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Difese ko dopo i 60 anni? Il segreto è nella glicemia · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni, il corpo impiega più tempo a riprendersi
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  da raffreddori o influenze, un cambiamento normale legato all'età. Un
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  fattore chiave su cui puoi intervenire per sostenere la salute
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  è l'equilibrio della glicemia, cioè il livello di zucchero nel sangue.
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  Mantenere la glicemia stabile aiuta il sistema immunitario a funzionare
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  al meglio. I globuli bianchi, che difendono da virus e batteri,
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  diventano meno efficienti con troppo zucchero nel sangue. L'eccesso di
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  glucosio rallenta la loro capacità di muoversi e neutralizzare i nemici. Inoltre,
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  frequenti iperglicemie creano una infiammazione cronica di basso grado che
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  affatica le difese immunitarie. Con l'età il sistema immunitario invecchia
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  e rallenta. Se a questo si aggiungono valori glicemici alti,
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  aumentano il rischio di infezioni e i tempi di guarigione.
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  Controllare gli zuccheri nel sangue aiuta a tenere le difese
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  immunitarie in forma ottimale. Puoi gestire la glicemia con azioni
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  quotidiane semplici. A tavola, scegli fibre vegetali come ortaggi, legumi
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  e cereali integrali. Rallentano l'assorbimento degli zuccheri ed evitano i
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  picchi glicemici. Anche il movimento è importante. Una camminata quotidiana
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  fa sì che i muscoli assorbano glucosio dal sangue. Un
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  sonno di 7-8 ore aiuta a regolare gli ormoni del metabolismo.
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  Prendendoti cura della glicemia, noterai benefici concreti. Più energia costante
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  durante il giorno, senza cali dopo i pasti. La pelle
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  guarisce meglio da piccoli tagli e il corpo resiste meglio
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  ai malanni di stagione. Queste piccole attenzioni quotidiane ti proteggono
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  nel futuro.