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#2 | Lo que no puedes ver desde donde estás · ReprogrAmando Ando

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  Alcanzamos a ver sólo una parte de lo que está pasando, no
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  porque seamos poco observadores, sino porque nuestro sistema
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  nervioso filtra la realidad segundos antes de que llegue al
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  neocórtex, es decir, a esa parte de nosotros que es consciente o
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  que se da cuenta. Quédate.
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  Hoy te explico. ¿Cómo y qué hacer con eso?
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  Mi nombre es Adriana Ruiz y esto es reprogramando.
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  Ando, un espacio diseñado para tu autosuficiencia emocional, en
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  donde cada semana hablamos de cómo eliminar las distorsiones o
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  creencias limitantes que nos alejan de nuestra naturaleza
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  esencial. El tema hoy, lo que no alcanzas
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  a ver desde donde estás parado hoy.
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  Vas a entender 2 ideas que te cambian la vida cuando las
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  aterrizas, uno, tu realidad es una versión filtrada de la
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  realidad y 2 que puedes ampliar tu rango de percepción para
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  poder responder diferente. Te vas a llevar una práctica
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  concreta de 60 segundos para ver más antes de reaccionar.
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  Esto es un poco la continuidad del ejercicio que hicimos en el
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  episodio pasado. Hay algo profundamente liberador
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  en esto que vamos a entender hoy lo que llamamos realidad es la
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  realidad para nosotros, esa frase que seguramente has
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  escuchado por ahí, que el mundo no es como es, sino como somos.
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  Lo que quiere decir esto es que es la parte de la realidad que
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  podemos percibir a partir de qué de nuestros filtros.
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  En alguna ocasión ya he comentado.
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  Que tenemos 2 grandes bases de datos.
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  Imagínate cuando eras muy chiquito, antes de que tuvieras
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  lenguaje para expresarte todo. Era a nivel de las sensaciones.
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  Entonces tenemos esta base de datos experiencial y la base de
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  datos cognitiva. Hay muchas cosas, muchas que
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  están guardadas antes de que siquiera pudiéramos expresarnos
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  en palabras como nos sentíamos, uniendo las ideas del.
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  Sistema de reacción automático de la semana pasada.
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  Tu cerebro no está diseñado para ver la realidad completa.
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  Está diseñado para mantenerte vivo, detectar patrones,
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  anticipar y protegerte. No reaccionas a lo que pasó,
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  reaccionas a lo que tu sistema interpretó que estaba pasando.
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  Nuestros sentidos funcionan dentro de rangos específicos.
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  Por ejemplo, vemos solo ciertos colores, escuchamos solo ciertas
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  frecuencias. Hay perros que escuchan sonidos
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  que tú ni siquiera registras. Hay aves que ven colores que
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  para ti no existen. Eso no significa que no existan,
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  significa que tú no los puedes percibir.
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  Otro concepto que me gusta aclarar aquí es que nuestro
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  cerebro no trabaja con bases cero.
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  ¿Qué quiere decir? No quiere decir que te traigan
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  un problema nuevo y que entonces desde.
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  Tú querer hacer las cosas distintas vas a ver todo como si
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  fuera borrón y cuenta nueva. ¿Les ha pasado cuando han tenido
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  una discusión con alguien o han escuchado estos términos de
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  borrón y cuenta nueva? En realidad, el cerebro nunca va
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  a ser un borrón y cuenta nueva. Está aquí para protegerte, no
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  para tenerte feliz y entonces te va a mantener o te va a
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  proteger, te va a mantener vivo de acuerdo a lo que tú crees que
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  es peligroso, dañino o inseguro. Y otra vez si no hemos
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  actualizado nuestro sistema operativo emocional.
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  Puede ser que nos esté protegiendo para cosas que ya no
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  son dañinas, que ya no son peligrosas y que ya no son
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  inseguras. Entonces, regresando a lo que
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  perciben nuestros 5 sentidos, que no significa que no existan
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  las cosas, significa que yo no las percibo cuando lo llevamos a
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  la vida emocional, a nuestra historia, a nuestras
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  interpretaciones, experiencias, todo eso va creando un filtro y
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  ese filtro decide que entra. Y que ni siquiera considero
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  posible. Aquí es cuando el otro no es
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  malo, sólo es otro, tiene otros filtros, ve la vida de distinta
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  manera cuando tu cerebro percibe, amenaza el sistema no
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  pregunta, reacciona, es eficiente, es rápido, fue
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  diseñado para protegerte. Acuérdate, pero tiene un costo.
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  Cada vez que reaccionas desde tu filtro automático, pierdes
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  información. No ves opciones, no escuchas lo
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  que otro realmente dijo, no sientes lo que tú realmente
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  estás sintiendo. Sólo ejecutas la respuesta
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  conocida como si ya supieras cómo termina la conversación
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  porque no estás respondiendo a la conversación.
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  Estás respondiendo a la película que tu sistema ya escribió.
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  Y aquí es en donde el ejercicio que hicimos la semana pasada de
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  la presencia, la presencia deja de ser una idea bonita.
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  La presencia es tu capacidad de regresar al momento presente
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  para observar sin el filtro automático para calmarte, para
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  acceder a más información, para evitar que desde este sistema de
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  reacción automático te cierres a ver lo que en realidad está
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  pasando, porque cuando amplías el rango desde donde percibes
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  aparecen opciones que antes no existían.
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  Vamos a practicarlo ahora. En esta ocasión, si vas
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  manejando, espera y escúchalo después porque ahora sí quiero
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  que cierres tus ojos. Tómate un momentito, haz una
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  inhalación profunda y cierra suavemente tus ojos.
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  Percibe que sigue activo tu sentido de la vista, pero
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  estamos cerrando un gran porcentaje del estímulo que
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  entra. Siente tu cuerpo dónde está tus
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  pies, siente el peso, el contacto de tu ropa en la piel y
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  date cuenta que tú tienes el sentido del tacto activo.
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  Escucha 3 sonidos sin buscarlos, escucha mi voz, percibe, percibe
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  lo que entra a través de la antena, que es tu sentido del
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  oído, y ahora sí, abre tus ojos y nombra 3 cosas.
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  No las analices nada más nombralas, inhala y exhala.
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  Percibe tus antenas. Percibe lo que alcanzas a
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  distinguir en el rango de adaptación al ambiente en el que
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  estás. Estás presente a los sonidos,
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  estás presente a la luz a lo que sientes.
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  Esto que acabamos de hacer es elevar un poco el ejercicio de
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  presencia de la semana pasada. Llámalo presencia aplicada.
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  Si te das cuenta, no cambia la situación, cambia tu rango de
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  percepción. Y de igual manera, imagínate una
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  situación incómoda la semana pasada.
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  ¿Cómo hubiera cambiado mi estado emocional en ese momento si yo
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  hubiera recuperado el poder de elegir distinto lo que estaba
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  entrando a través de mis antenas?
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  ¿Piensa en esa situación reciente?
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  ¿En donde reaccionaste de una forma que después no te gustó,
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  por ejemplo, y te hago estas preguntas directas, qué crees
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  que estaba intentando proteger tu sistema?
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  ¿Qué historia te contaste después sobre lo que estaba
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  pasando? ¿Qué hiciste como reflejo
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  automático? Este es tu filtro operando, no
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  eres tú, siendo así es tu sistema ejecutando una respuesta
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  conocida y eso es lo que vamos a reprogramar esta semana.
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  Lo que te voy a proponer es una vez al día, antes de responder
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  algo que te active, detente, inhala y exhala.
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  Y vamos a dedicarle 20 segundos a cada uno de nuestros sentidos
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  físicos, es decir, a cada una de nuestras antenas al mundo.
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  No necesitas más tiempo, sólo un ratitito entre el estímulo y la
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  respuesta, la circunstancia y mi reacción.
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  Y observa qué nuevas opciones aparecen únicamente cuando
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  amplias el rango. Esta semana no se trata ni
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  siquiera de que reacciones diferente ni este.
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  Tomé el curso de motivación y ahora sí, ya voy a hacer.
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  No, no te no te prometas nada. Nada más es darnos cuenta que
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  podemos ampliar el rango desde el lugar donde reaccionamos.
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  Sólo te pido que te detengas lo suficiente para elegir distinto
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  y te voy a decir que te puede pasar.
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  Puedes estar tan enojado, tan enojada que te acuerdas de esto
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  que te estoy diciendo y aún así decides explotar.
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  Se vale, ya te cachaste. Esa es una interrupción pequeña
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  en el patrón anterior de mi sistema de reacción automático,
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  y aunque yo elija explotar, estoy eligiendo diferente.
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  No cambias lo que está pasando afuera, lo que cambias el rango
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  desde el cual lo estás percibiendo.
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  Y desde ahí lo que hace es cambia.
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  No porque te obligues a hacerlo distinto, sino porque ya no
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  estás viendo la vida desde el mismo lugar.
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  Si quieres profundizar en este y otros temas en las notas, te
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  dejo la información de la membresía del podcast.
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  Recuerda, tenemos 3 diferentes niveles.
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  El primero, explorer, siempre va a ser gratuito, es en donde
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  habita el podcast. También habita el Grupo de
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  WhatsApp, en donde 2 veces a la semana les mando un
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  entrenamiento de 60 segundos, nada más para que estemos pilas
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  con esto de la conciencia y empezar a activar cada vez más
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  nuestra autosuficiencia emocional en la siguiente
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  membresía, que es la que te cuesta menos de un café a la
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  semana. Ahí habitan las preguntas que
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  voy haciendo en el Podcast para que las puedas ir respondiendo a
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  tu ritmo. Y en el tercer nivel nos
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  juntamos a reprogramar el último jueves de cada mes.
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  Espero verte ahí, nos escuchamos la próxima semana.
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  Mi nombre es Adriana Ruiz y esto fue reprogramando.