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COMO CORRER MAIS RÁPIDO ft. Zeca - Ztrack Esporte e Saúde | Café & Corrida #154 · Corrida no Ar News

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Bom dia, vamos falar de correr mais rápido.
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Hora. Bom dia, seja bem-vindo ou
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bem-vinda ao corrido nota. Isso está funcionando?
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Meu microfone, onde ele não seja bem-vindo, bem-vinda ocorrida.
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Nome, meu nome é Sérgio rocha. Hoje é quinta-feira, dia 22, é
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dia 22 meses dia 23, dia 23/03/2023. 23/03/2023.
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Legal, né? 23/03/2023 essa edição número
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154. Do programa café e corrida.
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É, vocês estão vendo que eu não estou no meu ambiente, né?
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Na verdade, eu estou na casa do meu irmão, em São Paulo.
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Estou fazendo os lances aqui é em São Paulo até sexta-feira,
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então o programa hoje e amanhã será feito aqui.
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Beleza é esse aqui. É mais um episódio da série de
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conversas que eu tenho com treinadores de todo o Brasil.
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Né? Vamos saber o que que eles fazem
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com seus alunos, né? Melhore sua performance,
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velocidade e se tornou mais rápidos.
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Ele sabe que não existe uma fórmula pronta, né?
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Não existe algo secreto, uma coisa mágica.
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Cada treinador tem a sua metodologia e hoje a gente vai
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conhecer a do Zeca. O Brother Zeca das letras Sport
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saúde, assessoria esportiva de São Paulo, capital, beleza,
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vamos lá, vamos ver esse papo com Zeca, com um cara incrível,
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eu gosto muito do meu Brother, vamos nessa.
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Bom dia, Zeca, tudo bem, cara? Bom dia, Serginho, tudo ótimo,
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graças a Deus. Obrigado pelo convite por estar
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aqui mais uma vez, eu que agradeço a sua presença.
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Ilustre presença aqui, você que é traidor do movimento do
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voleibol brasileiro, né é isso, ficou para trás desde que eu
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tinha 1 m e 80. Agora tô com medo de 77, já não
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presta pra mais nada, velho. Bom, Zeca, esse.
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Esse programa aqui que eu faço essa série aqui é pra gente
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conversar sobre o treinamento, como correr mais rápido essas
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coisas, né? E eu tenho conversado com
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pessoas do Brasil inteiro. É, e o cara é primeiro, vamos
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apresentar o Zeca, né? Que é Zeca.
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Há quanto tempo existe? AZ?
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3 como é que ela surgiu? Conta aí pra gente.
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Oct, que vai fazer 29 anos, acho que é uma das mais antigas.
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Não, não é a mais, mas é uma das mais, né?
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29 anos ela existe ela. Ela começou como uma clínica
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esportiva. Na época, não existia assessoria
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esportiva desse jeito que a gente vê hoje, né?
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Aham, existia muitos grupinhos que treinavam juntos tal, e
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muitos é a gente sentiu uma necessidade de uma orientação,
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de um acompanhamento mais profissional e tal, então AC
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Trek surgiu como uma clínica esportiva que Era Eu, médico,
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depois veio, entrou uma nutricionista, depois entrou uma
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fisioterapeuta. E aí ficou com uma cara meio de
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clínica, né? Só que quando você trabalha com
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esporte, esporte, esporte, porque a ideia da clínica era
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pegar o gordinho, emagrecer ele com o médico e depois passar ele
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para atividade física, dieta tal e ele ter uma vida mais saudável
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e não depender da do remédio, né?
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Só que a medida que a coisa foi crescendo, crescendo, crescendo,
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eu tinha uma equipe, né? Eu tinha, sei lá, 50 pessoas que
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treinava comigo e a gente já participava de provas e tal, e
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aí os a camiseta, a gente botava lá, clínica Paulista de esportes
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tal e a turma fala, pô, Zeca, aí pra pra prova escrito clínica,
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parece doente, não sei quem que ela.
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Aí a gente foi então, ó, então vamos criar um nome para essa
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equipe, né? E aí a própria turma foi
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inventando um nome, foi sorteando foi a gente foi
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fazendo um ranqueamento dos nomes e tal, e aí surgiu AC
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Trek, então as letra que ficava debaixo de um guarda-chuva que
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era uma clínica esportiva e o e a assessoria esportiva era era
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um dos links, só que assessoria foi crescendo, crescendo,
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crescendo e acabou engolindo a clínica, né?
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Então é hoje, ela é uma assessoria esportiva típica, né?
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Com a gente tem as os parceiros, né?
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Que médicos, nutricionistas, agora a gente tem um parceiro
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que é uma que é a ultra, né esporte Science, que é uma.
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Clínica esportiva grande, então lá a gente já tem todo um
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contexto de envolvimento com a clínica.
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Retorno é ligação de comunicação e tal, em que os atletas fazem
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todo um acompanhamento fisiológico por lá.
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E aí a gente toca aqui os treinamentos deles baseados em
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todos o todos os níveis, né? Desde o do iniciante até o cara
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que faz maratona, ultramaratona e tal.
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E o triatlo que vem do lado ali com com com uma, com uma opção
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específica, tudo direitinho, então é isso aí.
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Eu entrei com 29 anos, indo para 30 anos ano que vem.
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Legal, trintão, vamos 30, o ano que vem, Zeca.
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Daí quando a gente nas assessoria, sempre tem essa
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divisão ali do cara que vai ali para correr por qualidade de
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vida tal, mas tranquilo, tem um cara que sempre tá querendo
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mudar a performance, né? Tipo melhorar a performance tudo
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mais. Como é que funciona o trabalho
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de vocês com essas pessoas? Como é que é o treinamento
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clássico? Assim vai, digamos, a parte mais
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clássico do treinamento. Você tem 2 treinos de
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intensidade por semana, como é que, como é que são feitas as
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métricas, como é que você faz os seus testes, explica pra gente,
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então se a gente, eu sempre falei isso e às vezes eu sou até
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um pouco. Recriminado porque as pessoas
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hoje hoje vão para as assessorias por conta de é a
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moda da coisa, né? A hoje, a moda é fazer isso.
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Hoje a moda é fazer aquilo. Eu acho que uma assessoria
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esportiva, ela tem que ser uma assessoria esportiva, né?
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Então ela tem que prestar o serviço de assessoria.
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Então aqui na cetrel que a gente tem assessoria para pessoa
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física e pessoa jurídica, pessoa jurídica, tem uma característica
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específica, né? Então a gente trabalha tudo o
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que uma que uma empresa precisa para trabalhar a qualidade de
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vida dentro da empresa e depois Na Na, na, na, na, na assessoria
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para pessoa física. A gente tem que atender, tem que
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ter conteúdo para atender desde o cara que está iniciando, que
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nunca fez nada e precisa daquele carinho, aquele, aquele, aquele
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approche aquelas a, né? Aquela individualidade, né?
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Do cara que está iniciando até um cara de ponta e a gente tem
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que ter a opção do cara de ponta, né?
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Então, às vezes o cara falar eu vou para assessoria tal porque
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lá é treinamento. Não, não, eu não consigo
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enxergar uma assessoria esportiva sem oferecer todo esse
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caminho de trabalho, né? E aí a gente tem também os caras
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de ponta que fazem aqui AA no nosso pessoal aqui desfazem é
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são a referência, é a. Uma maratona pra baixo de 3
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horas, 2 horas e 50, tem alguns com 2 e 48 aqui, tal é o que a
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gente tem aqui, né? Pra trabalhar é.
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Então isso é 111, que a gente chama aí do do que a gente chama
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de de celular gama, que a gente chama, que é.
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A gente divide por células do trabalho, então a gente, quando
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a pessoa entra na assessoria, ele preenche uma ficha técnica
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que já é para nós. Um primeiro indicador que que o
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Serginho faz lá, o Serginho só caminha.
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Sua camisa esquisito na gravação, né?
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Olha, por favor, né? Então o cara vai lá e ele
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somente caminha, né? Então ele caminha, ele não faz,
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ele não faz treinamento de força, então a gente vai começar
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a enquadrar ele num num projeto de vida para ele, onde a
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atividade física faz parte da vida cotidiana dele, né?
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Então ele tem que separar espaço na agenda, tem que seguir esse
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espaço, tem que ser respeitado para a atividade dele.
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A gente tem que colocar atividade aeróbica, mas também
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tem que colocar a atividade de de exercícios de força.
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Né? Como é que esse exercício de
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força, exercícios de força você pode fazer junto com o treino?
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Você pode fazer numa academia que é o que é o que a gente
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prioriza, né? E a gente ainda por conta da
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pandemia, a gente deixou nos links de algumas aulas online
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que a gente faz de treinamento funcional, então a gente tenta
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cercar AA essa pessoa que está iniciando com começo de
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atividade, passando muita informação de como começar, né?
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Porque a gente nota que é o maior dificuldade é essa, né?
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A pessoa começa para, começa para paga academia e não vai
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aquela coisa, né? Então não, a gente tem 111
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parceria, né? Aí faz realmente um trabalho de
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parto. Seria onde essa pessoa consegue
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fazer esse alinhamento tendo esse elemento feito, ele vai ser
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atendido por um treinador especializado naquele cara, né?
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Então a gente tem aqui os treinadores que a gente chama de
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celular, alfa, célula, Bete, celular, Gandu, onde a célula
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alfa é o cara iniciante, então tem que ter um treinador
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presente, tem que ter um treinador criativo, então todo o
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trabalho é um pouco mais personalizado nesse sentido.
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Depois, quando a pessoa vai evoluindo, ele vai mudando de
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célula, né? Como se fosse um curso de
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inglês, vai, vai mudando de níveis, né?
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E ele vai mudando de professor, porque o professor vem com uma
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metodologia. É, é continuada, né?
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Vendo a continuação da da célula anterior.
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Só que ele vai encerrar enxertando coisas que que exigem
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mais da pessoa. Então o educativo da célula
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aberta é diferente do educativo da célula gama, onde ele tem que
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pegar mecânica. Hoje a gente tem muita, muito
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cliente, que é querer. Aquele cara que não jogou bola
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na rua lá na lá em Jundiaí, né? Ele só jogou, ele só foi cuidado
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pela avó aqui no prédio aqui em São Paulo.
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Então o cara não tem coordenação motora, o cara tem 40 as vezes
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50 anos, EE titubeou na coordenação motora.
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Então você tem que passar isso Pra Ele, né?
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Então ele tem uma fase onde ele desenvolve todas essas coisas
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até chegar num patamar onde há o cara já tá querendo correr meias
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maratonas, maratonas e tal, e aí o olhar já é mais fisiológico,
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não é tão é estruturante, vamos chamar assim, né?
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A parte estrutural vem no começo, depois aquele já é.
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Um trabalho mais fisiológico onde você trabalha, as
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intensidades de treino, as características da prova.
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AA os indicadores, né? Que a gente vai tirando de
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performance, né? Então, aqui como indicador, a
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gente faz sempre. Alguns.
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Alguns testes são os testes laboratoriais, né, que são
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testes de espirométrico e tudo mais que a gente tira alguns
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dados, né? E os testes de campo que a gente
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faz os testes de 5 que lá eu uso o teste de 5 km aqui, porque eu
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acho que ele traz mais informação do que o teste de 3
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k, né? EE dali a gente vai alinhando a
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semanas de treinamento dessas pessoas.
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Então quer dizer, é cada cada momento da pessoa no
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treinamento, ele é pensado de uma forma, mas volto a te dizer.
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O assessor esportiva tem que ter tudo.
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Quer dizer, ela é uma assessoria esportiva, ela não é assessoria
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esportiva só de corrida pro Serginho é, né, Serginho e a
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gente tenta personalizar o máximo possível para que ela que
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essa pessoa realmente se sinta acompanhada, né?
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E não seja aquele negócio gigantesco, 200 nego fazendo
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exercício ao mesmo tempo e você não está vendo o que está
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acontecendo, né? E na e na semana, como é que
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vocês dividem os treinos? Essa vai desse pessoal, mais
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intermediários em seu iniciante. Oh, isso é isso é interessante
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de você falar isso a gente, porque às vezes a gente vê e é,
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e aí aquele negócio de redes sociais, né?
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Cara, que me enche o saco às vezes, porque as pessoas, eles
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lançam algumas coisas na rede social, como se aquilo fosse a
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regra e às vezes aquilo não é a regra, né?
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Eu tenho que pensar no Sérgio como Sérgio, né?
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Porque se não se eu pensar no Sérgio como Zeca, eu vou
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desmotivar o Sérgio, não é a ideia, né?
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Então eu é isso é muito personalizado, Serginho, quantos
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dias você treina por semana? Pois é que eu consigo treinar 5
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dias por semana? A legal, se a gente fizer dessa
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forma essa estrutura para você tá legal, tá?
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Então eu garanto que está legal pra você e garanto que eu
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consiga fazer um trabalho, né? Aham.
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Tem gente que chega a falar assim a Zé que eu quero fazer a
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maratona tal puxa, mas consigo correr uma vez por semana.
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Eu falei cara, então não vai velho, porque você vai chegar
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lá, vai sofrer pra burro, vai andar EE sabe?
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O trabalho vai ser aí o cara falou não, mas eu quero porque
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eu quero, tá, tá bom, então você tem 1 dia por semana para
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treinar, você quer fazer uma prova de 42 km, você tem que
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saber, a gente tem que entrar num acordo aqui que a casa vai
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cair. Seu lado em algum momento da
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prova e a gente tem que criar uma estratégia para isso, né?
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Então eu não sou do cara que fala assim, olha para treinar
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para uma prova, eu tenho que treinar 4 vezes por semana.
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Eu não sou. Eu sou o cara que eu vou tentar
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fazer ele fazer a prova, só que ele tem que saber os riscos que
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ele corre e as a estratégia que a gente vai criar para isso, né?
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Então, normalmente a gente treina lá na c 3, a gente treina
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3 vezes por semana, a parte aeróbica.
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Que é a parte acompanhada, aeróbica e os mais 2 vezes, pelo
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menos o trabalho de força que a gente indica que ele faça na
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academia, né? Aí eu posso usar o parque para
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fazer isso. Poxa, tem algumas assessores que
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fazem isso e fazem até sucesso aí no TikTok, justamente porque
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mostra um povo fazendo lá os exercícios tal que está dizendo
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da da você está falando da dancinha do aldemiro.
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É o Ademir, é um deles que ele fica lá do meu lado e tal.
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Mas tem outras assessores que fazem isso, né?
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Preferem fazer isso lá no, no dia a dia, de trem a gente não
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gosta de fazer isso e a gente acha que a gente aproveita
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melhor o treino da pessoa quando ele está só fazendo a parte de
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corrida e a parte localizada, ele faz com outro profissional
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que é mais especializado naquilo que faz numa academia.
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Lugar fechar até mais aconchegante que ela deita lá no
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meio da grama molhada, às vezes, sabe, pô, vai lá pra academia, é
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mais gostoso, é condicionado, né tal, e aí o cara aproveita muito
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mais esse trabalho de de de exercício de força.
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Tá acontecendo uma subjetivo, né?
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Sempre exatamente, entendeu? Até porque aí entra aquele outro
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papo, ai o cara tem que fazer. AA pode fazer o trabalho de
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força junto com o trabalho. Isso aqui pode fazer o
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alongamento junto com aquecimento, é aquela que começa
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a vir aqueles papo furado, né? Então não, pô, joga todo o
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trabalho aeróbico para 1 dia ele joga todo o trabalho de força
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para outro, aproveita melhor cada um deles foca nela, o seu
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mental vem focado para fazer aquilo, mas você vai ver que tem
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o resultado, acaba gerando um uns lances legais, entendeu?
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Então a gente trabalha assim, agora, quando a pessoa tem mais
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dias para treinar. Aí, legal.
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Aí eu coloco. Aí eu distribuo um pouco mais
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aumento, talvez o volume de treinos, dependendo do objetivo
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dessa pessoa e tal, então a gente a gente acompanha 3 vezes
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por semana. Então a gente tem o treino
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acompanhado 13 semana, mas a pessoa pode ter mais 1 dia que
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ele faça sozinha. A gente faz o acompanhamento
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pelo aplicativo, entendeu? Tá, mas aí, tipo, tem um treino
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de alta intensidade na semana 2 qual que você, como é que vocês
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preferem fazer? Isso depende da pessoa mesmo, é
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isso, isso, eu mudo também é, eu tenho, eu faço cada semana é uma
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semana, né? Então, por exemplo, é tem a
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semana regenerativa, tem a semana que eu chamo de
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ordinário, tem a semana de choque, então dependendo da
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semana o atleta passa um perrengue diferente, né?
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Então. Em uma semana em que é eu
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coloco, por exemplo, vamos imaginar cada trem terça, quinta
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e sábado, vai, eu coloco terça um trabalho mais intenso.
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Quinta, um trabalho mais de de ritmo e sábado longo, mas tem
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tem semana que eu coloco intensidade.
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Na terça, na quinta e no sábado, entendeu?
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Tá e eu aviso ele antes, né? Então eu falo assim, olha, se
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prepara que a semana que vem O Bicho Vai Pegar lá, por que?
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Porque eu tenho um ciclo já de treinamento montado pro
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semestre, né? E aí esse ciclo, ele se molda às
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vezes nos ciclos das maratonas, porque às vezes eu tenho lá o
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Serginho que tá treinando pra. Maratona de Nova Iorque tem um
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outro cara que está treinando para nada, ele está só mantendo
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o condicionamento, mas ele é tão bom que eu consigo manter o
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mesmo treino que eu dou pro Serginho, só que eu mudo os
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longos do final de semana. Então, pô, você tem parceria?
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Você corre junto com alguém e tal.
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Pra nós lá na c Trek esse lance de de de equipe é muito grande,
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tanto é que nós sofremos muito nas na, na pandemia, porque
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quebrou esse esse link da equipe, entendeu?
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De um treinar com outro um forçar o outro, né?
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É então é eu, eu tento fazer uma jogada onde eu preservo a
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qualidade do trabalho. Preserva o direcionamento do dos
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dos ciclos de treino dos maratonistas, né?
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Que tem para a maratona do mundo inteiro, agora é e ao mesmo
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tempo eu preservo essa essa ligação, né?
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De de, de de companheirismo que existe na equipe por durante os
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treinos que acabam motivando todo mundo, entendeu?
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Cara, eu treinei com Vanderlei de Oliveira muitos anos, né?
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E tem um treino clássico dele, que é 4.
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São blocos de tiros de 400 m, com 40 segundos entre os tiros e
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2 minutos a Sério, às vezes 4 tiros de 400, né?
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4/04/400 e 3/04/400. E esse é um treino que, para
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mim, sempre foi a cara do Vanderlei.
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Tá? Tem algum treino que é a cara da
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letra? Puta vida.
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Não vou conseguir te falar, não tem, não tem, porque é muito
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olhando esse série, essa série do do do do Wanderley, eu faço
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de vez em quando é com blocos com blocos maiores, né?
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Dentro da série e tal, mas uma coisa que eu acho que é legal a
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gente falar que que que é uma coisa, que eu tento
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desmistificar também nos treinamentos, né?
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Às vezes, as pessoas falassem é treino de tiro, né, e é tudo
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raso, né? Tudo é tiro, não é cara, dentro
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da séries intervaladas você tem os objetivos que você quer para
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cada uma, né? Então, quando Vanderlei dá um
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trabalho desse. Ele pode estar trabalhando ritmo
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de prova para você dentro da série de 400 com intervalo
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curtinho, né? Então você não precisa arregaçar
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em cada 400, você tem que manter a cabeça boa para você manter
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aquele ritmo. Depois eu te dou um intervalo
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maior pra poder recuperar um pouco fisiológico para depois
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você entrar de novo na série, né?
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Então isso é uma, isso é um puta treino legal, assim que eu acho,
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mas também tem os treinos progressivos que eu gosto, de
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dar progressiva a cada 2 km a cada quilômetro, mas toda vez
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que o cara vai sair eu falei assim, bonitão, eu quero, eu
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quero que você sinta cada quilômetro.
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Eu quero que você entenda a cada quilômetro, eu não quero que
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você, porque aí o cara chega, ela fala assim, puta Zé, que
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errei no quilômetro 2, eu falei, legal, tá tudo bem, você tem
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outro pra fazer agora. Então agora você entendeu o
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processo, porque o mais importante acho que dentro de
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todo esse contexto, do teu programa de concorrer melhor, é
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você se entender dentro do processo.
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O cara faz por fazer essa Hafiz lá.
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Eu nunca quando você fez a, sei lá, o Zeca mandou lá eu fiz,
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porra, não é isso, cara. Quando você fez, hã eu porra, eu
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fiz conseguir fazer a média de sei lá, 4 por quilômetro, tá
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legal? Quando você quer fazer na sua
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prova alvo, hã, eu quero fazer 35, pô, você treinando a série
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para 4 como é que você quer fazer 35 lá?
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Você tem que fazer no mínimo 3 e 20 lá 3 e 10 pra conseguir fazer
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os 31 gordura. Então, quando eu quero, entende
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esse processo, ele começa a entender o processo, aí a coisa
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começa a fluir, então eu nos treinos e assim nossa, eu, eu
17:32
vario o máximo possível e tem semana que eu faço aqui você vai
17:35
fazer isso daqui, ó, semana inteira que é pra ver se entra
17:37
na tua cabeça, então aí o cara começa a sacar, então eu acho
17:41
que AAA grande sacada do treino é essa.
17:44
É você mostrar pro cara as variações e ele entendendo cada
17:48
cada variações, né? Principalmente quando você
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trabalha, mas a parte fisiológica, que é o caso do
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cara que está treinando mesmo para alguns objetivos
17:55
específicos e assim vai, entendeu, cara?
17:58
E como você treina o pessoal 17 anos?
18:01
Qual que é, qual que você acha que a principal diferença entre
18:04
os alunos de 17 anos para cá? Oo.
18:07
Perfil do dos atletas, o que que você acha que mais mudou?
18:10
Mudou muita coisa. Serginho mudou muita coisa.
18:13
Eu acho que é assim. Primeiro é, pô, a gente vai
18:15
falar de novo, das redes sociais e tal, né?
18:17
A influência tecnológica ela influenciou bastante para a
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mudança de comportamento das pessoas, né?
18:24
E ela influenciou pro bem e pro mal, né?
18:26
Então, por exemplo, eu, pô, quando eu corria lá 20 anos
18:29
atrás, 25 anos atrás, eu corria sem GPS, sem relógio, era aquele
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time que sabe aquele time que sabe só se ela pesava cada
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quilômetro. E olha, eu vou te contar, eu não
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precisava dele. Eu saía para correr com você.
18:41
Falei, porra, Sérgio, nós estamos a 5 aqui está forte.
18:44
Você pode olhar no relógio, estava 5, você aprende o ritmo,
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vocês então isso é uma coisa legal que a gente perdeu por
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conta da tecnologia, né? Então hoje as pessoas não sabem
18:53
o ritmo que elas precisam olhar no relógio, né?
18:55
E às vezes o cara tá indo super bem aqui, eu estou olhando, eu
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falei, nossa, esse cara vai voar, ele olha o relógio e vê
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que ele está bem falou fudeu, fudeu, fudeu.
19:04
Vídeo, cara, é a chance que você tinha para melhorar, entendeu?
19:09
Se olhou no relógio, estragou tudo, eu olho o relógio, pô, não
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é? É, então não isso.
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Eu vejo todo dia, Serginho, ó, se eu vejo todo dia, não é não é
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piada de de programa do do, do, da, da, da, do corrida no ar,
19:21
não é? É isso.
19:22
Eu vejo todo dia, então isso foi uma coisa que afetou
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negativamente agora. Ele passa a ser um motivador
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para os caras novos, né? Então o cara que está começando,
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que não tem essa porra, você colha, eu consigo ver as
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calorias que eu perdi, eu consigo ver o tempo que eu fui
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Oo Balanço dos pés no chão, não sei o que que alguns GPS dão e
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tal, né? Bom, então isso acaba sendo um
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motivador interessante, porque eu acho que eu não captaria esse
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cara se não tivesse, entendeu? Então é isso, já é 111, mudança
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drástica nas pessoas outra coisa que as pessoas ficaram muito
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influenciadas. Pelas redes sociais por conta de
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opinião de gente que não não tenha, não tem o pancho para
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poder falar, entendeu? E isso sem querer puxar teu saco
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aqui. Mas é uma coisa que eu admiro no
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teu trabalho, né? No teu, no teu programa, porque
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eu sou aquele pentelho que fica lá nas redes sociais, lá coloco
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vendo limão responder, né? Vendo aquela porra toda que você
20:17
faz lá e eu acho legal, porque assim se a gente não é dessa,
20:21
dessa, desse ramo a gente não tem que responder, deixa o cara
20:25
responder, porque ele ele vai, ele vai agregar mais, entendeu?
20:28
Ou indica, falou, ó meu, fala lá com com com Mário.
20:31
Sérgio fala com Marcos Paulo, fala com Zeca tal que o cara vai
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conseguir te ajudar melhor do que eu, você entendeu porque é,
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as pessoas vão ficando rasas e aí o cara chega com umas
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questões do tipo anão é que isso não vai funcionar por causa
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daquilo aquilo que eu falei, cara, não velho, isso aí não vem
20:46
cá, vem cá. Aí eu tenho ainda mais trabalho,
20:49
entendeu? Você trazer pro pro lado do do
20:51
do do passo a passo do que funciona e tal, porque à medida
20:55
que a as coisas ficam mais rasas, parece que as coisas
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ficam mais fáceis de fazer, né? Então é que a ideia do programa,
21:02
então como é que eu corro mais rotação meu, faz tira hino de
21:04
tiro, cara, faz treino de tiro que o senhor quer um curso de
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você vai correr mais rápido? No terceiro treino de tiro, o
21:10
cara ganha uma distensão de posterior de coxa, começa a doer
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canela aí, nossa, e aí, dá o trampo, sabe porque aí o cara
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vem aí o cara tá todo machucado e ele já tá com uma prova
21:20
marcada. Aí você fala, pô, você tira o
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pé, vai, entendeu? Então eu acho que que é isso AO
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público mudou, teve muitas coisas que são legais, né?
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E essa é se jogar com redes sociais, você mostrar coisas com
21:33
ele, tanto é que o meu, o meu Instagram eu tem.
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Eu tenho poucos seguidores, tenho 3000 seguidores, 3000 e
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poucos seguidores, mas eu prezo pela inteligência, sabe?
21:41
Eu passo uma vez por semana. Eu passo dicas técnicas.
21:44
Eu tento colocar coisas do treino para as pessoas ficarem
21:46
atentas. E aí, pô, o cara que curte esse
21:49
tipo de coisa segue, vamos em frente, entendeu?
21:52
Mas a gente sofre um pouquinho com com com, com o pessoal que
21:55
não manja muito da coisa e puxa pra falar alguma coisa que não
21:58
sabe, entendeu? O Zeca deu pra entender nesse
22:02
papo que uma da talvez um dos grandes diferenciais da.
22:05
Da cetré, que é essa coisa do da atenção dos professores, é isso
22:09
mesmo? Esse é o maior diferencial que
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vocês têm, que você acha que você tem em relação aos
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companheiros de trabalho? É esse é uma coisa que a gente
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busca. Eu não sei se a eu não olho
22:17
muito as outras assessorias, vou-te ser sincero, mas é a
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gente busca muito isso, sabe? A gente personaliza, não
22:23
personaliza a pessoa, porque uma assessoria esportiva que tem 700
22:26
aluno, não consegue falar assim, há o Serginho, o Serginho, ele
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tem o pé, assim você canta, aquela não, mas a gente tenta
22:33
colocar elas em pequenos blocos, né?
22:35
Então AO Sérgio tem a mesma característica de treino do
22:37
Zeca. Então isso conseguem treinar
22:39
juntos, arma sozinho, quer quer evoluir mais rápido a?
22:42
Mas você disse aplicar nos treinos, ele vai evoluir mais
22:44
rápido ao Zeca. Não quer mudar de nível, ele
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quer ficar ali só. Ele não precisa mudar, mas ele
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não precisa mudar, então ele fica ali, o Serginho vai mudando
22:51
de nível, hã, mas eles querem correr junto, mas aí também não
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dá, né? Você quer tudo, não dá.
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Então a gente busca essa personalização dentro de um
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contexto de assessoria. Às vezes as pessoas também
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querem muita personalização e aí ele tem que ter um personal para
23:05
isso não ter ou um co desportivo que cuide só dele, né?
23:08
Mas dentro dessa do contexto assessoria, a gente tenta assim,
23:12
personalizar o máximo que a gente consegue pra poder
23:15
oferecer uma coisa mais mais precisa mais saber o nome, sabe?
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Essas coisas são umas coisas que eu acho que são importantes,
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sabe? Claro, claro.
23:22
E para fechar a seca. Qual que é Oo principal conselho
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que você dá para quem corre? Como é que o cara que chega já
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corre, que é o principal conselho que você pode?
23:33
Já subo uma regra de ouro, você considere.
23:37
Olha só, é. É, putz, eu o que eu vou falar
23:39
aqui? Ele é parece aquele papo de
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coaching motivacional, sabe que o negócio, mas é assim que você
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tem que você tem que entender o processo, você tem que fazer, é
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um processo, não, não dá pra adiantar, não dá pra entender o
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negócio como sendo uma coisa pontual.
23:53
Ele é um processo, você quer correr, você quer correr melhor,
23:57
você tem que participar de um processo que esse processo entra
24:00
na sua vida, né? É e que tem que ter um espaço na
24:03
tua vida. Não adianta você minimizar esse
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espaço para outros há eu tenho que.
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Quer trabalhar? Eu tenho não.
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Você tem que trabalhar, tá bom? Mas você tem que ter um espaço
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para o esporte e aí você tem que cultivar esse espaço.
24:14
Quando você tudo que você cultiva, família, amizade, amor,
24:18
né? Tudo que você cultiva ele
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cresce, né? Então, a atividade física é a
24:22
mesma coisa. Você quer chegar numa maratona,
24:23
você está começando agora, calma, vai passo a passo,
24:26
cultiva cada coisa, lembra dele lá na frente, lembra quando eu
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estava ali, eu aprendi esse tipo de coisa, né?
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Cultiva as pessoas que estão te ajudando, que aí você vai
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conseguir o que você quer. De qualquer forma, entende?
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Não tem jeito de me enrolar. Entendeu o Maravilha, o Zeca
24:40
queria agradecer a seu tempo aí para você passar o seu
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conhecimento para gente aqui. Valeu que é isso, Serginho.
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É um super prazer estar aqui com você.
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Você é um amigo meu. Eu considero como um amigo meu,
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um cara, um profissional super competente que faz a faz a coisa
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na corrida funcionar de uma forma legal.
24:54
Parabéns, cara, depois a gente combina o Pix pra você, pra
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poder te pagar, tá bom? Avanço aqui é, valeu, boa
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comida, tchau, tchau. Bom, então esse foi o papo com
25:07
Zeca, meu Brother. Zeca está zetec.
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Gostei do lance. Alfa beta gama de divisão.
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Assim do dos alunos por evolução, xei, um barato muito
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legal e tem uma coisa que é muito legal é esse astral do
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Zeca, né? O cara muito altas ao quando
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você vai conversar com o Zé, que qualquer momento ele desse
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jeito, esse jeito super pra cima é super alegre, super, pô, muito
25:33
legal, muito, sempre muito bom. Conversar com Zeca em qualquer
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momento é agora. Deixa eu conversar um pouco.
25:40
As pessoas que estão ao vivo aqui, comer algo a ele.
25:43
Cocheiro Roberto Estevan, Kadu Campos, Tércio Santana, Ronaldo
25:47
Pinheiro Almeida, duplo Ferreira, Leandro rakhine,
25:50
Marcos ostrovsky. Aqui é Oliveira, fala Raquel
25:54
beleza Eduardo scheer Scherer é Eduardo Scherer.
25:58
Zona Bolognesi, Stephanie da Silva, weberson Martins, Felipe
26:02
Arcanjo, evando, patri, Anne, Silvio Barroso, Gabriel
26:07
Ferreira, Adolfo midon Júnior, Rogério Pinheiro, Ricardo.
26:10
Com menos Rodrigues, Frederico Guimarães, Almir Farias da
26:14
Silva, Luciano Rodrigues Soares. Windows, a saque Sanches, Roni,
26:19
grande Sanches, Valdecir Moreira, Gabriela Novaes
26:21
helicópteros, Jaime. Grisólia, Alan Costa, Paulo
26:26
Correia. Ronivaldo Bueno, Misael Soares,
26:30
hélio voyer, Leandro Vilela, João medo das ler Noêmia ruca BM
26:35
eu só dia novo aqui, corre, pesam grande, pesam.
26:38
Gustavo Janot de Matos é Gustavo Janot de Matos.
26:41
Aqui é Gilberto Roque calango, corredor, time hamamoto, ziller,
26:46
copos, aí você está onde eu estou?
26:48
Em São Paulo, em São Paulo, e Richard Oliveira Silva, Rogério
26:52
Delfim, Lincoln Mendes Lima. Tô na casa do meu irmão, em São
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Paulo, fica no sumarezinho. Beleza, estou fazendo um tem um
27:00
uns lances que eu tenho que fazer por aqui.
27:03
Vou ficar hoje amanhã o programa, vou apresentar daqui
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da casa n'roll. Essa inclusive, está havendo,
27:08
está amanhecendo assim é eu moro numa casa, no sumarezinho,
27:12
naquela parte mais. Que é tipo a casa, daí tem essa
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parte que eu estou na parte de baixo da casa, então não estou
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acordando ninguém, não tem ninguém acordado na casa porque
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tá tudo lá em cima, beleza, então tá ficando mais claro aqui
27:24
agora, né? Então, no luz natural.
27:27
Beleza, agora vamos. É os comentários aqui do vídeo.
27:32
É uma coisa bacana aqui. Olha, um helicóptero passando
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pela questão, vendo helicops. Não, avião, helicóptero,
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helicóptero ouvindo helicóptero, não sei, né?
27:43
Não está passando helicóptero aqui?
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É ele o voi. Com o tempo, consegue correr
27:50
mais rápido. Não dá para ser do dia para
27:52
noite. Claro que não dá, dá não sei o
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que você seja um cara rápido por natureza, vai correr longas
27:56
distâncias. Não é bonito cenário, né, que
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também é o seguinte. A mulher do meu irmão é artista
28:02
plástica, meu irmão é jornalista também.
28:05
E daí? Um.
28:07
Tem umas coisas muito bacanas por aqui de coisas, porque é.
28:12
Anão sei, isso só pra quem é da da velha geração vai saber quem
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é mais velho, sabe quem? O elifas andreato a um artista
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plástico que fez quer ver? Eu vou dar uma referência para
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quem é das antigas, as capas do. Paulinho da Viola, dos discos do
28:31
Paulinho da Viola, ele fez andreato, um tremendo artista
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plástico brasileiro faleceu há pouco tempo.
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A mulher do meu, do meu irmão, é filha dele, a Laura Laura
28:40
andreato. Então a casa daqui, a casa
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deles, aqui cheira a arte assim demais, então, tipo uns viso
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muito legais aqui, né? Barato assim, sempre tem alguma
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coisa nova acontecendo, um quadro novo, algum desenho nova.
28:54
Porque AA Laura é artista plástica também, né?
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Isso aí. É, vamos lá, é de pegar os
29:03
comentários do do. Os últimos vídeos do programa de
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ontem, que foi com a. Agir, para sua instantinho.
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Até lá. Não, não foi com a Gi.
29:16
Foi do corre 3, né? Oq 3?
29:21
Aí eu te perguntei, a que tipo tem a enquete que eu deixo
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sempre no Spotify? Você pode sempre responder uma
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enquete e responder uma pergunta que eu faço no aplicativo do
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Spotify para celular, tá? Se você for usar.
29:33
É o aplicativo da web, não funciona do desktop, não
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funciona, tem que ser sempre um aplicativo da web, tá bom?
29:40
Então, deixa uma enquete aqui perguntando se você já chegou a
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comprar algum tênis, nascer e corre da olímpicos, né?
29:47
69% das pessoas disseram que não. 31% disseram que sim, né?
29:52
Vê qual que é a sua atual opinião sobre os tênis da
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corrida de corrida? Da olímpicos, vamos começar de
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baixo para cima ou falso? Carvalho falou, melhoraram muito
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e tem ótimo custo-benefício. José Cândido diz que tive 2,
30:04
tive o corredor, tive 2 corredores e 2 corre evento pra
30:08
mim. A marca que oferece o melhor
30:09
custo-benefício atualmente. O rastro terá atualizações.
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Acredito que não sei. Acredito que não sei.
30:15
Não perguntei duração, porque o resto não faz parte dessa super
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série que eles trabalham, tá bom?
30:20
Apesar de muita gente ter elogiado esse texto, Lucas
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flores é como bem demonstrado, com os benefício imbatível corre
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evento foi meu primeiro tênis de corrida.
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Ano passado pretendo comprar um corre 3 a no ano passado o
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corrimento, claro, né? Eric aqui tá, já passou da hora
30:36
de pegar o modelo da olímpicos, ainda mais se vive uma fase na
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qual preciso privilegiar o custo benefício das minhas escolhas.
30:42
Ocorre 3 seria que vem a lente Alckimin Vara, sim, é por aí
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mesmo, aí que bom. Se bem que, que Vara o último
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que o que vale é um eu. Eu diria que o que vale até um
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pouquinho mais baixo, viu? Né?
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Mas é tipo equivalente, sim, está feliz?
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IVA, eu sou apaixonada pelos tênis da olímpicos.
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Tenho os Correios, ventos, tem os corre vento, corre, 2
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grafeno. Já estou sendo para comprar o
31:04
grafeno, 2 bazuca mandando bem, abraço Sérgio, abraço,
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Stephanie. Saraiva.
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Ótimo custo-benefício. Daniela Rafaela voltou no
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despacho que é um excelente tênis para iniciantes, o preço é
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muito acessível e te dar uma resposta muito boa para quem
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está começando. Frederico Guimarães falou tênis
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honesto e um ótimo custo-benefício.
31:21
Uma boa opção para qualquer corredor amador iniciante.
31:25
Esse foi os comentários do. O podcast, né?
31:31
Que a gente está disponível em todas as plataformas e aqui vou
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colocar agora os comentários. YouTube carrega, carrega.
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OK, vamos lá para os primeiros comentários, vamos aqui no chão.
31:47
Nesso, gritem bole bom dia, bom dia, Adriano Niemeyer.
31:51
Na e Mayer até o Neymar. Desculpe, senhor, é aqui, tá
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muito legal. O problema são essas, meme,
31:58
essas, essas coisas tipo patati, patata.
32:04
Ai, que sacanagem. Por isso patati tanta.
32:07
Patatá, tá? Sim, tem um preto e branco, mas
32:10
tem umas cores harmônicas também, mas tem umas cores
32:12
harmônicas. São necessárias.
32:13
Cara, olha, eu concordo com você.
32:14
Eu acho que a as combinações de cores do corre 2 foram mais
32:20
legais do que a do corre 3. Esse tênis, o roxo que eles me
32:24
mandaram. É ou lilás ou sequer lá?
32:27
Eu vendo de foto, achei feio pessoalmente, achei o tênis
32:31
bacana, mas é difícil. Confesso que é difícil que ele
32:34
combine com alguma coisa. Você tá usando, tá bom, beleza.
32:39
Hebert falou, bom, monstrão, adormecer Terra Júnior.
32:42
Se agora são 2 filhos de moni filamento é duo filamento não é
32:46
exatamente isso, tá? É, eu conversei com os cara,
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falei que a tecnicamente é monofilamento.
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São 2 fios de monofilamento. De acordo com os seus.
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Eu até perguntei pro cara, cara, mas não é duplo filamento do
32:59
filamento? Ele não são 2 fios de
33:01
monofilamento OK, desculpa aí. É women, né?
33:08
Tem um comentário aqui que é spam, deixa eu remover.
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Remover? OK?
33:16
É 10 woman, essa da caixa mento foi legal, é do cara que falou
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que a caixa mento é causa lesão. Falou, né?
33:26
Tá bom que o médico, o médico, é geologista, disse que ele já
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romperam várias pessoas que faziam agachamento e não é para
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fazer agachamentos, é corredor, não é e que não tem nada na
33:35
literatura que prove que agachamento é mão, cara,
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agachamento é uma posição natural do ser humano, pelo amor
33:39
de Deus. Cristiano Sousa, só componho ele
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olímpicos e fila praticamente o resto.
33:44
Acho abusivo o corredor que corre entre 40 e 70 km por
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semana. Sim, é ter em mente que comprará
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pelo menos 4 tempos por ano. Se for pra tirar foto no
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Instagram, se você é profissional, é outra história.
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Jefferson, a cara. Não acho isso tipo, as pessoas
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querem comprar, deixa as pessoas comprar o que quiser, que este
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ano não acho que não precisa falar, você só quer para colocar
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no Instagram. Eu só quer comprar o tênis
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compra cara, né? Bem, tem que ter os caríssimos,
34:09
né? Mas.
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Jefferson Galeria tipo v por faz 2 da Nike, só mudaram o cabedal
34:15
é o peso para o peso praticamente igual ao nova
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Brecht 3 e pelo peso é praticamente igual nova Brecht
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3. É quase isso.
34:22
Sim, é, porém, 10, que os o dobro do preço ele tem alguma
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equivalência, alguma alguma tá bom?
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Só que eu acho que o nova brecha eu acho mais alto.
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Tá é Marcinho Pinheiro, ruim não ter mudado solado.
34:35
Meu corredor está com quase 500 km do solado acabado.
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Essa é uma coisa que precisa melhorar mesmo para situações de
34:41
ções. Amam corredores Frederico Silva,
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Caio Fernandes, olá, Sérgio. Entre olímpicos, corre 3 e o
34:46
filho a cai. E 5, qual o teu melhor
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custo-benefício? Eles não custam mais ou menos a
34:50
mesma coisa. Eu acho que os 2 são mesas são,
34:53
é, tem um custo benefício equivalente.
34:56
Só que eu não equiparou carris 5 concorre 3 cara porque ocorre 3
35:00
é mais alto do que ocorre que OKR 5 r 5 corre vento.
35:04
São mais extensos, equivalentes, tá bom?
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Maria dos Santos, que pena. Eu não estou encontrando esse
35:10
tênis aqui em Assunção, no Paraguai, onde moro não vende
35:12
olímpicos aqui só fila e há tanto provar esses modelos
35:16
baratos são lindos. Pois é, Maria, mas eu acho que
35:19
daqui a pouco chega, tá? Lucas Oliveira, em resumo, se
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achar ocorre 2 mais barato, vai de correr. 2 você achar o
35:24
grafeno o grafeno. 2 vai de grafeno 2 é o grafeno 2
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realmente é uma mudança. Em breve eu já saltou.
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Review, tá? Natan.
35:31
Game era o meu, ainda tá exatamente o estado em si.
35:35
O meu ainda está em excelente estado, corredor, já são 344 km
35:38
rodado, já comi tudo quanto é tipo de é de terreno.
35:41
Futuramente pega o outro dele. Muito bom, Natan. 8 CA chileno,
35:45
grande. Outro castillero grande Chile
35:48
está muito lento. Eu achei sensacional as cores,
35:49
queria uma cor de cada bom dia, mas você vê, tem gente que odeia
35:53
a cor nova do tem isso, que é Patativa, pá está horrível,
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parece Carnaval e tem pessoas, cara, adorei essas coisas, então
35:59
é não se agrada todo mundo mesmo.
36:02
É Miguel Lucas, primeiro tem brasileiro que bate com a grega.
36:07
A eu acho que A Fila já batia cobrinha, tá?
36:09
É dos tênis, mais intermediar ainda não.
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Eu só acho assim que nem fila nem olímpicos conseguem bater
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com os tops da grega. Ainda em breve chegarão lá com
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certeza, né? Olá, Sérgio.
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Uma dúvida, porque existe variação de drop?
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Diversos tipos de modelos de tênis?
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Será uma questão de engenharia, preferência das marcas ou dos
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corredores? Muitas vezes ouço comentários do
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tipo, esse tênis é muito bom, mas seria melhor se o dop fosse
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x? Cara, que eu tem, eu não sei
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qual o critério que as marcas determinam para ter drop para
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mim não faz sentido. Tênis ter drope há tem um Salto.
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Isso para mim não faz sentido não.
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Não existe explicações plausíveis das marcas para dizer
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que a tênis tem que ter Drops. Eu acho que tem, tem que ter
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sempre trop baixo para mim, a minha opinião pessoal é porque
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quanto mais baixo, mais natural é a posição, sua posição relaxam
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em relação ao chão. É, não existe justificativa para
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mim, nem de de, do ponto de vista de biomecânica, não é
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melhor por causa disso, é melhor não ter drop.
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Como é a gente quando tá descalço?
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A gente está descalça, é a posição natural do ser humano.
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A gente corre de forma por uma, a gente corre por necessidade
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natural de caçar, né? Então nos desenvolvemos
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correndo. É com pé, sem drop?
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Não, não. Juste não existe justificativa
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para usar para falar, não tem que ser assim porque é melhor
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para correr. Não existe não.
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Nunca havia algo que explicasse. É melhor assim, porque você vai
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correr melhor por causa dessa maneira, né?
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Pra mim é tudo anedota, é tipo, tudo anedótico, né?
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Que chama, né? Isso aí.
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Os tênis mais confortáveis que eu já tive foi olímpicos.
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Achava que mais pesado que Nike e sendo leve, achou.
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É o que eu vou querer ai eu disse isso.
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Pro cachorro e cumpriu corredores com desconto na
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primeira compra de olímpicos é, valeu muito a pena, mesmo
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durante um pouco menos que a metade de qualquer tênis
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equivalente. Isso aí mesmo.
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Bom dia, Sérgio. A sola de borracha para da
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partida, teria feito uma borracha expandida.
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Ela gera mais conforto na pisada.
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Em contrapartida, o desgaste realmente é maior, mas um tênis
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para rodar 800 a 1000 mais é um tênis para rodar 800 a 1000 km.
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É isso, é borracha expandida. Assim, cara, é, mas existe
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borrachas expandidas. Que duram mais, é isso dá para
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você trabalhar expandida. Pra Ela gastar menos, tá bom?
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O material mais resistente pelo preço vale a pena?
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O gasto da promoção estava 399 para comprar 2, por exemplo.
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Paulo Victor disso, legal essa promoção aí em.
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Mateus Star, galera, nossa, desculpa aí, Mateus, não vou
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conseguir falar seu sobrenome, Mateus.
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Stanguellini stangherlin, acho que é isso.
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Comprei um corre vento e um dos melhores textos que já tive.
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Realmente essa família corre, está caprichada e fechando
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William dias, falou Sérgio. Não lembro que no ano passado,
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para a família corre, falaram que várias influências, mais
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corredores, mais técnicos, foram convidados para dar um pitaco na
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formatação do tênis para ocorre 3 ou menos.
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Grafenau trailer ainda continuaram pedindo pittacus.
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Cara, o hospital só para a série é Oo corre 2 o corre o primo
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primeiro corre, corre 2 e ocorre tem só esse tempo e tacou, né?
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Não tem pitaco no vento, não tem pitaco no grafeno, tá bom?
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É só discutido, corre que é um tênis que é feito conversando
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com a comunidade, mas pelo visto, dessa vez só mexeram.
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No cabedal, né não fizeram? Não mexeram Na Na.
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No na parte de baixo, eu acho, eu acho, pode ser só uma
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suposição minha. Que é essa decisão de não mexer
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na entre sola e no solado, é para você usar a mesma matriz de
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molde, né? Que é feito ali pra pra você
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gerar os tênis, né? Tem um custo elevadíssimo, então
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você usa por mais de uma edição, você paga essas peças.
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Irmã de uma maneira melhor, né? Com com mais mais tempo sendo
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vendido, você começa a pagar esse modo de quem é uma grana
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velho, então é por isso que você vê tênis, é continuando.
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Com a parte de solado entressola, mesmo desenho pode
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até mudar o material, mas o desenho seu mesmo é mais
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basicamente por isso, né? Sacou?
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Então a isso? Acho que é mais para preservar a
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matriz, para você poder usar ela por mais tempo, já que ela tem
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um custo altíssimo. Beleza.
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Isso aí, vamos ficar por aqui, gente, a puta já tô com 40
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minutos programa pelo menos. Hoje eu não tenho que levar meu
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filho na escola, né? Ele estava escondido.
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Aí minha mulher vai ter que levá-lo hoje, né?
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Tem essa, ela vai quebrar esse galho pra mim dessa vez.
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Então, deixa eu só pegar algum dos comentários é que está por
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aqui. Vamos lá.
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Sérgio, qual a sua próxima meia maratona?
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O Rogério Rodrigo Delfim? A discussão a tirar aquilo.
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Coisa nem fim é, eu vou fazer a meia maratona de São Paulo,
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beleza, bonito, cenário, cenário aqui.
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Realmente o que é a casa do meu irmão?
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A parte de baixo da casa do meu irmão.
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É. Os bate-papos, é sobre correr
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mais rápido, deixam claro que tudo é um processo sem fórmulas.
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É razão que é muito comum. A gente vê aí nos.
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É Instagram. Se coisas da vida né, tipo ó,
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faça esse termo para correr mais rápido.
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Gente, não é um processo de treinamento, é dedicação, é
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aparecer para correr e fazer os trens e tudo mais.
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Bom dia, hohner sendo concluído com sucesso, graças a Deus.
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Aproveite o dia para o bom é para um bom treino da né?
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O dia para montar isso aí. Serjão.
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Vendi meu relógio e meu tênis do grupo aí, hã?
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Tá, mas, hã. É falando, falar de antes da
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gente fechar aqui e falar da comunidade do corrida no ar, né?
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A gente tem uma comunidade que já tem 1500 pessoas em vários
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grupos nessa comunidade. Você escolhe o grupo que você
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quiser, tem um link na descrição.
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Aliás, poxa, nem falei, né? Você quer treinar com o setor e
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falha, né? Quer treinar com OC track, né,
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do do Zequinha, do Zé que a gente acabou de conversar, tem
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um link na descrição, tá no site do Instagram deles pra você
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entrar em contato, fechou? É a comunidade do corrida no ar
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que tem lá meio que entre as pessoas já é você.
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Tem vários grupos para você discutir várias coisas do
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universo da corrida. Tem um grupo de treinamento, o
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grupo de de lesões tem o grupo para discutir o café e corrida
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galera, o café tem o grupo para discutir outros assuntos.
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Tem nada a ver com os outros assuntos.
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Estão lá, tem um grupo só para mulheres para discutir assuntos.
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Só do universo feminino, que é muito bacana, tem suas
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particularidades, né? Porque quando você entra em
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grupo para discutir coisa, essas são sempre os homens discutindo
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suas características, né? Tem coisas que envolvem os 2
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universos, claro, mas tem coisas específicas do universo
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feminino, que é legal que elas so tirei entre elas, né?
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Então tem esse grupo que está sendo super legal, o grupo mais
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ativo que a gente tem hoje. Tem um grupo só de classificados
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para você vender as coisas, vender coisas.
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Têm um grupo A divulgar eventos group para divulgar seu trabalho
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de podcast de YouTube, de Instagram de tic TOC, o que leva
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o que quer que seja é, tem um grupo que de cupom do corrida no
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ar tem várias coisas lá, então entra aí o tem um grupo para
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cada coisa interessante que você queira discutir.
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Tem um grupo lá na comunidade de correr lá entra lá que está
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sendo super bacana, fechou. Serjão, vamos fazer recorde de
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like no programa? Pô, vocês podiam ajudar dando um
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like no programa, por favor, né? Bom dia, Sérgio pediu começo,
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mas discuto depois do Spotify, beleza?
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Vascão. Bel, obrigado, cara.
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É marcar um dia para bater um recorde.
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Vamos marcar um dia para bater o recorde, porque se.
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Bom gente, vamos fechar então, o programa de hoje, né?
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O café corrida vai ficar por aqui.
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Lembra que a gente programa vai ao ar de segunda a sexta às 6:00
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da manhã? Pode?
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A gente faz essa live no YouTube, depois vai vir um
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podcast, não pode escutar e assistir também.
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Podcast pelo Spotify, por exemplo, né?
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Se você gosta do que a gente faz, por favor se inscreve no
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canal, dá um like. Nesse vídeo você também pode
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ligar o sininho para você receber as notificações nas
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próximas publicações, nas próximas livres e outros vídeos
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que a gente faz. Você também pode seguir a gente
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nos podcast, né? Porque quando você segue no
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podcast, você recebe uma notificação sempre que tiver um
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podcast novo publicado. É o que mais eu acho que é isso,
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né? É isso aí, é, avalia.
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A gente também nos lugares, né? No Spotify, dá pra fazer isso no
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retorno também. Então eu queria desejar um
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excelente dia para todos vocês. Bom trabalho, bom estudo, bom
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treino, tudo de bom, a gente se vê de novo amanhã às 6:00 da
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manhã, obrigado pela audiência, galera.
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É, vamos colocar o fechamento aqui.
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Tchau.