Latest / Renske Mennen / #140 Je mindset kun je elke dag trainen (en waarom dit zo belangrijk is)

Transcript

#140 Je mindset kun je elke dag trainen (en waarom dit zo belangrijk is) · Renske Mennen

0:09
Hé hallo heel erg welkom bij weer een nieuwe aflevering van
0:14
mijn podcast. Mijn naam is Renske mennen en
0:17
vandaag weer een nieuwe aflevering over het creëren van
0:21
een mindfull droomlever en Het is vandaag zondag dat ik het
0:27
opneem. Het is een uitzondering op mijn
0:28
eigen regel. Maar ik ben de podcast.
0:31
Het is nu aan het maken voor die morgen online komt.
0:35
Ik werk meestal dus niet op zondag, Maar ik dacht net, oh
0:38
ja, ik geef ook wel eens les op zondag een inval les zo nu en
0:41
dan. Maar In de basis is mijn zondag
0:45
ook echt wel heilig, dus er wordt er weinig gewerkt.
0:49
Maar ik had inspiratie ook, dus dat hielp ook wel mee.
0:53
En ja, Laten we eerlijk wezen, voor morgen had ik nog geen
0:56
klaaget. Dus nou, we zitten dus nu in het
1:00
weekend in Utrecht waren dat water niet.
1:03
Drink advies geld vanwege die bacteriën die in het water zit.
1:07
Ik woon dus in Utrecht, dus op het moment ben ik even water aan
1:10
het koken ga ik zo nog even uitzetten.
1:14
Zodat hij zometeen weer water heb om te drinken, Omdat het
1:17
toch ook een bizarre, een bizarre situatie dat je ineens
1:21
beseft hoe afhankelijk je bent van systemen die hier zo
1:26
gestroomlijnd zijn waarvan we denken, nou, die zijn gewoon
1:28
voor altijd gestroomlijnd en goed.
1:32
En, Laten we hopen dat dat nog heel lang zo is, Maar dat je dan
1:34
toch wel merkt van ja, je bent gewoon super afhankelijk van.
1:38
Het behaterüberhaupt Natuurlijk, waardoor de leidingen komt en
1:41
wat fijn dat het dan waarschijnlijk over een paar
1:43
dagen weer gewoon normaal zo wat er altijd is en we het gewoon
1:48
weer kunnen drinken. Maar nou, Ik heb tot nu toe dus
1:51
een heerlijke zondag. Ik was vanochtend, ben ik naar
1:55
de Jimmy om de hoek naar de sauna gegaan.
1:58
Want nou eigenlijk ook met de reden, Ik was gisteren gaan
2:01
sporten en toen was die knieblessure die al een klein
2:04
beetje om de hoek kwam kijken, maar vond ik eigenlijk wel dacht
2:07
ik laat hier heel goed op. Die bleek na de training van
2:11
gister ineens door te zetten. Toen ik de hond aan het uitlaten
2:16
was. Dus Ik heb, Het is niet zo heel
2:18
erg, Maar het is gewoon. Ik loop net niet lekker en toen
2:21
dacht ik, dus Ik ga naar de sauna en het ijsbad, want.
2:27
Omdat mijn vriend onder andere wimmoff methode instructeur is,
2:32
wees ik inmiddels over nou het ontstekingsremmend en wat er dan
2:36
allemaal in je lichaam gebeurt Als je dit doet.
2:38
Dus alle gezondheidsvoordelen dus ik dacht voor mijn knie,
2:41
Omdat het lijkt alsof er een ontsteking in zit, ga ik naar de
2:45
sauna en het ijsbot om mijn lichaam te helpen om sneller
2:48
weer beter te worden. Waardoor ik Natuurlijk weer veel
2:52
comfortabeler door het leven kan.
2:54
Inmiddels loop ik even naar de keuken om de pan met water af te
2:58
zetten, dus Misschien hoor je even wat meer lawaai.
3:01
Maar ja, toen dacht ik dus vanochtend, Dat is ook.
3:06
Waar deze podcast op geïnspireerd is.
3:10
Ik zat dus in dat Ijspad 6 graden.
3:13
Jazeker, er stond een temperatuur bij hoe koud het pad
3:16
was. En.
3:19
Ik zat dus in dat ijsbal en nou ja, voor iemand die wel eens een
3:23
ijsbal heeft gedaan. Die weet Het is in ieder geval
3:26
niet comfortabel om daar in te zitten.
3:29
Maar tegelijkertijd ben ik me ook heel bewust van hoeveel je
3:32
mindset te maken heeft met hoe jij door die door dat ijsbad
3:38
door die ervaring heen gaat. En nou ja, vanaf de zijlijn en
3:42
vanaf het ook meedoen aan workshops van mijn vriend.
3:48
Heb ik inmiddels dus ja, hoe moet ik het zeggen?
3:51
In ieder geval een deel geleerd over wat je het beste wel kan
3:55
doen Als je het ijsbeeld in kan gaan en wat je best niet kan
3:57
doen. Want nou ja, even kijken het
4:02
ijzerbad gaat in deze podcast metafoor staan aan het thema wat
4:06
ik jou graag mee wil nemen, want het kan een ijsbal zijn, Maar
4:09
het kan ook iets totaal anders zijn.
4:12
Maar. Bijvoorbeeld het nemen van een
4:15
ijsbal Zonder dat het bijvoorbeeld voor blessures of
4:19
iets is wat trouwens Natuurlijk voor gezondheidsvoordelen heel
4:21
erg goed is, Maar dat heeft terzijde.
4:24
Is er één ding wat je echt moet aanspreken om daar echt in te
4:30
kunnen, Zonder dat je gaat hyperventileren en met volle
4:34
focus daarin kunt zijn. Gewoon rustig, gewoon schouders
4:39
onder water en gewoon daar in dat ijsbad te zitten.
4:44
En hetgeen wat daar? Het allerbelangrijkst voor is in
4:49
mijn opinion in mijn mening. Is je mindset.
4:55
Want Als het ware wordt op zo een moment Als het heel moeilijk
4:58
is, bijvoorbeeld op dat moment word je mindset op de proef
5:03
gesteld, want het enige wat die stem die jou het liefst de hele
5:08
dag door in een comfortzone wil houden dat alsof je de hele dag
5:11
door op de Bank Geploft zit met al het comfort food wat je
5:15
wileten. En nou weet ik veel, Misschien
5:18
Netflix aan ofzo. Het enige wat die stem wilt is
5:22
eruit die wilt zo snel mogelijk uit dat bad, want Het is niet
5:26
comfortabel. In mijn geval gaan die adertjes
5:30
bij mijn enkels en polsen sneller.
5:32
Hoe noem je dat samentrekken, waardoor het een beetje
5:35
steekachtig voelt? Dus bij mij is het dan nog
5:37
extra. Oh, weet je wel, dan ga je
5:39
gedachten aan ha oh ja, inmiddels weet ik dat dat gewoon
5:42
heel normaal is, Maar ik denk wel één van de eerste keren dat
5:44
ik dat had dat ik dacht, oh, Dit is niet goed ofzo.
5:48
En zodra je dus In de paniek komt.
5:52
Dan heb je je mindset niet meer onder controle en dan nemen die
5:56
stemmen, die nemen het helemaal over.
6:00
Die er dus voor zorgen dat je zo snel mogelijk in dit geval uit
6:03
het ijs bad gaat. En, Dat was ook naar mij ging.
6:06
Een andere jongen ging het ijs bad in en.
6:11
Die, Dat was eigenlijk ik Zonder hem af te vallen, want hij ging
6:15
erin, dus Dat was Top. Maar ik zag daardoor of niet
6:21
daardoor, Maar ik zag dat hij dus in het bad ging, maar maar
6:25
niet bewust was van de kracht van de mindset.
6:29
Dus hij ging erin, dus hij ging erin.
6:30
Ten eerste, Dat is wel een kracht van mindset, dus hij ging
6:33
erin, maar vervolgens raakten ze een ademhaling uit.
6:36
Controle was hij in een soort van, wat deelt hij nog vond dat
6:39
hij zijn hoofd onder water moet doen en toen kwam hij weer een
6:42
soort van half uit dat bad. Toen vond zijn hoofd ook nog van
6:45
nee, ik moet nog één keer. Toen ging die nog een soort van
6:48
half hyperventileren in het half spartelend weer snel onder
6:50
water. En toen ze snel mogelijk uit dat
6:53
bad. En toen dacht ik, oh ja.
6:56
Ik zie inmiddels Alleen maar via die workshops die begeleiding
6:59
die alic heeft. En, maar inmiddels zie ik dus
7:04
ook bij die gym heel vaak op op deze manier het ijsbot in te
7:07
gaan en kijk, Iedereen moet het Natuurlijk zelf doen wat hij wil
7:10
daar. Maar wat ik wat ik mooi vind aan
7:13
het onder controle, hou je van je mindset en in dit geval is je
7:16
ademhaling ook heel belangrijk. Dat is een onderdeel daarvan.
7:20
Dan kun je jezelf dus sturen naar waar waar je naartoe wilt
7:24
en Dat is echt die mindgym die spier in je hoofd die je aan het
7:30
trainen bent op het moment dat je erin zit.
7:31
En ik merk dat vanochtend ook weer ik dacht, oh ja, Dit is die
7:36
spier in mijn hoofd die ik nu aan het trainen ben, want oh oh,
7:40
oh oh, Ik wilde daar niet in zitten.
7:42
OK, Ik wilde daar liever meteen uit, maar Omdat ik wist voelde
7:45
dat ik er in ging. Ik ging mijn mindset
7:48
voorbereiden. Even kijken wat ik me nog
7:51
herinneren, wat ik tegen mezelf zei.
7:54
Volgens mij komt het neer op iets van mijn mind is sterker
7:58
dan wat dan ook. Mijn mind is sterker dan wat dan
8:01
ook. Het kwam neer op dit.
8:02
Om mezelf echt voor te bereiden van Ik kan dit en ik bepaal.
8:08
En, Dat is waar de kern van deze podcast.
8:11
Over gaat waar het nu komt het nu komt het op het punt wat de
8:14
kern van de podcast is van wat ik jou graag wil meegeven.
8:19
Als jij? Tegen jezelf zegt.
8:24
Bij mind is sterker, Ik kan dit. Ik kan dit.
8:27
Dan kun je zoveel meer. Dan wanneer je niet die mindset
8:31
scherp stelt. En.
8:35
Wanneer je dus niet die mindschapster set scherp stelt
8:38
dat die andere stemmen van je overneemt, maar als jij je
8:40
mindset. Durft te zetten op iets wat je
8:45
wil bereiken en daar heel veel kracht achter zet.
8:49
Dus je herhaalt het, je haalt het je herhaalt het.
8:50
Er is geen speld tussen te krijgen, Dit is wat je gaat
8:53
doen. Dat was voor mij, Dit is wat Ik
8:55
ga doen. Ik ga dat ijsbad in en ik mag er
8:58
pas uitkomen op het moment dat ik voel dat Ik kan ontspannen in
9:01
dat bad, Omdat Ik weet Dat is dan een denk ik een voordeel
9:05
voor mij. Ik weet op het moment dat Je
9:06
kunt ontspannen. In dat ijsbad dan zijn alle
9:11
gezondheidsvoordelen gehaald en voor mij was er dan geen reden
9:15
om langer te blijven. Ik weet niet hoelang ik erin heb
9:18
gezeten een minuut of zo, en dan.
9:21
Een paar sessies naar elkaar? Met shouodertussen om even
9:25
duidelijkheid te creëren wat het wat het programma was, maar
9:29
kijk, Dit is één voorbeeld van hoe je je mindset kan trainen.
9:33
Dat is Natuurlijk. Je ziet het Misschien doe jij
9:34
het zelf wel. Of je hoort het heel veel om je
9:36
heen, vooral In de winter en vanaf deze tijd dat Mensen
9:39
buiten natuurwater weer gaan dippen.
9:42
Omdat. Het heeft meerdere redenen.
9:45
Kijk, het heeft gezondheidsvoordelen, maar één
9:47
ding voor mij, en Dat is bijvoorbeeld Waarom ik elke
9:50
ochtend ook koud eindig met de koude douche en doe ik niet heel
9:54
lang, Maar ik doe het wel. En de enige reden dat ik dat dan
9:57
doe is Omdat ik. In de ochtend één van de.
10:03
Ik wou zeggen, eerste ding die ik doe, Maar dat is niet waar,
10:04
want Ik heb eerst ochtends rituelen die ik doe maar goed,
10:07
in die eerste paar uur van de dag.
10:10
Wil ik tegen mezelf zeggen. Dit wat Ik ga doen, ondanks dat
10:15
er andere stemmen zijn die daar geen zin in hebben.
10:17
Nee, Dit is wat Ik ga doen, want dan heb ik meteen al mijn
10:22
mindset getraind op die dag van Dit is wat Ik wil doen.
10:26
Dit is wat Ik wil bereiken, dus Dit is wat Het is.
10:31
En dan train ik dus om die mindset sterker te Laten worden
10:35
dan die stemmen daaromheen die liever de hele dag.
10:40
Bij wijze van spreken met de zak chips op de bank willen zitten
10:42
onder een dekentje met een kopje thee.
10:47
Begrijp je wat ik bedoel dus? Behalve dat dit dat sowieso
10:50
bijvoorbeeld gezondheidsvoordelen heeft, gaat
10:52
deze podcast veel meer over. Het trainen van je mindset, wat
10:56
je dus elke dag kunt doen, want Als je het in die kleine moment
11:00
traint, wordt het iets gemakkelijker in die grote
11:04
momenten. En met iets in het begin is dat
11:07
iets. Op een gegeven moment wordt het
11:09
steeds iets gemakkelijker en nooit zullen die momenten
11:12
helemaal comfortabel zijn. Want Ik denk niet dat er een
11:14
moment komt dat hoe vaak je ook in een ijsbaat gaat dat je ooit
11:17
daar denkt van nou doet mij ook niks.
11:22
Maar je traint wel je mindset zo van, Dit is wat We gaan doen.
11:26
En, Ik heb het ook op andere manieren heb ik dit heel mooi
11:31
mogen ervaren. Ik heb bijvoorbeeld Dat was bij
11:33
een event van Tony Robins vorig jaar.
11:36
Toen gingen we op de eerste dag van het event.
11:39
Misschien heb je hier wel eens van gehoord.
11:41
Gingen we de firewall doen, de vuurloop.
11:45
Dus wat gingen we doen Iedereen uit dat stadion. 13.000 Mensen
11:50
ging aan het einde van de avond van die dag.
11:53
Over brandende kolen lopen. Dus eigenlijk hetzelfde principe
11:58
als een iPad. Maar dit keer dus met je blote
12:02
voeten. Over vuur heet kolen lopen en we
12:05
werden ook. Ik weet niet twee of 3 of
12:08
Misschien 4 uur lang mentaal. Dat is de mindset dus voorbereid
12:13
om uiteindelijk die wandeling er overheen te doen op allerlei
12:17
manieren visualisatie. Ook Natuurlijk ook, hoe doe je
12:22
hetüberhaupt? Maar ook de wetenschap dat als
12:25
jij. Kiest om ervoor te gaan en je
12:29
doet het echt Zonder dat er dus een haarspeld tussen komt van
12:32
twijfel en je je loopt niet te snel niet te langzaam.
12:37
Dan loop je daar eens overheen, Zonder ook maar enig.
12:42
Effect onder je voetenqua blaren of iets?
12:46
En, nou ja, Ik heb het in leven in live gedaan.
12:49
Ik heb het ervaren. Ik kan je zeggen, Het was zo'n
12:52
bijzondere ervaring, want Ik ben er overheen gelopen met die
12:56
mindset, die dus Natuurlijk heel bewust heel goed is voorbereid.
12:59
Ik zeg al, een paar uur lang ben je voorbereid om daar overheen
13:02
te gaan lopen. En, ik voelde helemaal niks.
13:08
Geen geen sprankeltje warmte voelde ik onder mijn voeten,
13:10
terwijl die wel daar lagen te gloeien.
13:15
En. Dit zijn oefeningen.
13:18
Dit zijn Natuurlijk grote oefeningen die je kan doen.
13:22
Om jezelf een boost te geven om te Laten zien van wow.
13:25
Kijk eens wat Ik kan Als ik maar gewoon wil Als ik mijn mindet
13:28
erop zet, kun je zoveel meer dan je denkt en Dat is echt een 1
13:32
grote overtuiging, één groot geloof.
13:35
Ja hoe hoe ik het leven in het leven sta, hoe ik het leven zie.
13:39
Maar los van dat jij denk ik niet elke dag over vuur heet
13:43
kolen zal gaan lopen. Een ijsbal is dus eigenlijk nog
13:47
wel te doen, vooral Als je ook natuurwater In de buurt hebt.
13:51
Het kan gewoon beginnen op een manier die bij jou past en de
13:54
manier waarop je ja, jezelf Natuurlijk in je eigen leven kan
13:57
zien van, oh ja, wat zou dat kunnen zijn?
13:59
Dat kan Natuurlijk. Bijvoorbeeld die koude douche
14:01
zijn In de ochtend van luister. Ik ben de baas.
14:05
Ik bepaal. En dat helpt je uiteindelijk om
14:09
ook op andere momenten die stemmen van.
14:13
Ja, het jouw maar en de comfortzone willen houden, maar
14:17
ook die stemmen die dus echt die Monkey mind zeg maar die je de
14:19
hele tijd overal naartoe brengen en jij er maar achteraan een
14:22
soort van hot. Om die beter de baas te zijn,
14:25
zodat jij bepaalt wat je in het leven doet, zoals jij bepaalt
14:29
waar je over nadenkt in het leven wat je wil doen en dat jij
14:33
bepaalt dus wat wat de nieuwe realiteit of hetüberhaupt de
14:37
realiteit van je leven is. En ik noem nieuwe realiteit,
14:40
Omdat ik nu in het Mindful Droomleven programma hou.
14:42
Volop zit 10 weekse en ja, We zijn nu bij week 7 aangekomen.
14:49
En, Het is gewoon zo'n ja, zoiets moois van deze week
14:52
beginnen de deelnemers allemaal met echt het stuk beginnen te
14:58
visualiseren. Wat is dat nieuwe leven wat je
15:00
wil in plaats van het oude en We zijn al door processen heen
15:03
gegaan van onderzoeken wat hetüberhaupt is, dat hard
15:06
openzetten en ook dingen ja stukken uit het verleden
15:09
loslaten die je nog. Continu vasthouden aan het
15:12
verleden en daar heb ik ook gelukkig mooie fijne feedback op
15:17
gehad dat het ook echt, ja. Gehoord Het is en heel intens en
15:23
heel waardevol, dus Dat is heel fijn, maar vandaar dat ik het
15:27
had over het nieuwe leven. Maar ja, terugkomen op die
15:30
mindset. Het gaat je echt.
15:32
Als je dat nog niet doet en je gaat het trainen, dan gaat het
15:36
je echt helpen op andere momenten in het leven.
15:38
En het kan soms een beetje grijs, nou niet grijs gebied,
15:40
maar een beetje. Dat je het Misschien niet
15:43
helemaal Helder ziet of of ik bedoel meteen doorhebt van, oh,
15:48
nu is dit makkelijk, Omdat ik dus bijvoorbeeld die koude
15:51
douche elke dag ochtend doe. Maar het heeft allemaal met
15:54
elkaar te maken. Jij mag jou?
15:58
Mind jouw geest laat zien wie de baas is.
16:02
En nou ja, dit soort oefeningen helpen daarbij.
16:06
En daarnaast, Als je het toch hebt over een ijsbad je, voelt
16:11
je daarna ook heel lekker. Ja, Het is echt, en Dat is
16:15
Natuurlijk ook met hittertherapie bewezen.
16:18
Zou naar bijvoorbeeld dat Mensen zich daar echt beter door gaan
16:20
voelen, mentaal ook gezien. En Dat is met een ijsbal net zo
16:23
goed. Dus nou, los daarvan helden ze
16:25
eigenlijk in meerdere manieren in dit voorbeeld.
16:27
Maar je hebt dus ook die firewalk of nou andere
16:31
voorbeelden. Ik heb er zelfs nog meer dingen
16:32
daarin gedaan, Maar ik denk dat het voor de podcast niet meer
16:35
uitmaakt. Ik denk dat het punt wel
16:36
duidelijk is gemaakt. Dat jij?
16:40
Zelf. Kunt kiezen.
16:44
Waar je op focust en dat je dat elke dag kunt trainen.
16:48
Jij bent de baas? Over jouw mindset, jij bent de
16:52
baas. Dat je dat ja elke dag traint,
16:57
dan kom je elke dag een stukje verder, dus elke dag een stukje
16:59
dichterbij bij hoeveel de baas jij wilt zijn.
17:04
En, Dat is het trainen van de spier, dus er gaat nooit een
17:07
moment in dat je denkt, OK, nu ben ik er, nu hoef ik niks meer
17:09
te trainen, want Het is gewoon net als een spier In de
17:11
sportgall trainen. Hoe meer je het doet, hoe
17:14
sterker die spier wordt. Dus nou, Misschien heb ik je
17:17
weten te inspireren hiermee. Ik ga weer rustig mijn zondag
17:22
verder in lekker boekje lezen? En ja.
17:28
Mocht je aan de slag gaan ergens mee, vind ik het leuk om van je
17:30
te horen, dus je mag me altijd iets Laten weten.
17:33
Nou super fijn dat je er weer was.
17:35
Ik wens je een mooie week en tot snel doei.
17:44
Zou je mij nog heel even willen helpen door een review te
17:48
plaatsen in Spotify of Apple podcast of deel deze aflevering
17:53
met al je vrienden waarvan je denkt, ja, die hebben hier ook
17:56
iets aan of deelt op je social media?
17:58
Het zou allemaal super fijn zijn.
18:00
Het helpt mij om de zichtbaarheid van de podcast te
18:02
vergroten en om de podcast verder te kunnen Laten groeien.
18:06
Dus heel erg dank je wel daarvoor.
18:09
En ik spreek je heel graag weer. Een volgende aflevering doei.