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#23 Folge 14: DEIN FINALE: Schreib Deine Erfolgsgeschichte JETZT! (CRA-Manifest) · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen zu dieser heutigen Vertiefung.
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  Ich freue mich echt riesig, dass du hier bist.
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  Ja, um dir Zeit für dich und deine Themen zu nehmen.
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  Hallo auch von mir. Heute schauen wir uns den
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  Abschluss von Gabriels CAA Mindset Manifest auf
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  nelixberlin.de an. Das ist Teil 14 und es geht um
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  den entscheidenden Punkt, finde ich, wie kommen wir denn jetzt
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  endlich vom Wissen ins Tun? Wie überwinden wir dieses ewige
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  irgendwann und fangen an? Ja, unsere eigene
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  Erfolgsgeschichte zu schreiben? Absolut.
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  Das ist ja oft das schwierigste Wissen ist das eine, aber das
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  machen. Genau, und das ist unser Ziel
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  heute. Wir wollen Gabriels Aufruf zum
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  Handeln verstehen, begreifen, warum das tun nach CRA
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  Prinzipien so zentral ist. Und wir wollen dir natürlich
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  ganz konkrete Impulse geben, damit du man ja vielleicht
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  wirklich sofort loslegen kannst. Ja, dieser Übergang vom
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  verstehen zu machen, das ist die Kernherausforderung bei jeder
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  Veränderung. Das Wissen ist sozusagen die
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  Landkarte, aber gehen musst du halt selbst.
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  Bevor wir aber gucken, wie wir da ins Gehen kommen, noch ein
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  kurzer, aber echt wichtiger Punkt zu Gabriel selbst, also
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  zur Person hinter nilix Berlin. Ja, das ist gut zu erwähnen.
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  Es ist wichtig zu wissen. Gabriel, der das alles ins Leben
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  gerufen hat, teilt auf der Webseite sehr, sehr offen seine
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  eigenen Erfahrungen mit Sucht und psychischen Themen.
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  Mhm, und das macht er nicht einfach so, sondern ganz
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  bewusst. Er will damit ne ehrliche,
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  authentische Verbindung zu dir aufbauen.
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  Genau, und das schafft Vertrauen, finde ich.
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  Es zeigt dir, hey, hier redet keiner von oben herab, sondern
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  jemand, der das selbst kennt, der die Kämpfe kennt.
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  Jemand, der weiß, wovon er spricht.
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  Absolut. Es geht nicht um graue Theorie,
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  sondern um gelebte Erfahrung. Gabriel nutzt seine Geschichte
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  ja auch, um Brücken zu bauen und zu zeigen.
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  Du bist nicht allein und Veränderung ist machbar, auch
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  wenn s manchmal echt steinig ist.
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  Und diese persönliche Ebene führt uns eigentlich direkt zum
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  Kernproblem, das Gabriel so eindringlich beschreibt.
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  Diese fiese Falle namens irgendwann.
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  Oh ja, irgendwann. Er startet den Artikel mit einem
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  Zitat von Maxi Mankewitsch. Das geht echt unter die Haut,
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  finde ich. Wie viele Geister werden um dein
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  Bett herum stehen, wenn dein letzter Tag gekommen ist?
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  Puh, ja. Das sind die Geister der
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  Ungelebten Ideen, der aufgeschobenen Träume und das
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  traurigste Wort von allen eben irgendwann Mhm.
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  Irgendwann höre ich auf, irgendwann ändere ich mein
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  Leben, irgendwann kümmere ich mich um mich, man kennt das ja.
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  Ja, kennt wohl jeder. Gabriel sagt's ganz klar
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  irgendwann gleich. Niemals.
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  Dieser letzte Teil der Serie ist also wirklich ein finaler
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  Weckruf und ergibt ja auch zu sehr ehrlich, er war selbst der
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  König von irgendwann aus. Psychologischer Sicht ist dieses
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  irgendwann ein unglaublich mächtiger Mechanismus.
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  Es ist oft eine, Na ja, elegante Form der Prokrastination.
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  Des Ausschiebens. Genau dahinter steckt oft Angst.
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  Angst vor dem Anfang, Angst vor Veränderung, auch Angst zu
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  scheitern. Und das Konzept von Mankovic,
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  dass Gabriel da aufgreift, das trifft es ziemlich gut.
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  Alles entsteht zweimal. Erst als Idee im Kopf.
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  Und dann in der Umsetzung. Richtig.
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  Und deine Genesung, dein neues Leben, das ist vielleicht gerade
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  diese starke Idee in deinem Kopf, aber ohne die Umsetzung,
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  ohne das tun bleibt es halt ne Illusion, ein Geist, der dich
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  später vielleicht verfolgt. Aber wie kommt man da raus?
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  Wie wird aus der Idee den Realität?
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  Gerade wenn diese alten Muster die alten Gewohnheiten so stark
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  sind. Da kommt die Wissenschaft ins
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  Spiel, die Gabriel in CAA Ansatz betont.
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  Die Neuroplastizität. Genau, neuroplastizität, das ist
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  ja diese faszinierende Fähigkeit unseres Gehirns, sich ständig
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  neu zu vernetzen. Und zwar basierend auf dem, was
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  wir tun und lernen. Also das Gehirn ist nicht fest
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  verdrahtet. Nein, überhaupt nicht.
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  Man kann sich das so vorstellen, die sucht hat über lange Zeit
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  richtig breite, schnelle Autobahnen in deinem Gehirn
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  gebaut, die führen direkt zum Konsum, quasi automatisch jedes
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  Mal. Aber wenn du jetzt eine neue
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  Nüsterne Fähigkeit übst, sei es nein sagen oder ein Problem
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  anders lösen oder Langeweile aushalten ohne Substanz.
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  Mhm, was ja auch eine Fähigkeit ist.
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  Absolut, dann baust du eine neue Verbindung im Gehirn.
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  Anfangs ist das nur so ein winziger, kaum sichtbarer
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  Trampelpfad. Und das fühlt sich
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  wahrscheinlich mühsam an, oder man stolpert vielleicht auch
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  mal. Ganz genau, mühsam, ungewohnt,
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  aber durch ständige Wiederholung, durch dieses
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  konsequente Üben. Da wird dieser Trampelpfad
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  breiter, fester. Erst wird er zur Straße und
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  irgendwann ist das deine neue Autobahn.
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  Und was passiert mit der Alten? Die alte sucht Autobahn, die
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  wird weniger genutzt und wird dadurch langsam schmaler, sie
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  verkümmert sozusagen das, was Gabriel s.
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  Behavioral Rehersal, also Verhaltensübung im CIA
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  beschreibt, das ist aktives Gehirntraining, du Formst dein
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  Gehirn ganz bewusst, um alte Muster durch neue ersetzen.
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  Das klingt total logisch, aber oft stehen einem ja nicht nur
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  diese alten Gehirnautobahnen im Weg, sondern auch.
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  Na ja, tiefere Blockaden. Emotionale Hürden.
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  Genau. Gabriel nennt das die
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  Seelenebene. Um diese emotionalen Bremsen zu
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  beschreiben. Warum handeln wir denn oft
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  nicht, obwohl wir eigentlich wissen, was wir tun müssten?
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  Er nennt da 3 Hauptgründe, erstens die Angst vor Fehlern.
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  Der Klassiker. Ja, wir suchen den perfekten
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  Plan, den perfekten Moment, den es aber nie gibt.
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  Gabriel zitiert Nenkewitsch. Fehler sind nicht das Gegenteil
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  von Erfolg, sondern ein wesentlicher Bestandteil davon.
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  Das. Ist so ein wichtiger
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  Perspektivwechsel. Fehler sind Lernchancen, keine
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  Urteile. Absolut.
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  Zweitens Perfektionismus, dieser Wunsch, alles sofort richtig zu
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  machen, das lähmt uns oft, so, dass wir gar nicht erst starten.
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  Lieber gar nicht als. Falsch.
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  Genau wieder menkewitsch. Im Leben geht es nicht um
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  Perfektion, sondern um Fortschritt.
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  Also lieber Unperfekt anfangen als perfekt warten.
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  Und drittens, das finde ich auch spannend, mangelndes
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  Selbstwertgefühl, dass wir unbewusst vielleicht glauben,
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  das gute Leben gar nicht verdient zu haben oder auf eine
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  Erlaubnis von außen warten. Und diese tiefere Ebene, die
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  Seele, wie Gabriel das nennt, die kennt diese Ängste
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  natürlich, aber sie weiß im Grunde auch, eine Idee gehört
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  dem, der sie umsetzt. Aha.
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  Deine Genesung, dein neues Leben, das gehört dir erst dann
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  wirklich, wenn du es aktiv gestaltest.
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  Wenn du es lebst. Die Umsetzung macht die Idee
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  erst lebendig. Was schlägt Gabriel also als
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  Gegenstrategie vor? Erstens eine hundertprozentige
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  Entscheidung treffen. Keine Hintertüren.
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  Genau wie Cortez, der die Schiffe verbrennen ließ.
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  Kein Zurück mehr. Zweitens Fokus aufs heute, nicht
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  der ganze Berg auf einmal. Nur der nächste Schritt zählt.
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  Es nimmt den Druck raus. Ja, und drittens Disziplinen
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  entwickeln, aber nicht durch flüchtige Motivation, sondern
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  durch Gewohnheiten. Motivation bringt dich
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  vielleicht zum Start, aber die Gewohnheiten, die bringen dich
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  ins Ziel. Schon Aristoteles wusste ja, wir
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  sind das, was wir wiederholt tun, heutige Taten formen die
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  Zukunft. Das irgendwann wird durch ein
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  klares jetzt ersetzt, zumindest für den nächsten kleinen
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  Schritt. Und das bringt uns direkt zurück
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  zur Logik des CAA Ansatzes. Nach 14 Artikeln ist jetzt viel
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  wissen da bei dir als Hörer vielleicht auch, aber das allein
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  reicht eben nicht. Wissen ist nicht können.
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  Genau, CAA ist Handlung. Es geht darum, neue Fertigkeiten
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  zu lernen und die durch Übung zu Gewohnheiten zu machen.
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  Und das Kernprinzip dafür ist dieses Behavioral Rehersal, die
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  Verhaltensübung. Kannst du das noch mal kurz
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  erklären? Ja klar, Gabriel bricht das sehr
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  praktisch in 5 Schritte runter. Skills identifizieren also werde
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  dir klar, welche spezifische CRR Fähigkeit brauchst du jetzt
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  gerade? Am dringendsten ist es klar Nein
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  zu sagen oder einen Konflikt konstruktiv anzusprechen, eine
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  positive Aktivität planen und auch durchziehen.
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  OK, also erst mal wissen, was ich üben will.
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  Genau. Zweitens Trockenübung.
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  Übe diese Fähigkeit erstmal im sicheren Rahmen mit einem
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  Therapeuten, einem Freund vor dem Spiegel oder schreib Dialoge
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  in dein Logbuch. Spiel Situationen durch
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  formulier Sätze werd sicher im Ablauf.
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  Also üben ohne Risiko. Richtig, drittens Anwendung im
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  Alltag, aber in Minischritten übertrage das Geübte in die
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  Realität. Aber Fang ganz klein an, in
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  einer ungefährlichen Situation. Ein harmloses Nein üben, bevor
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  du es in einer heiklen Situation brauchst.
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  Kleine Erfolge bauen auf. Das macht Sinn.
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  Funktionale Analyse schau wie ein Detektiv drauf was lief gut,
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  was war schwierig, warum, was machst du nächstes mal anders?
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  Sei dein eigener Coach, lerne aus jeder Erfahrung.
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  Also ehrlich mit sich selbst sein?
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  Ja, und Fünftens der entscheidende Punkt
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  Wiederholung. Üben, üben, üben.
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  Immer wieder. Nur so wird aus Anstrengung eine
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  Gewohnheit. Dein neuer Autopilot fürs
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  nüchterne Leben. Die Fahrradanalogie von Gabriel
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  passt da super, finde ich. Fahrradfahren lernst du nicht
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  durch n Buch, nee du musst rauf aufs Rad, losfahren, hinfallen,
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  aufstehen, wieder probieren, so lange bis es automatisch geht.
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  Genauso ist. Es und genauso ist es mit den
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  Fähigkeiten für ein nüchternes, erfülltes Leben also.
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  Hör auf, auf den perfekten Moment oder die perfekte
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  Anleitung zu warten. Fang an zu üben jetzt
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  Nüchternheit ist eine aktive Fähigkeit, die braucht Training
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  dieses Training fängt oft damit an, dass man die eigene
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  Aufschieberitis überwindet, so wie Gabriel es ja selbst auch
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  erfahren hat. Genau.
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  Er nennt das ja seine Beichte. Er war der Meister des Morgen,
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  fang ich an hm, der Kopf war voller Pläne, aber es passierte
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  nichts, keine Handlung dahinter stecken, wie er sagt, Angst vor
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  dem Anfang und. Angst vorm Scheitern und
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  Perfektionismus als Ausrede. Und der Ausweg für ihn war dann
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  ceraya. Weil es ihn eben zum Handeln
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  zwang, aber nicht mit unrealistischen Riesenschritten
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  die überfordern, sondern sondern mit dem, was er lächerlich
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  kleine Schritte nennt. Die Verhaltensübung war der
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  Schlüssel ganz konkret. Üben, einen Dealeranruf
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  abzuwürgen, üben 5 Minuten Langeweile auszuhalten, ohne
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  sofort was dagegen tun zu müssen.
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  Üben einen Spaziergang nicht nur zu planen, sondern auch zu
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  machen. Er nutzt dafür diese krasse
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  Analogie vom Tunnelgraben mit einem Teelöffel.
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  Ja, die ist gut. Aber, und das ist die
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  Kernbotschaft, Jeder einzelne Löffel voll Erde ist
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  Fortschritt, jede noch so kleine Übung baut die neue Gewohnheit
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  auf. Das dranbleiben kam bei ihm
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  nicht aus reiner Willenskraft, sondern aus dieser sturen
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  Wiederholung, auch wenn er keine Lust hatte, und das hat ihn, wie
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  er sagt, vom Träumer zum Tunnelgräber gemacht.
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  Seine Botschaft an dich ist also klar, Fang an zu graben, jetzt
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  ist der einzige Startpunkt, den du hast und um diesen Staat
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  ganz, ganz konkret zu machen. Gibt es das Survival Kit für
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  diese finale Woche im Manifest? Genau, die Mission lautet dein
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  erster Satz. Ist CAR Mini Aktion jetzt
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  Schluss mit Lesen, planen, grübeln, her mit dem ersten Satz
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  deiner Erfolgsgeschichte. Die Aufgabe für dich ist.
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  Wähle eine einzige Mini Aktion aus den letzten 13 Artikeln, die
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  dir irgendwie leicht fällt oder dich anspricht, etwas das du
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  jetzt sofort in den nächsten 5 Minuten ton kannst.
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  Nur eine kleine Sache. Nur eine, zum Beispiel eine
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  Minute tief atmen, ein Glas Wasser trinken, eine ich
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  Botschaft im Kopf formulieren, einen Achtsamkeitsanker nutzen,
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  wie den Atem spüren, eine Sache aufschreiben, für die du dankbar
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  bist. Einen kleinen positiven Termin
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  für morgen planen, einen Euro weglegen, einen positiven Satz
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  über Geld denken, an Wertschätzung für jemanden
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  denken oder klar Nein zu einer kleinen Ablenkung sagen.
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  Irgendetwas davon? Dein.
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  Auftrag ist tu es jetzt nicht, später sofort nach dieser
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  Vertiefung und dann schreib in deinem Logbuch oder auf einen
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  Zettel, ich habe begonnen, das ist der Startschuss, der erste
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  winzige Satz. Und dazu passt super der
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  irgendwann Check eine Frage direkt an dich, der du zuhörst,
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  welcher irgendwann Satz spukt dir am häufigsten im Kopf herum?
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  Oh ja, die Frage ist gut. Irgendwann höre ich wirklich auf
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  mit x. Irgendwann mache ich endlich
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  Sport. Irgendwann kläre ich die
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  Beziehung zu y. Irgendwann vergebe ich mir z.
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  Irgendwann bin ich glücklich. Welcher ist es bei dir?
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  Das Ergebnis dieses Checks ist meistens ziemlich ernüchternd,
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  aber auch sehr wichtig, oder? Ja, absolut, denn irgendwann ist
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  auf der Friedhof unserer Träume. Es ist eine bequeme Ausrede, um
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  im Vertrauten zu bleiben, selbst wenn dieses Vertraute schmerzt.
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  Der nächste Schritt ist also. Ersetze dieses irgendwann durch
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  jetzt. Aber nicht für das riesige
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  Endziel. Nein, nein, um Gottes Willen,
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  nur für den allerersten Mini Schritt, den aus dem Survival
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  Kit, den du gerade ausgewählt hast oder gleich auswählst.
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  Mach diesen Schritt heute nur so kannst du den Geist von
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  irgendwann besiegen, Schritt für Schritt.
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  OK, aber was ist, wenn beim Start dann doch Hürden
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  auftauchen? Das passiert ja.
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  Gabriel hat im Artikel so einen FAQ Bereich mit typischen
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  Fragen, lass uns die mal durchgehen als hättest du sie
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  uns gerade gestellt. Ja, gerne.
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  Erste Frage, die sicher viele kennen.
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  Ich habe solche Angst, wieder zu scheitern.
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  Was sagst du dazu? Total verständlich.
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  Und diese Angst zeigt ja nur, wie wichtig dir das Ziel ist,
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  das ja erst mal gut, aber. Sie darf dich nicht lähmen.
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  Denk an die Idee von Mankevic wer oft gescheitert ist, hat
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  einfach mehr Erfahrung gesammelt.
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  Okay jeder Versuch ist Training, kein Endspiel versuch es
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  sportlich zu sehen schneller scheitern heißt schneller lernen
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  der einzige wirkliche Fehler ist es, gar nicht erst zu versuchen,
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  jeder Rückschlag liefert dir wertvolle Daten für den nächsten
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  Anlauf was hat nicht geklappt, warum, was mache ich anders?
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  OK, also Angst annehmen, aber trotzdem handeln.
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  Zweite Frage, wie finde ich denn die Disziplin dranzubleiben,
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  wenn die erste Motivation weg ist?
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  Das kennt man ja, am Anfang ist man Feuer und Flamme und dann?
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  Ja, dann kommt der Alltag. Der Schlüssel liegt hier im
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  Fokuswechsel Weg von dieser flüchtigen Motivation, die kommt
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  und geht hinzu, stabilen Gewohnheiten.
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  Aristoteles hat es schon gesagt, wir sind, was wir wiederholt
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  tun. Kleine Schritte.
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  Genau. Mach die Schritte so winzig,
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  also diese CRA miniziele, dass sie auch ohne große Motivation
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  irgendwie gehen. Ne Minute atmen schaffst du
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  immer 5 Minuten spazieren auch meistens.
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  Bau dir kleine Routinen auf, die Disziplin ist dann das Ergebnis
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  dieser Gewohnheit, nicht die Voraussetzung dafür, sie folgt
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  dem tun, nicht andersrum. Verstehe.
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  Dritte Frage. Ich weiß gar nicht, wo ich
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  anfangen soll. Alles ist eine Baustelle.
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  Dieses Gefühl der Überforderung. Ja, das ist auch sehr
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  verbreitet, gerade am Anfang. Gabriel verweist da auf frühere
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  Werkzeuge aus der Serie, die Glückskala aus Artikel 3 kann
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  helfen, den Bereich zu finden, der gerade am meisten schmerzt
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  oder wo der größte Hebel ist. Genau.
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  Mach die Schritte so winzig, also diese CRA miniziele, dass
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  sie auch ohne große Motivation irgendwie gehen.
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  Eine Minute atmen schaffst du immer 5 Minuten spazieren auch
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  meistens, bau dir kleine Routinen auf, die Disziplin ist
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  dann das Ergebnis dieser Gewohnheit, nicht die
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  Voraussetzung dafür, sie folgt dem tun, nicht andersrum.
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  Verstehe dritte frage ich. Ich weiß gar nicht, wo ich
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  anfangen soll. Alles ist eine Baustelle.
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  Dieses Gefühl der Überforderung. Ja, das ist auch sehr
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  verbreitet, gerade am Anfang. Gabriel verweist da auf frühere
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  Werkzeuge aus der Serie, die Glücksskala aus Artikel 3 kann
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  helfen, den Bereich zu finden, der gerade am meisten schmerzt
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  oder wo der größte Hebel ist. Das Problemlösetraining aus
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  Artikel 7 hilft dann, einen konkreten Punkt daraus
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  auszuwählen und ganz praktisch anzugehen.
• 17:28
  Und der innere Kompass aus Artikel 10 gibt vielleicht die
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  grobe Richtung vor. Der Rat ist wirklich, wähle eine
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  Sache, fang dort an, egal wie Klein Klarheit entsteht oft erst
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  im Tun, nicht im endlosen Grübeln vorher, man.
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  Muss nicht alles auf einmal lösen.
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  Vierte Frage, Was ist, wenn mein Ziel, meine Idee sich als falsch
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  herausstellt, wenn ich merke, dieser Weg ist es doch nicht.
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  Super Frage. Und darauf spielt ja auch
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  Artikel 6 an mit dem Titel mag sein.
• 17:58
  Die Antwort ist eigentlich großartig.
• 18:00
  Dann hast du etwas Wichtiges gelernt.
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  Ach so, loszulaufen und vielleicht den Kurs zu
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  korrigieren, als aus Angst vor dem falschen Weg perfekt
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  stillzustehen. Vertraue darauf, dass dein
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  innerer Kompass sich justiert, sobald du in Bewegung bist.
• 18:15
  Du sammelst hier Daten über dich, deine Bedürfnisse, was dir
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  gut tut und was nicht. OK, also auch da machen ist
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  besser als zaudern und die letzte FAQ.
• 18:26
  Ist diese Serie jetzt wirklich zu Ende?
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  Was kommt denn danach? Also diese Serie war quasi der
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  Werkzeugkasten und der Kompass. Das Ende des Lesens ist jetzt
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  der Anfang deines Tuns, was danach kommt, dein Leben, deine
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  Geschichte, die du jetzt aktiv schreibst.
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  Okay nutze die Werkzeuge übe, du wirst hinfallen, das gehört
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  dazu, lerne daraus, steh wieder auf, schreib weiter.
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  Und ganz wichtig, was oft vergessen wird, hol die
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  Unterstützung dein Netzwerk, vielleicht Therapie
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  Selbsthilfegruppen, du musst diesen Weg nicht allein gehen,
• 19:05
  das ist keine Schande, sondern klug.
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  Gabriel empfiehlt ja noch n Buch machen.
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  Das Startup Buch von Reinhold Wirth das klingt erst mal nach
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  Business. Ja, aber der Geist dahinter
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  passt. Genau, es geht ums anfangen,
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  durchziehen Fehler als Teil des Lernens sehen, Verantwortung
• 19:22
  übernehmen, diese machen Energie, die ist absolut
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  übertragbar auf deine eigene Genesungs oder Erfolgsgeschichte
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  als Inspiration zum Loslegen und kleiner Transparenzhinweis der
• 19:33
  Link im Artikel dazu ist ein Affiliate Link.
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  Das bringt uns wirklich schön zurück zum Kehren, machen,
• 19:39
  anfangen. Persönlich zusammen.
• 19:41
  Er erzählt von seinen jahrelangen Träumen, von Cleanem
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  Leben, von Sinn, von Freiheit. Aber er hat halt nur geträumt,
• 19:48
  nicht gehandelt, hat auf n Wunder gewartet.
• 19:51
  Das aber nicht von außen kam. Nein, stattdessen kam mehr
• 19:55
  Schmerz bis zu dieser wichtigen Erkenntnis.
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  Ich bin das Wunder, meine Entscheidung zu handeln, die ist
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  das Wunder. Mein Mut, trotz aller Angst den
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  ersten Schritt zu tun. Die CA Werkzeuge wurden dann
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  sein Stift, sagt er und sein Leben das leere Buch, Jeder Tag
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  des Übens Nein sagen, ehrlich sein, einen Spaziergang machen
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  war ein neuer Satz in seiner eigenen Erfolgsgeschichte.
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  Und diese Geschichte ist ja nicht perfekt.
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  Das betont ihr auch. Sie enthält Fehler, Rückschläge,
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  Zweifel, schwierige Kapitel, das ist realistisch und auch
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  wichtig, das zu sehen, aber entscheidend ist
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  weiterschreiben. Den Stift nicht weglegen.
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  Sonst gewinnen die Geister. Genau, sonst gewinnen die
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  Geister von irgendwann. Die CAA Werkzeuge sind dein
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  Stift, dein Leben ist das Buch, Jeder Tag, an dem du übst ist
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  ein neuer Satz. Gabriels letzter Appell ist
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  deshalb auch total unmissverständlich.
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  Die Serie endet, aber deine Geschichte beginnt jetzt erst
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  richtig. Hör auf zu warten, Hör auf nur
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  zu träumen, nimm den Stift, deine Cra Werkzeuge, deine
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  Entscheidung deinen Mut und Fang an zu schreiben.
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  Auch wenn s erst mal nur ein Wort ist.
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  Genau, mach Fehler, steh auf, schreib weiter jeden Tag dein
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  Leben ist die Premiere, mach sie zu deiner Erfolgsgeschichte,
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  seine Ermutigung an dich läutet, du schaffst das jetzt.
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  Ein wirklich kraftvoller Abschluss für diese Serie.
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  Bevor wir jetzt aber für heute schließen, noch ein kurzer
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  Hinweis, der Gabriel am Herzen liegt.
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  Wenn dir diese Vertiefung gefallen hat und du die Arbeit
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  von Nelix Berlin insgesamt wertvoll findest, dann würde
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  sich Gabriel riesig über deine Unterstützung freuen, ja.
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  Das hilft ungemein. Du kannst Gabriel helfen, indem
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  du diese Inhalte vielleicht auf Social Media teilst oder uns
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  hier auf der Plattform, wo du gerade hörst, bewertest und
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  vielleicht n Like da lässt. Das Projekt Nilix Berlin wird
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  komplett allein von Gabriel finanziert und erstellt.
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  Das ist viel Arbeit. Absolut.
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  Jede Form der Unterstützung hilft Gabriel wirklich sehr mit
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  diesem Projekt sich selbst und gleichzeitig auch anderen
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  Betroffenen zu helfen. Sein persönliches Motto, das ihn
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  antreibt, ist ja. Aus allen Schlechten in seinem
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  Leben etwas Gutes. Zu machen eine wirklich
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  unterstützenswerte Mission, finde ich.
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  Und jetzt zum Abschluss noch ein letzter Gedanke für dich zum
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  Mitnehmen. Wenn heute Abend die Geister
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  deiner ungenutzten Ideen und deiner aufgeschobenen Träume vor
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  dir stünden, welcher Geist würde am lautesten schreien?
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  Welche ungelebte Möglichkeit schmerzt dich vielleicht am
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  meisten und was ist der eine winzig kleine Teelöffel voll
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  Erde, den du jetzt sofort in den nächsten 5 Minuten bewegen
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  kannst, um diesen einen Geist vielleicht nur ein ganz kleines
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  bisschen leiser zu machen? Genau darum geht es.
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  Diesen kleinstmöglichen Schritt tun.
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  Jetzt vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast und
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  zugehört hast. Pass gut auf dich auf und ja,
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  bis zum nächsten Mal. Mach es gut.