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Mangi tonno in scatola a cena? Ecco perché potresti svegliarti la notte · The Wom Healthy

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Speaker 2: Mangiare pesce in scatola a cena è una soluzione comoda,
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ma può disturbare il sonno a causa dell'alto contenuto di sale.
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Il sodio aumenta la sete e può svegliarti durante la notte,
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perché il corpo trattiene acqua per bilanciarlo. Inoltre, un pasto
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troppo salato mantiene alta la pressione sanguigna, impedendo il naturale
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rilassamento notturno. Un altro problema è l'istamina, una sostanza che
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aumenta nei pesci conservati, nelle persone sensibili, può causare leggera
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eccitazione nervosa o difficoltà digestive, rendendo più faticoso addormentarsi. Anche
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l'olio di conservazione di scarsa qualità appesantisce la digestione. Per
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ridurre gli effetti negativi, puoi scegliere pesce sott'olio, che di
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solito contiene meno sale di quello in salamoia. Sgocciolalo bene e,
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se possibile, sciacqualo con acqua. Meglio ancora se conservato in
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olio extravergine d'oliva. Abbina il pesce, a verdure fresche, che
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aiutano a diluire il sodio e favoriscono la digestione. Aggiungi
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una piccola porzione di carboidrati complessi, come pane integrale, che
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stimola la produzione di melatonina. Infine, spremi del limone sopra
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il pesce. La vitamina C contrasta la sete e migliora
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l'assorbimento del ferro. Con questi accorgimenti, Puoi goderti la praticità
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del pesce in scatola senza compromettere la qualità del tuo riposo.