Latest / Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen / #39 - Ziele und Wege

Transcript

#39 - Ziele und Wege · Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen

0:02
Border allein. Das Hörbuch eines Depressiven?
0:07
Von und mit Sven. Triggerwarnung dieser Podcast
0:12
enthält Inhalte, die zum Nachteil eines depressiv oder
0:18
akut depressiv Erkrankten dienen könnten.
0:21
Also bitte, wenn ihr euch dem nicht gewachsen fühlt.
0:26
Bitte schaltet ab ansonsten viel Spaß mit Hashtag border allein.
0:32
Willkommen bei Borderline folge ich hab keine Ahnung 39 glaube
0:38
ich folge 39 borderline. Ich hoffe, ihr hattet alle einen
0:46
schönen Dienstag heute ist Mittwoch und ja, ich hab Bock
0:50
auf eine neue Folge also heute haben wir wieder kein
0:55
vorgefertigtes Thema, sondern einfach aus dem Bauch raus.
0:58
Und? Ja, ich lasse jetzt einfach mal
1:02
Revue passieren, was die letzten Tage passiert ist und zwar hab
1:08
ich immer mehr festgestellt, dass es dann tatsächlich mit ein
1:13
wenig Erfolg es auch immer mehr Neider gibt.
1:18
Ich will das jetzt hier gar nicht so thematisieren, mit
1:21
Erfolg meine ich jetzt nicht unbedingt nur den beruflichen
1:24
Erfolg, sondern tatsächlich auch den Erfolg, was die Therapie
1:29
beziehungsweise was den Stand der Krankheit angeht.
1:34
Manche Leute, ich sag mal ganz vorsichtig.
1:40
Ja, hätten vorher vielleicht nicht gedacht, dass man.
1:47
Das ist vielleicht auch so schnell gehen kann, dass man
1:49
sich wirklich erholt, dass es relativ schnell gehen kann, dass
1:55
man sich damit auseinandersetzt und plötzlich.
2:00
Er hat plötzlich wie soll ich sagen nicht mehr derjenige ist
2:04
der wegen allem da in den Wahnsinn verfällt und?
2:09
Herr manche Leute können das nicht verknusen, dass man das
2:11
auch ohne sie geschafft hat, ja die da vorher gedacht haben, von
2:16
wegen gerade das schaffst du nur mit mir oder das schaffst du nur
2:19
durch mich, oder das geht hier an keinen persönlichen, also
2:23
jetzt nicht falsch verstehen, damit meine ich niemanden, der
2:25
jetzt in meinem direkten Umfeld ist.
2:27
Sondern man merkt aber schon, dass ja, dass Leute das Fuchst
2:33
und dass sie das einem nicht zugetraut haben, ja.
2:36
Und das wiederum ist natürlich eine Sache, die einem selber ja
2:42
wie soll ich sagen Spaß macht? Einfach zu sagen guck mal, hier
2:47
läuft läuft einfach bei mir. Und mitläuft mein ich, mein
2:54
kommt wieder so ein bisschen zurück so in die hat seine
2:57
eigene Schiene, man kommt wieder zurück ins Leben und jetzt muss
3:02
ich ganz ehrlich sagen die letzten anderthalb 2 Jahre, die
3:04
thematisiere ich ja hier immer und immer wieder ja, das hatte
3:08
mit Lebensqualität. Mhm, ich sag mal ganz
3:11
vorsichtig, nicht viel zu tun. Klar hat man sich irgendwie
3:15
durchgewurschtelt. Klar war die Dinge getan, die
3:17
man tun musste, also so Sachen wie Arbeiten gehen, Kind
3:21
versorgen ließ, dass jenes aber, die das persönliche Leben ja das
3:25
so für für einen selbst. Das war qualitativ ging das
3:30
gegen 0? So und jetzt kommt so langsam
3:34
die Phase, wo diese Qualität wieder kommt, wo die Qualität,
3:39
die kann ich nicht, die mache ich nicht in materiellen Dingen
3:40
fest, sondern die mache ich wirklich wirklich.
3:43
In gefühlten Dingen fest also man fühlt sich einfach besser,
3:47
man steht auf Mann. Hat denselben strukturierten
3:51
Alltag wie vorher nur mal kümmert sich noch mehr um die
3:54
Dinge, das heißt, ich stehe morgens auf, mach meine Steuern
3:58
und also mach mein Büro kram. Pflegt das alles immer ein
4:01
System? Ein macht U und alles das, was
4:04
ich vorher so ein bisschen ja so ein bisschen.
4:08
Vernachlässigt habe sage ich mal ganz vorsichtig vernachlässigt
4:11
bis gar nicht erledigt so einfach, weil es mir immer zu
4:15
viel war und das hat sich grundlegend geändert.
4:20
Also das Mindset hat sich wirklich um 180 Grad gedreht.
4:24
Das klappt nicht jeden Tag, manchmal sind es vielleicht nur
4:26
90 Grad. Aber unterm Strich hat sich das
4:30
Mindset komplett verändert, einfach nur durch das Gefühl,
4:34
dass man etwas geschafft hat mit etwas geschafft hat meine ich,
4:39
dass man es geschafft hat, nicht mehr nicht mehr in Wahnsinn zu
4:42
verfallen, dass man es geschafft hat.
4:45
Nicht mehr in irgendwelche alten Strukturen zu verfallen, sondern
4:50
dass man Bock hat Bock hat auf Leben.
4:54
Beste Beispiel ich meine komischerweise bin ich ein Typ,
4:58
der dann immer, wenn ich merke, ich brauch Veränderungen immer
5:01
extreme Dinge mache. Extreme Dinge wie.
5:05
Ich geh mehr arbeiten, ich mach mal wieder Sport.
5:09
Oder man hört einfach. Einfach auf zu rauchen und setzt
5:13
sich damit auseinander. Aber irgendetwas hat man immer,
5:17
dass man spüren muss, aber ich bin jetzt hin, ich weiß gar
5:21
nicht den dritten oder vierten Tag rauchfrei.
5:23
Klar bin ich genervt. Natürlich nervt es mich, aber es
5:29
ist auch eine Herausforderung. Ja, und diese Herausforderungen
5:34
brauche ich dann auch. Das ist das, was ich immer
5:37
wieder sage, wenn ich sage Boah steht auf und geht in den Wald
5:39
oder wie auch immer. Unterm Strich ist es eine
5:41
Herausforderung, die man. Die man ja in Angriff nimmt.
5:45
Ich muss schon wieder Husten, das ist ja wieso ein Running
5:48
Gag? Entschuldigung.
5:52
Ja, wie wie gesagt irgendeine Herausforderung muss man immer
5:57
haben, die einen dann auf der anderen Seite fordert man kann
5:59
natürlich nicht hergehen. Auf der einen Seite sagen.
6:03
Oh ich stell das und das ab und auf der Gegenseite steht eine 0
6:07
also man muss dann schon irgendwie ein Ausgleich schaffen
6:10
für sich selber und ich gucke, dass ich den Ausgleich so
6:14
positiv wie möglich gestalte. Also irgendetwas, was mir gut
6:19
tut, nichts mehr. Was mich in irgendeiner Art und
6:24
Weise belastet, nichts mehr. Ja, das heißt unterm Strich ich
6:30
geh nicht mehr her und begib mich in Situationen und begib
6:34
mich umgebe mich mit Menschen, die mir nicht guttun.
6:38
Jetzt habe ich komplett komplett von meinem Radar ist das
6:42
verschwunden, sondern ich mache nur noch Dinge, die mir Spaß
6:46
machen. Ich treffe mich nur noch mit
6:47
Menschen, die mir Spaß machen. Natürlich hat man einen Job,
6:52
wobei auch da macht mir ausnahmslos alles Spaß
6:55
mittlerweile. Das war auch mal anders.
6:57
Da hat man am anfangen. Großer werden wollte, hat man
7:00
natürlich auch Sachen gemacht, die einen jetzt nicht so viel
7:02
Spaß gemacht haben. Aber jetzt, wo ich das alles
7:05
komplett selber in der Hand habe.
7:07
Mach ich auch da nur noch Dinge, worauf ich wirklich Bock habe
7:11
das ist natürlich ein Luxus, den ich jetzt augenblicklich habe.
7:15
Den hat natürlich nicht jeder ne also derjenige, der morgens um
7:19
06:00 Uhr die Stechow drücken muss und mittags um 14:00 Uhr
7:22
wieder rausgeht, dass der vielleicht nicht so viel Spaß
7:25
daran hat wie ich da brauchen wir nicht drüber reden.
7:27
Aber auch da bin ich der Meinung kommt es immer aufs Mindset an,
7:30
wenn man sich sagt, so okay ist doch geil, dass ich überhaupt
7:33
Arbeit habe. Ist doch schon bist doch schon
7:37
das ist doch schon mal was ja so dass dazu also wie gesagt ich
7:43
ich versuche alles ins Positive zu kehren.
7:45
Ausnahmslos klar gibts Situationen brauche ich euch
7:49
nicht zu sagen sage ich euch in fast jeder Folge wo es nicht
7:52
funktioniert. Klar gibt es Situationen, die
7:55
man vor sich herschiebt, weil man sich dem gerade nicht
7:57
gewachsen fühlt. Aber vor sich herschieben heißt
8:01
ja nicht zu vergessen, sondern vor sich herschieben heißt.
8:04
Ja gut, das schaff ich jetzt gerade nicht, aber vielleicht
8:07
schaffe ich es in einer Stunde vielleicht heute Abend, aber
8:09
spätestens morgen früh und noch da setzt man sich wieder ein
8:13
Maximalziel. Das ist aber auf jeden Fall zu
8:16
erreichen gilt und diese Zielsetzung ist ganz wichtig hat
8:20
man keine Ziele, hat man keinen Weg, sondern dann ist der Weg,
8:25
der der schlängelt sich irgendwo so Richtung Nirwana und ja, es
8:29
passiert eigentlich nicht viel, also nicht viel nicht viel.
8:34
Hat man aber ein klares Ziel, hat man automatisch auch eine
8:38
Struktur, weil um ein an einem Ziel Zugang zu gelangen.
8:44
Muss man ja eine Art von Struktur haben, wenn ich das
8:46
Vergleiche mit einem Marathonlauf der geht?
8:48
42,195 Kilometer glaube ich, um genau zu sein.
8:53
Dann laufe ich ja keine 60 Kilometer, um mein Ziel zu
8:57
erreichen, sondern den direkten Weg.
9:00
So und dann versuche ich mit meinen Zielen auch zu erreichen
9:03
den direkten Weg so und wenn ich etwas verschieben muss, weil ich
9:07
es jetzt gerade nicht schaffe, weil ich jetzt gerade mental
9:10
dazu nicht in der Lage bin, dann setze ich mir aber ein klares
9:13
Ziel, wann ich es tue, dafür stell ich mir zum Beispiel in
9:17
meinem Telefon eine erinnerung in den Kalender und dann weiß
9:21
ich da muss ich es tun. Also ich geh nicht her und
9:25
verschieb das irgendwo so verschleiert in die Zukunft,
9:27
sondern klarer Termin, da muss es abgehandelt werden, dann muss
9:30
das auch getan werden und vorher war es bei mir so, dass ich
9:34
gesagt hab ja machen wir Sonntag machen wir Mittwoch und man hat
9:40
sich so Lücken gesucht wo man wo man das Reinschieben konnte aber
9:45
eigentlich. Wenn man ehrlich zu sich selbst
9:48
ist schon wusste. Das machst du eh nicht.
9:51
Das hat sich grundlegend geändert und das finde ich muss
9:54
sich auch ändern. Ich hab das und das zu tun.
9:57
Ich muss dann und dann erledigt haben, dann und dann erledige
10:00
ich das Punkt und ich geh nicht her und schafft eine
10:04
Ausweichmöglichkeit, indem ich in der ich sage so ich pack mal
10:08
2 Termine auf einen so und such mir einen aus so ungefähr und
10:10
das funktioniert nicht Leute. Das funktioniert nicht.
10:16
Also ist diese Zielsetzung meines Erachtens extrem wichtig?
10:21
Ja, so und? Das ist ja auch was Positives.
10:26
Sich überhaupt ein Ziel zu setzen, ist doch positiv das ist
10:29
doch schon mal ein guter Grundgedanke.
10:32
Dass man nicht immer jedes Ziel erreichen kann, ist klar, dass
10:36
man mal einen Marathon läuft, wo man vielleicht eine schlechte
10:39
Tagesform hat und nicht schafft kein Ding.
10:42
Kein Ding. Aber dann macht man eine kurze
10:45
Pause. Erholt sich und läuft die
10:49
Strecke trotzdem zu Ende, dann halt in Etappen und wenn ich ich
10:53
sage jetzt einfach mal 4 mal alle 10 Kilometer stoppen muss.
10:58
Ein kurzes Picknick machen muss und danach weiterlaufen, weil
11:00
die Zeit bei der Marathon ist, eigentlich nebensächlich?
11:03
Erstmal geht es darum, die Sache überhaupt zu bewältigen.
11:07
So, und das meine ich damit schafft es heute nicht mach
11:10
ich's aber morgen? Mach ich's morgen und dann
11:13
verschiebe ich es auch nicht. Und das ist nach meiner nach
11:18
meiner Auffassung. Ist das das System oder das
11:22
Prinzip, wie es funktionieren kann?
11:25
So funktioniert es für mich. Ob es für euch so funktioniert,
11:28
probiert es einfach aus, setzt euch Ziele und zwingt euch dazu,
11:32
dies einzuhalten. Punkt ganz, ganz einfache Formel
11:35
Zielsetzung einhalten. Und Zielsetzung einhalten gleich
11:41
geschafft. Soll das ein geiles Gefühl?
11:45
Auch unangenehme Ziele bei mir ist es zum Beispiel immer
11:49
wiederkehren, Dinge mit dem Finanzamt als Selbstständiger
11:54
hast du eigentlich immer mit denen zu tun, oder?
11:56
Mit dem Steuerberater und das ist unangenehm, aber es ist ein
11:59
geiles Gefühl oder ein gutes Gefühl wenn man es dann
12:02
geschafft hat, wenn man es denn alles geregelt hat und dann ist
12:06
es ein gutes Gefühl. Ne klar das Finanzamt immer was
12:09
mit Geld bezahlen zu tun sollten mit Geld bekommen aber gut, man
12:14
muss ja auch nur das bezahlen, was man vorher eingenommen hat
12:16
darf man auch nicht vergessen. So und auch das ist dann ein
12:20
positives Gefühl und ihr werdet, auch, wenn ich denke, einfach
12:23
mal viele von euch oder unter euch die Verschieben zum
12:27
Beispiel unangenehme Post ich selber hab durch ein
12:31
traumatisches Erlebnis jahrelang den Briefkasten nicht öffnen
12:34
können und kann es bis heute nur ganz, ganz schwer und noch Brief
12:37
Briefe zu öffnen, fällt mir ganz schwer.
12:40
Das wird im Zuge der Traumatherapie sicherlich auch
12:43
noch ein großer Punkt werden. Für viele hört sich das albern
12:46
an, denn wieder kann ich zum Briefkasten gehen, ne kann der
12:49
nicht so gut? Das hat Gründe.
12:50
Das hat Gründe und ja, das muss als Kernaussage reichen.
12:57
So aber wenn man sich um unangenehme Dinge kümmert
13:03
meistens erledigen sich diese unangenehmen Dinge von alleine,
13:08
wenn man sich darum kümmert, wenn man ich sage jetzt einfach
13:10
mal irgendwo eine Rechnung hat auflaufen lassen und man ruft an
13:12
und sagt du hör mal können wir noch einen Monat Zeit geben im
13:15
Normalfall außer Finanzamt die Klammer ich mal aus, die sind
13:19
ziemlich beratungsresistent. Im Normalfall lässt jeder mit
13:23
sich reden. Man muss nur aktiv hergehen und
13:27
sagen. Passen Sie mal auf ich habe ein
13:29
Problem wie kriegen wir die Kuh vom Eis?
13:32
Und normalerweise findet man eine Regelung aber auch dann
13:36
wird von 2 Seiten ein Ziel gesetzt.
13:37
Das heißt, ihr setzt euch ein Ziel und euer Gegenüber setzt
13:41
sich das Ziel und ihr habt euch in der Mitte getroffen, dann
13:44
muss dieses Ziel auch eingehalten werden und auch das
13:46
müsst ihr dann erreichen und dann werdet ihr sehen Oh, funzt
13:50
das klappt ja. Ja.
13:54
Ich bin hier nicht nochmal das hab ich auch schon das eine oder
13:56
andere mal vielleicht erwähnt hier nicht saulus und Paulus
13:59
also ich hab hier keine durch Wandlung erlebt, die jetzt nicht
14:03
von dieser Welt wäre, sondern ich hab einfach nur an meinem
14:05
Mindset so ein bisschen rum geschraubt so ein bisschen an
14:07
meinem an meiner ja, an meiner Wahrnehmung mir selbst gegenüber
14:14
und auch anderen gegenüber vor allen Dingen.
14:16
Ein bisschen rumgeschraubt, mich selber mal hinterfragt und
14:19
analysiert und viele Dinge einfach versucht abzustellen, ne
14:23
das klappt auch nicht immer und auch nicht überall und auch
14:27
nicht jeden Tag, aber im Großen und Ganzen klappt es und ich
14:30
sage euch 1 wenn man da so eine kleine Verwandlungen ja erlebt,
14:36
dann reagier, taucht euer Umfeld direkt ganz anders auf euch,
14:40
dann dürft ihr auch mal ohne dass euch das irgendwer krumm
14:44
nimmt. Um einen schlechten Tag kam oder
14:47
keine Ahnung, ne Phase haben oder einen Zustand haben oder
14:50
eine Attacke haben, ohne dass euer Umfeld direkt sagt, ach da
14:54
ist er wieder der Borderliner, der Panikattacke ler oder wie
14:59
auch immer der Depressive ja, dann ist das okay, dann weiß
15:03
euer Umfeld auch ah ok, das ist jetzt eine wirkliche Attacke.
15:06
Jetzt hat er gerade ein Problem, weil ansonsten kümmert er sich
15:10
der Versuch der Macht. Der tut, der gibt sich Mühe, der
15:14
ist wirklich. Er war stets bemüht.
15:18
Und dann wird das auch ernst genommen von eurem Umfeld und
15:21
dann verwischt das nicht so in einem ständig gleich währenden
15:25
Zustand von von irgendwelchen Depressionen, sondern dann gibt
15:28
es auch da eine klare Struktur ok, dem geht es gut.
15:30
Dem geht es gut, dem geht es gut Scheiße ihm geht es nicht gut.
15:34
Dauert einen Augenblick ihm geht es wieder gut und er arbeitet
15:37
wieder dagegen an, weil unterm Strich kann man ja diese
15:40
Krankheit nicht ausschließen, man kann sie ja, man kann ja
15:43
nicht sagen, so Hammer, du bleibst draußen, du kommst hier
15:44
nicht rein, sondern ist trotzdem da.
15:47
Ja, und die kommt auch immer mal wieder durch, auch wenn ich eine
15:50
Grippe hab, kommt immer mal wieder, meistens abends das
15:53
Fieber durch ja, dann wird eine Tablette genommen oder wie auch
15:57
immer oder Wadenwickel gemacht das Fieber wird gesenkt und so
16:00
funktioniert das ja hier auch. Ab und zu kommt mein borderline
16:03
Ding durch. Dann wird was dagegen getan und
16:07
dann verschwindet es auch relativ schnell mittlerweile
16:10
wieder relativ schnell. Manchmal sprechen wir aber nur
16:13
über Minuten, manchmal vielleicht über 23 Stunden, im
16:16
schlimmsten Fall mal über einen halben Tag, aber nicht mehr über
16:20
Tage und Wochen. Und das ist für mich, das war
16:24
meine erste Zielsetzung, das war meine erste Zielsetzung, das so
16:28
schnell als möglich zu bewältigen.
16:31
Dass das kein kein ja keine Überhand mehr bei mir hat ja,
16:36
sondern dass ich es als nicht als Dämon, sondern als Freund
16:39
sehe, beziehungsweise als Begleiter sehen nicht als
16:42
Freund, wäre vielleicht falsch. Und ich mit ihm zusammen
16:45
Interagiere und Zack funktioniert die Geschichte bei
16:48
mir jedenfalls. Bei anderen die weitaus
16:51
schlimmere Symptome haben als ich auch.
16:54
So und. Allein die Tatsache, diese
17:00
Tatsache alleine lässt mich immer wieder vor diesem Mikrofon
17:04
hier sitzen und euch das mitteilen, dass es funktionieren
17:09
kann. Das hier ist keine
17:12
hundertprozentige Garantie für jeden von euch da draußen, dass
17:15
es funktioniert. Aber aber?
17:20
Ihr seht an meinem Beispiel ich sehe wiederum an anderen
17:23
Menschen Beispiel. Dass es funktionieren kann.
17:28
Ja, egal wie schwer, wie Mittel oder wie leicht die Erkrankung
17:33
ist. Ich habe alle wirklich alle
17:35
Facetten Witz kennengelernt bei anderen Menschen, bei mir im
17:40
Umfeld, im weiter im Wald, im weitestgehenden Umfeld habe ich
17:46
das alles jetzt kennengelernt, sämtliche Facetten glaub mir
17:48
sämtliche von ganz, ganz schlimm bis also bis hinzu zu
17:52
lebensbedrohlich, zu leichteren Verläufen, bisschen auch zu den
17:56
Leuten, die sich einbilden. Oder die auch gerne mal eine
17:59
Depression hätten, weil es ja irgendwie cool und modern ist.
18:03
Ne so und deswegen weiß ich es kann funktionieren und wie
18:08
gesagt wenn hier sicher nur einer oder 2 Leute aus dem was
18:12
ich hier so quatsche was ziehen können, dann ist das alles, dann
18:17
ist alles takko ok, dann ist alles takko.
18:21
Ihr Lieben, ich hoffe? Ich weiß, ich vermute, dass die
18:28
Folge euch gefallen hat und lasst mal bitte lasst mal bitte
18:33
in den in den Streamingplattformen eine
18:35
Bewertung da vielleicht am besten 5 sterne bewertungen?
18:37
Wenn es, wenn es die für euch gerechtfertigt, wenn das
18:40
gerechtfertigt ist. Lasst einfach mal eine
18:43
Bewertung, da kostet euch eine Minute Zeit wenn überhaupt und
18:47
ansonsten danke ich euch fürs Zuhören bis zum nächsten Mal
18:51
bleibt gesund euer Sven?