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Trigliceridi alti anche se mangi scondito? Ecco il vero colpevole · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Se i trigliceridi sono alti, nonostante tu abbia ridotto i grassi,
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  il motivo è come il corpo gestisce l'energia in eccesso.
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  Il fegato trasforma il surplus calorico in trigliceridi, a prescindere
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  che arrivi da grassi, pane, pasta o dolci. Mangiare scondito,
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  ma aumentare carboidrati o zuccheri, può quindi farli salire. I
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  principali responsabili sono spesso carboidrati raffinati e zuccheri semplici. pane bianco, pizza,
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  riso brillato, bevande zuccherate e succhi vengono assorbiti rapidamente. Se
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  l'energia non serve subito, l'organismo la converte in grassi nel sangue.
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  Le linee guida indicano che molti zuccheri semplici e carboidrati
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  raffinati alzano i trigliceridi più di un consumo moderato di
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  grassi sani, come olio extravergine d'oliva o pesce. Anche l'alcol incide.
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  Perfino quantità moderate, stimolano la sintesi di grassi nel fegato.
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  Sono calorie vuote che aumentano i lipidi nel sangue. Anche
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  piccole abitudini, come un bicchiere a pasto o snack zuccherini,
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  si sommano. Per migliorare i valori, agisci su due fronti.
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  Riduci l'ingresso di energia sostituendo i cereali raffinati con quelli integrali,
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  così l'assorbimento degli zuccheri rallenta. Aumenta il consumo con attività
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  aerobica regolare. come camminata veloce o pedalata costante, attiva enzimi
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  che aiutano a ripulire il sangue dai trigliceridi. Se i
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  valori restano elevati nonostante questi accorgimenti, parlane con il medico
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  per valutare una componente genetica o la necessità di esami
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  metabolici più approfonditi.