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Reflusso: ecco perché quel latte prima di dormire è un finto amico · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Bere latte caldo prima di dormire può dare un sollievo
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  immediato dal bruciore di stomaco, ma a lungo termine rischia
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  di peggiorare il reflusso gastroesofageo. Il beneficio iniziale del latte
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  dipende dal suo effetto tampone. Diluisce e neutralizza momentaneamente l'acidità
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  dello stomaco, dando una breve tregua. Dopo circa 20 o 30 minuti, però,
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  lo stomaco reagisce alla presenza di grassi e proteine. e
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  produce ancora più acido per digerirli, annullando il sollievo e
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  peggiorando i sintomi. I grassi del latte, specialmente se intero,
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  rilassano lo sfintere esofageo, la valvola che separa stomaco ed esofago.
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  Quando questa valvola si allenta, l'acido risale più facilmente. Inoltre,
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  proteine e calcio stimolano la produzione di gastrina, un ormone
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  che aumenta la secrezione di acido cloridrico. Per gestire il
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  reflusso in modo efficace, è meglio modificare alcune abitudini. È
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  consigliabile aspettare almeno tre ore tra la cena e il
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  momento di coricarsi. La gravità aiuta a tenere il contenuto
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  gastrico nello stomaco, quindi sdraiarsi subito dopo mangiato aumenta la
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  pressione sulla valvola esofagea. Un altro accorgimento utile è sollevare
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  la testiera del letto di 10 o 15 centimetri, usando un cuneo
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  o dei rialzi. Come alternativa serale al latte, si possono
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  scegliere infusi di camomilla o malva, che non stimolano l'acidità.
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  È meglio evitarli subito prima di dormire per non riempire
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  troppo lo stomaco. Vanno evitati invece la menta, che rilassa
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  la valvola esofagea, e le bevande con caffeina. I piccoli
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  cambiamenti quotidiani sono la strategia più efficace. Ridurre le porzioni
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  a cena, evitare cibi grassi o molto speziati E curare
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  la postura, dopo i pasti, danno risultati più duraturi di
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  un bicchiere di latte. Se i sintomi persistono, è opportuno
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  parlarne con il medico.