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Gambe gonfie in menopausa? Il trucco per sgonfiarle non è solo il sale · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il gonfiore alle caviglie con calzini che lasciano segni profondi
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  e una sensazione di pesantezza alle gambe è molto comune
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  in menopausa, spesso legato ai cambiamenti ormonali. Il calo degli
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  estrogeni rende le pareti dei capillari più permeabili, favorendo la
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  fuoriuscita di liquidi nei tessuti. Inoltre, la circolazione di ritorno
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  verso il cuore deve vincere la forza di gravità. Per
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  questo i liquidi si accumulano nelle gambe. Questo gonfiore, chiamato
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  edema d'astasi, è un segnale che il sistema vascolare ha
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  bisogno di attenzione. L'alimentazione è fondamentale. Il primo passo è
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  ridurre il sodio, nascosto soprattutto negli alimenti industriali, nei formaggi
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  stagionati e nei salumi. Per bilanciare, Si possono aumentare gli
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  alimenti ricchi di potassio, come verdure a foglia verde, legumi
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  e banane, che aiutano i reni a eliminare i liquidi.
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  Frutti di bosco, agrumi e olio extravergine d'oliva sono utili
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  per la salute dei vasi sanguigni. Anche bere molta acqua
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  stimola la funzione renale. Le scelte alimentari funzionano meglio con
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  il movimento. I muscoli del polpaccio spingono il sangue verso l'alto.
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  come una pompa naturale. Camminare a passo svelto, andare in
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  bicicletta o nuotare riattivano la circolazione senza stressare le articolazioni.
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  In caso di lavoro sedentario, ci si deve alzare ogni
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  ora o fare piccoli esercizi di flessione dei piedi. A
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  fine giornata, sollevare le gambe sopra il livello del cuore
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  per 15 minuti aiuta il rientro dei liquidi. Bisogna consultare il
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  medico se il gonfiore è improvviso, asimmetrico o accompagnato da
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  dolore e calore per escludere problemi venosi.