GD98｜還在靠意志力硬撐？或許你可以試試這招！

五吉郎 · Jul 31, 2025 · 4m

📍 開場靈魂提問：你還記得，自己最近一次感受到喜悅是什麼時候？

安迪邀請我們回顧那些日常的小小感動，因為「感受力」比意志力更能支撐你長期的行動與選擇。

📍 感受力是什麼？

不是逼自己去做，而是讓自己想做、願意做。

能夠感知生活中的喜悅與動力來源，才是讓人持續前進的真正力量。

📍 意志力的限制：短期有效，長期無力

意志力像肌肉，用多了會疲乏。它適合短程衝刺，卻難以支撐長期行動。

別把人生寄託在只能偶爾出現的「自律巔峰」上。

📍 感受力才能帶來持久動能

感受力啟動內在動力系統，讓行動不再只是理性選擇，而是自然流動。

書中比喻「小狗聽見餅乾聲就起來」——不是靠訓練，是靠感覺。

📍 情緒不是敵人，而是決策的核心

理性無法解釋為什麼要救某個人，但情緒做得到。

感受力讓我們知道什麼對我們來說真正重要。

📍 感受力不是天生的，是可以練習的！

別以為只有天生敏感的人才有感受力。

只要願意回頭看、練習記錄，就能重新與生活產生連結。

📍 三個練習，找回你的感受力

覺察喜悅感：每天記錄 3 件讓你感覺快樂的小事（喝到喜歡的飲料、陽光很好等）

建立儀式感：泡茶、點香、寫日記，讓生活有節奏、有意識

加入情緒目標：不是「我要減肥5公斤」，而是「我想穿上讓我有精神的牛仔褲」

📍 感受力應用在目標設定上更有黏性

數字目標容易失去動力，但若綁定「想要的感覺」，會更願意堅持

將目標轉換為「情緒渴望」會讓你更有能量…