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Bons Hábitos | Gestão Diária da Mente #56 · Indispensável

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  Olá, eu sou Igor Finger, hoje é quarta -feira e essa
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  é a sua gestão diária da mente de hoje. Um
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  programa que eu te ensino alguma estratégia para que
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  você treine a sua mente de forma que ela não atrapalha
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  a realização dos seus objetivos e sonhos. Que
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  alegre enorme ter você por aqui, eu torço fortemente
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  que aquilo que eu disser para você hoje contribua
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  para a sua vida e para o seu dia. Eu
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  aposto que em algum momento da sua vida você já tentou
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  criar um hábito novo e não conseguiu. Por
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  que isso aconteceu? Um hábito que você sabia que
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  você queria fazer para ter mais saúde física, ter mais
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  saúde emocional, para crescer na carreira e no
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  seu negócio e você não conseguiu. O
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  grande problema é que muitas vezes quando nós
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  queremos criar um novo hábito, nós tentamos fazê
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  -lo por inteiro. Se você quer ler, você quer
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  ler um livro mais hábito possível. Se
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  você quer comer saudávelmente, você quer
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  mudar toda sua dieta. Se você quer fazer esses
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  físicos, você quer fazer com uma hora de treino,
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  etc. Nessa gestão de vida da mente,
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  eu quero te levar a finalmente criar esse hábito
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  que você quer. Mas para isso, você precisa ter
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  em mente um aspecto muito importante. Primeiro,
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  cria o hábito, depois aperfeiçoa. É
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  óbvio, por exemplo, que se você treinar 10 minutos,
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  você vai ter um resultado muito pequeno, talvez
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  insignificante, versus você treinar por uma hora. É
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  óbvio que se você ler um parágrafo daquele artigo
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  científico para o desenvolvimento da sua
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  carreira, você não vai conseguir compreender tudo
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  aquilo que é necessário para você fazer a
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  apresentação que você gostaria, ou aprender mais
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  como você gostaria. Porém, lembre -se de um aspecto
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  importante. Para um novo hábito, criar um
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  novo hábito é como se a gente estivesse aprendendo a
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  caminhar. Os primeiros passos, os
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  equilíbrios, as tensões musculares que um bebê
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  precisa fazer, até chegar a caminhar é muito trabalhoso
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  para o cérebro. Então, é o mais trabalhoso quanto
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  depois vira a caminhar. Então,
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  para você criar um novo hábito, quando você vai lá
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  e dedica 10 minutos para treinar, e não uma hora,
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  quando você dedica um parágrafo de leitura, e não
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  o livro inteiro, quando você dedica uma alimentação
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  que você quer mudar na sua dieta, e não toda
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  alimentação, você está favorecendo o seu cérebro a
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  criar esse novo hábito, porque ele é pequeno, é
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  trabalhoso, porém pequeno, é mais provável que você
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  consiga realizar 10 minutos de treino, um parágrafo de
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  livro ou de artigo científico, uma mudança de
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  uma refeição que você quer que seja adequada àquela
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  vida que você quer viver e se alimentar, do que mudar
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  tudo. Percebe? Então, tem em mente isso.
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  Se você quer criar um novo
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  hábito, e essa é a principal estratégia da
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  gestão diariamente de hoje, o que eu quero te falar,
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  é que você primeiro se preocupe em criar o hábito,
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  e depois em aperfeiçoá -lo. Então,
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  verifique qual é o menor tamanho do hábito que você
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  quer que você faria no seu pior dia. Sabe
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  aquele dia em que você está com humor alterado,
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  você não dormiu bem, você está irritado, você está
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  desmotivado? Qual é o menor tamanho do
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  hábito que você consegue se comprometer a fazer nesse
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  pior dia? O meu, por exemplo, é ler um
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  parágrafo de livro. Nos meus piores dias, eu leio
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  um parágrafo. É treinar 15 minutos, é poder
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  fazer em inglês por 10 minutos, é fazer meu diário
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  de gratidão que demora 2, 3 minutos para ser feito.
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  E nos meus piores dias, eu
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  consigo manter o hábito. E isso é muito importante
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  para que o cérebro realmente crie o hábito que
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  você quer. Se você faz todos os dias o
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  comportamento que você quer ter, mesmo nos piores dias,
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  você está ensinando a sua mente como ela deve agir e
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  como ela deve te indicar, te favorecer a fazer aquele
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  hábito que você quer. Então,
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  primordiamente, eu quero propor que você, para criar
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  um novo hábito, foque em primeiro criá -lo no menor
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  tamanho possível, para depois aperfeiçoar. É
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  muito mais fácil você dedicar uma hora de treino,
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  mudar toda a sua dieta, ler um texto inteiro quando
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  você já tem o hábito criado, não é verdade?
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  Então, por favor, por hoje,
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  verifique qual hábito que você quer criar, torne ele
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  o menor tamanho possível e faça dele uma frequência
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  diária, preferencialmente, porque dessa forma o hábito
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  vai ser criado mais facilmente, mesmo nos piores
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  dias. Essa sua gestão diariamente de
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  hoje, se esse conteúdo foi útil para você, por favor,
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  não deixe que ele acabe aqui em você, compartilhe o
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  máximo de pessoas possíveis nas suas redes para que
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  mais pessoas saibam como definitivamente criar o
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  hábito que deseja na sua vida. Além
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  disso, avalia esse episódio, avalia o podcast e se você
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  dos novos conteúdos. Muito obrigado pelo seu carinho e
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  pela sua atenção. Tenha um excelente dia e até a
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  próxima gestão diariamente com o hábito já
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  estabelecido, pelo menos definido, certo? Um
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  abraço, tchau!