Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #4 Folge 174: Amphetamin Comedown – Die sanfte Landung (Natural Edition)

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#4 Folge 174: Amphetamin Comedown – Die sanfte Landung (Natural Edition) · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen bei nielix Berlin.
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  Ich freue mich riesig, dass du heute wieder eingeschaltet hast,
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  um dir Zeit für dich und deine Themen zu nehmen.
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  Auch von mir ein herzliches Willkommen.
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  Wir haben heute ein sehr spezifisches, aber für viele
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  glaube ich unglaublich wichtiges Thema vor uns.
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  Die Unterlagen dazu sind ja im Grunde ein detaillierter
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  Überlebensguide. Das trifft es ziemlich gut.
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  Stell dir mal die Situation vor, vielleicht kennst du sie ja.
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  Du liegst im Bett, draußen wird es schon hell, die Vögel fangen
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  an zu zwitschern. Oh ja, dein Körper ist
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  eigentlich bleischwer, total erschöpft, aber dein Kopf, der
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  Rast wie ein Formel 1 Wagen ohne Bremsen.
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  Herzklopfen. Der Kiefer malt dieses
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  furchtbare Gefühl, einfach komplett drüber zu sein.
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  Das ist der Amphetamin Come down.
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  Genau den nehmen wir heute ganz genau unter die Lupe.
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  Und wir schauen uns dabei ein Kernproblem an, das in den
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  Quellen immer wieder auftaucht. Der übliche Reflex in dieser
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  Situation ist ja oft der Griff zu irgendwas, das vermeintlich
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  hilft. Benzos Alkohol.
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  Richtig, vielleicht auch Cannabis.
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  Und der Guide beschreibt genau das als den potenziellen Anfang
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  einer sehr, sehr gefährlichen Mischkonsumspirale.
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  Exakt. Und deshalb wollen wir heute
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  einen anderen Weg aufzeigen, einen, den Gabriel, der Autor
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  dieses Guides, vorschlägt, ein Weg, der dir hilft, auf eine
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  natürliche und sichere Weise wieder zu landen.
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  Und zwar nicht durch noch eine Substanz.
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  Nein, eben nicht, sondern indem du die Biochemie deines eigenen
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  Körpers verstehst und für dich nutzt.
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  Im Grunde ist das ein echter Biohack.
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  Bevor wir aber in dieser Hacks eintauchen, müssen wir über
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  Gabriel selbst sprechen. Das wird in den Unterlagen ja
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  auch als zentraler Punkt hervorgehoben, er ist der Kopf
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  hinter dem Projekt Nielix Berlin.
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  Und das wird ganz offen kommuniziert.
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  Dass er selbst von den Themen sucht und Psyche betroffen ist.
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  Und das ist, glaube ich, der Schlüssel zum Ganzen.
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  Absolut. Er teilt seine persönlichen
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  Erfahrungen ja nicht aus einer Laune heraus.
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  Sondern ganz bewusst. Er will damit eine authentische
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  Verbindung aufbauen und dir, der du vielleicht gerade zuhörst und
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  dich wiederfindest, signalisieren, du bist mit
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  diesen Erfahrungen nicht allein. Es ist eben kein steriler
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  Laborbericht. 0. Das ist wissen, das aus dem
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  echten Leben gewachsen ist. OK, packen wir das mal aus.
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  Also der Guide startet mit einem Schritt, den Gabriel den Point
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  of No Return nennt. Es geht um Akzeptanz.
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  Das klingt für mich erst mal n bisschen, na ja, esoterisch, so
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  nach einfach loslassen ist das nicht zu simpel gedacht bei so
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  einem chemischen Gewitter im Kopf?
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  Der aktive Kampf gegen das Wachsein ist das
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  Kontraproduktivste, was du tun kannst.
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  Warum? In dem Moment, in dem du wütend
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  oder panisch wirst, weil du nicht schlafen kannst, schüttet
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  dein Körper ein ganz bestimmtes Hormon aus Cortisol.
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  Das Stresshormon. Genau.
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  Cortisol ist der direkte Gegenspieler von Schlaf, Ruhe
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  und Regeneration. Es versetzt deinen Körper in den
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  Alarmzustand, du gießt also chemisch gesehen pures Öl ins
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  Feuer. Und wunderst dich, warum es
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  nicht aufhört zu brennen. Okay, das leuchtet ein.
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  Ja. Also weg von der mentalen Panik.
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  Was bedeutet das ganz praktisch, der Guide gibt da 3 sehr
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  konkrete Anweisungen, die erste ist fast schon schmerzhaft,
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  logisch konsumstopp. Ja, diesen allerletzten Rest
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  noch zu nehmen. Verlängert das Wachliegen nur
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  der Rausch ist eh vorbei, es ist nur noch.
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  Qual die zweite Anweisung ist ein unglaublich praktischer
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  Tipp, den viele nicht kennen. Eine Nasendusche mit Salzwasser.
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  Klingt erst mal komisch. Vielleicht, aber es stoppt die
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  weitere Aufnahme von Substanzresten in der
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  Nasenschleimhaut sofort und effektiv.
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  Der Körper bekommt also keinen Nachschub mehr, die Tür wird
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  sozusagen zugemacht. Und der dritte Punkt ist dann
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  diese mentale Akzeptanz. Sich selbst ganz bewusst zu
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  sagen, OK, ich schlafe vielleicht nicht.
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  Aber ich ruhe mich jetzt einfach nur aus.
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  Genau, und der Guide betont, dass allein das Schließen der
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  Augen und das liegen im Dunkeln dem Gehirn schon eine wertvolle
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  Erholungspause gibt. Es ist nicht alles verloren, nur
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  weil man nicht sofort einschläft.
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  Was hier faszinierend ist, ist die Erklärung, warum man
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  überhaupt in diesem Zustand gefangen ist.
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  Es wird als eine biochemische Falle beschrieben.
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  OK, erklär mal. Also du musst dir das so
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  vorstellen. Einerseits hast du nen massiven
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  Noadrenalinüberschuss, das ist das Hormon, das deinen Körper im
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  Kampf oder Fluchtmodus hält, hoher Puls, hoher Blutdruck,
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  totale Anspannung. Das ist das Gaspedal, das voll
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  durchgedrückt ist. Exakt gleichzeitig hast du aber
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  ein tiefes, tiefes Dopaminloch. All das Glückshormone wurde
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  während des Rausches verbraucht. Und was bleibt übrig?
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  Diese furchtbare innere Leere, die depressive Stimmung, die
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  Antriebslosigkeit. Und wenn du dich dann wie vorhin
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  besprochen, über das Wachliegen ärgerst, kommt als drittes
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  Element noch das Cortisol oben drauf.
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  Puh. Du hast also das Gaspedal
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  Noradrenalin am Boden, den Tank mit dem Glückshormone Dopamin
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  komplett leer gefahren und Hupst aus reiner Wut auch noch
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  ununterbrochen mit dem Stresshormon Cortisol.
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  Ein absoluter Alptraum für die ganze Maschine.
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  Du hast es eine Maschine genannt und das passt perfekt.
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  Und wie bei jeder Maschine führt dieser Dauerstress zu
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  Verschleiß. Genau deshalb ist es so
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  entscheidend, aus diesem Kampfmodus auszusteigen.
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  Akzeptanz ist hier also nicht nur ein schönes Wort.
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  Nein, es ist der erste logische Schritt, um die chemische
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  Selbstsabotage zu beenden. OK, die mentale Akzeptanz ist
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  also der erste Hebel, aber während der Kopf vielleicht
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  langsam zur Ruhe kommt, ist der Körper ja immer noch voller
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  Chemie. Gibt es einen Weg, diesen
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  Prozess ganz konkret zu beschleunigen?
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  Ich habe ja etwas von einem echten Game Changer gelesen, der
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  mit Vitamin C zu tun hat. Ja, das ist der wichtigste
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  wissenschaftliche Hack in diesem ganzen Guide und er ist
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  verblüffend einfach. Um das zu verstehen, brauchen
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  wir einen winzigen Ausflug in die Chemie, nur zu Amphetamin
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  ist chemisch gesehen eine Base, der Körper scheidet Stoffe über
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  die Nieren und den Urin aus und jetzt kommt der Clou.
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  Wenn dein Urin basisch ist, also einen hohen PH wert hat,
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  klammert sich dein Körper quasi an das basische Amphetamin.
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  Es bleibt viel länger im System. Verstehe, also muss ich das
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  Gegenteil erreichen. Ganz genau.
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  Das Ziel ist es, den Urin anzusäuern.
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  Diesen Prozess nennt man Acetifizierung, und hier kommt
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  der sogenannte Säurehack ins Spiel.
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  Und der geht. Wie?
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  Trinkt große Mengen Vitamin C, also reine Ascorbinsäure oder
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  zur Not auch einfach Wasser mit sehr viel frisch gepresster
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  Zitrone. Sobald du landen willst.
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  Und das wirkt wirklich. Absolut.
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  Das Vitamin C senkt den PH Wert deines Urins, macht ihn also
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  saurer. In diesem sauren Milieu werden
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  die Amphetaminmoleküle viel besser wasserlöslich.
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  Die Nieren können Sie jetzt packen und amp rausschmeißen.
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  Man beschleunigt also den natürlichen Reinigungsprozessor
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  des Körpers dadurch massiv. Genau, du pinkelst den Wirkstoff
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  im wahrsten Sinne des Wortes viel schneller aus.
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  Das ist ja unglaublich so einfach, aber man muss es eben
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  wissen. Der Guide gibt aber auch ne
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  wichtige Warnung dazu. Richtig.
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  Ja, und die ist entscheidend. Wende diesen Hack erst an, wenn
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  du wirklich runterkommen willst. Also zum Come down.
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  Nicht schon währenddessen. Auf keinen Fall, wenn du das
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  schon während des Konsums machst, schwächst du die Wirkung
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  der Substanz von Anfang an ab und nimmst am Ende vielleicht
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  mehr, um das auszugleichen. Es ist also eine gezielte
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  Landehilfe, kein genereller Wirkungskiller.
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  Ein perfektes Beispiel für angewandtes Wissen zur
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  Schadensminderung Harm reduction.
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  Genau das. Gut, wir haben also den Kopf
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  beruhigt und den Körper beim Entgiften unterstützt.
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  Gabriel beschreibt im dritten Schritt, dass es jetzt darum
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  geht, dem Körper aktiv zu signalisieren, der
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  Überlebenskampf ist vorbei, du bist in Sicherheit.
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  Er nennt das den Hardware Check. Eine sehr passende Metapher
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  finde ich. Dein Körper dachte ja
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  stundenlang, er sei auf der Jagd nach einem Mammut oder auf der
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  Flucht vor einem Säbelzahntiger. Und jetzt muss man ihm zeigen,
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  dass die Gefahr vorbei ist. Richtig, und zwar indem man ihm
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  die Bausteine zurückgibt, die er in diesem Stress verbraucht hat.
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  Ganz oben auf der Liste steht in den Unterlagen Magnesium.
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  Wegen dem Kiefermalen nehm ich an.
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  Genau Bruxismus dieses unkontrollierte Kiefermalen ist
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  ein klassisches Symptom. Amphetaminkonsum lehrt die
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  Magnesiumspeicher des Körpers, was zu Muskelkrämpfen und
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  Nervenüberreizung führt. Eine gute Dosis Magnesium hilft,
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  die Muskeln zu entspannen. Und schützt gleichzeitig die
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  Nervenzellen. Exakt vor weiterem Stress.
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  Und dann kommt der Punkt, der für viele wahrscheinlich am
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  schwierigsten ist. Essen der Appetit ist ja
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  meistens bei 0. Ja, aber es ist
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  überlebenswichtig. Der Blutzuckerspiegel ist nach
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  so einer Phase komplett im Keller.
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  Das verursacht dieses innere Zittern, die Schwäche, die
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  Kreislaufprobleme. Man muss den Körper ja nicht mit
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  einem 5 Gänge Menü überfordern. Nein, überhaupt nicht.
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  Der Guide schlägt sehr vernünftige, leicht verdauliche
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  Dinge vor, ne Banane liefert sofort Zucker, aber auch
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  wichtiges Kalium und Tryptophan, eine Vorstufe des Glückshormons
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  Serotonin. Ein Smoothie oder ein Joghurt
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  gehen auch fast immer. Genau.
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  Es geht darum, dem Körper zu beweisen, dass die Hungersnot
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  vorbei ist. Nahrung ist das universellste
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  Signal für Sicherheit. Absolut.
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  Und an diesem Punkt wird es in den Unterlagen sehr persönlich.
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  Gabriel teilt hier sein sogenanntes Nielix Landemanöver,
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  ah ja, er beschreibt, wie er früher immer den Fehler gemacht
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  hat, stundenlang wach zu liegen, auf die Uhr zu schauen und
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  auszurechnen, wie wenig Schlaf er noch bekommt, das hat ihn in
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  den Wahnsinn getrieben. Das kann ich mir vorstellen.
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  Diesen Teufelskreis kennt wohl jeder, der schon mal nicht
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  schlafen konnte. Und was ist seine Strategie
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  heute? Sie fasst die ersten Schritte
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  perfekt zusammen. Handy weglegen, Licht komplett
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  aus, eine Dosis Magnesium nehmen und dann der entscheidende
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  Gedanke, den er verinnerlicht hat.
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  Nämlich. Selbst wenn du 6 Stunden nur mit
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  geschlossenen Augen darlegst, ohne eine Sekunde zu schlafen,
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  regeneriert sich dein Gehirn. Das ist keine verlorene Zeit, es
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  ist Erholung. Diese Akzeptanz ist für ihn also
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  die beste Medizin. Geworden, so steht es da, ja.
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  Das ist ein starker Perspektivwechsel weg vom
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  Krampfmodus hin zum Pflegemodus. Man behandelt den eigenen Körper
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  nicht mehr als Gegner, sondern als ein System, das dringend
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  Unterstützung braucht. Das führt uns eigentlich direkt
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  zum nächsten Punkt, dem Nervensystem.
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  Dem Software Reboot. Richtig.
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  Der Guide nutzt hier die Analogie von Gaspedal und
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  Bremse, um unser vegetatives Nervensystem zu erklären.
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  Der Sympathikus ist das Gaspedal zuständig für Kampf oder Flucht,
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  der Parasympathikus ist die Bremse für Ruhe, Verdauung,
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  Regeneration. Und beim Come Down klemmt das
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  Gaspedal und die Bremse ist quasi ausgefallen.
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  So kann man es sagen. Wir müssen also manuell die
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  Bremse betätigen. Und wie soll das?
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  Gehen. Der Guide nennt da 3 erstaunlich
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  einfache Techniken. Die Erste ist eine warme Dusche.
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  Klingt banal, hat aber einen direkten physiologischen Effekt,
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  die Wärme weitet die Blutgefäße, der Blutdruck sinkt, die Muskeln
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  entspannen sich, das ist ein ganz klares physisches Signal an
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  den Körper, entspann dich. Zweitens Reizabschirmung da
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  kommt wieder der Erzfeind ins Spiel, das Handy.
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  Unbedingt. Die Anweisung ist
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  unmissverständlich. Handy weg, das blaue Licht von
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  Bildschirmen ist ein Wachmacher, es hemmt die Produktion des
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  Schlafhormons Melatonin. Man signalisiert dem Gehirn also
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  mit voller Wucht Tag, obwohl es verzweifelt versucht, in den
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  Nachtmodus zu schalten. Genau.
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  Und dann wird hier noch eine Atemtechnik erwähnt, die 478
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  Methode. Klingt fast zu simpel, um gegen
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  so einen chemischen Sturm anzukommen, oder?
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  Das dachte ich auch. Das ist der Trugschluss, den
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  Vieh machen simpel, aber neurobiologisch extrem wirksam.
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  Du sprichst damit direkt den Vagusnerv an, quasi den Chef
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  deiner inneren Bremse. Das ist keine reine Kopfsache,
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  sondern ein handfester physiologischer Befehl an dein
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  Herz langsamer zu schlagen. Kannst du das kurz erklären?
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  Wie funktioniert das? Ganz einfach, du atmest 4
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  Sekunden lang durch die Nase ein.
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  Hältst die Luft dann für 7 Sekunden an und atmest
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  anschließend 8 Sekunden lang hörbar durch den Mund wieder
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  aus. Und das lange Ausatmen ist der
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  Trick. Genau vor allem das lange
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  Ausatmen stimuliert den Vagusnerv.
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  Dieser Nerv verläuft vom Gehirn bis in den Bauchraum und
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  reguliert fast alle inneren Organe, wenn du ihn durch die
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  Atmung aktivierst, befiehlst du deinem Körper quasi die
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  Stressreaktion zu beenden. Der Herzschlag verlangsamt sich,
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  der Blutdruck sinkt. Richtig, es ist der physische
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  Notausschalter für Panik. Beeindruckend.
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  Statt einer weiteren Pille eine gezielte Atemübung.
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  Das führt uns zum fünften und letzten Schritt, den
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  pflanzlichen Helfern hier wird sehr deutlich gemacht, das ist
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  keine Chemie. Kein Knockout?
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  Nein, es geht um die Feinjustierung, sanfte Impulse
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  in Richtung Ruhe. Genannt werden vor allem 3
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  Dinge. CBD Öl nehm ich an.
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  Richtig, erstens CBD Öl, es wirkt entkrampfend und
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  Angstlösend, aber eben ohne den psychoaktiven manchmal paranoid
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  machen den Effekt von THC. Dann melatoninspray das ist
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  quasi das Signal. Schlafenszeit von außen.
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  Es hilft dem Körper, seinen komplett durcheinandergeratenen
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  Schlafwachrhythmus wiederzufinden.
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  Und drittens die altbewährten Klassiker Lavendel und Baldrian.
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  Diese Kräuter unterstützen die Aktivität des beruhigenden
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  Neurotransmitters Gaba im Gehirn.
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  Sie sind sozusagen die sanften Dimmer für das
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  Gedankenkarussell. Ein gutes Bild, aber wie du
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  sagtest, es sind Unterstützer, keine Schalter.
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  Um das alles zu festigen, gibt es jetzt einen Abschnitt, den
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  ich besonders wichtig finde. Eine ausführliche FAQ Sektion
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  die Fragen werden so behandelt, als hätte sie ein guter Freund
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  gestellt. Finde ich auch sehr gut gemacht.
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  Die erste lautet kann ich Melatonin nehmen, wenn ich noch
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  voll drauf bin? Eine sehr, sehr realistische
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  Frage. Und die Antwort im Guide ist
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  differenziert. Ja, du kannst es schadet nicht,
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  aber du musst deine Erwartungen managen.
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  Es ist kein Wundermittel. Eben.
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  Melatonin kann ein starkes Stimulanz wie Amphetamin nicht
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  einfach überschreiben oder Ausknocken.
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  Die Wirkung des Melatonins wird sich erst dann richtig
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  entfalten, wenn die stimulierende Wirkung der Droge
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  nachlässt. Es hilft dem Körper also, den
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  Weg zurück in seinen natürlichen Rhythmus zu finden, sobald er
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  dafür bereit ist. Genau so.
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  OK, das ist verständlich. Die zweite Frage ist noch
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  brisanter und wahrscheinlich eine, die sich viele Stellen,
• 14:47
  ist Kiffend zum Runterkommen OK. Und hier ist die Antwort ein
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  sehr klares und begründetes riskant.
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  Also er? Nein.
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  Ein klares er. Nein, viele glauben, Cannabis
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  sei ein universelles Beruhigungsmittel, aber das ist
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  ein gefährlicher Irrglaube, besonders in diesem Kontext.
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  Warum genau aus? 2.
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  Hauptgründen erstens THC, der psychoaktive Wirkstoff, kann den
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  Herzschlag beschleunigen, eine Tachykardie auslösen, wenn dein
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  Herz vom Amphetamin E schon am Rasen ist.
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  Kann das die Situation gefährlich verschlimmern und zu
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  massiver Panik führen? OK und der zweite Grund hat mit
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  dem Kopf zu tun. Exakt die Kombination aus den
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  Amphetaminresten, die dein Gehirn bereits in einen
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  Überreizten und verletzlichen Zustand versetzt haben, und der
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  wahrnehmungsverändernden Wirkung von TAC ist, na ja, ein Rezept
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  für Paranoia und Angstzustände. Man kann nicht vorhersagen, wie
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  die beiden Substanzen im Kopf interagieren.
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  Überhaupt nicht. Es kann alles viel, viel
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  schlimmer machen. Die Empfehlung im Guide ist
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  daher eindeutig. CBD ist die deutlich sicherere
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  Wahl, weil es die entspannende Komponente ohne den
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  unberechenbaren psychoaktiven Stress liefert.
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  Das ist vielleicht eine der wichtigsten Lektionen hier.
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  Kontext ist alles. Absolut dieselbe Substanz kann
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  in einer Situation helfen und in einer anderen eine Katastrophe
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  auslösen. Das ist der Kern von Harm
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  reduction. Es geht nicht um gut oder böse,
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  sondern um wissen, Kontext und informierte Entscheidungen.
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  Zum Abschluss dieses praktischen Teils gibt es dann noch einen
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  sehr ernsten Warnhinweis. Wann helfen all diese Hausmittel
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  nicht mehr? Wann ist der Punkt erreicht, an
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  dem man professionelle Hilfe braucht?
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  Und hier müssen wir absolut unmissverständlich sein.
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  Ja, der Guide listet klare Notfallsymptome auf.
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  Dazu gehören stechende Brustschmerzen, die auf
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  Herzprobleme hindeuten könnten, plötzliche Lähmungserscheinungen
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  oder Sprachstörungen. Was ein Zeichen für einen
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  Schlaganfall sein könnte. Richtig extreme Überhitzung,
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  eine sogenannte Hyperthermie, die lebensgefährlich ist und
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  natürlich Suizidgedanken, die in dem tiefen Dopaminloch leider
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  auftreten. Können und die
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  Handlungsanweisung in diesen Fällen ist klar und ohne jeden
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  Zweifel. Absolut.
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  Dann ist Schluss mit biohacks, Tee und Atemübungen.
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  Dann ist das ein medizinischer Notfall, man wählt sofort den
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  Notruf, die 112. Es ist überlebenswichtig, diese
• 17:12
  Grenze zu kennen. Und im Zweifel immer immer den
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  Profis die Entscheidung zu überlassen.
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  Das war eine unglaublich dichte, aber hoffentlich sehr hilfreiche
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  Tour durch diesen Guide von Gabriel.
• 17:24
  Bevor wir zum Schluss kommen, gibt es noch einen Punkt, der
• 17:27
  uns wichtig ist. Wenn dir dieser Beitrag gefallen
• 17:30
  hat und du die Arbeit von Neelix Berlin wertvoll findest, würde
• 17:34
  sich Gabriel riesig über deine Unterstützung freuen.
• 17:37
  Du kannst Gabriel helfen, indem du diesen Beitrag auf Social
• 17:40
  Media teilst oder den Podcast auf Plattformen wie Spotify oder
• 17:44
  Apple Podcasts bewertest und Likest.
• 17:47
  Man muss wissen, das Projekt Neelix Berlin wird komplett
• 17:50
  allein von Gabriel finanziert und erstellt.
• 17:54
  Jede Form der Unterstützung, jedes Like, jedes Teilen hilft
• 17:58
  ihm mit diesem Projekt, sich selbst und gleichzeitig anderen
• 18:02
  Betroffenen zu helfen. Und das alles unter seinem
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  persönlichen Motto, das ihn antreibt und das in den Quellen
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  zitiert wird aus allem schlechten in seinem Leben etwas
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  Gutes zu machen. Ein starkes und wichtiges Motiv.
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  Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen und zugehört hast.
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  Pass gut auf dich auf und bis zum nächsten Mal.
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  Pass auf dich auf. Und ganz zum Schluss noch ein
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  Gedanke, den du mitnehmen kannst.
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  Nachdem du nun die biochemischen Schalter kennst, um deinen
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  Körper herunterzufahren, welche anderen Systeme in deinem Leben,
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  ob mental oder physisch, könntest du mit mehr Wissen und
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  Akzeptanz statt mit Gewalt und Gegenwehr steuern.