Latest / Allt om svartsjuka! / Retroaktiv svartsjuka – när partnerns förflutna inte lämnar dig i fred

Transcript

Retroaktiv svartsjuka – när partnerns förflutna inte lämnar dig i fred · Allt om svartsjuka!

• 0:06
  SPEAKER_00: Det finns något som kallas för retroaktiv svartska.
• 0:09
  SPEAKER_00: Det är skillnad från vanlig svartsjuka som handlar om nuet.
• 0:13
  SPEAKER_00: Handlar retroaktiv svartsjuka om det förflutna.
• 0:16
  SPEAKER_00: Om vad som hänt innan du kom in i bilden.
• 0:19
  SPEAKER_00: Just att det redan har hänt, känns det extra hopplös.
• 0:22
  SPEAKER_00: Det går inte att göra orjord, det går inte att prata bort.
• 0:25
  SPEAKER_00: Ändå fortsätter tankarna och känslan att komma tillbaka om och om mer.
• 0:30
  SPEAKER_00: I det här avsnittet ska vi gå igenom varför de här tankarna är så envissa och vad som faktiskt går att göra åt det.
• 0:37
  SPEAKER_00: Låt oss börja med det som gör rättaktiv svartsjuka så speciell.
• 0:41
  SPEAKER_00: V vanlig svartsjuka finns det ofta en konkret situation att reagera på ett sent hemkommande.
• 0:48
  SPEAKER_00: Det innebär inte att det är någon fara, men du triggas ändå eftersom svartsjuken är en överdriven räddsla.
• 0:54
  SPEAKER_00: Vid räaktiv svartsjuka finns det ingen sådan situation.
• 0:58
  SPEAKER_00: Det du reagerar på är en bild i huvudet, en föreställning om vad som en gång var.
• 1:04
  SPEAKER_00: Och just för att det är en föreställning kan fantasid fylla i detaljer som gör bilden ännu starkare än verkheten troligen någonsin var.
• 1:14
  SPEAKER_00: Givetet är detta också en överdriven rädsla, eftersom svärtsjuka definitionen är en överdriven rädsla för att bli bortvar lämn över given.
• 1:25
  SPEAKER_00: Många beskriver att det vill ha svar på frågor du egentligen inte vill ha svar på.
• 1:30
  SPEAKER_00: Hur många har parten legat med, var det bättre, kändes det annorlunda, och även när man får svaren, känns det sällan som om det hjälper.
• 1:39
  SPEAKER_00: Efter en kort stund kommer nästa fråga.
• 1:41
  SPEAKER_00: Det är ett tydligt tecken på att det inte handlar om informationen i sig, det handlar om något annat.
• 1:47
  SPEAKER_00: Så vad handlar det om egentligen?
• 1:50
  SPEAKER_00: För att förstå det behöver vi förstå hur känslor faktiskt fungerar.
• 1:53
  SPEAKER_00: Vi har ju pratat om det eller jag har pratat om det tidigare och i flera olika avsnitt, men det är värt att repeteras.
• 2:01
  SPEAKER_00: Varje stark känsla vi bör har en historia.
• 2:04
  SPEAKER_00: Den skapas inte stunden eller visa sig, den skapas vid ett specifikt tillfälle tidigare i livet, en händelse där du för första gången kände just den här känslan och din hjärna lärde sig att koppla ihop känslan i situationen.
• 2:20
  SPEAKER_00: Jag brukar kalla det för en referenshändelse.
• 2:23
  SPEAKER_00: Låt oss ta ett exempel.
• 2:25
  SPEAKER_00: Sätt du är tio året du går och plötsligt kommer en hund och byter dig benet.
• 2:31
  SPEAKER_00: Du får en rad känsla, kanske en klump i magen, din hjärna lär sig då att koppla ihop synintrycket av en hund med just den känslan klumpen i magen.
• 2:41
  SPEAKER_00: Tio år senare möter en hund igen och känslan kommer tillbaka direkt på exakt samma plats i kroppen.
• 2:47
  SPEAKER_00: Exakt samma mekanism ligger bakom tankarna på partens ex.
• 2:51
  SPEAKER_00: Tankarna handlar sällan om exet, eller om att det faktiskt hände innan ni möttes.
• 2:57
  SPEAKER_00: Det handlar om en rädsla som.
• 2:59
  SPEAKER_00: Om du är intresserad av att gå i terapi så kan du boka en gratis terapisession på svarsjuka.com och den är helt gratis.
• 3:08
  SPEAKER_00: Du förbinder dig inte till något.
• 3:10
  SPEAKER_00: Så tack för dig.
• 3:14
  SPEAKER_00: Det gönnt som redan finns i dig och som äxel eller tanken på Xet råkar aktivera.
• 3:20
  SPEAKER_00: Det finns en tydlig kedja som ser likadan ut varje gång.
• 3:24
  SPEAKER_00: Först är stimen, något du ser, hör, smakar, känner eller doftar.
• 3:29
  SPEAKER_00: Kanske du ser ett gammal foton, eller hör ett namn nämnas, kanske en tanke dyker upp, en tolkning som du uppfattat.
• 3:36
  SPEAKER_00: Kanske tänk om hon var bättre än mig, eller tänk om han eller hon jämför mig med henne.
• 3:44
  SPEAKER_00: Den tanken skapar en känsla, kanske en klump i magen eller en tyngd bröstlet.
• 3:48
  SPEAKER_00: Känslan skapar ett behov eller är en signal på att ditt behov inte mött, till exempel kontroll, bekräftelse.
• 3:56
  SPEAKER_00: Och det behovet leder till ett beteende.
• 3:59
  SPEAKER_00: Kanske att du frågar ut din partner, kollar i telefonen, söker upp excess sociala medier gång på gång.
• 4:05
  SPEAKER_00: Här kommer något som oftast förvånar.
• 4:09
  SPEAKER_00: En känsla är egentligen inte gjort för att vara långvarig.
• 4:12
  SPEAKER_00: Rent kropsligt svarar en känsla naturligt mellan 60 och 90 sekunder.
• 4:17
  SPEAKER_00: Men det är förutsatt att den lämnar sig fred.
• 4:19
  SPEAKER_00: Tänk dig en gitarrsträng som knäpps till.
• 4:21
  SPEAKER_00: Den vibrerar kraftigt och sedan attar den tills den är helt stilla.
• 4:25
  SPEAKER_00: Problemet är att vi sällan lämnar strängen i fred.
• 4:28
  SPEAKER_00: Vi tänker om partens.
• 4:31
  SPEAKER_00: I tanken om partens ex knäpper vi på strängen genom att söka upp bilder genom att ställa samma fråga igen, genom att jämföra oss själva i huvud.
• 4:40
  SPEAKER_00: Varje gång startar vibrationen om det triggas en gång till.
• 4:44
  SPEAKER_00: Vi knäpper på strängen en gång till, och känslan för längs långt bort de sina naturliga 60 till 90 sekunder.
• 4:51
  SPEAKER_00: Det är därför tankarna kan kännas som om det pågår i timmar eller till och med dagar, trots att ingenting nytt egentligen har hänt.
• 4:59
  SPEAKER_00: Och så kan vi hålla på.
• 5:00
  SPEAKER_00: Och just exempelvis tankar om partens sex kan triggas via flera sinnen, en bild på ett foto, en doft som påminner oss om något, ett namn i ett sammanhang, till och med en plats som vi råkar besöka tillsammans.
• 5:14
  SPEAKER_00: Allt det här kan aktiveras samma gamla inlärda känsla.
• 5:18
  SPEAKER_00: Även om det som faktiskt sker just nu inte har någonting med det förflutna att göra.
• 5:23
  SPEAKER_00: Min erfarenhet säger att rätt relativt svärtsjuka oftast handlar om jämförelse.
• 5:28
  SPEAKER_00: Man har tidigare varit i en situation där bland jämförd, kanske med ett syskon.
• 5:33
  SPEAKER_00: Och därefter skapas den här överdrivna rädslan.
• 5:37
  SPEAKER_00: Så vad gör man åt det här?
• 5:38
  SPEAKER_00: De flesta metoder du kanske stöter på riktar sig ofta mot symptom, sluta kolla sociala medier, sluta fråga, distrahera dig själv.
• 5:49
  SPEAKER_00: Allt detta kan hjälpa för stunden.
• 5:52
  SPEAKER_00: Och det finns ju ett värd i det, men det är som första hjälpen, inte behandling.
• 5:57
  SPEAKER_00: Det repeteras om och om igen, det försvinner inte på riktigt.
• 6:00
  SPEAKER_00: Om du har ont i en tand och tar smärtlinning för det, känns det bättre för stunden, men tanden är fortfarande skadad och smärten kommer tillbaka.
• 6:09
  SPEAKER_00: Samma sak gäller tankar på en partners.
• 6:12
  SPEAKER_00: Så länge referenshändelsen bakom känslan fortfarande bär sin gamla laddning kommer tankar att fortsätta dyka upp oavsett hur skicklig du är på att distrahera dig eller hantera den med situationen.
• 6:24
  SPEAKER_00: Det som faktiskt förändrar bilden är att gå tillbaka till källan och neutralisera känslan där det en gång uppstod.
• 6:31
  SPEAKER_00: När laddningen är borta försvinner också behovet om att fråga ut, jämföra eller söka bevis.
• 6:38
  SPEAKER_00: Inte för att du blir bättre på att hålla emot och stå emot eller distrahera dig, utan för att det inte längre finns någon laddning, det vill säga att det finns inget som tryggare.
• 6:47
  SPEAKER_00: Tankarna kan fortsätta dyka upp ett tag efteråt.
• 6:51
  SPEAKER_00: Tanken är en vana som jag tidigare också har pratat om.
• 6:56
  SPEAKER_00: Och vanor tar lite längre tid att fejda ut, men det spelar inte så stor roll för eftersom tankan inte bär på någon emotionell laddning så stör det inte så mycket.
• 7:05
  SPEAKER_00: Om du känner igen dig i det som vi har gått igenom idag.
• 7:08
  SPEAKER_00: Om tankaren på din partens 6 fortsätt kommer tillbaka trots att du vet att det inte hjälper.
• 7:14
  SPEAKER_00: Så är det första steget att förstå att du har raktiv Svärtsjuka.
• 7:19
  SPEAKER_00: Och nu kan du förstå att det finns en referenselse även om du kommer ihåg vad det är för något.
• 7:24
  SPEAKER_00: Det var för allt för idag.
• 7:26
  SPEAKER_00: Jag tackar för din tid och hoppas att du lyssnar på flera av mina avsnitt.
• 7:31
  SPEAKER_00: Om du är intresserad av att gå i terapin så kan du boka en gratis terapisession på svärtsjuka.com.
• 7:38
  SPEAKER_00: Den är helt gratis.
• 7:39
  SPEAKER_00: Du förbinder dig inte till något.
• 7:42
  SPEAKER_00: Så tack för mig.