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A Única Coisa #07 - A vida disciplinada [Clube do Livro] · ED Podcast [@arthurdantaslemos]

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Lascou vamos lá a vida disciplinada, como é que será,
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né? Para quem ouviu o último
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episódio num Monte de problema que por ta falando de distração
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de multitarefa perder o foco, perde produtividade.
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Como É Que É chove isso não é? Como é que seria a vida
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disciplinada? Tem uma frase interessante, esse
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é o capítulo 6 do Livro. A única coisa que estamos lendo
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aqui no clube do livro. Que é do Leo Babauta, que diz o
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seguinte, é um dos mitos predominantes da nossa cultura.
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É a autodisciplina ó pá. E aí, Bruno, como é que estamos?
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Estamos ótimo, vamo, vamo entrar nesse capítulo aqui que eu acho
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que vai ser tão tão legal. Quanto último último foi muito
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bom e pelo Tema que é um Tema que eu costumo gostar.
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Eu vou, a gente nunca sabe, né? Cada leitura, a descoberta, mas
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eu vou tentar fazer o seguinte, eu vou tentar ser mais objetivo
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Na Na leitura. E a gente discute um pouco mais
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no final, vamos lá, vamos ver se vai a vida disciplinada.
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Existe uma aí você que está aqui connosco, né?
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Seja muito bem-vindo, não é no trânsito, na Academia ou em
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casa. Vou ser bem-vindo.
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Existe uma ideia, se nada de que bem sucedido, aquele que é
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disciplinado, que leva uma vida disciplinada, é mentira, a
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verdade é que não precisamos de mais disciplina do que já temos.
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Só precisamos direcioná-la e administrá-la um pouco melhor,
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ao contrário do que a maioria pensa, o sucesso não é uma
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maratona de ações disciplinadas. A realização exige que você seja
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uma pessoa disciplinada em tempo integral, em que cada ação
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ensaiada e o controle é a solução em todas as situações.
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Ai tem 3 aqui Estado pela Torre. O sucesso é uma corrida de curta
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distância, uma arrancada alimentada pela disciplina
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apenas pelo tempo necessário para o hábito assumir o
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controle. Como assim?
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Quando sabemos que algo precisa ser feito, mas não está sendo,
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geralmente, dizemos, abre aspas. Só preciso de mais disciplina,
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mas não. Precisamos é do hábito de fazer
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aquilo. E a disciplina necessária apenas
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o suficiente para criar esse hábito.
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Lá na formação de waffle, nós da Tech Finance quando a gente tá
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falando das coisas mais importantes, né?
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Que é avaliar com quem você vai entrar em contato e entrar em
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contato com essas pessoas? É são as 2 coisas mais
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importantes a elas, a gente dá um.
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O peso de não é porque o ritual você não pondera sobre ele.
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Você não pensa antes de escovar os dentes.
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O que eu digo são as 2 coisas mais importantes.
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Pá Eu vou ligar para quem tenho, para quem vou ligar.
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Então, se você escolhe essas pessoas e se você vai encontrar
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com essas pessoas. O contato feito da forma certa,
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uma parte das pessoas vai dizer, OK, Bruno?
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Vamos conversar. Isso quer dizer o quê, fodeu?
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Não é sabe quando é que as pessoas não assistem o maior
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índice de de de consumo. Isso serve para Tech, Finance,
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para Tech, Finance Business. Dos módulos que versam sobre a
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metodologia comercial. E quando o cara tem uma reunião,
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porque aí fudeu cara, não tem como escapar, não é caro, tem
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reunião, tem que saber fazer Express não é porquê?
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Porque eu comprei o problema, não é?
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E a mesma coisa a subsequentemente, o cara fui lá,
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fiz a reunião e tal não sei quê o cara, eu quero, comprei,
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fudeu. Agora o cara tem que aprender a
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fazer por quê? Porque eu tenho prestar serviço,
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hã? Então Se Eu o que ele está
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falando aqui é, Se Eu consigo ter de ser plena só para fazer
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as primeiras vezes até que isso se torne de fato um ritual.
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Ou se atira a pedra e enxerga o Sol né fazendo no logia que é o
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mito da caverna. Seguindo em qualquer discussão
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sobre o processo, as palavras, disciplina e hábito acabam se
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cruzando. Ainda que tenho, Se Eu disse que
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não ia fazer intervenção, já estou fazendo, não é bom lá.
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Ainda que tenham significados distintos, elas se conectam de
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modo poderoso para formar o alicerce da realização,
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trabalhar regularmente em alguma coisa até que ela trabalhe
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regularmente para você. Quando você se disciplina está
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em essência, treinando para agir de modo específico.
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Se permanecer assim por por tempo suficiente, a ação se
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transforma em rotina ou, em outras palavras, em um hábito.
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Há, sim, quando você vê pessoas que parecem disciplinadas, o que
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está enxergando de verdade são pessoas que treinaram para
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incluir um punhado de hábitos em sua vida.
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Isso faz com que pareçam disciplinadas quando na verdade
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não são ninguém. É.
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E quem desejaria ser, aliás, a simples ideia de ter cara,
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comportamento moldado e mantido por treino parece
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assustadoramente impossível. Extremamente entediante, a
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maioria das pessoas acaba chegando a essa conclusão, mais
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não vendo alternativa alternativa redobra o esforço
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para realizar O Impossível, o que talvez seja mais comum,
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acaba desistindo. Então vem a frustração e, por
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fim, a resignação. Você não precisa ser
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disciplinado para conseguir o que quer.
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Ai vem outro texto, texto destaca Totó, você pode alcançar
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suas metas com menos disciplina do que imagina e o motivo é
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simples, o sucesso exige fazer a coisa certa, não fazer tudo do
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jeito certo. O Segredo, sucesso é escolher o
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hábito correto e usar apenas a disciplina necessária para
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formá-lo. Só isso.
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Você só precisa dessa vou te dá de disciplina.
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À medida que esse hábito fizer parte da sua vida, você vai
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começar a parecer uma pessoa disciplinada, mas não será.
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Será alguém que tem algo que funciona regularmente para você
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porque se esforçou regularmente por isso?
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Será uma pessoa que usou de um pouco de disciplina seletiva
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para criar um hábito poderoso. E ele vem para um sub tópico
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aqui, um tópico do capítulo que a disciplina seletiva leva ao
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topo do pódio. O nadador olímpico Michael
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Phelps é um exemplo perfeito de disciplina seletiva na infância
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quando foi diagnosticado com tdah, professora da escola,
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disse a mãe. Michael não consegue ficar
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parado, não é? Michael não consegue ficar
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quieto. Ele não tem talento, seu filho
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jamais vai conseguir se concentrar em nada.
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Caralho vem. Artur.
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Chato. É, eu sei que essas coisas
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roubam para caralho. Isso não é falta de
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sensibilidade. Mais assim.
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É. Eu acho que tem um pouco de
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romantização assim, sabe? Jornada do euro e tal.
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Olá. Primeiro que assim não sei, eu
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acho mais provável um professor e convidar a mãe para ter uma
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conversa. Olha seu filho tem tdah h,
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significa isso e tal, por mais que Sei Lá 15 anos atrás. 20
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anos atrás. A se tratasse com muito mais
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Mística o tda H falando do caso prático do que Hoje, né?
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Mais a não sei, eu acho menos pelo menos provável que AA uma
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professora. Não é virasse dizendo seguinte.
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Seu filho não consegue ficar parado.
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Ele não consegue ficar quieto. Ele não tem talento.
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Ele jamais vai conseguir se concentrar em nada porra.
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Hã se o tio, já assim vamos lá, então me parece mais um pouco da
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da construção da. A narração da jornada do herói.
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Massa assumindo que foi isso, sigamos aqui na leitura, não é
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Bob Bowman, seu treinador desde 11 anos, conta que Michael
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passava muito tempo na lateral da piscina perto do posto do
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salva-vidas de castigo por mau comportamento.
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Esse mesmo mau comportamento surgiu de vez em quando em sua
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vida adulta e mesmo assim ele quebra.
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Ele quebrou dezenas de recordes mundiais também.
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Outra coisa não é assim por trás, um pouco de paciência.
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Taleban aqui. E Eu Não posso pegar Michael
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Phelps como representação de algo que.
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É. NOS é útil, não é a mentalidade
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do Michael Gladwell e eu tenho que.
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Que que procuram um padrão amplo de observação e não Michael
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Phelps, matemático. É.
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Ele quebrou dezenas de recordes mundiais em 2004, ganhou 6
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medalhas e não sei quê de miúdos.
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Chegou ao as pessoas 18 mandados de outros, estabeleceram um
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recorde para todos os Desportos olímpicos antes de pendurar os
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óculos, se aposentar suas vitórias na Olimpíada de
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Londres, dormi 12 e levaram seu total de medalhas a 22 e ligaram
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tiros status de atleta olímpico mais premiado de todos os
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esportes e de toda a história justamente por isso.
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Talvez não seja a melhor referência.
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Um repórter comentou o seguinte sobre phelps.
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Se ele fosse um país, estaria em 12º lugar nas últimas 3
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Olimpíadas Hoje em dia. Sua mãe.
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Diz obriga aspas a capacidade de concentração do Michael me
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espanta. O treinador dele diz que esse é
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o atributo mais forte do atleta. Bem como isso aconteceu como o
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garoto que jamais conseguiria se concentrar em nada realizou
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tanto. Bem phelps se tornou uma pessoa
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com disciplina seletiva, cara e ainda vou além aqui.
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O quê, o acompanhamento e a suplementação.
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Que um nadador olímpico. 12 Estados Unidos teve.
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Não pode servir como referência para.
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José. Que NOS ouve.
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Do Paraná. E que é assistente
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administrativo. Pá Sim, por favor, não é?
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Tipo ou ou existem muitas substâncias?
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Que são permitidas antes de se tornar doping e que leva o nível
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de concentração de concentração. Ao infinito.
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Pourrit assim vamos lá. But let's go, vamos eu estou
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chato nisso, não é não? Phelps se tornou uma pessoa
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quando CIP Lina seletiva bem dos 14 anos até às Olimpíadas de
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Pequim. Phelps treinou 7 dias por
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semana, 365 dias por ano. Ele considerou que se treinasse
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NOS domingos, teria a vantagem de 52 dias de treino à
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competição. Passava 6 horas por dia na água
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canalizada energia aos seus pontos mais Fortes, disse o
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treinador, não querendo simplificar demais.
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Não é exagero dizer que phelps canalizou toda sua energia para
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uma disciplina que se transformou em apto nadar todos
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os dias. Outra coisa.
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Não é, já que eu tou chato galinha aqui não é, é como diz o
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sunrise in. Há o modo base de construir
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património que não funciona para pessoa média.
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Sim OOOO, método base é gastar pouco e morrer velho.
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Não, não está ao alcance das pessoas, senão garantia de que
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você vai morrer e você normalmente muito provavelmente
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não se contenta sistematicamente em gastar muito abaixo da sua
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renda. Não é para todo mundo, não é
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para todo mundo, não é? E então tem que ser tipo.
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Esse nível de sacrifício aqui? Também não é para todo mundo
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voltando à leitura, a recomenda AA recompensa para desenvolver o
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hábito, certo? É evidente, leva a pessoa a
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alcançar o que deseja. O que às vezes passa
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despercebido é que isso também simplifica a vida.
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A rotina fica mais clara e menos complicada, porque a gente sabe
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o que precisa e o que não precisa ser bem feito.
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O fato é que os atropina para criar o hábito certo NOS dá a
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licença para ser menos disciplinados em outras áreas.
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Ao fazer a coisa certa, você se liberta de ter que monitorar
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tudo isso é muito bom. Michael Phelps SIC uns 5
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encontrou na natação com tempo a disciplina.
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Para alcançar isso, formou um hábito que mudou sua vida. 66
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dias para chegar lá, disciplina e hábito e assim pegar um
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exemplo aqui da. 200 Caras como o Phelps treinaram todos os
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domingos e tal com esse nível de dedicação e doação e tal EE não
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chegaram, não. É o exemplo do do nigeriano lá
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da NBA que o cara treina já viu esse Instagram?
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Pode eu te mostro? Não sei nem pronunciar aqui,
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porque é um nome cheio de consoantes tal mais, gerando que
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ele fique tem milhões de seguidores que são dele e ele
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mora numa área super recurso. Assim um sonho de cara e jogar
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na NBA e ele monta velho. Os esquemas de treino dele.
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Concorda com tijolo com telhado? Tanto que o cara treina na
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Chuva. Sobra.
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A parente mente estou na torcida pelo cara, super gente boa e
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tal, mas aparentemente ele não tem o talento para jogar na liga
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Profissional de basquete americana.
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Não é EE, ele é um cara que vai ganhar dinheiro e talvez já
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esteja tendo sucesso por outros meios.
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Não é? Pela Mensagem que ele passa nas
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redes sociais. Audiência alcance total, mas
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assim não é falta de disciplina, não é?
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Então muito também resgatar aqui o estilo Tele biano que velho
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cemitério está cheio de gente que escuta história, não é?
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66 dias para chegar lá, o que que é isso?
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Outro tópico aqui no capítulo disciplina apto vamos ser
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francos, ninguém quer falar sobre essas coisas.
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Eu também não quero as imagens que essas palavras conjuram na
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nossa mente. São de algo difícil e algo
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desagradável. Só de ler as palavras.
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Eu já fico exausto. A boa notícia é que a disciplina
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correta NOS leva a NOS leva Longe.
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E os hábitos são difíceis só no início.
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Com tempo fica cada vez mais fácil manter um hábito, é
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verdade, diz o autor. Manter hábitos exige muito menos
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energia e esforço do que começá-los.
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Ver figura 7, né então ele ele ele.
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Está dizendo que. O hábito, ele se consolida a
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partir do dia 66. Com base no estudo que ele vai
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falar aqui em seguida. E que o esforço para você
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implementar aquela atitude é muito alto, mas ele vai caindo
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até aqui. A partir do dia 66, ele entra
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num platô como se ele começasse a ser falando aqui para Joel
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Planners, assumido pelo seu sistema automático e não
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exigisse mais o sistema reflexivo.
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Bem voltando à leitura, se aguentarmos a disciplina pelo
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tempo suficiente para transformá-la em um hábito, tudo
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fica diferente. Mantém um hábito até que ele se
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torne parte da sua vida e você poderá dominar a rotina com
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menos desgaste, o que é difícil se torne um hábito e o hábito
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torna fácil o que antes era difícil.
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Mas, afinal, por quanto tempo é preciso manter essa disciplina?
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Pesquisadores da Universidade College de Londres tem resposta
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o gatilho de autoridade aqui na. Porque 66 bem.
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Em 2009, eles fizeram esta pergunta, em quanto tempo se
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forma um novo hábito? O objetivo era descobrir um
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momento em que o novo comportamento se torna
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automático ou arraigado. O ponto de automatização.
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O automaticidade chegava quando os participantes alcançavam 95%
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da curva de potência. O esforço necessário para
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sustentá-lo era praticamente o mínimo possível.
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Eles pediram que os estudantes estabelecem objetivos de
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exercícios físicos e alimentação durante um período de tempo.
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Monitorar o progresso deles os resultados sugerem que são
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necessários, em média, 66 dias para adquirir um novo apto.
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A variação total foi de 18 ou 254 dias, mas os 66 apresentavam
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um ponto ideal. Com os comportamentos mais
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fáceis, demorando menos dias em média e os comportamentos mais
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difíceis, demorando mais os gurus da auto-ajuda costumam
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pregar que se leva 21 dias para fazer uma mudança.
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Mas assim, isso é moderna. Não confirma isso demora um
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tempo para desenvolver o hábito, certo?
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Por isso não desista cedo demais, depois de decidir qual é
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o hábito certo a incorporar leve todo O Tempo necessário e
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aplique toda disciplina possível para desenvolvê-lo.
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Os pesquisadores australianos mega know then camping
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descobriram inclusive alguma evidência de um efeito de halo.
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O efeito halo ao redor da criação de hábitos.
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Em seus estudos, os estudantes que tiveram sucesso em adquirir
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um hábito positivo demonstravam menos estresse, menos consumo
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por impulso. Melhores hábitos alimentares,
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redução no consumo de álcool e de cafeína, redução do
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tabagismo, menos horas vendo TV e até menos louça suja na Pia.
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Se você mantiver a disciplina por tempo suficiente para que
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ela se transforme em hábito. Não somente o hábito se torna
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mais fácil, como outras coisas também ficam mais fáceis.
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E por isso que deixo destacado pelo autor.
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As pessoas que têm hábitos certos, parecem se sair melhor
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do que as outras. Elas estão fazendo o que é mais
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importante, com regularidade e, consequentemente, todo o resto
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fica mais fácil. Me parece uma descrição do que é
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a do que o. James clear chama de aptos
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angulares que a gente já falou sobre isso aqui na nesse na
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leitura desse livro. Pois bem, 3 grandes ideias para
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fechar o episódio. Eu passo aqui por grande Bruno.
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Primeiro não seja uma pessoa disciplinada, seja uma pessoa
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com atos poderosos e usa disciplina seletiva para
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desenvolvê-los. Desenvolva um hábito de cada
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vez. O sucesso é sequencial, não
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simultâneo. Ninguém tem disciplina para
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adquirir mais de um ato poderoso.
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Ao mesmo tempo, as pessoas extremamente bem-sucedidas não
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são sobre humanas, apenas usaram a disciplina seletiva para
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desenvolver alguns atos significativos, uma de cada vez
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com um tempo. 3D tempo suficiência Karatu mantenha a
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disciplina por tempo suficiente para que ela se torne rotineiro.
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Novos hábitos demoram em média, 66 dias para se formar assim que
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um estiver estabelecido solidamente, você pode
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incrementá-lo ou se for adequado criar outro.
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Se você é o que faz repetidamente a realização, não
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é uma ação que vocês executa e SIM 1 hábito forjado em sua
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vida. Você não precisa procurar o
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sucesso, os de poder da disciplina seletiva para criar o
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hábito certo e resultados extraordinários irão ao seu
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encontro. Bruno Maia Soares.
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E se capítulo aqui quando eu li a primeira vez eu eu tinha
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gostado muito dele EE continuo gostando.
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Eu lembrei que. Na época até eu gostei tanto que
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eu fiz um conteúdo ali para Instagram e relacionando com AA
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ideia de poupar dinheiro, né? Eu coloquei assim como ter mais
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disciplina para poupar dinheiro e eu já comecei a dizer, Você
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não precisa de ter mais disciplina, justamente trazendo
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um pouquinho do do do conceito que ele traz aqui, que é você
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precisa até direcionar um pouco mais atenção até criar um
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hábito. Depois se criou o hábito.
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Você não está mais No No, na CAS e na disciplina e sim no hábito.
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Então se torna uma coisa que, em teoria, você não precisa ter um
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energia para realizar. Essa ideia eu gostei muito essa
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ideia, gostei muito e eu lembro também de um.
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De uma live que eu vi por acaso assim, diz J que é um cara que
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fala muito sobre esses assuntos. Não é que uma pessoa perguntou a
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ele como ter disciplina? E ele respondeu assim, até com
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um nível de energia bem alto. Assim que me marcou bastante,
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ele fez como Tema Antecipo Lina, sei sei como é que eu vou, como
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como explicar com muita disciplina, muita disciplina e
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filosofia. Tal e aí, né?
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Deu resposta dele, mas isso me marcou assim que eu acho que, no
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fundo, ele estava querendo dizer isso, não é?
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É as coisas que eu faço. Eu Não me esforço para fazer
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nesse sentido assinale, tipo, eu tenho que ser disciplinado.
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Eu eu construí um hábito, então não, não tenho esse nível de
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esforço e meio que faz parte da minha filosofia de vida.
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Então é é outro, é um outra forma de de de ver as coisas, de
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realizar e tudo mais. Pois é.
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É. E é eleitor que é que você NOS
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diria se vai sentar connosco aqui?
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A gente chama uns leitores para participarem um uns leitores do
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clube do livro pequeno. Amigo meu que grande amigo meu.
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Marcamos de que uma pequena confraternização assim 3 grandes
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amigos, não se viu um bom tempo se via assim, senta com essa e
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tal e. Ali perto do Carnaval, a gente
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marcou um encontro, eu e 2 grandes amigos meus um ficou
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preso no trabalho, não foi? É o que teve lado bom que.
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Eu, eu fazia tempo que não tinha um momento a sós com esse meu
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amigo não é? Vai vai tomando gim, vai tomando
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vinho. Daqui a pouco cedo está sob o
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efeito do gim. E ai ele virou pra mim e fez
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assim, e é assim de Longe, de Longe.
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Eu estou me colocando como uma referência, talvez o João J seja
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uma referência. Porque todos esses demônios
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passam pela minha cabeça, não é? Todas essas inquietações e
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reflexões. Também é poder estar fazendo
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mais, por isso não sei quê. Mas ele fez assim.
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O homem bom, como é que tu mantém essa disciplina?
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Como assim? Odeio.
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Tu diz não para caralho, tu tu tu prática de atividade física.
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Não pode que aconteça desde sempre, moleque tal não sei quê.
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Aí eu fiquei, eu nem lembro que eu estava tomando vinho que eu
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escondi, mas eu fiquei depois meditando assim, porque essa
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percepção de alto nível de disciplina assim.
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O tanto que isso é profundo assim, ou seja, vou pegar o teu
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exemplo. Eu Não sei até aonde pro Joel,
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ele não tem queixas parecidas. Mais num patamar de sucesso
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diferente. Não.
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Tornando um pouco ao estalo na lide.
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Quando chegar lá, eu achei que seria tranquilo, na verdade,
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velho problemas são. São maiores.
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Se PH é o caso do Jó, ele era nada do.
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Próprio capítulo aqui citam phelps.
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Já não fui phelps, sim, não é. E Hoje é uma referência no
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assunto. Sim, sim, sim, talvez.
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Seja uma dor para ele. Tá Tá Tá tá.
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Tá mais percebe que. Foda-se Né?
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Eu estou lendo um. Comecei a ler biografia do
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Almost Né? Eu tive uma infância bem duras,
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têm relação com o pai dele. E ele diz assim velho.
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A diversidade aqui foi um grande presente para mim, não é porque
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é muito da minha postura maluca e tal não sei quê, mas.
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Essa casca dura vem daí. AI.
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Olha que maluco Projota eu assumi essa posição de
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referência de disciplina. Ele preciso e ele tem essa
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patente de falar. Fui nadador e o esporte ensina
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muito sobre disciplina. Então posso falar sobre
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disciplina? É o NOS investimentos.
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Bruno, o Bruno Perini pode falar, pode falar assim, fui
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militar e é uma escola de disciplina Pará, então, para
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outra disciplina dos investimentos, qualquer que seja
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a conexão aqui, né? Isso faz todo sentido Hoje.
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Mas nessa transição, porque é uma coisa mais perdida do que um
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nadador que é espera aí pronto é a tua atleta ou tu sabes, tu tu
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ensinas pessoas a terem produtividade porra.
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Não. Então.
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Só me dá um só me dá um para a gente fechar aqui também não
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ficar num numa, numa divagação meio meio.
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É o ampla demais. Me dá um pouco de os paulistas,
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falam assim, né? Me dá um pouco de bode, né?
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Dá um pouco de cansaço assim essa ideia de que.
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Está vendo o Michael Phelps? Pessoas de sucesso fazem isso
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porra bem, sabe? Então eu gosto da ideia que você
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curtiu de falar o. É.
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Até para para para entender que o tamanho esforço dedicado a
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menor não é, é só esforço necessário para tornar um
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hábito. Depois disso, entrando piloto
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automático. E isso serve para várias coisas
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na vida, esse conceito aqui porque não aguento ficar nessa
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parada Para Sempre, mas eu aguento um tiro mais curto aqui
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e vamos ver o que é que acontece.
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Então isso aqui é muito útil. Agora tentará é estratificar a
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partir de 2 exemplos, tipo assim, pessoas de sucesso
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funcionam por um jantar. Sábado está começando com um
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cara. E o cara trabalha com.
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Com a venda não é eletrodoméstico, não é?
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É pá está tentando entender história do cara, perguntando,
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então, tipo, normalmente faço isso?
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E o Caras era assim vai? Também tomando jinha Lee Hooker,
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Mário Né, Né falando mais assim a fusão Agosto a gente mudou na
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pandemia. Quem te vendeu o sofá, puta que
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pariu negócio assim maluco porque?
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O cara a cara até vários na época não é cara, sentava uma
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vez na semana ali no sofá dele e tudo certo não era essas coisas
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todas, mas daqui a pouco o cara está o dia todo no sofá.
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Eu quero trocar essa merda aqui. Eu quero a televisão melhor e
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não sei quê e disse assim mesmo que eu conheço de gente que
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vende. Que vem de eletrodoméstico e tal
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furniture nessas coisas para casa e tal e não todo mundo se
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ficou o chão e tal Grassi fez na pandemia meu irmão.
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E aí um cara que tem muito dinheiro.
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Muito dinheiro. A não, não, mas ele teve seus
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méritos e tal, então dúvida nenhuma, não é assim, mas é.
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Será que eu posso pegar esse cara como ícone da indústria?
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Que ele atua e falávamos entender os traços de sucesso de
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Fulano de tal e tem que ter muito cuidado aqui, né?
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Muito cuidado. Mas bem, temos mais um episódio,
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não é? Temos mais um episódio cheio de
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convites à reflexão, ã cheio de convites à reflexão EE que terá.
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Obviamente uma frase do episódio que nosso Grandíssimo Bruno
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Soares vai trazer agora, qual é Bruno?
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Dê tempo suficiente a cada hábito, mantém a disciplina por
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tempo suficiente para que ela se torne rotineira.
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Pois bem, com isso, acho interessante.
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Assim tem gente que adora isso aconteceu que seja mentira.
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Não recebi Mensagem assim. Caralho, vai adorar esse livro.
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Meu filho escutou na pisada, está ficando puto com o livro,
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Comecei a escola e tal, mas essa é uma confusão do bem.
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Não estou aqui para criticar. É, pois bem, com essa frase do
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episódio, NOS despedimos desse muito obrigado pela sua
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companhia. Se você achou que vale a pena,
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compartilha com um amigo um amigo, esse episódio super fácil
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de fazer isso é. Avalia tá tem como dar 5
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estrelas aí é No No, No No aplicativo de streaming que você
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NOS ouve é que custa um segundo, mas faz a diferença aqui para o
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nosso trabalho e eu espero encontrar com vocês no próximo
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episódio um forte abraço até a próxima.