GD97｜性格可以改變！3個練習，重寫你的人格設定

五吉郎 · Jul 30, 2025 · 5m

📍 開場靈魂提問：你說的「我就是這樣的人」，是真的嗎？

安迪提出省思：這句話背後，可能藏著你「不願意改變」的藉口。

改變不是全盤推翻自己，而是微調與意識的開始。

📍 性格不是命運，是可以調整的習慣

引用心理學家 Louis Goldberg 的五大人格特質模型：開放性、責任感、外向性、宜人性、情緒穩定性

這些都可以透過練習和自我覺察調整，而非天生固定。

📍 「我天生就這樣」其實是保護殼

我們用這句話避免挑戰，躲避轉變

但其實背後是不願意承認「我可以更好」的逃避心態

📍 關鍵在於「開始練習」而不是「結果有沒有變」

不是要立刻變得完美，而是從選擇不同反應開始

每次願意嘗試新的行動，就是在微調自我

📍 練習一：性格五面向自我評估

對照五大人格特質，1～10 分評分自己目前狀態

不為了打分，而是找出可以從「這樣」到「更好」的起點

📍 練習二：情緒模式觀察日記

連續一週，每天記下一件讓情緒波動的事件

觀察反應、處理方式、下次可以不同的行為

提醒：「改變從察覺開始，不是從控制開始」

📍 練習三：語言切換，重寫自我敘事

將「我就是這樣」換成「我想成為怎樣的人」

例：我現在是這樣，但我想試著這次慢一點回應

📍 行動呼籲：選一個你想微調的性格，寫下新版本的自己

範例：「我想成為一個能停三秒再回應的人」

從小小願望開始啟動更新，不必追求激烈轉變

📍 總結觀點：性格不是死板的框架，而是流動的選擇…