2022.6.4 想長命百歲必須養成10個好習慣

成人信仰教育-胡志彊牧師+有影無聲文章分享-詹俊裕長老 · Mar 9, 2026 · 1m

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享

聖經詩篇90：10說：

我們一生的年日是七十歲，若是強壯可到八十歲；但其中所矜誇的不過是勞苦愁煩，轉眼成空，我們便如飛而去。

太座對我說，照聖經的教導，我們大概只剩下10年的歲月了耶！

內政部於2019年9月11日公布“107年簡易生命表”，國人平均壽命為80.7歲，其中男性77.5歲、女性84歲，雙雙創歷年新高，也都高於全球平均水準。以全國來看，平均壽命以台北市83.6歲最高，台東縣75.8歲最低，兩縣市相差7.8歲。

其實，平均壽命是參考，畢竟每一個人能活多久是上帝的主權，我們只能盡力活出美好的生活，盡量不要讓自己過的勞苦愁煩。

在網路的抖音裡看到“怎麼做才能活到100歲，百歲人瑞都在做什麼？”，也許這些習慣在年輕時就要慢慢養成，才有機會成為健康快樂的百歲人瑞：

1.有非常好的作息時間：尤其是睡覺的定點時間，你不能保證自己什麼時候可以醒過來，但至少你可以保證自己什麼時候去睡覺，所以百歲人瑞會在固定時間入睡。

2.每天睡眠時間都超過六小時，如果你睡不到6小時，那你大概很難活到100歲了，因為我們的身體通常在睡眠過程中進行很多修復，所以我們至少要睡足6小時。

3.有良好清洗牙齒的習慣：牙齒好我們的壽命就會長。根據世界衛生組織的數據，如果你80歲時還有20顆健全的牙齒，你就有機會活到100歲。

4.每天都固定吃早餐：既定時又定量。…