如何摆脱“生活停滞感”，重拾人生的“掌控感”？摆脱机械重复的空虚

求知行囊 · Mar 4, 2026 · 3m

过去的一年，你是否在机械地过日子呢？不妨试试这些心理疗法技巧，帮你设定有意义的目标，打造“值得一活”的人生。

“Control is not about perfection. It’s about reclaiming the belief that your choices shape your life."

掌控感不是完美，而是重新相信：你的选择能塑造你的人生。

作者：Kiki Fehling（琪琪·费林）一位心理学家、作家、内容创作者（@dbtkiki），并且是获得莱恩汉认证的辩证行为疗法（DBT）专家。

“人是悬在由他自己所编织的意义之网中的动物。”

那么，如何建立这种掌控感呢？

这篇文章主要讲述了在快节奏且注重外在的文化氛围中，人们易缺乏探索内心渴望的空间，可能产生疏离感和倦怠感，心理健康可能受影响，而辩证行为疗法（DBT）的核心原则可构建更充实人生，文章提供很实用、详细的方法步骤，是一篇值得深度思考和实践的一篇内容。

你的人生意义，谁说了算？

不是别人，是你自己。

如何把内心的热情变成清晰目标？怎样在迷茫中找回掌控感？

一起探索真正属于你的有意义人生。

02:00 主动建立更有意义的生活：辩证行为疗法的核心原则与实践步骤

04:01 探索自我，实现有意义的人生：辩证行为疗法的框架与实践

06:04 如何设定人生目标并迈向成功？DBT疗法提供有效帮助！

08:04…