Wie man den eigenen Albträumen den Schrecken nimmt

ZEIT WISSEN. Woher weißt Du das? · Feb 8, 2026 · 57m

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Themen wie Missbrauch, sexuelle und psychische Gewalt. Wenn das für Sie belastend sein könnte, hören Sie diese Folge bitte mit Vorsicht oder überspringen Sie sie. Albträume lassen sich umprogrammieren. Das verspricht die Imagery Rehearsal Therapy (IRT). In dieser Verhaltenstherapie wird das Drehbuch der eigenen Albträume mithilfe einer Therapeutin umgeschrieben und dann in Fantasiereisen eingeübt. Die Methode ist für alle interessant, die regelmäßig Albträume haben, kann aber auch dazu dienen, gewöhnliche Träume in andere Bahnen zu lenken. Nora…