Latest / Michal Drienik - Manifestácia, Ovplyvňovanie reality, Osobnostný rozvoj, Duchovný rast, Motivácia / Vedené dychové cvičenie - OKAMŽITÉ zbavenie stresu - Technika Wim Hof - hlas Michal Drienik

Transcript

Vedené dychové cvičenie - OKAMŽITÉ zbavenie stresu - Technika Wim Hof - hlas Michal Drienik · Michal Drienik - Manifestácia, Ovplyvňovanie reality, Osobnostný rozvoj, Duchovný rast, Motivácia

• 0:00
  Ahojte. Toto je dychové cvičenie od wima
• 0:02
  hofa narozprávané michalom drienik om.
• 0:06
  Pohodlne si sadnite. Alebo si.
• 0:08
  Ľahnite oči. Môžete, ale.
• 0:10
  Nemusíte mať zatvorené. Počúvajte svoje.
• 0:13
  Telo a dýchajte. Takým štýlom, ktorý vám bude
• 0:16
  najviac. Vyhovovať. 1.
• 0:18
  Kolo. Nádych výdych, nádych, výdych,
• 0:27
  nádych výdych. Nádych výdych.
• 0:45
  Nádych. Výdych.
• 0:48
  Dnu von. No.
• 0:58
  Naplno dnu. Nechajte všetko.
• 1:01
  Odísť. Naplno dnu.
• 1:03
  Nechajte všetko. Odísť.
• 1:06
  On k. Nádych.
• 1:10
  Vy na nádych by nádych výdych. Vy.
• 1:23
  Dnu von dnu. Dnu.
• 1:31
  Von. On km.
• 1:41
  Ešte 5. Posledný všetko nádych.
• 1:54
  A výdych. A zadrží dych nedýchaj.
• 2:02
  Uvoľní sa. Buď v tomto momente.
• 2:07
  Nechaj telo robiť to čo chce telo robiť.
• 2:12
  Uvoľnené telo. Na nič nemyslí vnímať.
• 2:16
  Tlkot svojho srdca. Vnímaj krv.
• 2:20
  V tvojich žilách. Si v tomto momente.
• 2:25
  Máš vypustený? Všetok vzduch je ti.
• 2:28
  Krásne. Ak náhodou?
• 2:32
  Pociťuješ veľkú? Potrebu sa nadýchnuť pomaličky
• 2:36
  tak urob. Ešte vydržala. 15 sekúnd.
• 2:47
  Uvoľnený. Veľký nádych.
• 2:53
  Za 3. 2. 1 nádych. A zadržalo. 10 9. 8 7. 6 5 4 3.
• 3:11
  2 1 všetko vydýchni, všetko vydýchni nechaj.
• 3:15
  To odísť. Ideme 2.
• 3:19
  Kolo zase. Riadne v.
• 3:21
  Rytme, nádych výdych, nádych výdych.
• 3:28
  Nádych výdych. Výdych.
• 3:33
  Plný nádych. Nádych.
• 3:42
  Uh. Dnu von.
• 3:50
  No bol dnu von dnu von naplno dnu.
• 4:00
  Pomaly von. Naplno dnu.
• 4:03
  Vypustiť to. Von naplnou tomu by.
• 4:07
  Pustí to von. Naplno tú vypustiť.
• 4:10
  To von. Vi nádych výdych, nádych vy.
• 4:22
  Vy ich. Dýchaj hlboko.
• 4:34
  Do brucha. Využívať celú kapacitu tvojho
• 4:37
  tela. Nádych výdych.
• 4:43
  Dnu. A von.
• 4:45
  A ešte. 2. A von.
• 4:49
  Dnu. A von ešte 1 obrovský.
• 4:54
  Výdych níl. H zadržali.
• 5:00
  Nedýchaj. Minúta a pol.
• 5:04
  Žiaden nádych, žiaden výdych vnímaj svoje vlastné telo.
• 5:09
  Vnímaj tlkot srdca vnímajú možno maličké mravčenie v končekoch.
• 5:14
  Prstov to je OK. Ak cítiš zmenu telesnej?
• 5:20
  Teploty, všetko je v poriadku. Ešte máme pred sebou minútu.
• 5:30
  Uvoľni sa uvoľni tvár. Oči obočie.
• 5:34
  Sánku. Celé telo.
• 5:37
  Ak budeš cítiť veľkú. Potrebu sa nadýchnuť môžeš tak
• 5:40
  urobiť skôr než poviem. Ešte. 30 sekúnd.
• 6:09
  Ešte 15 sekúnd, potom si dáme 1 nádych, ale ak ti je dobre
• 6:14
  nemusíš. Ho spraviť.
• 6:17
  Môžeš ďalej vydržať ďalších. 15 sekúnd.
• 6:20
  Nádych sa. 5 4 3. 2 1 veľký nádych.
• 6:27
  A zadržalo. 15 14 13 12 11. 10 9. 8 7. 6 5 4 3. 2 1 vydýchni
• 6:43
  všetko vydýchni. A ideme 3.
• 6:46
  Kolo posledné. Poďme nádych by nádych, bí dych,
• 6:55
  nádych, výdych, nádych výdych. Môžeš si tempo upraviť.
• 7:01
  Nádych. Výdych podľa.
• 7:03
  Vlastnej potreby. Nádych a výdych.
• 7:06
  Vlastných pocitov. Dnu.
• 7:11
  A von. Dnu.
• 7:15
  A von. Dnu von dnu von dnu von.
• 7:25
  Celá. Kapacita tela.
• 7:28
  On k. Uh.
• 7:37
  Pk. Pk.
• 7:51
  Nádych výdych. Nádych a výdych, nádych a
• 7:59
  výdych, nádych a výdych nádych. Nádych a výdych, nádych a výdych
• 8:13
  nádych a. Výdych pôjdeme posledný
• 8:16
  obrovský. Nádych.
• 8:21
  A vydýchni. Nedýchaj.
• 8:31
  Telo je uvoľnené. Si ponorený v prítomnosti v
• 8:38
  energii vlastného tela. Vnímaj ako ti.
• 8:46
  Prúdi krv. Vnímať ep.
• 8:50
  Tlkot. Vlastného srdca kompletne
• 8:53
  uvoľnený. Si.
• 9:00
  V. Prítomnosti človeče aj ti
• 9:03
  krásne. Ak sa potrebuješ nadýchnuť skôr
• 9:09
  než poviem môžeš. Tak urobiť.
• 9:12
  Ešte máme pred sebou 40 sekúnd zadržaného dýchania. 30 sekúnd.
• 9:33
  20. Sekúnd.
• 9:40
  To zvládneš. Veľký nádych za 3 2 1.
• 9:55
  A zadržať ho. 10 9. 8 7. 6 5 4 3. 2 1 a vydýchni.
• 10:13
  Nechávame ešte hrať príjemnú hudbu 3 minúty buď ponorený v
• 10:18
  prítomnosti vo svojom tele. Užívaj si bezmyšlienkovitý.
• 10:22
  Stav. Toto cvičenie môžeš vykonávať
• 10:26
  každý 1 deň binaurálne bíty a všetky moje nahrávky nájdete na
• 10:31
  webe. Michal drienik bodka sk.
• 12:49
  On k.