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Sempre stanco dopo i 65 anni? Non è l’età, ma questi 4 piccoli errori · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Sei stanco anche appena sveglio? Dopo i 65 anni si tende
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  a pensare che la mancanza di energia sia normale, ma
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  non è sempre così. Spesso dipende da abitudini sbagliate che
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  si possono correggere. Prima di tutto, se la stanchezza è persistente,
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  è bene consultare un medico per escludere problemi di salute.
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  Se non ci sono cause mediche, ecco i possibili colpevoli.
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  Il primo è la disidratazione. Il senso di sete diminuisce.
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  Se aspetti di avere la gola secca per bere, potresti
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  già essere disidratato. Questo affatica il cuore e rallenta l'ossigenazione,
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  causando confusione mentale e stanchezza. Meglio bere piccoli sorsi d'acqua
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  durante tutta la giornata. Il secondo è la mancanza di proteine.
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  Molte persone anziane mangiano meno carne e più carboidrati, accelerando
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  la perdita di massa muscolare. Con muscoli deboli, Ogni sforzo
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  stanca di più. Inoltre, le proteine servono a produrre sostanze
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  che regolano l'umore. È importante includere una fonte proteica a
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  ogni pasto. Il terzo è la sedentarietà. Meno ti muovi,
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  più ti senti stanco. L'attività fisica stimola il buon umore
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  e mantiene efficienti le cellule. Una camminata all'aria aperta con
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  esposizione alla luce solare aiuta a dormire meglio. Infine, attenzione
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  ai sonnellini pomeridiani. Se durano più di 30 minuti, ti fanno
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  entrare in sonno profondo e svegliarti stordito. Inoltre, riducono la
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  necessità di dormire la notte, alterando il riposo e i
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  livelli dell'ormone dello stress. Meglio limitarsi a un breve riposo
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  di 20 minuti.