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Pressione alta: meglio il sole o camminare? La risposta ti stupirà · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Camminare all'aperto unisce movimento e luce solare, ma i due
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  Speaker 2: fattori hanno effetti molto diversi sulla pressione. I raggi UVA
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  Speaker 2: possono provocare un abbassamento temporaneo dei valori. In laboratorio, l'esposizione
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  Speaker 2: della pelle libera sostanze che favoriscono la dilatazione dei vasi sanguigni. Tuttavia,
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  Speaker 2: gli studi mostrano che l'effetto dura poco. Anche dopo due
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  Speaker 2: settimane di fototerapia quotidiana, la pressione calava solo nelle ore
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  Speaker 2: successive alla seduta e senza migliorare la media delle 24 ore.
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  Speaker 2: Queste condizioni sperimentali non corrispondono a una normale passeggiata all'aperto.
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  Speaker 2: La quantità di raggi ricevuta varia infatti in base a stagione, luogo,
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  Speaker 2: abbigliamento e tempo trascorso fuori. Gli studi sulla popolazione non
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  Speaker 2: dimostrano inoltre che esporsi di più al sole riduca stabilmente
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  Speaker 2: la pressione. Il beneficio più affidabile deriva dal cammino. Una
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  Speaker 2: singola attività aerobica può abbassare la pressione per un breve periodo,
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  Speaker 2: ma camminare con regolarità produce un miglioramento nel tempo. Programmi
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  Speaker 2: di cammino moderato hanno ridotto in media la pressione sistolica
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  Speaker 2: di circa 4 mmHg. Le linee guida europee raccomandano almeno
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  Speaker 2: 150 minuti alla settimana di attività aerobica moderata. Il movimento
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  Speaker 2: aiuta sia all'aperto sia al chiuso e non sostituisce le
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  Speaker 2: terapie prescritte dal medico. Non è, quindi, utile cercare il
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  Speaker 2: sole come trattamento per l'ipertensione. I raggi ultravioletti possono danneggiare
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  Speaker 2: occhi e pelle e aumentare il rischio di tumori cutanei.
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  Speaker 2: Quando l'indice UV è almeno 3, è consigliabile usare ombra,
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  Speaker 2: abiti coprenti, cappello, occhiali e crema solare. Per misurare bene
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  Speaker 2: la pressione dopo una camminata, attendi almeno 30 minuti e
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  Speaker 2: resta seduto tranquillo per 5 minuti prima della rilevazione.