EP022.孩子摔门的那一刻，我该怎么接住自己？

如木慢长 · Oct 13, 2026 · 16m

本期简介

周末的安排都想好了，女儿却头也不抬地说“我不想去”；多问一句考试，门就摔上了。我懂站在门外的委屈，也懂那种忍不住追问、吼完又后悔的心情。读李松蔚的《心理学讲义》，我才慢慢看见：我把孩子的反应，当成了给自己的成绩单。有一次她摔门，我却继续在客厅健身，那一刻我明白，她可以烦躁，我也可以过好这一天。我们要学着做十四岁孩子的妈妈，不必一下子变得情绪稳定。记下事实和想法，少追过去说一句，给暂时解决不了的事留个位置，让它对自己的影响小一点，也把这段关系好好守住。

时间轴

00:17 满心安排周末，却等来一句“我不想去”：我怎么一步步把孩子的反应，变成了自己的成绩单？

04:01 女儿在房间里烦躁，我在客厅继续健身；那次没停下来的运动，让我懂了各自有各自的感受

06:38 四岁时安排好一切，十四岁时却越靠近越被躲开；原来我们也到了重新学习做父母的时候

08:31 听见“你就是太宠她了”，我也差点逼自己狠一点；换个名字理解这场冲突，才看见守住关系的路

10:42 先在备忘录里记下发生了什么、我想了什么，再试着不追过去说第二句；只改一点点，也能让互动转向

12:49 有些事暂时解决不了，就看看它怎样影响吃饭和睡觉，也告诉伴侣：不用想办法，听我说说就行

14:40 “我们会一直这么冷淡吗？”把“一直”想具体一点，再用三句话接住自己，让这扇门对我的影响小一点

本期书单

《心理学讲义》｜李松蔚…