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Pressione alta? Perché dovresti fare questo gesto prima di dormire · The Wom Healthy

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Speaker 2: Lo stretching serale, se praticato regolarmente, aiuta a ridurre la
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pressione arteriosa in modo naturale. Quando allunghi un muscolo in
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modo dolce, i vasi sanguigni producono sostanze che li dilatano,
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rendendo le arterie più elastiche e diminuendo la resistenza al
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flusso del sangue. Il cuore non deve più pompare con
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troppa forza. Inoltre, lo stretching lento e consapevole Attiva il
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sistema nervoso parasimpatico, quello del riposo. Questo riduce la produzione
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degli ormoni dello stress che tengono la pressione alta. Prima
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di dormire è un ottimo modo per calmare il corpo.
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Un sonno di buona qualità è fondamentale. Lo stretching scioglie
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le tensioni muscolari e i piccoli dolori che potrebbero disturbare
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il riposo. Dormire bene permette alla pressione di calare fisiologicamente
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durante la notte, proteggendo arterie e cervello. Non servono esercizi complicati.
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Basta dedicare qualche minuto a movimenti semplici per gambe, schiena
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e collo. Mantieni ogni posizione per 30 o 60 secondi, senza dolore,
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e respira lentamente con la pancia. La costanza è più
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importante della durata della sessione. Anche 10 minuti ogni sera Se
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diventano un'abitudine, portano benefici concreti. Lo stretching non sostituisce l'attività
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fisica né i farmaci, ma è un valido supporto. Se
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hai patologie, chiedi consiglio al tuo medico per i movimenti
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più adatti a te.