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Ti svegli spesso alle 3 di notte? La colpa è nel piatto della cena · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Svegliarsi di notte con agitazione o palpitazioni può dipendere da
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  Speaker 2: diversi fattori, tra cui la cena e il metabolismo. Nelle
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  Speaker 2: persone sane, il corpo riesce generalmente a mantenere stabili gli
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  Speaker 2: zuccheri nel sangue durante il sonno. Tuttavia, un pasto abbondante
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  Speaker 2: o ricco di zuccheri poco prima di coricarsi può disturbare
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  Speaker 2: il riposo. Nei diabetici, soprattutto se in terapia con insulina,
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  Speaker 2: può verificarsi un calo eccessivo degli zuccheri, l'ipoglicemia notturna. Quando
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  Speaker 2: il glucosio scende troppo, il corpo rilascia adrenalina e cortisolo,
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  Speaker 2: che possono frammentare il sonno e causare ansia o sudorazione.
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  Speaker 2: Anche la composizione del pasto serale è importante. Cene troppo
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  Speaker 2: abbondanti o dolci peggiorano la qualità del riposo. L'alcol, pur
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  Speaker 2: facilitando l'addormentamento, altera le fasi profonde del sonno e aumenta
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  Speaker 2: il rischio di risvegli notturni, specialmente nei diabetici. Per dormire meglio,
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  Speaker 2: è consigliabile comporre un piatto serale bilanciato. Le fibre di
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  Speaker 2: verdure e cereali integrali rallentano l'assorbimento degli zuccheri. Le proteine
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  Speaker 2: magre e i grassi sani prolungano la sazietà e rendono
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  Speaker 2: la digestione più graduale. È utile cenare almeno due o
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  Speaker 2: tre ore prima di andare a letto. Se i risvegli
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  Speaker 2: continuano nonostante un'alimentazione curata, le cause potrebbero essere altre, come
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  Speaker 2: apnee notturne, disturbi della tiroide o stress. Anche un diabete
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  Speaker 2: non diagnosticato può manifestarsi con un riposo di scarsa qualità.
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  Speaker 2: In questo caso può essere utile annotare gli orari dei
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  Speaker 2: risvegli e parlarne con il medico di base. Un semplice
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  Speaker 2: esame del sangue permetterà di valutare lo stato di salute
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  Speaker 2: e individuare le indicazioni più adatte alle proprie esigenze.