#181. ADHD？用科学解锁自然的终极恢复力

跨国串门儿计划 · Jul 22, 2025 · 1h 43m

📝 本期播客简介

本期我们克隆了全球知名健康播客 Huberman Lab

Huberman 教授邀请了芝加哥大学心理学教授、环境神经科学实验室主任 Marc Berman 博士，深入探讨一个既迷人又极为实用的话题：你身处的物理环境，特别是大自然，是如何塑造你的大脑、重塑你的注意力的。Berman 博士将为我们揭示“注意力恢复理论”的奥秘，解释为什么现代生活让我们感到持续的精神疲劳，以及为何刷手机、看电视并非真正的休息。你将了解到，仅仅 20 分钟的自然漫步，其对注意力的提升效果竟可与药物媲美，而且这种益处甚至与你是否“享受”这次散步无关。Berman 博士还将分享他关于“分形”的开创性研究，解释为何我们的大脑天生就更擅长处理自然的景象与声音。这不仅是一堂关于如何对抗分心、提升认知能力的科学课，更是一份切实可行的生活指南，教你如何通过简单地调整与环境的互动方式，为你的大脑充电，从而在学习、工作和生活中获得更强的专注力与更佳的身心状态。

👨‍⚕️ 本期嘉宾

Marc Berman 博士，芝加哥大学心理学教授，环境神经科学实验室（Environmental Neuroscience Lab）主管。他的研究聚焦于物理环境（尤其是自然环境）与人类心理和大脑功能之间的相互作用，是该领域的领军人物。他的工作旨在揭示如何通过设计我们的生活空间来改善认知表现、心理健康和整体福祉。

📒 文字版精华…