EP76 Jenny周末來閒聊 | 原來拖延是情緒問題！為什麼你拖延？完美主義、恐懼、多巴胺全都有份！5個有科學根據的破解方法

沉思者J-智慧引航 · Mar 27, 2026 · 31m

嘿！你是不是現在也在拖延什麼事？

今天Jenny要來跟你聊一個超有共鳴的話題，拖延症！不管你是要交的報告、一直沒回的訊息、還是存在清單上好幾個月的計畫，我們都有過這樣的經驗。

但你知道嗎？科學家說，拖延根本不是你懶，而是你的大腦在搗鬼！那個神秘的多巴胺，就是讓你放棄工作去刷手機的幕後黑手。當你的大腦覺得任務太痛苦、太模糊、或者太重要，它會選擇保護你，讓你逃到更舒服的地方去。

今天Jenny會帶你了解邊緣系統和前額葉皮質的戰爭、即時滿足和延遲滿足的差距、還有完美主義型拖延這個很少被討論的面向。最重要的是，Jenny會分享五個真正有科學根據的方法，讓你從大腦的角度出發，破解拖延的循環。

這不是要叫你更努力、更有意志力的那種節目。而是真的幫你理解自己的大腦，然後對自己溫柔一點。

週末來輕鬆學神經科學，跟Jenny一起！

Hey, are you procrastinating on something right now?

Today Jenny is diving into one of the most relatable topics out there: procrastination! Whether it's that report you keep putting off, the message you haven't replied to, or the plan…