EP- 177 | Cognitive Health Challenge– Diet & Day - 5 🧠🥗 (সপ্তম দিনের খাদ্য ও জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য) | Bengali Wellness Podcast

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) · Oct 6, 2025 · 4m

EP- 177 5th Day |Challenge– Diet & Cognitive Health 🧠🥗 (সপ্তম দিনের খাদ্য ও জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য) | Bengali Wellness Podcast

Day 5 Breakfast:

Smoothie: kale + banana + walnuts + flaxseed + almond milk

Lunch:

Sardine wrap with whole-grain tortilla, avocado, and cucumber

Snack:

A small handful of mixed nuts

Dinner:

Grilled trout with zucchini and spinach sauté

Light garlic-lemon dressing

Tip: Include omega-3-rich foods at least twice a day for consistent brain support.

🙌 Call-to-Action“স্মৃতি ও মনোযোগের শক্তি চান? প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন ফ্ল্যাক্সসিড-কলা স্মুদি আর মস্তিষ্ককে দিন প্রাকৃতিক…