#505.耶鲁情绪智力中心主任 Marc Brackett 教你科学调节情绪

跨国串门儿计划 · Apr 24, 2026 · 1h 54m

📝 本期播客简介

本期我们克隆了：斯坦福神经科学家 Andrew Huberman 主理的健康科学播客《Huberman Lab》How to Better Regulate Your Emotions | Dr. Marc Brackett

今天的嘉宾是耶鲁大学心理学教授、耶鲁情绪智力中心主任 Marc Brackett 博士。本期节目深入探讨了情绪调节的科学本质——不是消灭情绪，而是学会与情绪建立一种新的关系。Brackett 博士分享了从 PRIME 策略到 RULER 框架的完整工具箱，剖析了我们与焦虑、愤怒、快乐之间的复杂关系，以及为什么"做渠道，不要做大坝"是情绪健康的核心。节目还直面了当代最具争议的话题：男孩与男性的情绪表达、脆弱性是否等于软弱、AI 能否替代人类情感连接，以及如何在刺激与反应之间创造"元时刻"，召唤出最好的自己。

👨‍⚕️ 本期嘉宾

Marc Brackett 博士，耶鲁大学心理学教授，耶鲁情绪智力中心（Yale Center for Emotional Intelligence）主任。他是情绪科学领域的权威专家，致力于将情绪智力研究转化为学校、职场和个人生活中的实用工具。他开发了广泛应用于全球学校的 RULER 社会情绪学习框架，并著有关于情绪调节的畅销书。

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开场与播客简介

00:00 节目开场与本期亮点

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