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Perdere peso o perdere grasso? Ecco perché la bilancia ti inganna · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Muscoli e glicemia sono collegati, ma soprattutto attraverso l'esercizio di resistenza,
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  Speaker 2: come pesi elastici o esercizi a corpo libero. Durante una dieta,
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  Speaker 2: questo allenamento aiuta a perdere più grasso e a conservare
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  Speaker 2: una parte maggiore della massa priva di grasso. Non significa
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  Speaker 2: conservare solo muscoli, perché la massa magra comprende anche altri tessuti. Tuttavia,
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  Speaker 2: la composizione del corpo migliora. Una revisione di 25 studi
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  Speaker 2: su persone con sovrappeso o obesità mostra che dieta ed
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  Speaker 2: esercizi di resistenza portano a un calo di peso totale
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  Speaker 2: simile alla sola dieta. La differenza sulla bilancia è minima.
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  Speaker 2: Però chi si allena perde più grasso e meno massa magra.
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  Speaker 2: Per questo la bilancia non basta a valutare i risultati.
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  Speaker 2: Non è dimostrato che mantenere la glicemia senza rialzi dopo
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  Speaker 2: i pasti favorisca il dimagrimento o protegga i muscoli nelle
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  Speaker 2: persone senza diabete. Anche l'uso di sensori glicemici non ha
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  Speaker 2: mostrato un vantaggio certo sul peso. Nel diabete di tipo 2, invece,
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  Speaker 2: gli esercizi di resistenza possono migliorare il controllo medio della
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  Speaker 2: glicemia e la forza. In genere si consigliano due o
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  Speaker 2: tre sedute settimanali, insieme ad almeno 150 minuti di attività aerobica.
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  Speaker 2: Per chi ha un rischio elevato di diabete, Le strategie
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  Speaker 2: più efficaci uniscono alimentazione meno calorica e attività fisica. L'obiettivo
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  Speaker 2: è perdere e mantenere almeno il 5-7% del peso iniziale.
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  Speaker 2: Chi usa insulina o farmaci che aumentano l'insulina deve programmare
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  Speaker 2: l'esercizio con il team sanitario perché può aumentare il rischio
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  Speaker 2: di ipoglicemia.