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Mangi la mela a merenda? Ecco perché ti lascia un buco nello stomaco · The Wom Healthy

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Speaker 2: Mangiare una mela come spuntino pomeridiano sembra una scelta leggera
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e sana, ma spesso lascia subito una fame ancora più
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forte di prima. Questo accade perché la mela è composta
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principalmente da acqua, fibre e zuccheri naturali, ma ha pochi
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grassi e proteine. Di conseguenza lo stomaco si svuota in fretta,
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il livello di energia cala rapidamente e il corpo richiede
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subito altro cibo. Per avere una sazietà che duri fino
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a cena, Lo spuntino ideale deve combinare le fibre della
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mela con grassi sani e proteine. Questi nutrienti richiedono una
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digestione più lenta e prolungano il senso di pienezza. Puoi
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aggiungere una manciata di noci, mandorle o nocciole. In alternativa,
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della frutta secca in crema al 100%. Oppure accompagnare la
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mela con yogurt greco- bianco. Queste combinazioni rallentano lo svuotamento dello
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stomaco e forniscono energia in modo graduale. Anche il modo
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in cui mangi è importante. Masticare a lungo la mela
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aiuta il cervello a registrare i segnali di sazietà. Evita
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di mangiare di fretta o distratto. Bere un bicchiere d'acqua
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o una tisana insieme allo spuntino aumenta la sensazione di pienezza.
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Lo spuntino non deve essere un diversivo momentaneo, ma un
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ponte solido tra i pasti, che ti permetta di arrivare
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a cena senza quella voracità che rovina le buone intenzioni.