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Gambe e occhi gonfi? Non è colpa di quell’ultimo bicchiere d’acqua · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Bere acqua prima di andare a letto non causa ristagno
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  di liquidi in un corpo sano. Molti pensano che l'idratazione
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  serale porti a borse sotto gli occhi o caviglie gonfie
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  al risveglio, ma la fisiologia umana dice il contrario. Se
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  noti questi segni al mattino, la causa è quasi sempre
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  ciò che hai mangiato, il tuo livello di attività fisica
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  o la posizione in cui hai dormito, non il bicchiere
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  d'acqua prima di spegnere la luce. I reni filtrano il
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  sangue costantemente, anche mentre dormi, e decidono quanta acqua trattenere
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  o espellere per mantenere l'equilibrio. Il gonfiore, o edema, si
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  verifica quando i liquidi escono dai vasi sanguigni e si
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  accumulano tra le cellule. Questo non è causato dall'acqua in sé,
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  ma da squilibri chimici o problemi di circolazione. Spesso la
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  colpa è del sale, non dell'acqua. Se la cena è
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  ricca di cibi processati o molto conditi, il corpo trattiene
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  liquidi per diluire il sodio. Bere acqua aiuta i reni
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  a espellere il sale in eccesso, riducendo il ristagno. Anche
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  la disidratazione durante il giorno può causare ritenzione, perché il
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  corpo trattiene ogni goccia per precauzione. Il vero motivo per
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  limitare i liquidi prima di dormire è la qualità del riposo.
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  Bere molto la sera aumenta la probabilità di svegliarsi per
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  andare in bagno, frammentando il sonno. La stanchezza cronica può
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  poi influenzare negativamente la circolazione e il metabolismo. È meglio
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  concentrare l'idratazione durante il giorno e limitarsi a pochi sorsi
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  la sera. Per prevenire il gonfiore mattutino puoi fare esercizio
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  fisico leggero nel tardo pomeriggio, o tenere le gambe sollevate
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  per 10 minuti prima di andare a letto. Se il gonfiore
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  persiste nonostante una dieta povera di sale e un'attività fisica adeguata,
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  o se si accompagna ad affanno e dolore, è opportuno
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  consultare il medico per escludere problemi cardiaci o renali.