Latest / Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen / Du bist nicht Deine erste Reaktion – Der Anfang echter Selbstführung

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Du bist nicht Deine erste Reaktion – Der Anfang echter Selbstführung · Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen

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Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal Dinge tust, die du
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später bereust. Wenn du dich selbst im
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Nachhinein nicht verstehst. Wenn du denkst, warum habe ich
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das gesagt, warum habe ich so reagiert, warum bin ich wieder
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in dieses Muster gegangen und sie ist auch für dich, wenn du
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nicht in einer Krise bist. Aber du spürst, dass.
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Ich will Erwachsener mit mir umgehen.
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Ich will klarer entscheiden, ich will mich nicht mehr von Stress,
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Angst, Wut, Scham oder alten Mustern führen lassen.
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Heute geht es um diesen einen, entscheidenden Unterschied,
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reagiere ich nur oder führe ich mich, ich?
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Die meisten Menschen scheitern ja gar nicht daran, dass sie es
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nicht verstanden haben. Sie scheitern daran, dass sie in
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den entscheidenden Momenten nicht präsent genug sind, um das
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verstandene auch quasi zu leben, und deswegen ist Selbstführung
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keine nette Idee. Selbstführung ist die Brücke
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zwischen Erkenntnis und Verhalten und.
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Zwischen altem ich und einer neuen Richtung.
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Zwischen dem, was dich geprägt hat, und dem, was du ab jetzt
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gestalten willst. Herzlich Willkommen bei
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Borderline. Viel Spaß mit der neuen Folge so
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Herzlich Willkommen bei Borderline, meine Damen und
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Herren. Wir gehen, wie er gemerkt habt,
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weiter in Richtung Selbstführung,
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Persönlichkeitsentwicklung und und und.
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Ich versuche das nach wie vor fernab von sämtlichen Diagnosen
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zu gestalten, so allgemeingültig wie möglich und beginne einfach
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mal mit Selbstführung. Beginnt nicht in einem ruhigen
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Moment, sie beginnt genau dort oder ein System dir
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möglicherweise Druck macht und. Ich fange direkt mal an mit so
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einer ganz kleinen Mini Mini Mini Übung.
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Ja und ich möchte, dass du jetzt einfach mal eine eine konkrete
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Situation denkst. Nicht theoretisch, sondern
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wirklich konkret, also eine reale Situation, die jetzt
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irgendwann vielleicht vor kurzem oder etwas längerem passiert
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ist. Es kann ein Gespräch sein, das
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kann eine Nachricht bekommen sein, die ihr bekommen habt oder
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die du bekommen hast und. Oder es war Kritik an dir, oder
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vielleicht war es auch irgendein einfacher, einfach dahergesagter
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Satz von einem Menschen, der dich sofort innerlich getroffen
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hat. Hast du den Moment im außen
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passiert oft gar nicht so viel, guck mal ein Blick, Tonfall,
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Absage, was auch immer so. Oder, oder auch eine Bemerkung
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wissen wir alle, aber in dir passiert in diesem Moment extrem
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viel. Der Körper reagiert, bevor wir
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überhaupt sauber geprüft haben, was er wirklich los ist.
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Der Kopf startet quasi einen Film und dieser Film fühlt sich
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nicht an wie ein Film, sondern eher wie Realität.
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Und genau hier verlieren sich viele Menschen.
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Nicht weil sie, weil sie irgendwie zu blöd sind oder so
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nicht, weil sie, weil sie zu schwach sind oder weiß der
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Kuckuck, sondern weil ein altes Muster, ein altes Programm quasi
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schneller ist als eine bewusste Entscheidung.
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Und vielleicht merkt ihr dann gerade in diesen Momenten, wenn
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das passiert. Dass ihr entweder lauter werdet,
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impulsiver werdet oder ihr werdet kälter, stiller,
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kontrollierter. Vielleicht will man auch sofort
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eine Antwort, vielleicht will man sich nicht zurückziehen,
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vielleicht will man auch Beweise dafür haben, dass man recht hat,
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oder vielleicht will man sich einfach nur verpissen, einfach
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nur noch und weg und genau an dieser Stelle stelle ich.
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Die entscheidende Frage, Wer führt mich in diesem Moment?
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Ich oder mein automatisches Muster kann man selbst selbst
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Führung, beginnt exakt dort. Wo dein altes Muster übernehmen
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will und da müssen wir quasi rein grätschen, wenn wir diesen
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Moment verstehen wollen, müssen wir zuerst einmal aufhören,
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unsere erste Reaktion mit unserer, mit unserer gesamten
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Persönlichkeit zu verwechseln. Viele Menschen sagen sich oft,
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ich bin halt so. Ich bin einfach so.
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Ich bin so, wie ich bin und eigentlich wäre es aber
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ehrlicher, wenn man sich selbst gegenüber sagen würde, ich habe
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gelernt, so zu reagieren, wie ich reagiere.
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Es ist ein ziemlich gefährlicher Satz, dieses dieses, ja, ich bin
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halt so, dieser Satz, der klingt unfassbar ehrlich nach außen hin
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und. Unfassbar reflektiert, nach
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außen hin, aber eigentlich ist eine Kapitulation, weil dieser
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Satz, Ich bin halt so, der schafft aus einem erlernten
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Muster eine Identität. Ihr fragt euch bis sicherlich,
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wann kommt die Situation, wo ich meine Situation brauche, wo ich
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am Anfang von erzählt habe, kommt gleich, was hat jetzt
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gesagt, ja genau der der. Der macht quasi aus dem
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erlernten Muster eine Identität oder bildet eine Identität.
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Man ist nicht automatisch aggressiv, nur keine Ahnung, nur
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weil man manchmal vielleicht lauter wird oder mal so nach
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vorne geht. Man ist auch nicht automatisch
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kalt, nur wenn man sich mal zurückzieht, man ist auch nicht
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automatisch schwach. Nur wenn man sich überfordert
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fühlt oder nur weil man sich mal überfordert fühlt und man ist
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auch nicht falsch, nur weil unser Nervensystem Alarm schlägt
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oder ziemlich schnell Alarm schlagen kann, sagen wir, so
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viele Reaktionen sind irgendwann entstanden, haben wir schon,
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glaube ich, ganz oft darüber gesprochen.
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Trotzdem will ich hier nicht unter dem Tisch fallen lassen.
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Die sind entstanden, weil sie irgendwann mal einen Sinn
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gemacht haben. Ein heutiger Angriff kann
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vielleicht früher eine Schutzfunktion gewesen sein,
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Rückzug kann früher eine Sicherheit bedeutet haben,
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Kontrolle kann früher dabei geholfen haben, eine Ohnmacht,
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eine eine, eine Kapitulation, vielleicht auch einer Situation
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gegenüber auszuhalten und. Funktionieren kann früher die
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einzige Möglichkeit gewesen sein, irgendwie durchzukommen,
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irgendwie so, dass man vielleicht, was ich akzeptiert
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wird, kein Ärger bekommt oder den Leuten genüge tut oder den
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Eltern, wie auch immer, völlig egal so, das ist alles, haben
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wir schon, haben wir schon tausendmal besprochen, weiß ich.
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Und jetzt schiebe ich mal so eine ganz miese blöde.
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Wie sage ich so schön unbequeme Wahrheit dazwischen.
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Nur weil ein Muster erklärbar ist, heißt es noch lange nicht,
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dass es dich weiterführen darf oder dass du es als
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Entschuldigung nimmst, indem du dir sagst, ich bin halt so.
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Unsere Vergangenheit, die darf uns erklären, warum wir sind,
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wie wir sind, warum wir reagieren, wie wir reagieren.
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Natürlich, dafür brauchen wir sie, aber sie sollte nicht immer
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entscheiden, wie wir leben, wie wir handeln, wie wir uns
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entwickeln, weil genau da beginnt dann nämlich auch eine
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Persönlichkeitsentwicklung, eine Selbstführung.
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Und zwar spätestens ab dem Moment, wo wir nichts mehr mit
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Schuld und Schuldvergabe zu tun haben, sondern mit der
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Entscheidung. Ich schaue jetzt mal genauer
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hin, ich übernehme Führung, Führung für mich selbst,
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Führung, ein Muster erklärt dich, aber es darf dich nicht
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für immer reagieren und wenn eine eine eine erste Reaktion
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zum Beispiel. Nicht automatisch.
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Wie soll ich das sagen, unser unser wahres Ich ist.
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Dann müssen wir als Nächstes über Gefühle sprechen, weil
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Gefühle fühlen sich oftmals und ich sage das ganz bewusst jetzt,
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sie fühlen sich so an wie eine Wahrheit, und natürlich sind
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Gefühle echt, aber sie fühlen euch nicht streng genommen.
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Gefühl ist eine Information, ein Gefühl ist niemals ein Beweis,
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niemals ein Befehl. Ich sag mal ganz bewusst,
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natürlich sind Gefühle echt, wenn man verletzt ist, dann ist
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man verletzt, wenn ich Angst habe, habe ich Angst.
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Wenn ich wütend bin, dann bin ich wütend, dann ist diese Wut
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real. Und das will ich auch überhaupt
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nicht in Abrede stellen oder kleinreden.
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Aber Real bedeutet nicht, dass es auch wahr ist.
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Da gibt es einen ganz kleinen, aber feinen Unterschied.
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Du kannst dich abgelehnt fühlen ohne.
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Dass du tatsächlich abgelehnt wurde, sage ich mal.
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Du kannst dich auch bedroht fühlen, ohne dass die Situation
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vielleicht tatsächlich wirklich gefährlich ist.
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Du kannst dich wertlos fühlen, ohne wertlos zu sein.
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Das können wir jetzt ewig durchziehen, ja, aber, und das
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ist für viele auch ein Coaching für viele Coachings von mir
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immer wieder so ein, so eine harte Erkenntnis, sage ich jetzt
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einfach mal. Weil ein Gefühl fühlt sich
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innerlich komplett eindeutig an. Der Körper sagt Gefahr, der
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Kopf, sagt Ey, das ist mir Beweis genug, das Gefühl sagt
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alles klar, ich Handel, und genau dann wird es eigentlich
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auch wirklich erst gefährlich, wenn wir jedes Gefühl
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automatisch als Führung akzeptieren.
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Ich weiß für jeden, der vielleicht jetzt auch neu
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einsteigt in den Podcast, dass das aktuell natürlich auch alles
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sehr, sehr viel Informationen ist.
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Aber ich glaube, wenn man sich in meinen Podcast von Anfang an
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Reinhört, dann wird man verstehen, warum ich heutzutage
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so spreche. Als Betroffener okay.
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So also natürlich gesagt er ja genau, es wird gefährlich.
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Wenn wir jedes Gefühl automatisch als Führung
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akzeptieren, als Selbstführung bedeutet nicht, Gefühle
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wegzudrücken, das ganz wichtig zu wissen, das wäre ja, das wäre
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ja wieder etwas, was ich kontrollieren kann, aber nicht,
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was ich führe. Selbstführung bedeutet, ich
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nehme ernst, was ich fühle, aber, und jetzt kommt das
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wichtige, Ich prüfe. Ob dieses Gefühl gerade aus
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dieser aktuellen Situation kommt oder aus einer alten Geschichte,
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die sich gerade wieder meldet. Und jetzt könnt ihr zum Beispiel
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die Situation, die ihr euch am Anfang der Sendung so
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vorgestellt habt, einfach mal vorstellen.
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Ja, und welches Gefühl hattet ihr da?
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Habt ihr geprüft, ob dieses Gefühl in dieser Situation oder.
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Aus der aktuellen Situation kommt oder aus der negativen
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Vergangenheit. Ich sage immer so gerne, ein
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erwachsener Umgang, ein verantwortungsvoller Umgang mit
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mit irgendwas, in dem Fall mit Gefühlen, heißt ich höre hin,
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was mir mein Gefühl sagt, aber ich gehorche nicht blind.
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Gefühle noch mal sind Informationen, aber keine
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Befehle. Und wenn Gefühle keine Befehle
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sind, dann brauchen wir einen Unterschied der, der quasi ich
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werde mal wieder pathetisch, das kann ich so gut, der unser Leben
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verändern kann, den Unterschied zwischen Reaktion und Antwort.
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Eine Reaktion. Guck mal, eine Reaktion passiert
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immer automatisch und eine Antwort entsteht bewusst.
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Eine Reaktion ist extrem schnell, ein Bruchteil einer
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Sekunde. Die kommt aus dem Körper, aus
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Alten erfahren, aus alten Mechanismen, Stress, Angst und
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so weiter eine Reaktion will immer 1.
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Sie will Drucklos werden. Und eine bewusste Antwort ist
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langsam. Die ist durchdacht.
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Manchmal ist sie nur 34 Sekunden langsamer, aber diese 34
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Sekunden können ausreichen, damit man nicht wieder, dass das
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das alte Ergebnis produziert. Die Reaktion fragt, Wie werde
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ich meinen Druck los, Punkt. Antwort oder die Antwort fragt,
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Was ist jetzt wirklich hilfreich, was ist jetzt in
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diesem Augenblick wirklich hilfreich?
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Die Reaktion fragt, wie schütze ich mich, die Antwort würde,
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würde fragen wer bin ich oder wer möchte ich jetzt in dieser
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Situation sein. Reaktion schaut immer auf den
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Moment, ohne zu bewerten. Die Antwort schaut auch auf
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Konsequenzen. Ich weiß, dass im Moment ist das
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alles ein bisschen viel, das weiß ich auch und ich versuche
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das auch alles wirklich so, so logisch wie möglich zu erklären
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und so verständlich wie möglich auch zu erklären, ja.
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Wo ich stehen geblieben, weiß nicht.
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Ach so, ja genau, genau die Antwort schaut doch auf die
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Konsequenzen, habe ich gesagt, genau so, und deshalb ist
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Selbstführung kein kein wie soll ich sagen ist nichts
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Spirituelles, die ist einfach nüchtern, die sieht so aus,
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Selbstführung sieht so aus, ich atme, ich schreibe eine
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Nachricht nicht sofort. Ich lasse Vorwürfe weg, ich
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frage nach, statt irgendetwas zu interpretieren.
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Ich sage, was ich brauche, statt anzugreifen, oder ich nehme
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Abstand, statt aus irgendeinem falschen Stolz raus, irgendetwas
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zu zerstören, das Selbstführung ganz easy Peasy erklärt zwischen
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irgendeinem Reiz, irgendeiner Situation und einer Reaktion
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liegt ein Raum. Und dieser Raum ist oftmals
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zugegebenermaßen sehr, sehr klein, aber in diesem Raum
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beginnt quasi oder kann ein neues Verhalten beginnen.
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Und noch mal, pathetisch gesagt, ein neues Verhalten baut ein
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neues Leben oder kann ein neues Leben bauen.
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Nicht der erste Impuls entscheidet über unsere.
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Über unsere Zukunft. Ich kann das schon so sagen,
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weil ein Impuls löst ja ein Verhalten aus, was dann in der
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Zukunft stattfindet, auch wenn die Zukunft direkt ganz nah ist,
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sondern der Impuls, also nicht der erste Impuls, entscheidet
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über deine Zukunft, sondern ob du diesen Impuls blind folgt und
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viele Menschen wollen Veränderung, aber sie würden
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gerne ihre alten Reaktionen behalten, sage ich jetzt mal
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aus. Der Mensch ist ein
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Gewohnheitstier, ja, und das ist ein bisschen schwierig, man kann
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kein neues inneres ich, kein neues Leben, kein irgendetwas
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aufbauen, wenn die Schlüsselmomente immer wieder
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vom alten ich. Geführt werden oder geführt
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sind. Es geht nicht viele, also die
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wollen, die wollen, viele wollen eine bessere Beziehung, mehr
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Ruhe, mehr Selbstwert, mehr Klarheit, mehr Erfolg, mehr
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Freiheit, blablablub aber würden ganz gerne ihre Muster, ihre
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Alten für sie, aber wer das vielleicht der falsche oder ihre
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Automatismen ihrer automatischen Reaktion, wollen sie gerne
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behalten, weil. Das würde ja nicht bedeuten,
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oder? Das würde ja bedeuten, wenn ich
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das behalten darf, ich habe nicht viel Arbeit, aber ich will
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trotzdem Veränderungen, das Dinge, das funktioniert nicht,
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das funktioniert einfach nicht. Ja, das ist dasselbe, ich will
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besser, ich könnte genauso sagen, ich will bessere
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Gespräche führen, rhetorisch besser, ich bin aber nicht
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bereit, anders zu kommunizieren und bleib mal ich ein Teil und
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ein Bier motherfucker. Dann werde ich nicht lernen,
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bessere Gespräche zu führen. Wenn ich mich von diesem Muster,
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von diesem Kommunikationsmuster nicht lösen.
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Ganz viel ist doch immer so, dieses, dieser erste Impuls,
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wenn ich frage, was wünscht du dir, was würdest du gerne meinen
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Selbstwert, ich möchte meinen Selbstwert ändern und jetzt
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werden sich viele wiedererkennen, wenn ich jetzt
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sage, hier, aber dann, sprich mit dir nicht wie mit einem
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Feind. Ich weiß, viele psychisch
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Erkrankte nennen ihre Erkrankungen, ihre Diagnosen,
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whatever nennen die Dämon Feind, dies das jenes, solange ich das
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tue, kann ich unmöglich einen Selbstwert verbessern,
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errichten, aufbauen, das geht nicht, das geht nicht.
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Ist es selber, als wenn ich näher möchte, aber sobald sich
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mir jemand näher nähert ich sofort entweder auf Angriff oder
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Rückzug schalte, dann werde ich keine Nähe bekommen.
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Ganz einfach sei es, körperliche oder emotionale Nähe, keine
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Chance so, und das ist wie ihr merkt, wieso eine harte
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Wahrheit. Ihr könnt nicht erwarten, dass
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sich ein Leben verändert, wenn man an den entscheidenden
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Stellen immer wieder dasselbe Verhalten zeigt und versteht
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mich richtig, das ist kein Vorwurf, das ist eine Einladung
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in Verantwortung. Verantwortung bedeutet auch
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nicht, du bist schuld an allem, Verantwortung bedeutet ab hier.
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Will ich Einfluss nehmen, statt irgendwie nur zu erklären, warum
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ich keinen Einfluss habe? Ich hoffe, das war verständlich.
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Persönlichkeitsentwicklung beginnt, beginnt nicht dort, wo
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man irgendein schönes Ziel formuliert, irgendwie so, so
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Wischiwaschi, keine Ahnung, schafft das schon, sondern die
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beginnt genau da, wo man in einem alten Moment.
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In der Lage ist oder den Mut hat, neue Entscheidungen zu
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treffen, weil noch mal erklären oder Erklärung ohne
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Verantwortung wird irgendwann ganz einfach zur Ausrede und
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damit selbstführung nicht zum inneren Kampf wird, müssen wir
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einen wichtigen Unterschied machen.
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Selbstführung hat nichts mit Kontrolle zu tun.
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Selbstführung ist auch kein Kampf gegen sich selber bei
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Kontrolle. Das werden viele von Euch
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kennen, die drückt einen, die drückt einen runter.
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Ich sag jetzt mal ganz salopp, macht einem schlechte Laune
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selbstführung aber nimmt dich quasi an die Hand und begleitet
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dich. Viele Menschen oder viele Leute
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auch in den Coaches, die hören Selbstführung und denken sofort,
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boah, ich muss mich entweder mehr kontrollieren oder noch
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mehr kontrollieren. Ich muss mich zusammenreißen,
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ich darf nicht fühlen, ich darf nicht umkippen, ich darf nicht
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schwach sein, ich darf dies nicht, ich darf das nicht, ist
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Bullshit, das ist Bullshit, das ist keine Selbstführung, das ist
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innerer Druck, und den wollen wir nicht mehr innerer Druck, er
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zeigt oft, erzeugt oft Widerstand und noch mehr.
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Erschöpfung, als wir vielleicht sowieso schon generiert haben.
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Selbstführung bedeutet auch nicht, dass man sich sozusagen
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innerlich niederringt, niederdrückt oder sonst
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irgendwas, sondern es bedeutet, dass man sich selber innerlich
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an die Hand nimmt und sich nicht sagt, Stelle ich nicht so an,
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sondern dass wir sagen so. Da ist gerade viel los und genau
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deswegen entscheide ich nicht automatisch aus diesem Zustand,
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wo viel los ist heraus. Es ist schwer zu erklären, ich
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weiß und ich hoffe ihr könnt mir alle folgen.
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Es ist Selbstführung, ist ein komplett anderer innerer Ton.
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Kontrolle zum Beispiel ist immer hart gegen dich.
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Immer. Führung ist eine klare innere
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Haltung, Kontrolle sagt immer, also sind nicht immer, aber du
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bist falsch, selbst Führung sagt dir Du hast ein altes Muster auf
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das auf das du da reagierst, aber keine Ahnung, ich bin ab
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heute bereit dieses Muster zu ändern oder ich bin nicht mehr
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machtlos. Und genau das ist dieser
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sogenannte erwachsene Punkt, den ich vorhin sagte.
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Ich darf fühlen, was ich fühle, aber ich muss nicht alles tun,
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was mein Gefühl quasi gerade von mir verlangt.
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Selbst Selbstführung ist liebevolle Klarheit, keine
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Selbstunterdrückung, das muss klar sein, so und dann dann.
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Wie soll ich sagen, dafür braucht man Werkzeuge, die auch
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im Alltag funktionieren und vor allen Dingen gerade für die
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Momente, wo man dann merkt, so, es gibt gerade, es läuft gerade
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irgendwie in der Richtung, die bisschen scheiße ist.
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Ich gebe euch jetzt mal, jetzt könnt ihr noch mal die
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Situation, die ihr euch am Anfang ausgedacht habt, wieder
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für euch zurückholen, quasi, ich gebe euch mal.
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Ich gebe euch mal was im Coaching Preis kommen, wenn man
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sich selbst führen will muss man lernen zwischen Ereignissen und
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seiner Geschichte zu unterscheiden.
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Soll ich jetzt mal. Und da gibt es ein 5 Punkte
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System quasi ein 5 Frage System, das heißt ihr habt eine
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Situation. Und der automatisierte Gedanke
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läuft durch. Dann kommt die Emotion, der
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Impuls, Handlung, Konsequenz, Muster.
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Die Konsequenz ist, das Muster bleibt so wie es ist, habe ich,
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glaube ich, in der letzten Folge auch schon, bin ich auch näher
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darauf eingegangen, so, ich brauche also quasi ein
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Gedankenstopp, haben wir auch schon 1000 mal darüber
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gesprochen, wo ich dann auch gesagt habe, ich hatte Flip,
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dann hatte ich beim letzten Mal gesagt, irgendwer hatte
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Einstein. Also sein, sein Hirn quasi einen
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Namen gegeben. So, ich muss mir also, wenn eine
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Situation passiert, egal welche, wie gesagt, greift noch mal auf
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die Situation vom Anfang zurück, die ihr euch vorstellt.
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Es kann eine Beschimpfung sein, es kann eine Abwertung sein, es
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kann alles mögliche sein, wir können alles bewerten, auch
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positive Dinge so und. Damit der automatisierte Gedanke
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nicht durchläuft, gehe ich jetzt her und frage mich frage 1, was
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passiert hier gerade? Das heißt, ich versuche mit
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dieser Frage und dann beziehungsweise ich frage mich
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nicht, was passiert hier gerade, was passiert hier gerade
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wirklich, hat zur Folge. Ich muss mich darauf
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konzentrieren, was im hier und jetzt passiert.
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Mein automatisierter Gedanke, der kommt aus der Vergangenheit,
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dem brauche ich nicht, der soll sich erst mal weg, so was
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passiert hier gerade, das ist die erste Frage, der Sinn der
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Frage ist quasi, ich versuche Fakten von meinem Inneren alten
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Film zu trennen. Ich sage jetzt einfach mal, ich
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bleibe mal. Ich nehme immer so unheimlich
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gerne, auch im Coaching das nach, dass das Beispiel der
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nicht beantworteten Nachricht, das kennt jeder, jeder kennt so
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und das Gefühl, was damit eine einhergeht, also was passiert
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hier gerade wirklich, ist die Frage, jetzt gehe ich her und
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trenne erst mal meinen innerlichen Film durch einen
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Fakt, und dieser Fakt ist im als Beispiel jetzt, er oder sie hat
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seit Stunden nicht geantwortet mehr.
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Weiß ich nicht. Dann stelle ich mir die zweite
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Frage, was erzählt mein Kopf mir gerade, das heißt, ich versuche,
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dass der Sinn der Frage meine Interpretation quasi sichtbar zu
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machen, was erzählt mein Kopf mir gerade, das heißt die
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Interpretation. Die ich mir sichtbar mache, ist
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das Beispiel, was ich gerade gesagt habe.
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Ich bin ihm egal und ich werde ignoriert, dann stelle ich mir
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die dritte Frage, aus welcher alten Erfahrung könnte das
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herrühren? Der Sinn der Frage ist, euer
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Muster zu erkennen und am besten ohne sich dafür zu verurteilen,
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einfach nur das, was man gerade sichtbar gemacht hat jetzt
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erkennen. Beispiel könnte dann sein, ich
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kenne dieses Gefühl von früher nicht wichtig genug zu sein.
29:39
Da kommt die vierte Frage, was will mein Impuls jetzt gerade
29:42
tun, euer Impuls will wahrscheinlich in dieser
29:50
Situation euer automatisches Verhalten stoppen zum Beispiel.
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Einen Vorwurf zu schreiben, zu kontrollieren oder keine Ahnung
30:01
zu zu machen, was auch immer, also was will man Impuls tun?
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Er will mein automatisches Verhalten stoppen, welche
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Antwort würde ich mein zukünftiges Ich wählen?
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Das ist die letzte Frage erstmal.
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Handlung und Identität werden quasi an einer Konsequenz
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ausgerichtet. In Zukunft möchte ich lieber
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ruhig nachfragen oder erstmal Abstand nehmen.
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Das wäre zum Beispiel eine Möglichkeit, um Gedanken zu
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stoppen. So, und das ist hier auch das
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ist hier kein Studium, ja diese diese Frage, Muster, die kann
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man direkt nutzen so. Und gerade die letzte Frage ist
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so stark, weil die holt einem aus dem alten Automatismus in
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eine neue Identität, sage ich jetzt mal.
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Und man entscheidet nicht mehr aus Druck, sondern man
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entscheidet aus einer Richtung und das ist einfach, ja man
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entscheidet nicht mehr. Aus Druck, soll ich sagen, so
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dieses ruhig nachfragen und erstmal Abstand nehmen, ja.
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Welche Antwort würde ich mir zukünftig von mir selber
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wünschen oder wählen? Jetzt gehe ich hier und richte
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meine Handlung an Identität und Konsequenz aus und frage dann
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erstmal ruhig nach, warum hast du nicht, kann was ist los so
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ungefähr so. Ich gebe jetzt noch mal die
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Ebenen raus, um das noch mal zu erklären, damit ihr vielleicht
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auch den Unterschied spürt. Einfach den Unterschied, wir
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gehen wieder die Situation durch, jemand antwortet seit
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Stunden nicht, wer auch immer der automatische Gedanke ist.
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Ich bin nicht wichtig, euer Gefühl, Unruhe, Schmerz, Wut,
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Angst. Euer Impuls ist, ich werde ihm
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jetzt vorwurfsvoll schreiben, ich werde ihn beleidigen, keine
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Ahnung, ich werde innerlich zu machen, ich werde keine Ahnung
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in die Kontrolle gehen, die Selbstführung wäre, aber ich
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weiß nur, es kam noch keine Antwort, alles andere
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interpretiere ich gerade und eine neue Antwort wäre zum
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Beispiel. Ich merke, dass ich gerade
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unruhig werde. Also die neue Antwort, die ihr
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geben könntet auf diese nicht gekommene Nachricht, so von
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wegen ich merke, dass ich gerade unruhig werde, melde dich doch
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bitte kurz, wenn du kannst. In dem Moment, wo ich diese
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Antwort zurückgetickert habe statt einem Vorwurf statt
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impulsiven Antworten statt ich bringe dich um, ich mache mich
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weg, ich keine Ahnung. Eine selbst führende Antwort in
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dem Moment wäre, ich merke, dass ich gerade unruhig werde.
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Meld dich bitte mal kurz, wenn du kannst.
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Damit machen wir unser Innerstes quasi sichtbar, das ist eine
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Erwachsene, selbst führende Haltung, das alles ist hier
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natürlich natürlich nur. Ein ganz kleiner Teil aus dem,
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was ich zum Beispiel im Coaching machen.
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Es ist ein kleiner Teil, aber ich möchte, dass ihr es
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versteht, deswegen erzähle ich euch, es gibt hier auch, es gibt
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ja auch folgende Situation, die kennt wahrscheinlich jeder von
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euch, genauso, dass die erschöpfungs Situation Situation
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wäre, du kommst nach Hause bis todmüde und irgendjemand will
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irgendwas von dir, so der automatische Gedanke ist, alle
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wollen immer nur was von mir, der kommt automatisch.
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Das Gefühl, was man dann hat, ist sofort die Überforderung.
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Oder man ist gereizt sofort. Der Impuls ist, ich werde
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schroff, ich werde vielleicht abwertend, ich sage verpisst,
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die lass mich in Ruhe selbst Führung, in diesem Moment wäre
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zum Beispiel, ich bin komplett kaputt und überreizt, das heißt
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für mich selber. Nicht, dass die Person, die mich
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gerade fordert, wenn ich nach Hause kommen, mein Feind ist.
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Und eine Antwort, die ich in dem Moment geben könnte, eine selbst
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führende Antwort, die ich in dem Moment geben könnte, wäre zum
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Beispiel du, bitte tun, mir einen Gefallen, gibt mir eine
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halbe Stunde und dann bin ich wieder ansprechbar, ohne
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Erklärungen warum, weshalb, wieso gibt mir einfach eine
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halbe Stunde, dann bin ich wieder ansprechbar.
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Es ist nur ein Beispiel jetzt, ihr wisst, da ist es, ich will
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euch nur damit näherbringen. Selbstführung heißt auch, ich
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muss nicht alles aushalten, ich muss nicht explodieren, ich muss
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auch nicht innerlich zu machen, sondern einfach ehrlich sagen,
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was ich gerade braucht. Ja, ich übernehme Verantwortung
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für meinen Zustand, quasi ohne. Direkt anderen Menschen so, so,
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so ungefiltert an den Kopf zu schmettern, wo wir dann auch
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teilweise, und das ist das, was ich immer wieder sage, wir sind
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verantwortlich für unser, für unser Umfeld, in dem wir selber
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drauf an achten, dass wir uns genauso verhalten, wie wir es
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von anderen erwarten, und wenn ich ständig irgendwelche Dinge
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ungefiltert raushauen, die werde ich ungefiltert wieder
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zurückkriegen. Bams Mitten in die Fresse rein,
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ja so. Guck mal, es heißt ja nichts
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anderes, als dass ich meinen Zustand quasi nicht zum zum
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Auftrag für andere mache, sondern zu meiner eigenen
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Verantwortung, zu meiner eigenen Verantwortung.
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Und das soll hier auch gar nicht klingen wie aus dem Lehrbuch,
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sondern das sind einfach jetzt Beispiele gewesen, die einem
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aufzeigen sollen beziehungsweise auch Situationen, die jeder
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wahrscheinlich von euch auch kennt, keine mehr, der andere
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halt weniger. Und ja, dass man einfach dabei,
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weil ich will auch nicht, weil viele denken jetzt
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wahrscheinlich auch so, ich muss jetzt endlich anders werden,
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damit ich das alles drauf habe, ich muss stärker werden, ich
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muss ruhiger werden, belastbarer werden, aber ich sage euch, eine
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echte Entwicklung fängt viel einfacher an und auch viel
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ehrlicher. Ja, und vielleicht kann sie
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sogar in dem Moment beginnen, indem man sich einfach
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vielleicht nicht mehr selbst verlässt, verlässt, nicht
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verletzt, wenn es, wenn es schwierig wird, hört sich
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erstmal einfach einfach an und einfach einfach ist, nicht immer
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einfach ist, weiß ich, aber es ist kein kein, es ist kein
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Donkey Shot gegen die Winden. Bei mir ist es so.
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Ich habe früher habe ich automatisiert reagiert, immer,
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und da habe ich irgendwann gelernt, kurz inne zu halten,
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stehen zu bleiben, weil ich habe verstanden, wenn ich mich nicht
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selbst führe, führt mich immer und immer und immer wieder mein
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altes Muster und mein altes Muster.
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Bringt mich auch meistens im übertragenen Sinne an meine
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alten Orte und von denen will ich ja weg.
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Ja, ich habe irgendwann angefangen, mich zu beobachten,
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bevor ich mich, soll ich sagen verliere.
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Ich habe diese Situation ganz intensiv beobachtet, ich habe
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ganz intensiv angefangen, meine Gedanken zu prüfen, bevor ich
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sie glaube. Nochmals habe ich glaube ich
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auch schon gesagt, Gedanken sind niemals die Wahrheit.
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Gedanken sind Vorschläge Eures Gehirnes und ich habe irgendwann
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angefangen, meine Gefühle ernst zu nehmen, aber ohne sie zu
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priorisieren und bin quasi zu dem Schluss gekommen.
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Ich lasse meine Vergangenheit nicht mehr über meine Gegenwart
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entscheiden. Punkt, ich brauche meine
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Vergangenheit, um mich damit auseinanderzusetzen, um daraus
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zu lernen, die Negative vielleicht, um auch die Positive
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bewerten, tue ich immer das hier und jetzt, bewerten tue ich
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immer das hier und jetzt. Vielleicht ist man nicht immer
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sofort frei, vielleicht ist man nicht immer stabil, schon gar
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nicht immer souverän. Ganz sicher nicht.
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Aber was ich mit den letzten Folgen und wahrscheinlich auch
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mit den kommenden Folgen bewirken möchte, ist ganz
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einfach, dass man lernt, auf sich selber Einfluss nehmen zu
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können, Schritt für Schritt, Moment für Moment und all das,
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was ich euch hier. So Auseinanderklamüser ja, ist
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ein Bruchteil einer Sekunde in, in dem so was passiert, in dem
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ein trigger Moment kommt, sage ich mal.
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Und eine Reaktion, das ist Bruchteil einer Sekunde und den
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schreibt, den Schneide ich hier quasi in großen Scheiben auf die
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ganzen Prozesse dahinter, die sind extrem komplex, ich weiß
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das alles, ja, und das ist auch nur das jetzt verstanden hat,
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heißt es nur lange nicht, dass man, dass man jetzt fertig ist
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mit allem, aber man ist auf jeden Fall.
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Auf auf einem guten Weg und es geht auch hier jetzt gar nicht.
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Als zum Ende der Folge hin geht es gar nicht darum, euch jetzt
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mit einem super Konzept jetzt zurückzulassen, sage ich jetzt
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mal, sondern es geht mir jetzt persönlich darum, dass man oder
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dass ihr euch vielleicht einfach nur mal eine ehrliche Frage
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stellt, in welchem Moment eures Lebens lasst ihr euch aktuell
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noch viel zu sehr von eurer. Automatisierten Reaktion von
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eurem automatisierten Gedanken leiten, sei es egal, wann in
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Beziehungen, wenn ihr kritisiert wird, wenn ihr Stress habt, wenn
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ihr euch nicht gesehen fühlt, wenn ihr müde seid, wenn ihr
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Angst habt, wenn ihr euch vielleicht auch beweisen wollt
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oder wenn ein Kopf wieder eine alte Geschichte baut, bevor ihr
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die Fakten geprüft habt. Fragt euch dann nicht nur, warum
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bin ich so? Fragt euch doch was oder wie
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will ich oder will ich mich vielleicht führen lernen?
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Selbstführung Es ist ein großes Wort, bedeutet nicht, dass ab
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morgen ab heute, ab übermorgen alles anders ist.
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Bullshit. Selbst Führung bedeutet einfach
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nur erstmal, dass man anfängt. Das ist schon die erste Führung.
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Ich möchte mich zu, ich möchte mich verändern, ich möchte, dass
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irgendetwas besser wird, dann führe ich mich schon, ich möchte
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mir eine Richtung wohin auch immer, möchte ich mir geben,
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dann führe ich mich, ich möchte mir diese neue Richtung auch
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dann geben, wenn es laut in mir ist.
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Ich möchte sie mir geben, wenn alte Muster greifen ich.
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Ich möchte sie mir geben, wenn man Impuls vielleicht schneller
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ist als meine Klarheit als Klarheit meine meine klare Sicht
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auf die Dinge, meine Bewertung, wenn es, wie das wollt, so und
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ich weiß, dass viele, das habe ich jetzt auch über die letzten
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Folgen schon gehört, dass es folgen sind, die man sich 2 und
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3 und 4 mal vielleicht anhören muss, und das ist auch richtig
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so, das ist einfach richtig so. Hören Sie einfach noch mal an,
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weil hier stecken ganz, ganz viele versteckte Informationen
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auch drin, hoffe ich jedenfalls, beziehungsweise ich habe
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natürlich versucht, diese Information so klar als möglich
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verbal rüberzubringen. Ich weiß nur nicht, ob das
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direkt ankommt, weil es ist so viel Informationen und deswegen
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ist es so das wichtig nicht, aber wenn ihr.
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Daraus lernen wollt, müsst ihr sie öfter hören, das ist mir
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klar, das ist mir klar. Für mich ist es quasi tägliches
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tägliche Arbeit im Coaching, aber für jemand, der sich damit
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noch nicht auseinandergesetzt hat, ist das erstmal so Brett
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vom Kopf ungefähr was sie auch machen, könnte es immer eine
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gute Idee, das könnte generell mit jeder Folge machen, wenn ihr
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sie öfter hören müsst, weil ihr. Vielleicht beim ersten Mal nicht
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alles aufgeschnappt habt oder was vergessen habt oder wie auch
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immer, schreibt euch einfach immer, wenn ihr das noch mal
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hört, 5 Fragen raus, schreibt euch die einfach raus, so und
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vielleicht beobachtet ihr euch jetzt auch mal, wenn ihr diese
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Folge gehört hat in der nächsten ich sag mal der nächsten Woche
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dabei, ob ihren Moment findet, in dem ihr automatisch reagiert.
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Einen Moment reicht jetzt nicht, das ganze Leben einen Moment
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überprüfen, ob man automatisch reagiert, das kann den Anfang
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sein, tatsächlich natürlich klar, wenn ihr Begleitung
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braucht beim Prüfen der Gedanken, beim Verstehen dieser
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ganzen Muster und so weiter und sofort, dann könnt ihr auch auf
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meiner Webseite www.border allein de vorbeischauen.
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Und da finden sich ganz viele Inhalte, Coaching, Möglichkeiten
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und und und. Ja, das sollte klar sein und ihr
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könnt auch gerne Teil der Community werden, in der
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Wachstum und und Ehrlichkeit Selbstführung auch nicht einfach
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nur Worte sind, so Systeme stecken und die findet ihr bei
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breit. Ich verlinke alles in den Show
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Notes damit ihr. Da genau Bescheid wisst, also
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bei breit, findet ihr den Weg zu borderline Community so ihr
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wisst, jeden Freitag erscheinen neue Folgen auch auf youtube und
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ich würde mich wirklich freuen, wenn viele von euch einfach auch
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den youtube Kanal von mir abonnieren würden und andersrum,
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wenn ihr das jetzt auf youtube guckt.
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Hey macht das auch auf Spotify Fahrt ruhig doppelt, ist nicht
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schlimm weil es gibt diesem Format noch mal die Möglichkeit
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noch mehr zu wachsen. Ja, ihr dürft auch gerne eine
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Bewertung abgeben. Ihr dürft gerne kommentieren,
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wenn es nur ein Daumen hoch ist, dass dieses Projekt Border
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allein dieses dieses so groß wie es geworden ist, mittlerweile
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meiner Meinung nach verdient. Es verdient es wirklich weiter
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zu wachsen. Ja, damit meine ich nicht nur
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mich, sondern alles was er dran hängt in dem Sinne macht es gut,
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ich bin raus, mein Name ist Sven aka Borderline.
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Nee, war falsch. Mein Name ist Sven Ecke Boll
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allein und jetzt bin ich raus, irgendwie so bis nächste Woche.