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Ingrassi dopo i 60 anni? Il segreto per la linea è in questo pane · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni, è comune notare che il corpo cambia.
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  Spesso si pensa a un crollo del metabolismo, ma la
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  realtà è diversa. Il dispendio energetico resta stabile tra i 20
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  e i 60 anni e diminuisce molto gradualmente dopo. Il vero
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  cambiamento è una lenta perdita di massa muscolare, che brucia
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  calorie anche a riposo. Per questo, la scelta dei nutrienti
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  è fondamentale. Recentemente si parla del pane allo yogurt come
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  alleato per gestire il peso senza rinunciare ai carboidrati. Non
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  è miracoloso, ma ha vantaggi rispetto al pane bianco. Lo
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  yogurt aumenta la quota proteica dell'impasto e questo dà un
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  maggiore potere saziante. Mangiando questo pane ci si sente pieni
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  più a lungo, riducendo gli spuntini fuori pasto. Inoltre Il
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  pane allo yogurt influisce sulla risposta insulinica. L'acidità dello yogurt
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  e la presenza di proteine e grassi rallentano la trasformazione
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  degli amidi in zuccheri. Nel pane comune la glicemia sale
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  e scende velocemente, mentre con lo yogurt la curva è
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  più dolce e costante. Questo è utile dopo i 60 anni,
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  quando la sensibilità all'insulina può diminuire. Il pane allo yogurt
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  comunque non basta da solo. È essenziale fare movimento fisico,
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  soprattutto esercizi di rinforzo muscolare. Sollevare pesi leggeri segnala al
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  corpo che il muscolo serve ancora e mantiene attivo il
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  consumo energetico. Per scegliere il pane allo yogurt preferisci versioni
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  con farina integrali. Le fibre lavorano con lo yogurt per
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  migliorare la salute dell'intestino e la sazietà. Puoi prepararlo in
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  casa con yogurt greco- bianco farina e lievito. La porzione ideale
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  dipende dal tuo livello di attività fisica. Se ti senti
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  stanco o perdi forza, parlane con il tuo medico.