Angst vorm Einschlafen - Schlafdruck in 5 Minuten lösen (5 Min. ACT-Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Jul 6, 2026 · 5m

Angst vorm Einschlafen, Schlafdruck oder der Gedanke „Ich muss jetzt endlich schlafen“ können eine Nacht schnell schwer machen. Ich weiß das. Für genau solche Momente habe ich diese 5-Minuten-Meditation für dich erstellt.

Wir versuchen nicht, die Angst wegzudrücken oder den Schlaf zu erzwingen. Stattdessen nutzt diese Folge eine einfache ACT-Übung, um Abstand zu Angstgedanken zu bekommen: Du erkennst die „Einschlaf-Geschichte“ deines Kopfes, ohne ihr die ganze Nacht folgen zu müssen.

Wenn du gerade nicht einschlafen kannst, weil dein Kopf Druck macht oder Angst vor der Nacht auftaucht, bleib…