jag hade en lång professionell karriär som triatlet Jag blev mycket, mycket, mycket bättre än vad jag själva hade trott när jag väl ⁓ var är och tämligen medelmåttig i många avseenden, liksom rent fysiskt. Men jag är väldigt bra på att träna och är väldigt bra på att förstå långsiktiga processer och jag är väldigt intuitivt. Så det har tjänat mig väl när jag har följt den inre rösten. Jenny: Jag är väldigt bra på att förstå långsiktiga processer och jag är väldigt intuitivt. Det har tjänat mig väl när jag har följt den inre rösten. Följt mig mindre väl när jag har valt att inte lyssna på den rösten. Jag vann ett antal EM-guld och VM-silver långdistans, VM-brons, många SM-guld. Även vunnit två lite mer obskura VM-guld i ultradistans triathlon. Var en av de tidiga... Jonas Colting: Följt med mindre väl när jag har valt att inte lyssna på den här saken. Jag vann ett antal EM-guld och VM-silver långdistans, VM-brons, SM-guld. Även vunnit två lite mer obskura VM-guld i ultradistans triathlon ⁓ en av de tidiga pionjärerna. Jag var tidigt ute i sporten swimrun faktiskt. Jenny: Jag var tidigt ute i sporten swimrun från alla första dagen och har varit med sedan dess och har vunnit tre stycken ö till ö. Gjort väldigt mycket inom ramen för det, rent företagsmässigt. Förutom att vara professionell idrottsman och coachat. Jag fortfarande arrangerat egna event under många många år för tusentals människor här i Borås. Föreläst i hur många år som helst professionellt. Skrivit några böcker. Jonas Colting: från allra början faktiskt från allra första dagen med faktiskt och har varit med sedan dess och har vunnit tre stycken nöte lö gjort väldigt mycket inom ramen för det är då rent företagsmässigt förutom då att vara professionell idrottsman, coachat och gjort fortfarande jättemycket arrangerat egna event under många många år för tusentals människor här i Borås föreläst hur många år som helst professionellt skrivit några böcker, mer och mer intresserad av Jenny: Jag har blivit mer mer intresserad av åldrande. Det är populärt idag med longevity. Och utifrån rent från min personliga plattform eller det jag själv är i livet då. Där man är åldrande som man alltid är då men i högsta grad medelålders. Och med tre små barn då blir ju den här strävan eller insikten om det värdefulla åldrandet. Det blir så oerhört centralt i livet på något sätt. Jonas Colting: åldrande, det är ju populärt idag med longevity. Och utifrån rent från min personliga plattform eller det jag själv är i livet då, där man är åldrande som man alltid är då men i högsta år medelålders. Och med tre små barn då blir ju liksom den här strävan eller insikten om det värdefulla åldrandet, det blir så oerhört centralt i livet på något sätt då. Så att jag jobbar mycket med de frågorna idag och driver också en egen podcast och ja. Jenny: Jag jobbar mycket med de frågorna idag och driver en egen podcast. Vad heter podcast? Coltings sanning är en liten spinoff på en av mina böcker som hette den nakna ⁓ Nakenhet är ju inte bra ord för att beskriva någonting som är avskalat eller minimalistiskt eller Man kan ha eventuellt kommit i kontakt med mig i några av de sammanhangen och jobba med då... Jonas Colting: Vad heter podcast? Koltingsnakna Sanni. är en liten spin-off på en av mina böcker som äter den nakna hälsan. Nakenhet är ju inte bra ord för att beskriva någonting som är avskalat eller minimalistiskt eller kärnfullt. kan ha kommit i kontakt med mig i några av de sammanhangen och jobba med proaktiva hälsofrågor på dels individnivå. ⁓ Jenny: Proaktiva hälsofrågor på dels individnivå men också i några sammanhang på gruppnivå, gruppcoaching i olika projekt eller i olika andra sammanhang. Hälsa blir ju ett allt större och viktigare ämne. Jag vet inte om jag upplever det så på något sätt därför att det är jag själv är eller hur man närmar sig. märker ju att... Jonas Colting: Men också i några sammanhang på gruppnivå, gruppcoaching i olika projekt eller i olika andra sammanhang. Hälsa blir ju ett allt större och viktigare ämne. Jag vet inte om jag upplever det så på något sätt därför att det är jag själv är eller hur man närmar sig. märker ju att mycket går åt fel håll i vissa sammanhang om man pratar om ungas hälsa. ⁓ Jenny: Mycket går åt fel håll i vissa sammanhang om man pratar om ungas hälsa. Man pratar sedan ett antal år tillbaka oerhört mycket om psykisk hälsa. Det finns mycket att prata om det. Vi har fått ett oerhört stort glapp mellan generationerna också. som är lite äldre då, eller som är födda vid 70-talet, har fortfarande en del av den här analoga gamla världen. ⁓ i oss. Pratar du med någon som är 30 år gammal, exempelvis som två föräldramöts, så är det verkligen som att två... Jonas Colting: Sen ett antal år tillbaka, oerhört mycket om psykisk hälsa. Men vi har fått ett oerhört stort glapp mellan generationerna också. som är lite äldre dåligt som är födda vid 70-talet har fortfarande en del av den här analoga gamla världen. ⁓ i oss. Pratar du med någon som är 30 år gammal, exempelvis om två föräldramöts. Så är det verkligen som att ha två helt olika skolemöts. Man är inte riktigt förstå varandra. Vi som har varit lite på internet. Jenny: Två helt olika skolemöts, liksom, man är inte riktigt förståvare. Vi som har varit lite pre-internet. Vi har spelat lite tid på bibliotek under skolan. Nej men alltså det finns många referenser. inte hade mobil. Nej men världen är ju otroligt väsansförändrad. Alltså på... Inom ramen för vår livstid. Alltså det går inte ens att känna igen den världen vi, jag, växte upp i tidigt 70-tal. Som är nu, i många av scenen. Så det finns ju mycket intressant att prata om och... Jonas Colting: Vi skulle också spela i det här bibliotek under skolan. men alltså det finns många referenser Och inte hade mobiler. Nej men världen är ju skild på... Är otroligt förändrad. Alltså på... inom ramen för vår livstid. Alltså går inte ens att känna igen den värden vi... Jag växte upp i tidigt 70-tal. Som är nu i många av scenen. Så att det finns ju mycket intressant att prata om. Och hur det påverkar oss då naturligtvis. Men vi kommer till det faktiskt. Ja. Eftersom den här podden handlar mycket om de olika dimensionerna. vara människa. När det gäller just... Jenny: hur det påverkar oss då naturligtvis. Vi kommer till det faktiskt, men eftersom den här podden handlar mycket om de olika dimensionerna och att människa. När det gäller just det kroppsliga då, tänker jag vi ens börja med. Jonas Colting: Det kroppsliga då, tänkte jag faktiskt börja med. tyckte att du var lite blygsam med att berätta vad du har faktiskt gjort och bidragit med. Jag har ju simmat, ⁓ har ju simmat mellan Stockholm och Göteborg. Ja, exakt. Ja, jag har ju tänkt på det de senaste åren. Jag tänkte på det faktiskt häromdagen. Jag satt och scrollade på Instagram. ⁓ gjorde lite uppdatering och revidering faktiskt av mitt livshistoria. Det känns nästan som att jag döds där. är bra när jag... Men liksom ändå bara så gjort en liten... Ja, men som en egen studie. Jenny: Jag tyckte att du var lite blygsam med att berätta vad du har gjort och bidragit med. Jag simmat, jag har ju simmat mellan Stockholm och Göteborg. Ja exakt. jag har ju utsatt, jag har ju tänkt på det de senaste åren. Jag tänkte på det faktiskt häromdagen. Jag satt och scrollade på Instagram. Jag gör lite uppdatering och revidering faktiskt av mitt livshistoria. Det känns nästan som att jag döds där väl ibland. Men liksom ändå bara gjort en liten, ja men som en egen studie. Jonas Colting: Så jag har scrollat mycket och så bara, fy fan vad mycket jobbiga saker jag har gjort. Ett helt liv, det nästan som en psykisk övning faktiskt. om man då vill läsa mer om dig eller hitta dig och så där, vad hittar man dig någonstans? Nej men man hittar ju mig ganska lätt i alla sociala sammanhang eftersom mitt efternamn är så ovanligt. Men jag finns ju under mitt namn bara Jonas. ⁓ Instagram och på Facebook och på via min hemsida och så där. ⁓ Instagram är det ju ganska kul för det blir som en digital dagog. Jenny: Så jag har scrollat mycket och så bara, fy fan vad mycket jobbiga saker jag har gjort. Ett helt liv, det nästan som en psykisk störning faktiskt. om man då vill läsa mer om dig eller hitta dig och så där, vad hittar man dig någonstans? Nej men man hittar ju mig ganska lätt i alla sociala sammanhang eftersom mitt efternamn är så ovanligt. Men jag finns ju under mitt namn bara Jonas Skottig. På Instagram och på Facebook och via min hemsida och så där. ⁓ Instagram är det ju ganska kul för det blir som en digital dagvog. Det jag är det stora värdet med Instagram idag är att man kan bläddra tillbaka även om det tar 10 minuter att komma tillbaka till det man började 2012 i mitt fall. Men då är det en ganska intressant avgång faktiskt. Ja exakt. Det är fängslande. Ja, men då vet vi alla vad vi kan nå, Jonas. När det gäller det fysiska. känner jag ju dig litegrann i alla fall, eller inte kanske jätteväl. ⁓ har du för rutiner både när det gäller rörelse men också kost? Jonas Colting: Jag tycker att det stora värdet minst att jag har med idag är att man kan bläddra tillbaka även om det tar tio minuter att komma tillbaka till det man började 2012 i mitt fall. Men då är det en ganska intressant adbok faktiskt. Ja exakt. Det är fängslande. Ja, men då vet vi alla vad vi kan nå nu. Jonas, när det gäller det fysiska. känner jag ju dig lite grann i alla fall. Inte ens kanske jätteväl. ⁓ vad har du för rutiner både när det gäller liksom rörelse men också kost? Jenny: Vad är det du förespråkar där, lite kort? beror lite grann på... Jag skriver väldigt mycket vad som funkar för mig och vad jag tror är intressant för många i min situation. Det är typiskt medelåldersmän. Det är inte säkert det är lika intressant för en 18-årig tjej i olika sammanhang. Man möter olika utmaningar. ⁓ min målgrupp är mycket den åldrande människan och framförallt den åldrande mannen. Jonas Colting: Och vad är det du förespråkar där, lite kort? beror ju lite grann på... Jag skriver väldigt mycket på vad som funkar för mig och vad jag tror är intressant för många i min situation. Det är ju typiskt medelåldersmän. Det är ju inte säkert att det är lika kanske intressant för en 18-årig tjej i olika sammanhang. Man möter olika utmaningar. ⁓ min målgrupp är mycket den åldrande människan och framförallt den åldrande mannen. plus? ⁓ ⁓ ⁓ verkligen 50 plus. är ju lite grann satta på efter... Vi är ju ingen jättepopulär demografisk grupp på det sättet. Vita medelålderssäktrosexuella män. vilken sexualitet man har. ⁓ vita medelålderssäkrona män är ju heta om man säger så. Vi ska mest hålla käften och sätta oss ner och vara tysta. ⁓ faktum är att den demografiska gruppen jag representerar, vi lir ju av ganska mycket omhälsa både fysiskt och mental. Och det tjänar inte någons syfte. Det är inte värdefullt... Jenny: plus? ⁓ skulle jag säga. ⁓ verkligen 50 plus. Vi är ju lite grann satta på efter... Vi är ju ingen jättepopulär demografisk grupp på det sättet. Vita medelålders chattrosexuella män. vilken sexualitet man har. ⁓ vita medelålders män, ju heta om man säger så. Vi ska mest hålla käft och sätta oss ner och vara tysta. ⁓ faktum är att den demografiska gruppen jag representerar, vi lir ju av ganska mycket ohälsa både fysiskt och mentalt. Och det tjänar inte någons syfte. Det inte värdefullt... Att ha en massa pappor och män och färder och arbetskollegor som mår dåligt av olika skäl. Så att jag pratar mycket utifrån det. Eftersom min grupp av människor som jag har privat umgångs med och lever med eller träffar, är ju människor som är i ganska hög utsträckning som jag, väldigt proaktiva. Och det är så uppenbart att det finns så mycket, eller som har tagit sig dit kanske. Det inte så att de har levt det livet jag gjort. den bakgrunden. Tränat hela livet. Ja, men de har kommit dit. men de Men ett uppvaknande kan man säga. Jonas Colting: Att ha en massa pappor och män och färder och arbetskollegor som mår dåligt av olika skäl. Så att jag pratar mycket utifrån det och eftersom min grupp av människor som jag har privata umgångsmed och lever med eller träffar är ju människor som är i ganska hög utsträckning som jag, väldigt proaktiva. Och det är så uppenbart att det finns så mycket äldre som har tagit sig dit kanske. Inte så att de har levt det livet jag gjort med den bakgrunden. tränat hela livet. kommit dit. Ja men har kommit dit. liksom ett uppvaknande kan man säga. Jenny: Det är ju så tydligt att se att det man gör och det man tänker och de vanor man applicerar, det spelar otroligt stor roll. Det är inte vissa och det är inte så att det dig förunnat att ha det så. handlar om vanorna och bakgrunden. ⁓ märker ju när jag tillfälle tappar mina vanor och av olika skäl, av stress eller annat, ⁓ vi göra sämre prioriteringar. Då känns det ju i min kropp också och det kommer att accelerera genom åldern. Man blir känsligare när man blir älve. Det tror jag många medelådersmän känner. Eller också främdelen kvinnor också. Jag ska inte exkludera kvinnor. ⁓ Jonas Colting: Det är tydligt att se att det man gör och tänker och de vanor man applicerar, det spelar otroligt stor roll. Det är inte vissa och det är så att det dig förunnat att ha det så. handlar om vanorna och bakgrunden. ⁓ märker när jag tillfälligt tappar mina vanor av olika skäl, av stress eller annat, ⁓ vi göra sämre prioriteringar. Då känns det ju i min kropp också och det kommer att accelerera genom åldern. Man blir känsligare när man blir äldre. Det tror jag många medelådersmän känner. Eller också förändring kvinnor. Jag ska inte exkludera kvinnor. ⁓ Jenny: Rent hormonellt här så funkar det lite annorlunda. att man ska komma ihåg att ni kvinnor är väldigt bra på att nätverka själva. Ni är bra på att prata om eventuellt dåligt mående. Ni söker vård och hjälp om ni inte mår bra. Män håller ju in om sig. Män är ju överrepresenterade i självmord och så vidare. ⁓ det finns ju inte den kulturen riktigt bland män att liksom... att vara skör, om du stå och menar. Nej men precis. Men jag tänker på det du ser inne på när gäller det fysiska. Så har man ju ganska nyligen faktiskt, det bara tio år sedan, börjat forska. Jonas Colting: Rent hormonellt funkar det lite annorlunda. man ska komma ihåg att ni kvinnor är bra på att nätverka själva. Ni är bra på att prata om eventuellt dåligt mående. Ni söker vård och hjälp om ni inte mår bra. Män håller ju in om sig. Män är överrepresenterade i självmord och så vidare. ⁓ det finns ju inte den kulturen riktigt bland män att vara skör. du förstår vad menar. Nej men precis. Men jag tänker på det du ser in på när det gäller det fysiska. Så har man ju ganska nyligen faktiskt, det bara tio år sedan, börjat forska. Jenny: skilja på män och kvinnor. Tidigare forskar de bara på män och så applicerar man samma grej på kvinnor. Ja, det är ju naturligtvis kraftigt. Ni har ju ert klimakterier, det är ju väldigt dokumenterat. Någonting som skiljer, exempelvis då jag är en vana som är efterfrågad. Jag jobbar ju mycket med olika typer av ätfönster. som är en stor risk för den här stora gruppen medelårdsmän är ju metabolohälsa. Jonas Colting: skilja på män och kvinnor. Tidigare forskade man bara på män och så applicerar man samma grej på kvinnor. Ja, det är ju naturligtvis kast. Ni har ju ert klimakterie, det är ju väl dokumenterat. Någonting som skiljer, exempelvis då en vana som är efterfrågad. Jag jobbar ju mycket med olika typer av ätfönster. som är en stor risk för den här stora gruppen medelånersmän är ju metabolohälsa. Jenny: Det riktigt dåligt och det har ju ett problem. behöver inte vara 40 eller 50 för att uppleva det. ju folk som är 30 eller 20. Vi ser ju många unga människor som är överväxta och det är metabolohälsa. Men när man kommer upp i 15-årsåldern då blir det en faktor som... Där pratar vi om att man kan rö av det. blir allvarligt... Enskalera människor dår av livsstil, ohälsa i 15-årsåldern. Kanske till och med tidigare. Och det försammar absolut kvaliteten på livet. Jonas Colting: Det riktigt dåligt och det har ju ett problem. Det behöver inte vara 40 eller 50 för att uppleva det. ju folk som är 30 eller 20. Det finns ju många hundra människor som är överväxta och det är metabolohälsa. Men när man kommer upp i femtorsåldern då blir det en faktor som... Det pratade vi om, att man kan dö av det. Enskalera sig. Enskalera människor dör av livsstilsohälsa i femtorsåldern. Kanske till och med tidigare. Och det försammar absolut kvaliteten på livet. Jenny: Så just det här att fasta en dag i veckan som jag gör, jag hade ju min måndags fasta igår, jag har ju kört den i 15 år och den är ju fantastisk, den blir bara bättre och bättre för varje. Ju äldre jag blir så blir det mer värdefullt. Jag skriver ju ganska mycket om det, inte för att trycka ner det i halsen på folk, men för att jag vet att jag får jättemycket DMs där folk faktiskt, eller kommentarer där folk har testat och de säger såhär, fan det är det bästa jag har börjat med. Det här är så jäkla bra. Och jag säger att typiskt för män är det väldigt bra, jag har inte träffat en man som inte säger att det här dels var ganska enkelt, men att det också var en väldigt god effekt över tid. Jonas Colting: Så till exempel fasta i några veckor som jag gör, jag ju min måndags fasta igår, jag har kört den i 15 år och den är ju fantastisk, den blir bara bättre och bättre för varje... Ju äldre jag blir så blir det mer värdefullt. Jag skriver ju ganska mycket om det, inte för att trycka ner i halsen på folk, men för att jag vet att jag får jättemycket DMs, det är folk faktiskt, eller kommentarer, det folk har testat och de säger såhär, fan det är det bästa jag har börjat med. Det här är så jäkla bra. Och jag säger att typiskt för män är det väldigt bra, jag har inte träffat en man som inte säger att det här dels var ganska enkelt, men att det också var en väldigt god effekt över tid. Jenny: Kvinnor, många säger också så det här är toppen för att jag har ett oreglerat ätande annars och när jag fastar då vet jag att jag bestämmer och den hel dag med stabilt blodsocker är jätte sunt också för kvinnor. Men för det manliga könsförmånigt är det också väldigt bra för testosteron och den balansen. Kvinnor är lite känsligare där, men det är typiskt en sådan livsrättsvarna som passar i princip alla män och vissa kvinnor, men långt ifrån alla. Därför att vårt hormonella system och vår metabolism funkar lite annorlunda och sådär va. Jonas Colting: Många säger också att det här är toppen för att jag har ett oreglerat ätande annars. När jag fastar vet jag att jag bestämmer och det en hel dag med stabilt blodsocker. är jätte sunt också för kvinnor. Men för manliga könsförmånet är också bra för testosteron och den balansen. Kvinnor är lite känsligare där. Men det är typiskt en sån livsvitsvana som passar i princip alla män och vissa kvinnor. Men långt ifrån alla. Därför att vårt hormonäla system och vår metabolism funkar lite annorlunda. Jenny: Så det tror jag jättemycket på. Maten generellt sett är ju superviktig. tror på att leva i verkligheten. Vilket ju innebär att jag har tre barn. Jag kommer inte vara stenhård på mina vanor i alla lägen. ⁓ min son har bakat någonting eller har kalas kommer inte jag säga så här. Du vet hur då... På Instagram äter ju pappa kött mest. Det att äter tårta med mina barn. ⁓ Jag på att äta väldigt mycket ickeprocessat naturligtvis. Jag äter mycket kött. Jonas Colting: Så det tror jag jättemycket på. Maten generellt sett är ju superviktig. tror på att leva i verkligheten. Vilket ju innebär att jag har tre barn. Jag kommer inte vara stenhård på mina vanor i alla lägen. Därför att när min son har bakat någonting eller har kalas kommer inte jag säga så här. Du vet hur då... På Instagram äter ju pappa kött mest. Det att äter tårta med mina barn. ⁓ Jag ju på att äta väldigt mycket ickeprocessad natur. Jag äter mycket kött. Jenny: helt enkelt när jag kan själv. Äter jag bara kött? Nej, absolut inte. Det är helt olimligt varför skulle göra det. Men du björde på en superhärlig glutenfri bröd tror du? Ja, precis. Och det är mer ett just att det är hemma gjort och att är liksom ett hemma gjort bröd på primärt nöttefrön, kokosolja och ägg. i det paradigmen, i den sektorn av liksom mer lågkolligrat kost till vardags, ⁓ älskar inte socker? är ju absolut jag va? Jonas Colting: helt enkelt när jag kan själv, äter jag bara kött? Nej, absolut inte. Det är helt orimligt varför jag skulle göra det. Men du björde på en superhärlig glutenfri bröd som rördebocken. precis. Och det är ju mer ett, just att det är hemma gjort och att är liksom ett hemma gjort bröd på primärt nöttefrön, kokosolja och ägg. i det paradigmen, i den sektorn av liksom, mer lågkoldigrat kost till vardags, ⁓ vem älskar inte socker? är ju absolut jag va? Jenny: Men att man kan spara ihop det så att i vissa tillfällen njuter man ohämmat. Men att det som är vardag och det jag själv bestämmer, då gör jag så goda val jag kan. Sen ibland är man ute och gör saker om man reser, om man är på kolmården och man bara, okej det är pizza. Ja men livet måste ju fungera. Men då har man lite marginal till det och att man förstår hur man ska... Det handlar också om den mentala aspekten att försöka vara perfektionist i det är bara att fetglömma. För då får du leva själv. Jonas Colting: Men att man kan ändå spara ihop det så att i vissa tillfällen bara njuter man ohämmat. att det som är vardag och det jag själv bestämmer, då gör jag så goda val jag kan. Sen ibland är man ute och man gör saker om man reser, om man är på, vad heter det, kolmården och man bara, okej det är pizza. Ja men livet måste ju fungera. Men då har man lite marginal till det och att man förstår hur man ska. Det handlar ju också om den mentala aspekten att försöka vara perfektionist i det, det bara att fetglömma. För då får du leva själv. Ja exakt. Ja då får du ha ett eget liv ensam. Ja. Ja. Utan om du har en kontext, lever med andra människor, så får du förstå att det här handlar om lite good enough att förstå att det finns en prutmån, utan det handlar om medvetenhet och att inte lura sig själv. Jag brukar säga det till mina personer som jag hjälper ibland och det handlar ju mer om det som man äter varje dag, det vill säga det som är vanan och rutinen att hålla sig då till det jag förespråkar, vilket liknar det du förespråkar, men att undna sig. Jenny: Då får du ha ett eget liv ensam. Utan om du har en kontext där lever med andra människor så får du förstå att det här handlar om lite good enough för förstå att det finns en prutmån utan det handlar om medvetenhet och att inte lura sig själv. Jag brukar säga det till mina personer som jag hjälper ibland och det handlar ju mer om det som man äter varje dag. vill säga det som är vanan och rutinen att hålla sig till det jag förespråkar vilket liknande det du förespråkar. Unna sig? Du måste ju det. Och som du säger, här med att... Ja, men lever man ihop med någon, då får man bara vara med varandra. Men unna sig när det ger tillfälle och när det är länge. men precis. Man är på ett kalas. Ja, men inte varje dag. och liksom det här att unna sig själv i tysthet. Man åker bil och unnar mig en bolle. Ja, det klart jag ger upp och äter det med. Men det är ju liksom ett sämre val. Ja, det är ett sämre liksom, mer att jag har gett upp. Det är mer ett täckning på att jag har tappat det på lite tröst och en krycka i vagan. Jonas Colting: Du måste ju det. Och som du säger, här med att... Ja, men lever man ihop med någon, då får man bara... Ja, men undan sig när det ger oss tillfälle och när det är lägefrä. Ja, men precis. Man är på ett kalas. Ja, men inte varje dag. Det här att undan sig själv i tysthet. Man åker bil och undan mig i bulle. Ja, det klart jag ger upp och äter det med. Men det är liksom ett sämre val. Ja, det ett sämre Det är mer att jag har gett upp. Det är mer en täckning på att jag har tappat det och lite tröst och en krycka i vagan. Ja. Jenny: Men då kommer vi ju faktiskt in på det man talar där. För de rutinerna du har när det gäller det fysiska, kroppen, hänger väldigt nära ihop med hur du tänker och vad du har för tankesätt och rutiner kring att driva dig själv eller att prata med dig själv. Ja men det har gått ämne längre att säga att det är identitetsstärkande. Det finns ju identitet så man kan ha varma så att man reflekterar att du själv så... Jonas Colting: Men exakt. Men då kommer vi ju faktiskt in på det man talar där. För de rutinerna du har när det gäller det fysiska liksom, kroppen, hänger ju väldigt nära ihop med hur du tänker och vad du har för tankesätt och rutiner kring att driva dig själv eller att prata med dig själv. Ja men alltså det är gott ännu längre att säga att det är identitetsstärkande. Alltså att det finns ju en identitet som man kan ha varma så att man reflekterar över sig själv så... Jenny: Har man någonstans landat i en idealbild av sig själv? Man vet när man är en bra version av sig själv mot sig själv och mot andra. Jag vet ju när jag är en bra pappa. Jag vet när jag är en sämre pappa också. Man har dålig tålamod, man snä sig till, man blir arg på barnen eller brusar upp. Hur hanterar du det? Du är ändå rätt busy. har eget företag, du familj, du tränar själv. är ju hårt hela tiden. ⁓ Jonas Colting: Har man någonstans landat i en idealbild av sig själv? Man vet när man är en bra version av sig själv mot sig själv och mot andra. Men jag vet ju när jag är en bra pappa. Jag vet när jag är en sämre pappa också. Man har dålig tålamod, man snä sig till, man blir arg på barnen eller brusar upp. Hur hanterar du det? Du är ändå rätt busy. har eget företag, du familj, du tränar själv. är ju hårt hela tiden. ⁓ Jenny: Det är ju jättehårt. hur peppar du dig? Nej, det är ju liksom, de är goda. Jag tycker att allting går hand i hand liksom. Jag hade ett samtal med en person i handlingen om det här också. kan vara svårt att dras ner av allt man behöver göra av andra människor. Men jag kan tycka att den börjar ju mycket med den här, hur uttrycker det, för self-love. Eller ta hand om sig själv liksom. ⁓ man måste ta hand om nummer ett först. Jonas Colting: Men hur peppar du dig? Allting går hand i hand. Jag hade ett samtal med en person i Handling om det här. Att man dras ner av allt man behöver göra. Men jag kan tycka att börjar mycket med self-love. Eller ta hand om sig själv. Men man måste ta hand om nummer ett först. Jenny: Det är samma sak som när sitter på ett flygplan. Ta på dig syrgasmasken först innan du hjälper någon annan. vet ju att jag har absolut inga problem med att motivera tidsmässigt att jag lägger tid på att träna. ⁓ ju en otroligt kortsiktig lösning. Det är som att säga att om jag kan dra in på sömnen, jag kan dra in på allt och marginalisera mig själv i alla ändar. Och är själv uppåt fram i synen, typ på föräldraskap. Jonas Colting: Det är ju samma som när du sitter på ett flygplan. Ta på dig syrgasmasken först innan du äter någon annan. vet att ni har motiverat. Jag har absolut inga problem med att motivera tidsmässigt att jag lägger tid på att träna. ⁓ ju en otroligt kortsiktig lösning. Det är som att säga att om jag kan dra in på sömnen, man kan ju in på allting och marginalisera sig själv i alla ändar. Den själv upp på framtidens syne, typ då på föräldraskapet. Jenny: Det tror jag är vanligare hos yngre människor. Allt för bara. Det är en total självutplåning. har sett mina behov väldigt tidigt här på ett sätt. ⁓ vet jag jag är väldigt resilient och då tål jag mycket. ⁓ varje dag. Gärna två gånger. ⁓ tränar lite som en semi-elitidrottare fortfarande. ⁓ ideal då är ju typ... Jonas Colting: Det tror jag är vanligare hos yngre människor. Allt för bara. Det är en total självutplåning. har sett mina behov väldigt tidigt här på ett sätt. ⁓ vet jag jag är väldigt resilient och då tål jag mycket. ⁓ varje dag. Gärna två gånger. ⁓ tränar lite som semi-elit, låter det fortfarande. ⁓ ideal är ju typ... Jenny: Ett lukt konditionspass kan vara en hike i skogen, mandräng, skidåkning, supp och gärna ett styrkepass. Den kombinationen har jag inte varje dag som kondition och styrka. Den någonstans 10-12 timmar Det borde vara fantastiskt att få träna 15 timmar någon gång. Känna sig lite semiduktig eller mata monstret i mig. Jonas Colting: Ett lukt konditionspass kan vara en hike i skogenvandring som nu är då skidåkning, supp och gärna kanske ett styrkepass. Så den kombinationen har jag inte varje dag som konditionsstyrka. Den någonstans 10-12 timmar Det vore fantastiskt att få träna 15 timmar någon gång. kändes lite semiduktig eller mata monstret i mig. Jenny: Det är, ja men sova rimligt och det kommer alltid bli lite flit sömn mot vad man vill. Men jag kommer vända sen och sova väldigt bra när jag sover. Och jag kommer inte dricka någon alkohol nästan, inte vardags. Och det vet jag ju mindre alkohol jag dricker allt bättre. Och så väldigt relativt strikta vardagsvarnor med mat då. Det är väldigt mycket kött, anomalisk föda, ägg, fisk, grönsaker, kokt broccoli. mycket smör, hemmagjortbröd, alltså väldigt kvalitetsrik, rå lax. ⁓ du undviker spannmål eller? Absolut. Jonas Colting: Det är att sova rimligt och det kommer alltid bli lite flit sömn mot vad man vill. Men jag kommer att vandras in och sova väldigt bra när jag sover. Och jag kommer inte dricka någon alkohol nästan, inte vardags. Och det vet jag ju mindre alkohol jag har drickit allt det bättre. Och så väldigt relativt strikta vardagsvarnor med mat. Det är väldigt mycket kött, animalisk föda, ägg, fisk, grönsaker, kokt broccoli. Väldigt mycket smör, hemmagjortbröd, väldigt kvalitetsrik rålaks. Men du undviker spannmål eller? Absolut. Inte för att jag inte tycker det är gott, jag tycker det är svingott. Och inte för att jag inte tål det, för det gör jag. Men jag bara vet att det är bara att öppna en lörd till mera kryckor. Men varför då kan jag ta lite sånt och en bulle, så ändå kan jag flytta. Här kommer vi kaker. Jenny: Inte för jag inte tycker det är gott, jag tycker det är svinn gott och inte för att jag inte är tålig, för det gör jag. Men jag bara vet att det är bara att öppna en dörr till mera krycka. Då kan jag ta lite sånt och häng bullen, så öppnar jag en frysen, här kommer vi kaker. Går och rotar i skåpet. Varför inte hälla upp ett glas vin? är den vägen va? ⁓ lite synd om mig, tröstar mig, ha en liten krycka. För mig funkar det så. Jag skulle aldrig äta en polarkaka för att jag vet... Jonas Colting: Gå och rota i skåpet. Varför inte hälla upp ett glas vin? är den vägen va? ⁓ lite synd av mig, tröstar mig, behöver ha en liten trycka. För mig funkade det så. Jag skulle aldrig äta en polarkaka. ⁓ Jenny: Jag tror att det är bra för mig. Däremot är ju det svingott. Bregott och smör. Vi kan ju sitta här i timmebana och äta sådana. Jag lovar det. Jag hade kunnat äta 20 sådana. Faktiskt. Inga problem. Sen jag börjat gå ut och köpa en semla. Men vad jag menar är liksom att det handlar så att jag tror att mycket i styrkan att kunna vara mentalstarkt är ju att veta vad man tror på. Och att veta såhär, men det här är mina ramar. Här funkar det väldigt bra. Kan jag gå utanför de ramarna? Absolut. Har jag en bra grund där så tålar jag att gå utanför lite grann. Det finns en viss marginal. Men han tar liksom Jonas Colting: Jag tror att det är bra för mig. Däremot är det svinvårt. Det blir gott och smör. kan ju sitta här i timmen bara och äta sådana. Jag lovar dig. Jag hade kunnat äta 20 sådana. Faktiskt. Inga problem. Jag vill gå ut och köpa en samma. Men vad jag menar är liksom att det handlar så att jag tror att mycket i styrkan att kunna vara mentalstarkt är ju att veta vad man tror på. Och att veta såhär, men det här är mina ramar. Här funkar det väldigt bra. Kan jag gå utanför de ramarna? Absolut. Har jag en bra grund här så tål jag att gå utanför lite grann. Det finns en missmarginal. Men att ha liksom... Jenny: en förståelse för vilka fundament man behöver för att det funka bra. Och då huvudpunkten för mig då är att allt detta handlar om att reglera stress för mig då. Så när jag åker skidor eller när jag tränar så är det liksom inte i syfte att jag ska vara bra på någonting för de åren av flyttförlängelsen utan det är ju i syfte att liksom bygga upp mig, inte att addera stress, det är prestationsjakt, det är att reducera stress. Och allting gör handlar liksom om det här att Jonas Colting: en förståelse för vilka fundament man behöver för att det funka bra. Och då huvudpunkten för mig då är att allt detta handlar om att reglera stress för mig idag. ⁓ Så när jag åker skidor eller när jag tränar så är det liksom inte i syfte att jag ska vara bra på någonting för de åren och flyttförlängelsen utan det är ju i syfte att liksom bygga upp mig, inte att addera stress att det är prestationsjakt, det att reducera stress. Och allting gör handlar liksom om det här att ⁓ ute i god tid, att det inte dras in i andra människors stress eller hets. Det är så mycket som händer hela tiden. ⁓ är mail, det skola, ⁓ fotboll, det är appar överallt. ⁓ då att jag offrar en halvtimme extra i sömn faktiskt för att upp och bara få grepp, få styr på dagen. ⁓ avskyr att vakna efter någon annan hemma. ⁓ vill uppe först. Jag vill uppe först, absolut. ⁓ vill liksom inte komma upp och behöva komma i kapp. Jenny: ⁓ ute i god tid, att det inte dras in i andra människors stress eller hets. Det är så mycket som händer hela tiden, ⁓ är mail, det skola, ⁓ fotboll, det är appar överallt. ⁓ heller då att jag offrar en halvtimme extra i sömn faktiskt för att upp och bara få grepp, få styr på dagen. ⁓ avskyr att vakna efter någon annan hemma. ⁓ vill uppe först. Jag vill uppe först, absolut. ⁓ vill liksom inte komma upp och behöva komma i kapp. Förlåt vad menar. Jag har en Microsoft to do som är en förljufslavist. Liv i kundtunnel. Det hjälper mig mycket till vardags. Jag har det här, jag har min dagbok. Och så har jag punkter som preppar mig för dagen. Kolla av det, kolla av det, kolla av det. Allt från kalender till okej, vad händer. Synka med min fru. är sånt det gör att jag har koll, har kontroll. Jonas Colting: Jag har Microsoft to do som är för livslaviskt. Det hjälper mig mycket till vardags. Jag har det här, har min dagbok. Jag har punkter som preppar mig för dagen. Kolla av det, kolla av det, kolla av det. Allt från kalender till vad som händer. Synka med min fru. är sånt som gör att jag har koll och kontroll. jag får pussla om lite där. Jag kommer och går och mässar den personen, jag gör det direkt. ⁓ vi sen, gör vi det. ⁓ vi träffas en kvart tidigare? Då vet jag så, då åker jag skidor. ⁓ inte stressen i att det är uppen. ⁓ är ju med allt, okej. Jenny: jag får pussla om lite där. Jag kommer och gör mässade av den personen, jag gör det direkt. ⁓ vi sen, gör vi det. ⁓ vi träffas en kvart tidigare? Då vet jag så, då åker jag skidor. ⁓ att inte stressen äter upp en. ⁓ är ju med allting, okej, vad ska jag ha för mat? Behöver jag åka och handla? Vad ska jag ta fram i frysen? ⁓ till i förväg lite grand där. Allt ligger liksom 24-36 timmar före minst. Jonas Colting: Vad ska jag ha för mat? jag åka och handla? Vad ska jag ta fram ur frysen? Att tänka till i förväg lite grand där. Allt ligger 24-36 timmar före minst. jag hör när du pratar är att ta hjälp av vissa verktyg. Du har vissa rutiner som faktiskt ger dig styr. Som gör att du kan njuta av alla de sakerna som du vill njuta av. Det alltid från barn till träning. ⁓ är ganska krass. ⁓ har tre barn. Allting asdyrt. Allting kostar svinviktigt. Jenny: Det jag hör när du pratar är att du tar hjälp av vissa verktyg och har vissa rutiner som faktiskt ger dig styr och som gör att du kan njuta av alla de sakerna som du vill njuta av. Det allt från barn till träning till... Verkligheten är ju ganska krass. Jag och har tre barn. är asdyrt. Allting kostar svinn mycket pengar. Alla vill ha sitt. I tid, uppmärksamhet. Man vill vara där för alla barnen. Man vill kunna göra roliga saker. ⁓ kräver att man hela... Jonas Colting: Alla vill ha sitt. I tid och uppmärksamhet. Man vill vara där för alla barnen. Man vill kunna göra roliga saker. Det kräver ju att man är med hela tiden. Att man inte släpper garden. Det här chansen har jag haft när jag fick det tredje barnet. det finns mycket utrymme att släppa garden. Vilket man ändå gör ibland. Jag avskjuter i halger eller långhelger. Jenny: Det kräver ju att man är med hela tiden, att man inte släpper garden. Den känslan har jag haft, åtminstone när jag fick det tredje barnet, att det är så här fysiskt mycket utrymme att släppa garden. Vilket man ändå gör ibland. Jag avskyr i halger eller långhelger. Man bara jul, vad har hänt? Knappt jobbat på tre veckor, tappat tråden. Man bara känner sig mentalt slöig och helt överkörd av livet. är ju i klassav verkligheten att man behöver... Jonas Colting: Man bara jul, bara vad har hänt, knappt jobbat på tre veckor, tappat råd. Man bara känner sig mentalt slöig och helt överkörd av livet. Det är ju i klassav verkligheten att man behöver... Det låter lite osjämligt men alla som har barn är ju med i det här livet. På det sättet handlar det om ett väldigt långt antal praktiska uppgifter man behöver göra. Vad det man vill eller inte. Jenny: Det låter lite osjämvligt men alla som har barn är ju med i det här livet. På det sättet handlar det om ett väldigt långt antal praktiska uppgifter man behöver göra. Vare sig man vill eller inte. Familjen AB? Nä men alltså tvätten ska ju hänga. Jag okej jag träffar dig här. Men samtidigt tänkte jag göra lite tvätt och då är det ny tvätt. Det är alltid någonting som ska plockas in, plockas upp, plockas av. Jonas Colting: Nej, alltså tvätten ska ju hänga. Jag ska träffa dig här, men samtidigt tänk, jag har gjort lite tvätt och har en ny tvätt. Det är alltid någonting som ska plockas in, plockas upp, plockas av och så där. Jag får stor tillfredsällelse av det också. Jag älskar ju det på sitt sätt förstår du. Jag gillar att sitta här hemma hos mig i min källare. Det gör för få bocka av att göra lite praktiska saker. grund och botten är jag ju den här bonden tror jag. Eller den här, du vet någonstans den här... Jenny: Jag får stor tillfredsställelse av det också. Jag älskar ju det på sitt sätt. Jag gillar att sitta här med mig i källaren. Det gör inte praktiska saker. i grunden är jag ju den här bonden. ⁓ vet någonstans... Vad har du gjort idag? Det här bytesdjuret var jag ute och jagade. ⁓ har slott den här åken eller byggt den muren. Idag jag så här, jag har varit jätteduktig med... Jag har mailat mycket. Jonas Colting: Vad har gjort idag? Det här bytesdjuret var jag ute och jag gillade. Jag har slott den här åken eller byggt den muren. Idag är det mer så jag har varit jätteduktig med, jag har mailat mycket. har du gjort? ⁓ får den känslan med dig faktiskt. ⁓ har båda sina där mycket. Det mig till nästa punkt i det här samtalet. Känslor hänger samman med allt det du beskriver nu då med rutinen och den mentala rutinen. ⁓ Jenny: Men vad har gjort? Man får den känslan med dig faktiskt. Jag har ju båda sidnar där mycket. följer mig till nästa punkt i det här samtalet. Känslor ju samband med allt det du beskriver nu då. ⁓ Hur är du på att känslor och ta emot omtanke och känslor? Jonas Colting: Hur bra är du på att känslor och ta emot omtanke och känslor? beror på vilket sammanhang och med vem. Jag är en väldigt känslosam person i många sammanhang. Speciellt med mina barn. ⁓ dränker ju av min kärlek. ⁓ det ändrat dig att få barn? Nej, jag var sån innan också. Men nu är jag mer en tydlig mottagare för den här kärleken. ⁓ alltid varit känslosam och blödig. ⁓ Jenny: Det beror ju på i vilket sammanhang och med vem men jag är ju en väldigt känslosam person i många sammanhang och speciellt med mina barn och jag dränker ju dem i kärlek liksom. Har det ändrat dig att få barn? Nej nej jag var sådant innan också men nu är jag ju mer en tydlig mottagare för den här kärleken liksom. Jag alltid varit väldigt känslosam och blödig eller vad ska man säga eller liksom fast nära till känslor. Väljer man i vilket sammanhang man vill... Jonas Colting: haft nära till känslor i en välj. Man har ju i vilket sammanhang man vill... Man behöver ju liksom inte söla ner alla sammanhang med känslor som det känslor inte har med sånt att göra. Eller med andra personer. Man får ju ha en personlig gräns eller man får ju ha ett... privat svär och sådär va. Men... Nej men jag har ju jobbat mycket med känslor. Jag har jobbat mycket med att förstå mig själv och att liksom hantera. Alla har ju liksom... Alltså på det sättet är ju livet väldigt komplext. Men hur viktigt är det? Det och söt och mörkt och vitt liksom. Ja men precis. Men hur viktigt är det skulle du säga? Jenny: Man behöver ju inte söla ner alla sammanhang med känslor som det känslor inte har med sånt man gör. Eller med alla personer. Man får ju ha en personlig gräns eller man får ju ha en privat svär och sådär. Men jag har ju jobbat mycket med känslor. Jag har jobbat mycket med att förstå mig själv och att hantera. Alla har ju liksom... Alltså på det sättet är ju livet väldigt komplext. Det är ju salt och sött och mörkt och vitt. Ja, men precis. Men hur viktigt är det skulle du säga? Det är ju viktigt att konfrontera det. Jonas Colting: Det är viktigt att konfrontera det. sen kan man också välja vad man vill fokusera på. har många gånger känt att nu finns det mycket oro för. Man kan ju säga att rent... Beroende på vilket perspektiv man anlägger. Tittar man på det här utifrån så visar det ju mycket att vara orolig för. Men jag väljer att ändå tänka att det är en härlig dag ute. Man finns alltid någonting man kan glädjas åt. Allting värder ju vilket perspektiv du har. Du kan ha hur bra sin liv som helst och ändå bara... Jenny: Men sen kan man också välja vad man vill fokusera på. Många gånger har känt att det finns mycket oro för. Man kan ju säga att det beror på vilket perspektiv man anlägger. Tittar man på det här utifrån så visar det mycket att vara orolig för. Men jag väljer att ändå tänka att det är härlig dag ute. Man finns alltid någonting man kan glädjas åt. Allting väljer ju vilket perspektiv du har. Du kan ha hur bra sin liv som helst och ändå bara... var helt nedslagen över hur det ser ut i världen. I vilken given tidpunkt som helst så finns det ju otroligt många människor som far illa eller blir misshandlade eller torterade. Alltså att träffa barn som lider. Det beror helt på vad man väljer att tänka på. Vad är inom min kontroll? Inom min kontroll är att se till att jag gör det bästa jag kan med de verktyg jag har. Och att jag har den bästa möjliga interaktionen med människorna jag känner. Det är ju primärt mina barn och min fru. Och de vänner jag träffar. Eller de uppdragen jag har. Eller vi sitter här och pratar. Jonas Colting: var helt nedslagad över hur det ser ut i världen. man har vilken tillpunkt som helst så finns det ju otroligt många människor som far illa eller blir misshandlade och torterade. Alltså att träffa barn som lider. Det beror helt på vad man väljer att tänka på. Vad är inom min kontroll? Inom min kontroll är att se till att jag gör det bästa jag kan med de verktygen jag har. Och att jag har den bästa möjliga interaktionen med människorna jag känner. Det är primärt mina barn och min fru. Och de vänner jag träffar, eller de uppdragen jag har, eller vi sitter här och pratar. intryck kan jag förmedla? Vilken energi kan jag förmedla? Hur delaktig kan jag vara? Hur närvarande kan jag vara? Det är ju sånt jag kan påverka. ⁓ finns det en svär där man kan påverka lite grann genom att förbereda sig, preparera, vara proaktiv. Alltifrån ekonomiska frågor till att tänka till. Du vet ju det, hur det barn. Man ska alltid ligga så här. Okej, men vad gör vi till sommaren? ⁓ det ensamma livet så bara... Februari nu. Det löser sig. Jenny: intryck kan jag förmedla? Vilken energi kan jag förmedla? ⁓ delaktig kan jag vara? Hur närvarande kan jag vara? Det är ju sånt jag kan påverka. ⁓ finns det en svär där man kan påverka lite grann genom att förbereda sig, preparera, vara proaktiv. Alltifrån ekonomiska frågor till att tänka till. Du vet ju det, hur det är barn. Man ska alltid ligga så här. Okej, men vad gör vi till sommaren? ⁓ det ensamma livet så bara... Februari nu. ⁓ löser sig. Min fru börjar med jul i slutet på november. Jag tänker börja med påsk nästa vecka, bara så jag har börjat. Det är lite så. Vad gör vi påsk då? Jo, jag tänkte på det. Jag har Halloween klart. Det en känsla, att vara ⁓ När har varit med om att du kände att nu är jag extra modig? Jonas Colting: Min fru börjar med jul i slutet av november. Jag tänker börja med påsk nästa vecka. har jag börjat? Ja men det är lite ganska svårt. Vad gör vi påsk då? Jo jag tänkte på det såhär. Jag har det då. Jag har halloween klart. Men här med känslor då. Det finns en känsla. Det är vara modig. ⁓ Har du med om att du kände att oj nu är jag... Jenny: Det är en sån svårkänsla att ta äran för att ha det. Det är som någon har sagt någon liten seriefigur. Det är ju ingen konst att vara mordig om man inte är rädd. Man kan göra saker som andra tycker utifrån är mordigt eller starkt. är ju som att ta ställning för att... Jag om jag är särskilt mordig på det sättet. Att saker som man tycker är omedel... Man tycker det är medvetet svårt. ⁓ Jag lite svårt att... Jonas Colting: Det är så svårkänsla att ta äran för att ha. är väl som någon har sagt någon liten seriefigur. Det är ju ingen konst om man är modig om man inte är rädd. Man kan göra saker som andra tycker utifrån är modigt eller starkt. är som att ta ställning för att... utifrån din... Jag vet inte om jag är särskilt modig på det sättet. Att saker som man tycker är omedelbart, som man tycker är medvetet svåra. ⁓ Jag lite svårt att... Jenny: Jag tycker att du har en modig en sak jag vet. Vadå? Det var när du cykla också, det var det där. Det var när du simmade runt, gott runt. Ja, men det inte så modigt för mig. För för mig är det mer ett hårt fysiskt arbete, visst. Men jag har tänkt faktiskt på det också. Mycket det sista är att va hårt det var också. Jag tänker ändå att det även om det är din perspektiv. modigt, är sinne absolut. För det är så många yttrefaktorer som inte du kan påverka. Jonas Colting: Jag tycker att du har en modig en sak jag vet. Vadå? Det var när du cykla upp sedan jag rådde det där. var när du simmade runt Gotland. Ja, men det inte så modigt för mig. för mig är mer ett hårt fysiskt arbete. Visst, men jag har tänkt faktiskt på det också. Mycket det sista är att ha hårt det var. Men jag tänker ändå att även om det är från din perspektiv. fin i absolut. För det är så många yttrefaktorer som inte du kan påverka. Men jag vet att jag är ju bra på att lida och är bra på att lätt att bita in. Jag vet ju att i slutändan så handlar det ju bara om att oavsett hur det är och hur grisigt det är så jag alltid hoppa i och simma. Och jag kan alltid komma tillbaka och göra det. Jag kan alltid liksom tvinga mig själv att liksom jag är ju väldigt bra på att härda ut på det sättet. jag är ju väldigt bra på att hantera obekväma saker. Men för mig blir inte det så modigt därför att det är ju mer så än är mer en förmåga jag har. Modigt kanske är ju att... Modigt är ju kanske liksom att allt ifrån att... Jenny: Men jag vet att jag är bra på att lita och är bra på att lätta bita i. vet ju att i slutändan så handlar det ju bara om att oavsatt hur det är och hur grisigt det är så kan jag alltid hoppa i och simma. Och jag kan alltid komma tillbaka och det. Jag kan alltid tvinga mig själv att liksom, jag är väldigt bra på att härda ut på det här sättet. Så jag är väldigt bra på att hantera obekväma saker. Men för mig blir inte det så modigt därför att det är mer en förmåga att ha det sån sett. Modigt kanske är ju att... Modigt är ju kanske liksom att alltifrån att... konfrontera någon med någonting som man verkligen tycker eller känner, men som man är rädd för att göra eller liksom att... När gjorde du det? Ja, nej det vet jag inte om jag gör så ofta eller så där för att ibland så är det ju inte så smart att göra sådana saker. Det leder ofta till sämre utgång kanske. Nej, men menar, modigt är ju att göra något som man liksom tycker, som man inte antingen är van vid. göra, alltså som man känner sig oförberedd på. Som måste göras eller till gagn för... Jonas Colting: konfrontera någon med någonting som man verkligen tycker eller känner men som man är rädd för att göra eller liksom att... När gjorde du det? Ja nej det vet jag inte om jag görs ofta eller så där för att ibland så är det inte så smart att göra sådana saker. Det leder ofta till sämre utgång kanske. Nej men jag menar, modet är ju att göra något som man liksom tycker, som man inte antingen är van vid. Mm. Att göra, alltså som man känner sig oförberedd på. Som måste göras eller till gagn för... Jenny: för någon annan eller vad man ska säga. Men det är ju någonting som man är väldigt obekväm med och verkligen kräver så att jag hittade någon gammal film som jag, gammal VHS-kassetter, jag hoppade i Banger Jump en gång. Absolut mot min vilja eftersom jag är sjukt rädd för höjder. Det var ganska modigt. Det var modigt. Ja, det var modigt. Det var en sån här grej som jag liksom, jag var helt avtrubbad för jag hade kört en Ironman-dan innan så det var väl det då att innan jag senade jag bara, okej men om det här går bra den här Ironman-terminen och jag kommer tvåa. Jonas Colting: för någon annan eller vad man ska säga. Men det är ju någonting som man är väldigt obekväm med och verkligen kräver. jag hittade någon gammal film som jag... Ganna VHS-kassetter. Jag hoppade i Banger Jump en gång. Absolut mot min vilja eftersom jag är sjukt rädd för höjder. Det var ganska modigt. modigt. Ja, det var modigt. Det var en sån här grej som jag liksom... var helt avtrubbad för jag hade kört en Ironman-dan innan så det var väl det. Och i Nya Zeeland, bara, okej men om det här går bra, den nya Ironman-termin och jag kom tvåa. Jenny: Så ska vi hoppa banken där. Så dagen efter var jag helt avtrubbar. Så jag bara... Jag gör först och jag gör direkt. så vet jag bara... Pratar inte... Jag är sjukt otrevlig mot alla de andra som är här. De säger bara, kom igen nu! bara, skönt! Jag får lägga ut den någon gång. Det var roligt. Men det är en grej jag kan tänka på. Jo, men det är samma... Man gör saker för barn. Jag tänker så här... När man har barn då, av alla de oerhört obekvämma sakerna som innebär att barn... Jonas Colting: Då ska vi hoppa banket där. Så dagen efter var jag helt avtruvad. Så jag bara, jag gör det först och jag gör det direkt. så vet jag bara, min... Rätt ut. Ja, så bara, pratar inte. Jag är sjukt otrevlig mot alla de andra som är här. De säger, kom igen! Jag bara, och köft! Jag får lägga ut den här gången. Ja, det får du göra. Men det är sådana grejer jag kan tänka på. Jo, men det är samma... Man gör saker för barn. Jag tänker så här, när man har barn då någonting, av alla de oerhört obyggkväma sakerna som innebär att barn... Och vilket jag också tänker är så här, är priset man betalar för den enorma livslånga kärlek då. Alltifrån att gå och bada då vilket ju är sjukt oskönt liksom. Stå och frysa eller till att du vet, hundratals novemberdagar regn och lera och grus och smutsiga kläder och man bara, jo men det klart vi ska gå ut och leka, det är ju jättekul, det precis det jag önskar att göra. Eller till att typ tvinga sig att åka röskarne då för att du får spara pappa kan inte du åka den? Jenny: Och vilket jag också tänker är så här, är ju priset man betalar för den enorma livslånga kärlek då. Alltifrån att och bada då vilket ju är sjukt oskönt liksom, stå och frysa eller till att du vet, hundratals novemberdagar regn och lera och grus och smutsiga kläder och man bara, jo men det klart vi ska gå ut och leka, det ju jättekul, det precis det jag önskar att göra. Eller till att typ tvinga sig att åka röskarne då för att du får spara pappa kan du åka den? Jonas Colting: vi var i Mexiko var det fritt fall och det fanns bara wow kolla dem som åker, han fick ju inte åka. Pappa kan inte du åka? jag att jag har blivit otroligt anti. ⁓ Pappa den här Berödalbanan? ⁓ Jättebra, det lyser diskblock i hela Berödalbanan. Men du röskana då för min solvårds skull. ⁓ Pappa går då, svinhögt och dels höjden och sånt. ⁓ Jenny: vi var i Mexiko var det fritt fall. ⁓ fanns bara wow, kolla de som åker. Han fick ju inte åka. Pappa kan inte du åka? mm. vet aldrig jag har blivit mer otroligt anti. ⁓ Pappa, här bergadalbanan? ⁓ Jättebra. är bara en lyser diskblock i hela bergadalbanan. ⁓ Åker röströskornar för min sovans skull? ⁓ Pappa upp då, svinhögt och dels höjden och så var det verkligen fritt fall. ⁓ Jonas Colting: Vetsä, verkligen fritt fall, så att ryggen verkligen... Man verkligen faller fritt. Och så kommer man ner så bara... Och Rufus bara, ja bra, en gång till eller? Rufus. Och då ställer du upp? Ja, Absolut. det är en gryp. Det är inte alla som skulle göra det. Nej, en gång liksom. ⁓ Jonas, ⁓ jag säger självledarskap då. Vad du då? Nej men jag tänker att det ligger lite grann i det som jag har beskrivit hittills. ⁓ Jenny: Man verkligen faller fritt och så kommer man ner så bara... Och Rufus bara, ja bra, en gång till eller? Rufus. Och då ställde du upp? Ja, ja absolut. ⁓ grymt. är inte alla som skulle göra det här. Nej, en gång liksom. ⁓ Jonas, ⁓ jag säger självledarskap då, vad du då? Nej men jag tänker att det ligger lite grann i det som jag har beskrivit hittills. ⁓ Återigen, är så orört färgad nu för tiden av min... Jonas Colting: Ja men återigen, jag är så orört färgad nu för tiden av min roll som förälder och att det jag gör och hur jag agerar det reflekterar väldigt mycket. Jenny: ...som förälder och att det jag gör och hur jag ger det reflekterar väldigt mycket... ...mot mina barn eller på mina barn. finns ju flera beskrivningar av det här med självledarskap. ⁓ det du gör när ingen annan ser. Vilket väldigt mycket handlar om de här goda vanorna. ⁓ Utan för den saken skulle ge sken om att man är perfekt. För det tror inte någon är. ⁓ Jag problem med folk som har... Jonas Colting: mot mina barn eller på mina barn. finns ju flera beskrivningar och det är självledarskap att det det du gör innan han ser. Vilket väldigt mycket handlar om de här goda vanorna utan att för den saken skulle ske om att man är perfekt för det tror inte någon är. ⁓ väljer med folk som har, man måste förstå hur sociala medier funkar men det finns ju ingen fläckfri, felfri människa som är så stoisk i sin karaktär som inte lider av någon form av mental sjukdom. ⁓ Jenny: Man måste förstå hur sociala medier funkar men det finns ingen fläckfri, felfri människa som är så stoisk i sin karaktär som inte lider av någon form av mental sjukdom. Vad jag menar är att man måste ha lite marginal för att inte alltid kunna leva upp till sina egna ideal. Men självredskap är ju att ha ideal för det första. självredskap. Självredskapet är att ha en standard att sikta mot. Når du alltid upp mot den, det gör du inte. Det för du är mänsklig. Och ibland så tänker jag att... Jonas Colting: Vad jag menar är att man måste ha lite marginal för att inte alltid kunna leva upp till sina egna ideal. Men självledarskap är ju att ha ideal för det första. är självledarskap. Självledarskapet är att ha en standard att sikta mot. Når du alltid upp mot den? Nej det gör du inte. Det för du är mänsklig. Och ibland så tänker jag att... Men innebär det då att du är öppen med det? verkligen. Mot alla. Och när jag föreläser och allting. skulle aldrig ge ske av att jag... Jenny: Men innebär det då att du är öppen med det? verkligen. Mot alla. När jag föreläser allting skulle jag ge sken av att jag är bättre än någon annan. Absolut inte. ⁓ jag har en ganska bra fungerande modell för vad exempelvis självledarskap innebär. Det innebär att ha en idé om en standard som man vill ha. Och den standarden definieras av följande. Det ju hur jag tänker, vad jag har för rutin, ⁓ jag disciplinerar mig själv, hur jag ser på min roll. ⁓ Jonas Colting: eller bättre än någon annan, absolut inte. Men jag har en ganska bra fungerande modell för vad exempelvis självledarskap innebär. Det innebär att ha en idé om en standard som man vill ha. Och den standarden definieras av följande. Det är ju hur jag tänker, vad jag har för rutin, hur jag disciplinerar mig själv, hur jag ser på min roll i det sammanhanget som jag verkar. Som förälder, som make, som partner, som en del i en community. Alla de delarna där man blöter sina fötter. Jenny: Det är sammanhanget som jag verkar, som förälder, som make, som partner, som en del i en community. Alla de delarna där man blöter sina fötter gentemot kunder som jag har eller de som jag kommunicerar med kanske. Det är bara sånt, okej jag ett Instagramkonto, att svara på folk som skriver till mig. Är det någon som är intresserad tycker du att det som jag skriver är intressant? Som man ändå har lagt någon minut på att skriva ett medelande. Jonas Colting: Jag har en del av det här skapet, att förstå... Jenny: Då kommer jag att svara på det. största möjliga mån. Förstår du? Det är självledenskapet och att förstå... Och att vara viss del ganska snäll mot sig själv eller förlåtande mot sig själv. Jag tror att alla människor som i någon mån kanske varit framgångsrika eller relativt framgångsrika. Jag tror att de flesta har en ganska stark självkritisk ådra. Jag känner nästan ingen som är ganska duktig som är snabb på att berömma sig själv. Jonas Colting: Och att liksom snabbt... att vara... Till viss del också ganska snäll mot sig själv eller förlåtad mot sig själv så jag tror att alla människor som i någon mån kanske har varit... framgångsvika eller relativt framgångsvika. Jag tror att de flesta har en ganska stark självkritisk ådra. Jag känner nästan ingen som är ganska duktig som är snabb på att berömma sig själv. Utan man är bra på att se de sakerna som man bara... Som man inte är bra att Man kan alltid se att det borde vara lite bättre. Eller så bara om man går vidare till nästa grej. Så hade jag väldigt mycket när jag tävla. Jag hade en okej karriär men det kunde också gå upp mycket bättre. Jenny: Utan man är bra på att se de sakerna som man bara har varit tvåa där. Man kan alltid se att det borde vara lite bättre. Eller så bara man går vidare till nästa grej. Så hade jag väldigt mycket när jag tävla. Jag hade en okej karriär men det kunde också gå mycket bättre. Det var alltid så okej det var ju kul. Det var ju bra att det gick bra. så bara, men what's next? Hela tiden bra. Iallafall så simmar runt Gotland och så bara, ja okej. Och så vidare till nästa sak. så, att det funkar. Jonas Colting: Det var alltid så okej det var ju kul, det var ju bra att det gick bra och så bara men what's next? Hela tiden. Vi simmar runt Gotland och så bara ja okej och så vidare till nästa sak. Kul att det här funkar. Åh, andas ut när det Men skulle du säga nu med åldern då, i ditt självledarskap är du bättre på att njuta saker och sådär? Eller är det någonting som... Men jag njuter av andra saker idag liksom tror jag. Jag njuter ju av att få saker och ting gjorda i all den... Jenny: Skulle du säga att nu med åldern då, i ditt självledarskap är du bättre på att njuta av saker? Eller är det någonting som... Men jag njuter av andra saker idag liksom. Jag njuter ju av att få saker och ting gjorda. I all den... Vad ska man säga? ⁓ det är väl en bra sak att kunna njuta av. ⁓ allting funkar. Man bockar av saker. ⁓ är för att det är så livligt för mig. ⁓ det är jättebra. Man kan göra det till en liten... Jonas Colting: Maniskheten eller så. Men det är väl en bra sak att kunna utav. Att allting funkar, man bockar av saker. Det är jättebra, man kan göra det till en liten... Även om det känns att man blir väldigt rigid. Jenny: Även om det känns att man blir väldigt rigid eller att livet skulle funka mycket sämre om man inte gör det. För om ingen hade hängt vatten eller lagat maten eller bakat brödet eller städat badrummet eller vicket barnens kläder. Det behöver ju göras, så kommer ju vara någon som lider ifrån här. Så kan man se glädje i det och att få det att funka. är det ju toppen. Men i verkligheten så är det ju som nu, över och ut i skidor. Men man känner liksom att meningsfullhet är ett viktigt ord. Jonas Colting: Livet skulle ju funka väldigt mycket sämre om man inte gör det här. För att om ingen hade hängt vatten eller lagat maten eller bakat brödet eller städat badrummet eller vicket barnens kläder eller liksom, det behöver ju göras. Så det kommer ju vara någon som lider ifrån det här. Så kan man se glädje i det och att få det att funka. Så är det ju toppen. Men i verkligheten så är det ju så som nu röva ut och du skidor. Men man känner liksom att jag tror meningsfullhet är ett viktigt ord. Och mycket av det som är sådär banala vardagssyssler som man naturligtvis helst hade sluppigt liksom. det finns ju inget mervärde att hänga tvätt eller sortera strumpor Mer än att det är bra att det blir gjort och att du kan tänka att nu är det gör det så slipper Elin göra det. men exakt. ⁓ behöver göra det och sen gillar jag känslan av det är rent och att det kommer framåt. Men så att meningsfullhet är ett bra ord tycker jag. Att göra meningsfulla saker. Ja det är meningsfullt att vika tvätten. Ja. Det meningsfullt. Ja exakt. ⁓ Jenny: Och mycket av det som är så där banala vardags-sysslor som man naturligtvis helst hade sluppit liksom. För finns ju inget mervärdiga att hänga tvätt eller sortera strumpor. Mer än att det är bra att det blir gjort. Och att jag kan tänka att nu jag gör det så slipper det eningöra det. Ja men exakt. Någon behöver göra det och sen gillar jag känslan om att det är rent och att det kommer framåt. men och så att meningsfullhet är ett bra ord tycker jag. Att göra meningsfulla saker. Ja det är meningsfullt att vika tvätten. Ja. Det är meningsfullt att städa hemma och meningsfullt att komma ut och åka skidor. Det är meningsfullt och härligt och jagstärkande. Det är liksom plus plus plus. Det är ju inställning, samma sak där. vad man väljer att se. Fan vilket slit, eller så tråkigt, eller vilket slöseri med min tid. Jag borde ju skicka den att faktura till någon att jobba. Det blir så för mig då som har levt så länge. Det är väl en stora... Jonas Colting: Det ju inte att städa hemma och det meningsfullt och sen då så här och så är det meningsfullt att komma ut och åka skidor och det är både meningsfullt och härligt och jagstärkande och så det är ju liksom plus plus plus. Och så det är också, det är ju inställning, samma sak där. Det ju vad man väljer att se. Ja men Vad för allmänt ett slit eller ja så tråkigt eller vilket slöseri med min tid och så där vika fett. Jag borde ju skicka den faktura till någon och jobba. Men det blir ju så för mig då som har levt så länge och det väl en stora, det är väl en stora liksom. Jenny: Jag har svårt att hantera, säkert familjen också. När jobbar pappa och pappa leder. Det är alltid lite, både och det Men du är från meningsfullhet till... Vad får din skäl att händas? går ju lite hand i hand. ⁓ jag har barnen själv, ⁓ jag sover med dem. Vi alla sover ihop med någon av... Primärt med Elin. ⁓ Jonas Colting: som jag har svårt att hantera, säkert familjen också. När jobbar pappa och pappa är ledig. är alltid lite, vad det gäller både och varken. Men du är från meningsfullhet till... Vad får din skäl att händas? går ju lite hand i hand. ⁓ jag har barnen skäl då, när jag sover med dem. ⁓ barnen sover ihop. ⁓ med Elin. ⁓ Jenny: är den som ofta skulle lägga i sig och ha normalast tider. jag har barnen själv då. ⁓ jag får sköta hela den läggning. Jag är nästan alltid med på läggningen då, om jag är hemma. Men just att jag får gå lägga mig med barnen. Vi naknar i princip där liksom. ⁓ stökas ju runt innanför. är ju sju, fem och två och hoppas runt. ⁓ alla är sjukgussiga och det lite bus. ⁓ pussa, hoppa runt. Jonas Colting: som ofta ska lägga sig och ha normalast tider. jag har barnen själv då. ⁓ jag får liksom sköta hela den läggning. Jag är nästan alltid med och kör med på läggningen då om jag hemma. Men just att jag får gå lägga mig med barnen. ⁓ är nakna i princip där liksom. du vet, ⁓ stökas ju runt innanför. De är ju 7-5-2 och hoppas runt. ⁓ alla är sjukgussiga och det lite bus. Och alla vet så här gussa, pussa, hoppa runt. Och sedan då ligger det även tre barn på sina armar och somnar. Och så du vet viska hur man älskar dem. ⁓ där kan man ju relativt. ⁓ Jenny: Och sen då ligga där med tre barn på sina armar och somna, så du vet viska hur man älskar dem. Det där kan man ju redan Ja, men det är liksom såhär. Det är ju livets essens. Om man liksom inte förstår det när man är föräldrat. Det här är ju det allting går ut på. är ju liksom... Där är man ju otroligt passionerad. Man bara, inget annat spelar roll mer än det här. ⁓ här är ju det enda som är det centrala. Och om man inte förstår att allting ska handla om det här och att njuta av den här stunden. Jonas Colting: Det är ju livets essens. Om man inte förstår det när man är föräldrat. Det här det allting går ut på. Där är jag otroligt passionerad. Inget annat spelar roll mer än det här. Det här är det enda som är det centrala. Om man inte förstår att allting ska handla om det här och att njuta av den här stunden. Utan att tänka på att jag borde svara på det medel. För den delen finns ju också i mig. Det här att göra och vara bra. Jenny: Utan att tänka på att jag borde ha svarat på det mejlet. För den delen finns ju också i mig. Det här att göra och bortav och det självuppfyllande. Men då stannar du ändå av? Absolut. betyder det inte att de som har legat här och kan gå upp och göra någonting. För klockan kanske är halv nio eller nio. ⁓ just att man står så här att maximal njutning, ⁓ här är liksom... Jonas Colting: Det är självuppfyllande. då stannar du ändå av? Absolut. betyder det inte att de som somnat och legat här kan gå upp och göra något. Klockan kanske är halv nio eller nio. ⁓ ibland kan jag bara... ⁓ Maximal njutning, det här är liksom... Ser det på dig? Ja verkligen, det här är liksom roten i livet. Allting från och nu kommer att handla bara om detta. Sen gör man olika saker som ska hjälpa till och sen ska man ju inte hymna om... Jenny: Ser du på den? Ja verkligen, det här är liksom roten i livet. Allting från och nu kommer att handla bara om detta. Sen gör man olika saker som ska hjälpa till och sen ska man ju inte hymna, tycker jag som förälder också, att man måste sätta sig själv först och sina behov. Jag tycker att det pratas lite för lite om den komplexiteten. Det här liksom, är svårt att prata om för man vill inte hänga ut sin problem. Man kan liksom inte prata om problem man har för man vill inte hänga ut sin partner. Man vill inte liksom göra någonting sådär så att Jonas Colting: och tycker jag som förälder också att man måste få sätta sig själv först och sina behov. Och det tycker jag kanske pratas lite för lite om, alltså om den komplexiteten. Det här liksom, här. Och det är svårt att prata om för man vill inte hänga ut sin, man kan liksom inte prata om problem man har för man vill inte hänga ut sin partner. Man vill inte liksom göra någonting liksom sådär så att ens barn får reda på det om 10-15 år men det är klart att det skaver i många liv och relationer för helt plötsligt är det mycket, alltifrån sexualitet till tid till fritidsintressen till ekonomi till vad det nu är som liksom bara Jenny: ens barn får reda på dem 10-15 år men det klart att det skaver i många liv och relationer för helt plötsligt är det mycket, alltifrån sexualitet till tid till fritidsintressen till ekonomi till vad det nu är som liksom bara... ja det försvann. Nu råkar jag veta att du ska faktiskt iväg här på lite andra grejer. Jag tänkte att vi avslutar vårt... jag hade kunnat sitta här hela dagen. det är ju kul att Men vi är väldigt spännande ämnen. Men en sista fråga då till våra lyssnare då som... Jonas Colting: Ja, det försvann. Nu råkar jag veta att du ska faktiskt iväg här på lite andra grejer. Jag tänkte att vi avslutar vårt... Jag hade kunnat sitta här i lönan. Men det är väldigt spännande ämnen. Men den sista frågan då till våra lyssnare som har varit med här. Om du ska koka ner det du har sagt och delat med dig till ett eller två konkreta tips för att hitta bästa versionen av sig själv. Jenny: Om du ska koka ner det du har sagt och delat med dig till ett eller två konkreta tips för att hitta bästa versioner av sig själv. Om vi säger att man är i 50 års åldern. Vad skulle det vara? Jag skulle vilja säga ett rent allmänt övergripande livsstil eller livsråd. Ta ditt egenansvar och förstå hur viktigt egenansvaret är. Den här insikten och känslan att Jonas Colting: Om vi säger att man är liksom i 40-50-årsåldern, vad skulle det vara? Jag skulle vilja säga ett rent allmänt övergripande livsdeals eller livsråd. Jag skulle väl säga att ta ditt egenansvar och förstå hur viktigt egenansvaret är. Den här insikten och känslan att... Jenny: Det jag gör med mig själv och de varor jag har det påverkar faktiskt över tid. är ju både positivt och jobbigt på ett sätt. att dels är det ju befriande att veta att aha det finns en väg fram från det jag är. Sen är det ju hårt också för att det innebär att jag är lite grann till last för där jag är. Det har alltid hängt på mig och det hänger på mig. Men det är också förtröstan. Jag kan ta mig framåt. Men ta eget ansvar. Ja, någonstans är det att förstå vikten av det eget ansvaret. Jonas Colting: Det jag gör, eller det jag gör med mig själv, och de valen jag har det påverkar faktiskt över tid. Det är ju både positivt och jobbigt på ett sätt. att dels är det ju befriande att veta att, det finns en väg fram från det jag är. Sen är det ju hårt också för att, okej, det innebär att jag är lite grann till last. för där jag är. Det har alltid hängt på mig och det hänger på mig. Men det är också förtröstan. Jag kan ta mig framåt. Men ta eget ansvar. någonstans är det förstå vikten av det eget ansvaret. Och det andra är skulle säga att... Och i det skulle jag säga så här, jämför inte med någon annan. Inspireras igenom någon. Jenny: Och det andra är säga så här att... och i det skulle jag säga så här, jämföra inte med någon annan. Inspirera sig gärna om någon. Men jag menar, jämföra inte med min träning. Jag har gjort det här hela livet. Det är vad jag är ganska bra på det. Du är kanske sjukt mycket bättre på något annat, garanterat. Vi har ju kast på jättemycket. Alltifrån att byta glödlampet till att snickra. Men så ta till det jag är jättebra på och tror att du ska... att det är standarden. Men just det att förstå att så här... Jonas Colting: Jämför inte med min träning, jag har det hela livet. är vad jag är ganska bra på det. Du är kanske sjukt mycket bättre på något annat, garanterat. För jag har ju kass på jättemycket. Alltifrån att byta glödlampet till att snickra. Men så man, så ta inte det jag är jättebra på och tro att du ska, att det är standarden. Men just det här att förstå att så här, så min en timme skidåkning eller två timmar om dagen mål, men det är ju en kvarts promenad för dig. Och det kommer vara bra för dig. Och börja med det, men vara nöjd med det. Just att, att liksom inte jämföra och sätta jävla Instagram standard på saker. Men att skapa varan. Jenny: Min 1 timme skidåkning eller 2 timmar om dagen mål, är en kvartspromenad för dig. Det kommer vara bra för dig att börja med det men vara nöjd med det. Just att inte jämföra och sätta Instagram standard på saker. Men att skapa varan. Tänk på kraften i de 100 dagarna hela tiden. men jag ska börja nu med att inte äta en slabbig frukost varje dag. ⁓ dröj mig i några snabba fraller eller ett glas i oss. ⁓ Jonas Colting: får liksom kraften i de hundra dagarna. men jag ska börja nu med att inte äta en slabbig frukost varje dag. Typ dröj mig i några snabba fraller eller ett glas ihop utan skit i frukost faktiskt. Ta en kaffe med lite grädde i oss och käka först vid lunch eller ägg på jobbet. Och så gör du det i hundra dagar. Du kan inte utvidera på fredag. Nej men exakt. ⁓ gå på de här kvartalspromenaderna och sätta ett måttligt mål så att du klarar. Nu känner du att jag tar ansvar för ditt nästa möte. ⁓ Jenny: Skit i frukost faktiskt överhuvudtaget. Ta en kaffe med lite gradé och käka först vid lunch eller ägg på jobbet. Och så gör du det i 100 dagar. Du kan inte utvidera på fredag. Nej men exakt. Och gå på den här kvartens dominarien och sätta ett måltidt mål som du klarar. jag att jag tar ansvar för ditt nästa möte. Ja men det är lugnt. Men där är det ju väldigt mycket att man förstår att det skapar... Allt det kokar ner till rådet. En första... Jonas Colting: väldigt mycket att man förstår att det skapar... Allt det kokar ner till rådet. En första dag, en start, det skapar momentum. Som många livsstilsföreläsare säger, en kraftfull förändring och en bra dag börjar med att gå upp och bära sängen. Jenny: dag, en start, det skapar momentum. Som många livstidsföreläsare säger, en kraftfull förändring och en bra dag börjar med att gå upp och bära sängen. Okej, jag gör det bästa av den här situationen. Gå upp, ta det direkt, pang, gå vidare. Det här att det skapar en liten, liten våg av energi framåt. Det skapar ett litet momentum, dynamikkort och allt det här är individuellt och högst personligt. Jonas Colting: Liksom såhär bara, okej jag gör det bästa av den här situationen. Ja men gå upp, ta det direkt, pang, gå vidare liksom. Det här att det skapar en liten, liten våg av energi framåt. Det skapar ett litet momentum, dynamik och allt det här är individuellt och högst personligt. Såhär va? Det hjälper oss att komma över de här hindren och pucklarna och trösklarna som vi alla har liksom. Alla har att utveckla flyktbeteenden och sådär och vejer det. För vi är allihopa människor på det sättet liksom. Men att förstå att där finns det ju väldigt mycket... Jenny: Det hjälper oss att komma över de här hindren och pucklarna och trösklarna som vi alla har. Alla av oss utvecklar flyktbeteenden och väger det. För vi är allihopa människor på det sättet. Men att förstå att där finns det väldigt mycket styrka, momentum, dynamik att hämta. Jonas Kolting, tusen tack för det här samtalet. alla ni som har lyssnat, tack för att ni har varit med idag. Tack så mycket. Ha det gött. Tack, tack. Jonas Colting: styrka, momentum, dynamika att hämta. Jonas Kolting, tusen tack för det här samtalet. Och alla ni som har lyssnat, tack för att ni har varit med idag. Tack så mycket. Ha det gött.