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Naturotips - Protocollo energia · Naturotips - Radio Voice

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Speaker 2: Oh zio, oggi sottotono la sigla. Sottotono.
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Speaker 5: oggi non ringraziamo nessuno che ha cantato la canzone perché
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Speaker 5: siamo anzi potremmo ringraziarsi un gruppo il sottotono
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Speaker 4: il sottotono
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Speaker 2: bravo
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Speaker 5: bella questa ci
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Speaker 3: piace è una poetica non l'ha capita l'hai capita? no
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Speaker 3: non l'ho capita non ho capito un cazzo sottotono sai
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Speaker 5: chi sono? si no sono i è un gruppo Parli
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Speaker 5: bene stamattina
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Speaker 3: Non ce la posso fare Come stai Annetta? Sono un
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Speaker 3: po' sotto tono
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Speaker 5: Sotto tonno d'oliva sei
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Speaker 3: te Sono un po' rimbambito, un po' sei nel... Hai
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Speaker 3: il jet lag? Ho il jet lag, sì, diciamo anche
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Speaker 3: quello Si sta
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Speaker 5: filmando addirittura col telefono storto, ti sei accorta?
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Speaker 3: È anche guardato Non ce la posso fare Potrei oggi
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Speaker 3: andare avanti La puntata praticamente è dedicata a me, perché
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Speaker 3: il tema sarà per me Esatto
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Speaker 4: di fatto Bat dici l'argomento
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Speaker 3: del
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Speaker 4: giorno
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Speaker 5: L'anno oggi c'è l'argomento, oggi parleremo di... oggi
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Speaker 3: parleremo
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Speaker 5: di aspetta
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Speaker 3: oggi
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Speaker 5: parleremo di dov'è il tasto no aspetta oggi parleremo di
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Speaker 5: no
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Speaker 3: ce la possiamo fare Oggi parleremo di grilli. Di grilli parleremo.
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Speaker 3: La fonte proteica derivante dai grilli. Non ce l'ha detto.
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Speaker 3: Grilli per
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Speaker 5: la
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Speaker 3: testa. Comunque mi sento molto molto strana con le cuffie.
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Speaker 3: Ora ci sono, ora sono tra voi. Allora no ragazzi,
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Speaker 3: oggi parliamo di come affrontare appunto questo cambio di stagione
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Speaker 3: che sta avvenendo in modo traumatico per il 90% delle persone.
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Speaker 3: Perché tra un caldo torrido stile agosto, poi adesso l'umidità totale,
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Speaker 2: poi il freddo
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Speaker 3: Esatto, ne avevamo già parlato, ovvero avevamo detto che nel
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Speaker 3: momento in cui arriviamo in questa stagione infiammati è un
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Speaker 3: pochino faticoso,
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Speaker 2: no?
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Speaker 3: Però bisogna dare delle strategie perché il nostro sistema nervoso
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Speaker 3: possa gestire la situazione senza peggiorare la situazione. Anche perché,
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Speaker 3: come ti dicevo, in questo periodo tantissima gente si sta ammalando,
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Speaker 3: eppure c'è il caldo, no? Cioè ci si ammala d'inverno
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Speaker 3: di solito.
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Speaker 4: Influenze intestinali
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Speaker 3: Influenze intestinali. Anch'io la settimana scorsa avevo la gola che
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Speaker 3: poi sembrava che ero in fiamme. Esatto. E in generale
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Speaker 3: sto vedendo tantissime persone che si ammalano. Quindi certo che
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Speaker 3: possiamo prendere i classici rimedi per aiutarci con
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Speaker 2: il malanno.
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Speaker 3: Ma la verità è che dobbiamo aiutare il nostro sistema
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Speaker 3: nervoso a gestire questo cambiamento. E ci sono alcune sostanze
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Speaker 3: che ci aiutano a farlo. La settimana scorsa, tra l'altro,
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Speaker 3: ho fatto un bellissimo approfondimento che è durato una bella
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Speaker 3: ora su Instagram,
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Speaker 2: ma la
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Speaker 3: nostra app meravigliosa del pianeta mi ha floppato la diretta
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Speaker 3: e quindi il protocollo meraviglioso che avevo pubblicato non c'è più.
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Speaker 3: E quindi oggi lo ripeto, ripetita Juvent, perché è una bomba. Ovvero,
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Speaker 3: nel momento in cui c'è un cambio di stagione, noi
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Speaker 3: dobbiamo sostenere quello che sono i ritmi. Anche, non so
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Speaker 3: se avete mai sentito parlare di Steiner... ecco Steiner lui
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Speaker 3: tutto si fondava sul ritmo sul ritmo delle stagioni sul
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Speaker 3: ritmo del nostro corso sul ritmo anche dei nostri pensieri
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Speaker 3: dei nostri movimenti e se noi in questa stagione facciamo
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Speaker 3: particolare attenzione a riprendere un ritmo Che magari perché, non so,
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Speaker 3: ad esempio chi ha bambini tra poco finiscono le scuole
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Speaker 3: per cui i ritmi vanno tutti a remengo, le giornate
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Speaker 3: si allungano per cui magari vai a letto più tardi,
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Speaker 3: però alcune mattine la luce è prima per cui ti
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Speaker 3: alzi
4:00
Speaker 2: prima,
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Speaker 3: insomma i ritmi vanno tutti a remengo, quindi la prima
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Speaker 3: cosa da fare Quando il cambio di stagione ci sta
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Speaker 3: picchiando male, è recuperare il ritmo. Quindi cercare ad esempio
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Speaker 3: di tenere l'orario dei pasti sempre uguale. Costi quel che costi,
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Speaker 3: l'orario dei pasti. Che è anche
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Speaker 5: un po' fatica d'estate.
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Speaker 3: Lo so, esatto.
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Speaker 4: Specialmente la sera.
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Speaker 3: È più fatica ed è proprio per quello che poi
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Speaker 3: ci stressiamo molto di più. Perché tu devi sapere che
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Speaker 3: una delle categorie più colpite dal burnout sono i turnisti.
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Speaker 3: le persone che fanno turni perché sfasa tantissimo i ritmi
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Speaker 3: circadiani e una delle strategie scientificamente utili per guarire un
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Speaker 3: pochino dal burnout è al turnista mettere i pasti nello
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Speaker 3: stesso orario cercando di a prescindere dal turno incastrare sempre
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Speaker 3: il pasto nello stesso orario e possiamo noi utilizzare questa
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Speaker 3: strategia anche per noi per riuscire a ricordare al nostro
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Speaker 3: corpo che esiste un ritmo e quindi cercare magari di
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Speaker 3: goderci comunque l'estate ma essere ligi su quello che saranno
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Speaker 3: gli orari di colazione, pranzo e soprattutto cena qui
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Speaker 5: Zoe ci scrive al numero della radio che adesso Anna
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Speaker 5: ricorderà il 327-9988-968 stiamo parlando di ritmi cartacei Cardacciani
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Speaker 3: Circadiani, stiamo parlando anche di quelli sì, i ritmi circadiani
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Speaker 3: sono praticamente tutto ciò che regola il nostro sistema nervoso,
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Speaker 3: quando il tuo ritmo circadiano va un pochino rimengo ovvero
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Speaker 3: ad esempio jet lag, ne parlavamo prima
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Speaker 2: no? Esatto
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Speaker 3: ho un'amica che in questo momento si trova in Cina
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Speaker 3: per lavoro ecco i ritmi circadiani della Carlotta la salutiamo
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Speaker 3: saranno veramente in difficoltà perché giorno e notte quindi quando
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Speaker 3: tornerà qui il cervello dovrà riabituarsi ad un ritmo con
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Speaker 3: questa luce del sole specialmente
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Speaker 4: quando cambi praticamente gli orari appunto come lei che dopo
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Speaker 4: hai tutta la giornata piena
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Speaker 3: sei
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Speaker 4: arrivata che in teoria dovevi andare a letto invece riparti
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Speaker 4: la giornata
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Speaker 3: proprio così e infatti una delle cose importanti che nel
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Speaker 3: protocollo di cui parlavo questa settimana abbiamo fissato è cercare
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Speaker 3: di utilizzare l'integrazione quindi tu sai che io sono una
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Speaker 3: grande fan di un'integrazione fatta bene ma quando c'è il
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Speaker 3: cambio di stagione l'integrazione va fatta in modo furbo ovvero
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Speaker 3: la mattina vanno presi integratori che sostengono l'aumento di quello
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Speaker 3: che è l'energia e la sera invece bisogna sostenere il
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Speaker 3: calo di quello che è il cortisolo e il rilassamento
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Speaker 3: del sistema nervoso
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Speaker 5: quindi stiamo parlando di come sostenere questi ritmi della parola
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Speaker 5: che io non so mai dire ma ci provo
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Speaker 3: circadiani che
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Speaker 5: bravo
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Speaker 3: devi mettere la R quella di Walter
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Speaker 5: circadiani la R di Morgana ti è uscita bene però
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Speaker 5: eh
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Speaker 3: Margherita ti è uscita molto bene
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Speaker 5: dai
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Speaker 3: ecco non mi fai parlare non ti stavo uscendo così
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Speaker 3: bene Margherita detto ciò noi dobbiamo quindi quando prendiamo l'integrazione
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Speaker 3: perché nel mondo dell'integrazione è vastissimo no e a volte
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Speaker 3: vedo le persone che cosa mi fanno mi prendono i
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Speaker 3: sali minerali la sera prima di andare a letto bravi
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Speaker 3: bravi bellissimo un applauso no che dico se ti stai
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Speaker 3: se ti sei appena fatto una maratona e quindi hai
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Speaker 3: fatto fuori qualsiasi liquido ci sta altrimenti bisogna fare attenzione
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Speaker 3: a quando si prendono certi tipi di integratori esatto quindi
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Speaker 3: il mio consiglio qual è? in questo periodo di super
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Speaker 3: mega stress per il nostro sistema nervoso per il nostro
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Speaker 3: organismo È consigliabile la mattina sostenerci con piante che siano
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Speaker 3: leggermente stimolanti, ma soprattutto adattogene. Tre di queste che possono
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Speaker 3: essere utili a tutti, quindi indistintamente. Ovvio che se ci
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Speaker 3: sono patologie o prendete farmaci fate sempre un chiamo al
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Speaker 3: medico prima di prendere integratori, ma le tre piante secondo
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Speaker 3: me più efficaci la mattina per gestire bene lo stress
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Speaker 3: e il cambio di stagione sono... Il Cordyceps, che è
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Speaker 3: un fungo medicinale bello potente sul tono vitale, quindi ti
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Speaker 3: dà energia, ma anche in realtà leggermente detoxifica il fegato
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Speaker 3: e ti dà concentrazione mentale. Il Cordyceps, quindi si trova
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Speaker 3: in varie forme, il mio consiglio è di prendere sempre
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Speaker 3: un integratore di Cordyceps che abbia... abbinata della vitamina C,
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Speaker 3: in modo da assorbire bene quelle che sono le componenti, l'ashwagandha,
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Speaker 3: che è una pianta che è sia tonica ma in
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Speaker 3: realtà anche regolatrice del sistema nervoso, e la maca. La
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Speaker 3: maca è una radice, un tubero, anche lì un super
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Speaker 3: sostenitore del nostro tono vitale, che però ha una sorta
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Speaker 3: di anche... effetto sugli ormoni di regolazione ormonale e quindi
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Speaker 3: aiuta anche tutte le persone che magari stanno affrontando anche
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Speaker 3: un cambiamento ormonale sono piante che si possono sia abbinare
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Speaker 3: assieme che prendere anche da sole così com'è comunque è
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Speaker 3: consigliabile la mattina o al massimo a pranzo se la
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Speaker 3: vostra giornata va lunga quindi diciamo non oltre le 14 non
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Speaker 3: oltre le 16 le 16 Durante invece l'orario di pausa pranzo è
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Speaker 3: utile sostenere il nostro corpo appunto con quello che sono
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Speaker 3: le sostanze naturali che dovremmo assumere dall'alimentazione ma non tutti
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Speaker 3: i giorni ci riusciamo o con questo caldo ad esempio
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Speaker 3: sudando tanto le perdiamo ovvero vitamine e minerali quindi un
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Speaker 3: buon multivitaminico multiminerale da prendere durante il pranzo o prima
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Speaker 3: di pranzo durante questa stagione è super consigliabile anche fino
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Speaker 3: a tutta la fine dell'estate. Certo. Verso metà pomeriggio è
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Speaker 3: utile iniziare invece con delle piante che dicono al nostro
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Speaker 3: sistema nervoso che a una certa ora è il caso
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Speaker 3: di spegnere tutto e quindi ad esempio piante come lo
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Speaker 3: zafferano o la rodiola che sono comunque adattogeni regolatori del
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Speaker 3: sistema nervoso ci aiutano a iniziare proprio a frenare senza
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Speaker 3: però fermarci. perché tu sai che
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Speaker 4: ero convinta la rhodiola al mattino perché la rhodiola insomma
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Speaker 4: ti dà un po' puoi
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Speaker 3: prenderla anche al mattino io la sto inserendo in un
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Speaker 3: contesto di integrazione esatto per seguire un ritmo se tu
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Speaker 3: la prendessi al mattino io comunque la abbinerei con qualcosa
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Speaker 3: di tonico ok sempre assolutamente sì assolutamente sì E alla sera,
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Speaker 3: quindi quando è il momento di andare a nanna, se
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Speaker 3: soprattutto tendiamo ad avere un sonno agitato, fare brutti sogni,
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Speaker 3: fatica ad addormentarsi, eccetera, in quel caso subito prima di coricarsi,
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Speaker 3: e il che vuol dire che dopo che abbiamo preso
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Speaker 3: questo integratore non facciamo niente, specialmente spegnete i telefoni esattamente
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Speaker 3: televisione televisione libri tutto la melatonina però consigliabilmente con altre
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Speaker 3: piante abbinate perché la melatonina non può essere la soluzione
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Speaker 3: a tutto è uno stimolo che dice al nostro corpo
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Speaker 3: è arrivato il momento di spegnere tutto Ma le abbinerei
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Speaker 3: con delle piante rilassanti come ad esempio una molto molto interessante,
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Speaker 3: il giuggiolo Il giuggiolo
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Speaker 2: Il giuggiolo che
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Speaker 3: è praticamente un sonnifero o anche il luppolo, che però
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Speaker 3: non si intende
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Speaker 2: la birra La birra? No, ovviamente no Però tu sai
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Speaker 2: che il
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Speaker 3: luppolo è un potente sonnifero, assolutamente, oltre che fa venire
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Speaker 3: il latte sul serio, ma
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Speaker 2: No, non l'ho capita
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Speaker 3: Il luppolo crea il latte
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Speaker 2: quando la mamma deve allattare, esatto, una bella
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Speaker 3: tisana di luppolo, certo, sì Secondo dicono che la birra
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Speaker 3: fa crescere il tè, questo è il senso, però il
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Speaker 3: lupolo è un potente sonnifero quindi magari ci sono anche
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Speaker 3: integratori già abbinati quindi c'è già la melatonina insieme al lupolo,
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Speaker 3: la melatonina insieme al giuggiolo e andare a prendere quest'ultimo
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Speaker 3: step subito prima della nanna. Se riusciamo a fare anche
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Speaker 3: solo una ventina di giorni con un'integrazione di questo tipo,
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Speaker 3: quindi che inizia stimolando, continua sostenendo e termina andando a
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Speaker 3: spegnere bene il nostro sistema, l'estate la affrontiamo con decisamente
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Speaker 3: più equilibrio e più energia. Sì,
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Speaker 5: sì
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Speaker 3: Bello però. Ti vedo, ti vedo.
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Speaker 5: No, stavo pensando perché a me andrebbe... Andrei a nozze
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Speaker 5: con queste cose qua,
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Speaker 3: no? Eh sì, eh sì.
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Speaker 5: Soprattutto però, sì, la difficoltà è quella che ti dicevo
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Speaker 5: prima di cercare di cenare alla stessa ora.
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Speaker 3: E il più possibile anche presto, tra l'altro. Eh. Perché
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Speaker 3: la 19 e 30. Esatto, 19 e 19 e 30. 19 e 30 d'estate. Non bisognerebbe
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Speaker 3: mai cenare dopo le 21. Sono pienamente d'accordo. Sì, alle 21 in
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Speaker 3: teoria dovresti già aver finito di masticare da
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Speaker 4: un
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Speaker 3: pezzo. Sì
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Speaker 4: magari in estate ti viene un po' più lunga perché
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Speaker 4: la serata è più lunga, ma specialmente l'inverno.
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Speaker 3: Esattamente, però... Ecco, se proprio ci ritroviamo in una situazione
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Speaker 3: nella quale dobbiamo cenare tardi, il consiglio è, adesso qui
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Speaker 3: c'è tipo... Se devo preferire tra proteine e carboidrati, se
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Speaker 3: ceno tardi, carboidrati.
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Speaker 5: Ma è vero, non è la prima volta che lo sento.
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Speaker 3: Comunque
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Speaker 5: favoriscono anche il
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Speaker 3: sonno. Sicuramente favoriscono il sonno, ma soprattutto ci vuole molto
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Speaker 3: meno per digerire un carboidrato. Ovviamente ragazzi non stiamo parlando...
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Speaker 3: della pizza della pace con sopra
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Speaker 2: gli amberi fritti
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Speaker 3: stiamo parlando magari di una bella insalata di riso integrale
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Speaker 3: anche della pasta con del pesto oppure del
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Speaker 4: pomodoro
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Speaker 3: però la sera tardi è meglio piuttosto un carboidratino piuttosto
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Speaker 3: che la bisteccona e l'ho
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Speaker 4: sperimentato su
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Speaker 5: me ti fa un po' nervoso perché da sempre poi
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Speaker 5: da anni ti dicono mai la pasta la sera mangia
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Speaker 3: la pasta
13:01
Speaker 5: a mezzogiorno
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Speaker 3: ma questo è frutto di una cultura delle calorie la
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Speaker 3: cultura delle calorie del fatto che se tu mangi la
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Speaker 3: sera il tuo corpo in teoria durante la notte non
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Speaker 3: brucia calorie cosa che ovviamente è scientificamente falsa e quindi
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Speaker 3: è stata debancata già diverse volte però è frutto di
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Speaker 3: quella cultura lì i carboidrati in realtà la sera sono
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Speaker 3: consigliabili
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Speaker 4: prova a pensare quando a mezzogiorno ti mangi un bel
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Speaker 4: piatto di pasta
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Speaker 3: e poi ti viene la biocco normale in realtà posso
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Speaker 3: dirti che la maggior parte dell'abbiocco che ti viene non
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Speaker 3: è tanto la pasta quanto il fatto che noi i
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Speaker 3: carboidrati li mastichiamo troppo poco e la prima digestione dei
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Speaker 3: carboidrati avviene in bocca perché è in bocca che l'enzima
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Speaker 3: amilasi che è l'enzima che va a sciogliere gli amidi
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Speaker 3: che sono quelli che facciamo fatica a digerire
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Speaker 2: che ci fanno venire il
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Speaker 3: sonno si crea in bocca se tu non mastichi bene
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Speaker 3: quella pasta l'amilasi non l'avrai a sufficienza per digerirla e
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Speaker 3: quindi poi sei rimbambito che sia pranzo o che sia
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Speaker 3: cena
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Speaker 4: sai cosa stavo pensando adesso che anche il riso quando
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Speaker 4: mangi sushi praticamente il riso del sushi viene lavato fin
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Speaker 3: tanto che
14:01
Speaker 4: l'acqua e viene tolto tutto l'amido effettivamente tu puoi
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Speaker 3: mangiare sushi e non è così pesante infatti poi ti
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Speaker 3: viene fame dopo neanche un'ora che hai mangiato sushi io
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Speaker 3: il mattino dopo quando lo mangio la sera ho fame
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Speaker 3: ma perché ti
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Speaker 5: dà anche quel picco di insulina e poi torno giù?
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Speaker 5: oddio dipende cosa
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Speaker 3: ma dipende dove vai a mangiarlo facciamo così ah ok
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Speaker 5: salutiamo la nostra annetta grazie a
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Speaker 3: me con il prossimo anche alla
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Speaker 5: Franci ciao
14:26
Speaker 3: ragazzi