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Intervención Temprana De Nuestros Niños y La Salud Del Cerebro · Estamos Contigo

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Speaker 1: Hoy
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Speaker 2: en Estamos Contigo.
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Speaker 3: Bienvenidos a este episodio de Estamos Contigo. Te habla Claudia
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Speaker 3: Mendoza y en el show del día de hoy vamos
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Speaker 3: a abrir el espacio y vamos a abordar dos temas
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Speaker 3: que impactan la salud y el bienestar de nuestras familias
0:12
Speaker 3: y comunidad. Hoy comenzamos hablando de los pequeños y de
0:16
Speaker 3: los desafíos que enfrentan millones de padres en todo el país.
0:20
Speaker 3: Mientras los costos de cuidado infantil, los alimentos y la
0:23
Speaker 3: atención médica continúan aumentando muchas familias se ven obligadas a
0:28
Speaker 3: tomar decisiones difíciles para cubrir las necesidades básicas de sus
0:32
Speaker 3: hijos durante una etapa fundamental para su desarrollo. Conversamos sobre
0:36
Speaker 3: la importancia de la intervención temprana, la salud infantil y
0:39
Speaker 3: las políticas que pueden ayudar a garantizar un mejor futuro
0:42
Speaker 3: para los niños y sus familias. Más adelante ponemos la
0:46
Speaker 3: atención en otro aspecto esencial para nuestro bienestar, la salud
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Speaker 3: del cerebro. Aunque no existe una forma garantizada para prevenir
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Speaker 3: el Alzheimer, cada vez hay más evidencia de que hábitos
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Speaker 3: como una buena alimentación, la actividad física, el descanso adecuado
1:01
Speaker 3: y la estimulación mental pueden contribuir a mantener una función
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Speaker 3: cognitiva saludable a lo largo de la vida. Para ayudarnos
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Speaker 3: a comprender mejor estos importantes temas, nos acompañan expertos y
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Speaker 3: defensores que compartirán mucha información, recursos y recomendaciones prácticas para
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Speaker 3: apoyar tanto el desarrollo de nuestros niños como nuestra salud
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Speaker 3: y calidad de vida en el futuro. Así que sin
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Speaker 3: más preámbulo, comencemos.
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Speaker 2: iHeart Latino presenta Estamos Contigo, un programa semanal lleno de información,
1:33
Speaker 2: segmentos y entrevistas para empoderar a nuestra gente. Ahora comienza
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Speaker 2: Estamos Contigo.
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Speaker 3: Hoy ponemos la atención en los más pequeños y los
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Speaker 3: desafíos que enfrentan millones de familias en todo el país,
1:46
Speaker 3: mientras los costos de cuidado infantil, los alimentos y las
1:50
Speaker 3: atenciones médicas continúan aumentando. Muchos padres se ven obligados a
1:55
Speaker 3: tomar decisiones muy difíciles para cubrir las necesidades básicas de
2:00
Speaker 3: sus hijos durante una etapa crucial de su desarrollo. En
2:03
Speaker 3: el marco del décimo aniversario de Strolling Thunder, una iniciativa
2:08
Speaker 3: de Zero to Three, familias de distintas comunidades, Se reunieron
2:13
Speaker 3: en Washington hace unas semanas, hace un par de días,
2:16
Speaker 3: para pedir al Congreso mayor inversiones en programas que apoyen
2:21
Speaker 3: la salud, el desarrollo y el bienestar de los bebés
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Speaker 3: y los niños pequeños. Para conversar sobre estos retos, la
2:27
Speaker 3: importancia de la intervención temprana y las políticas que pueden
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Speaker 3: marcar una gran diferencia realmente para nuestras familias, nos acompaña
2:34
Speaker 3: Davinja Hinojosa, madre... defensora de la intervención temprana de la
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Speaker 3: salud y la salud mental infantil. Muchísimas gracias por acompañarnos, Davinja. Hola,
2:46
Speaker 4: muy buenos días. Muchas gracias por
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Speaker 3: invitarme. Claro. Mira, Davinja, háblanos sobre qué es Strolling Thunder
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Speaker 3: y por qué este evento se ha convertido, se convirtió
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Speaker 3: en una plataforma en los últimos días tan importante para
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Speaker 3: las familias en todo el país. Sí,
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Speaker 4: pues este evento de Strolling Thunder es Es uno de
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Speaker 4: los mejores eventos en los que he participado. He participado
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Speaker 4: en muchos eventos como Head Start y otros eventos en
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Speaker 4: el neurodesarrollo de los niños, pero realmente me motiva mucho
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Speaker 4: esta mañana estar aquí. Aquí hablando de este evento que
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Speaker 4: tuvimos el martes, ya que fue una experiencia pues única, única.
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Speaker 4: Somos padres que venimos de todos los estados de la nación, uniéndonos,
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Speaker 4: trayendo nuestras voces a los padres. a legisladores a los
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Speaker 4: políticos pidiendo su ayuda que sigan apoyándonos con estos programas
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Speaker 4: y servicios que son de una gran ayuda en nuestras
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Speaker 4: vidas aparte de que hay mucha investigación y de ir
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Speaker 4: a que esto es lo que está funcionando, están cambiando
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Speaker 4: la vida de las familias, de las personas, pero si
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Speaker 4: hay recortes pueden cambiar las cosas.
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Speaker 3: Exacto, sí, Davinja, de los programas que estamos hablando son
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Speaker 3: como el Medicare, el Medicaid, el SNAP, Early Head Start,
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Speaker 3: Los subsidios para el cuidado infantil en el bienestar de
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Speaker 3: las familias.¿ Qué papel juegan estos programas y por qué
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Speaker 3: debemos decirles, por favor, sigan dándole un poco de amor
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Speaker 3: a estos programas?
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Speaker 4: Por supuesto. Mire, le voy a comentar un poquito de
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Speaker 4: mi historia. Yo soy madre por las últimas cuatro décadas.
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Speaker 4: Y una de las cosas que me trajo a mí
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Speaker 4: a aprender más sobre el neurodesarrollo y los programas y
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Speaker 4: los servicios que existen es que en el 2014, en el 2016,
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Speaker 4: me diagnosticaron una de mis niñas con autismo. Entonces, yo
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Speaker 4: a temprana edad, a los nueve meses, me di cuenta
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Speaker 4: de que la niña era diferente. Entiende que había retrasos
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Speaker 4: en su desarrollo. Entonces, nosotros aquí en Kansas City, Kansas,
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Speaker 4: vivimos en una área diferente. donde estamos muy, muy cerca
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Speaker 4: de un hospital médico que se llama KU Medical Center
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Speaker 4: y ellos tienen muchas investigaciones sobre el neurodesarrollo. Está un
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Speaker 4: lugar que se llama el Baby Lab, está un lugar
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Speaker 4: que se llama Juniper Gardens, entre otros. Está un programa
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Speaker 4: que se llama Lens, que prepara a los padres y
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Speaker 4: a otros doctores. sobre todas estas neurodiversidades que hay en
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Speaker 4: los niños. Y gracias a que nosotros tuvimos acceso a
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Speaker 4: todos estos servicios y acceso a la salud mental, acceso
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Speaker 4: a la salud de día a día, fue una experiencia
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Speaker 4: muy diferente. Ahora mi niña ya tiene 11 años, va a
6:15
Speaker 4: cumplir 12 años. Y las cosas están muy bien. Mi niña
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Speaker 4: es tranquila, mi niña está siendo independiente. Cuando veo a
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Speaker 4: otras madres tener unos momentos tan difíciles solo porque no
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Speaker 4: tuvieron ese apoyo de la edad temprana.
6:36
Speaker 3: Sí, es difícil encontrar ese ayuda
6:40
Speaker 4: Fíjese que mucha gente ni siquiera sabe que todo esto existe.
6:45
Speaker 4: Mucha gente sabe que no tiene idea de que estos
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Speaker 4: programas están acá afuera. Y eso es mi voz en
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Speaker 4: esta campaña, en este evento. Por favor, busquen ayuda para
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Speaker 4: los niños a temprana edad. Por favor, hablen con sus legisladores,
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Speaker 4: hablen con las personas en su estado. reúnanse, sigan abogando
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Speaker 4: por la educación, por la salud mental, por la salud
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Speaker 4: física de sus niños, que todos tenemos derecho a estos servicios.
7:21
Speaker 3: Estamos hablando con Davinja Hinojosa, Madre defensora de la Intervención
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Speaker 3: Temprana de la Salud y la Salud Mental Infantil. Nos
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Speaker 3: estabas contando un poco de la historia de tu hija
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Speaker 3: y fue encontrada a buena edad tempranada para poder uno
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Speaker 3: saber qué puede hacer los primeros tres años de vida.
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Speaker 3: son muy importantes en el desarrollo físico, emocional y cognitivo
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Speaker 3: de un niño.¿ Por qué es esto y por qué
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Speaker 3: como madres y padres de familia debemos de estar pendientes
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Speaker 3: de cómo nuestro niño está actuando, las etapas que deben
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Speaker 3: de estar llegando en su crecimiento y saber que sí
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Speaker 3: están llegando a esas metas?¿ O podemos ya nosotros hacer
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Speaker 3: algo al respecto como padres? Me gusta mucho
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Speaker 4: esta pregunta. Es realmente una pregunta muy, muy importante que
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Speaker 4: cada padre... debe de estar consciente en los primeros años,
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Speaker 4: porque si usted ve que su bebé, su niño está
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Speaker 4: actuando o no está alcanzando esas milestones en el desarrollo,
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Speaker 4: esas metas que deben de alcanzar, entonces usted le debe
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Speaker 4: de comunicar inmediatamente a su doctor. inmediatamente a su doctor
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Speaker 4: inmediatamente buscar algún programa donde le hagan esas evaluaciones que
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Speaker 4: son necesarias a los bebés a temprana edad saben porque
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Speaker 4: esa es la clave esa es la clave de que
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Speaker 4: su hijo vaya a tener una vida venidera exitosa porque
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Speaker 4: a pesar de todos los diagnósticos que tiene mi hija
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Speaker 4: porque no nada más es autismo es retraso en el desarrollo, ADHD, etc. Sí.
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Speaker 4: Ahora lo veo que solamente es un montón de papeles.
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Speaker 4: Estamos siendo exitosas, estamos luchando al día, pero esta niña,
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Speaker 4: yo siempre he dicho, yo a esta niña la veo
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Speaker 4: mejor que un niño típico. Sí. Es espectacular la fundación
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Speaker 4: que logramos acceder por haber tenido acceso a la intervención temprana.
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Speaker 3: Es importante no estar pendiente, pero también es importante, Davinja,
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Speaker 3: que tenga uno de esos programas y que tenga el
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Speaker 3: acceso a los programas.¿ Qué consecuencias podrían tener los recortes
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Speaker 3: a estos programas para los bebés y los niños pequeños
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Speaker 3: y también para los padres? Porque si no hay opción
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Speaker 3: de estos programas que uno dice, pues yo me doy
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Speaker 3: cuenta que hay algo con mi niño, pero no hay
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Speaker 3: un programa que me ayude. es una consecuencia muy grande.
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Speaker 4: Por supuesto, definitivamente, no sé cómo escuchar, no sé qué
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Speaker 4: palabra usar, pero es devastador, ya que hay padres que
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Speaker 4: tienen que estar dejando de trabajar, hay padres que pierden
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Speaker 4: sus casas, hay padres que no tienen acceso a todo
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Speaker 4: esto y sus vidas cambian tremendamente. Así es que yo
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Speaker 4: abogo por todas estas familias en el estado de Miami
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Speaker 4: y en todos los estados de la nación que por
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Speaker 4: favor no se les nieguen estos servicios a los niños
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Speaker 4: que son el futuro de nuestro país.
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Speaker 3: Así es.¿ Y cuál es el mensaje principal, Davinja, que
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Speaker 3: le puedes dar a otras familias que están llevando, que
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Speaker 3: tú y otras familias están llevando al Congreso durante esta
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Speaker 3: edición de Strolling Thunder?¿ Y cómo podemos ayudar nosotros si
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Speaker 3: no podemos ir directamente a Washington o a donde sea
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Speaker 3: para el Congreso, sino que necesitamos poner nosotros también nuestro
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Speaker 3: granito de arena? Por supuesto
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Speaker 4: Siempre se empieza por abogar por tus necesidades en tu
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Speaker 4: estado local. acérquense, aprendan de lo que está pasando en
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Speaker 4: su estado, acérquense a las legislaturas, a las pólizas, aprendan
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Speaker 4: los derechos que los niños tienen, los servicios, y sean
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Speaker 4: ustedes quienes abogen por la educación y la salud de
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Speaker 4: sus hijos.
11:31
Speaker 3: Bueno, muchísimas gracias por acompañarnos. Estuvimos hablando con Davinja Hinojosa,
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Speaker 3: madre defensora de la intervención temprana en la salud y
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Speaker 3: la salud mental infantil sobre el aniversario de Strolling Thunder,
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Speaker 3: una iniciativa de Zero to Three para familias de distintas
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Speaker 3: comunidades que se reunieron en Washington, D.C. hace un par
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Speaker 3: de días para pedir al Congreso mayores inversiones en programas
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Speaker 3: que apoyen la salud, el desarrollo y el bienestar de
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Speaker 3: los bebés y los niños pequeños. Muchísimas gracias por acompañarnos, Davinja.
12:02
Speaker 3: Gracias a ustedes por su tiempo. Hoy hablamos de un
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Speaker 3: tema que preocupa a muchas familias, la salud del cerebro
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Speaker 3: y la prevención del Alzheimer. Aunque no existe una fórmula
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Speaker 3: única para evitar esta enfermedad, cada vez hay más evidencia
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Speaker 3: de que ciertos hábitos diarios como la alimentación, la actividad física,
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Speaker 3: el sueño y la estimulación mental puede ayudar a proteger
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Speaker 3: la función cognitiva y reducir factores de riesgo asociados con
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Speaker 3: el deterioro cerebral. Para ayudarnos a entender qué cambios son
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Speaker 3: realmente útiles y qué pasos prácticos podemos comenzar a tomar,
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Speaker 3: desde hoy nos acompaña Jessica Alfonso Rodríguez, dietista registrada y
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Speaker 3: agente de extensión en el Departamento de Ciencias de la
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Speaker 3: Familia y del Consumidor de University of Florida Institute of
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Speaker 3: Food and Agricultural Scientists, UF IFAS. ¡Bienvenida! Gracias
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Speaker 3: Claudia
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Speaker 5: por invitarme a tu programa hoy.
12:50
Speaker 3: Claro. Bueno, hablemos sobre que junio es el mes de
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Speaker 3: la concientización sobre el Alzheimer y la salud cerebral.¿ Por
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Speaker 3: qué es tan importante hablar de la prevención desde edades
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Speaker 3: tan tempranas? Pues, Claudia,
13:01
Speaker 5: nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para cuidar la
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Speaker 5: salud del cerebro.
13:06
Speaker 3: Esa es la buena
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Speaker 5: noticia. Es importante para todos, desde los bebés hasta las
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Speaker 5: personas mayores. Nuestro cerebro es una parte increíble de nuestro cuerpo.
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Speaker 5: Pesa alrededor de tres libras, pero es uno de los
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Speaker 5: órganos que más trabaja. Piénselo, almacena y da forma a
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Speaker 5: nuestros pensamientos, ideas y recuerdos, controla nuestros movimientos, nos despierta
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Speaker 5: por la mañana, nos permite disfrutar de nuestros sentidos como
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Speaker 5: el asfalto y el gusto y mucho más. El cerebro
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Speaker 5: hace mucho por nosotros, por eso es tan importante que
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Speaker 5: también adoptamos hábitos saludables para apoyar las funciones diarias del
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Speaker 5: cerebro ahora y a medida que envejecemos.
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Speaker 3: OK. Como nutricionista, Jessica,¿ qué relación existe entre la alimentación
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Speaker 3: y la salud del cerebro a medida que vamos ya
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Speaker 3: poniéndonos más viejitos?
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Speaker 5: Pues, en reposo, nuestro cerebro consume cerca de 20% de
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Speaker 5: la energía y oxígeno del cuerpo. OK. Por eso, lo
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Speaker 5: que le damos a comer a nuestro cerebro es importante, porque¿
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Speaker 5: de dónde proviene nuestra energía? Nuestra alimentación. Hay ciertos alimentos
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Speaker 5: que favorecen la salud general de nuestro cerebro y nos
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Speaker 5: puede ayudar de muchas maneras, por lo que es importante
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Speaker 5: llevar una alimentación saludable.
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Speaker 3: Ok, y hay alimentos muy claves que uno diga, bueno,
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Speaker 3: me voy a empezar a comer o le voy a
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Speaker 3: dar a mis hijos, le voy a decir a mi mamá,
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Speaker 3: a la abuelita, a la tía.¿ Debemos empezar a comer
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Speaker 3: esto como para que nos ayude?
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Speaker 5: Pues hay muchos alimentos que son... más ricos en nutrientes,
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Speaker 5: como los granos integrales, los frutos secos y semillas, las frutas, verduras,
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Speaker 5: el pescado, pollo, los legumbres o los frijoles. Esos son
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Speaker 5: los alimentos que son más ricos en nutrientes que nos
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Speaker 5: van a apoyar. Es un buen consejo limitar el consumo
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Speaker 5: de azúcares añadidos, el sodio, grasas saturadas, porque puede reducir
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Speaker 5: el riesgo de deterioro cognitivo.
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Speaker 3: OK. Y eso, o sea, aplica y cada persona es diferente,
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Speaker 3: porque pues obviamente todos, por más de que sea mamá, hijo, hermano,
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Speaker 3: todos somos personas diferentes. Mucha gente piensa que el Alzheimer
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Speaker 3: es una consecuencia inevitable del envejecimiento.¿ Qué nos dice la
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Speaker 3: evidencia sobre el papel de los hábitos saludables en la
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Speaker 3: prevención y lo que debemos hacer nosotros para poner de
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Speaker 3: nuestra parte y decir, bueno, not under my watch?
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Speaker 5: Me encanta eso. Durante el proceso de envejecimiento es posible
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Speaker 5: que tenemos cambios cognitivos leves,
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Speaker 2: lo
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Speaker 5: cual se considera una parte normal del proceso de envejecer.
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Speaker 5: Sin embargo, el Alzheimer es un tipo de demencia y
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Speaker 5: la demencia no es parte de una normal parte del envejecimiento.
16:00
Speaker 5: Aunque mucho... queda mucho para investigar en esta área para
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Speaker 5: comprenderlo mejor cómo
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Speaker 2: podemos
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Speaker 5: prevenir la demencia y el Alzheimer, pero lo que sí
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Speaker 5: sabemos es que llevar un estilo de vida saludable favorece
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Speaker 5: la salud cerebral y potencialmente puede reducir el riesgo de
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Speaker 5: padecer demencia.
16:21
Speaker 3: Y saludable no es solamente lo que comemos, que otras
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Speaker 3: cosas podemos hacer, ejercicio, hacer sopa de letras, qué tipo
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Speaker 3: de otras cosas podemos hacer para ayudar a nuestro cerebro.
16:32
Speaker 3: Pues hay
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Speaker 5: muchas cositas que podemos empezar a hacer. Por ejemplo, las
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Speaker 5: recomendaciones favorecen la actividad física. Eso favorece la salud del
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Speaker 5: corazón y también contribuye a la salud del cerebro, a
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Speaker 5: recibir los nutrientes y la sangre rica en oxígeno que necesitamos.
16:52
Speaker 5: A cumplir unos 150 minutos de ejercicio a la semana, lo
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Speaker 5: que equivale a 30 minutos cinco veces por la semana, es
17:00
Speaker 5: lo que es recomendable. Sé que eso suena como un
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Speaker 5: poco mucho, pero puedes empezar con 10 minutos al día durante
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Speaker 5: la pausa de comer o por la mañana, por la
17:11
Speaker 5: tarde y ir aumentando poco a poco. También hay diferentes
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Speaker 5: cositas que podemos hacer. Es muy importante mantenerse activo cognitivamente
17:23
Speaker 5: y encontrar diferentes pasatiempos que podemos hacer. permitir formar parte
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Speaker 5: de una comunidad y mantener el cerebro activo al tiempo
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Speaker 5: que se establecen conexiones sociales. Es un hábito beneficioso para
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Speaker 5: el cerebro y también para el bienestar general. Ok,
17:41
Speaker 3: y es lo que podemos empezar a incrementar en nuestra rutina.
17:44
Speaker 3: Estamos hablando con Jessica Alfonso Rodríguez, dietista registrada y agente
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Speaker 3: de extensión biológica. en el Departamento de Ciencias de la
17:50
Speaker 3: Familia y del Consumidor de University of Florida Institute of
17:53
Speaker 3: Food and Agricultural Sciences, UFEFAS, sobre qué podemos hacer para
17:57
Speaker 3: ayudarnos este mes de la concientización del Alzheimer para poder
18:02
Speaker 3: prevenir esto.¿ Cómo influyen, Jessica, enfermedades crónicas como la diabetes,
18:07
Speaker 3: la hipertensión, el colesterol alto? en la salud cerebral, porque
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Speaker 3: uno dice, bueno, yo ya tengo, estoy tomando más medicinas
18:13
Speaker 3: que lo que la farmacia me puede dar, estoy con
18:17
Speaker 3: todas las vitaminas habidas y por haber, pero pues obviamente
18:19
Speaker 3: uno tiene otros cuidados de salud que tiene que estar pendiente,
18:24
Speaker 3: y esto cómo influye a nuestro cerebro.
18:27
Speaker 5: Sí, claro. Los estudios surgen en que muchos factores que
18:31
Speaker 5: aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, y diabetes también
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Speaker 5: aumenta el riesgo de demencia, como la hipertensión y la
18:39
Speaker 5: diabetes no controladas. La hipertensión y la diabetes no controladas
18:44
Speaker 5: puede limitar el flujo de sangre adecuado por todo el cuerpo,
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Speaker 5: incluyendo el cerebro. Controlar o manejar la hipertensión y la
18:52
Speaker 5: diabetes no solo ayuda a tratar esas condiciones, sino que
18:56
Speaker 5: también puede favorecer la la salud cerebral y potencialmente reducir
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Speaker 5: el riesgo de dementia.
19:03
Speaker 3: Ok, y para una persona, digamos, es mamá pero es
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Speaker 3: hija y entonces uno le quiere ayudar a la mamá
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Speaker 3: de uno, pero igual quiere ayudarle a los hijos de
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Speaker 3: uno y a uno mismo,¿ cómo podemos trabajar nosotros en
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Speaker 3: familia para crecer, para informarnos? Y también porque uno a
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Speaker 3: veces se le da por ser terco y dice, no, no, no,
19:24
Speaker 3: eso a mí no me va a pasar, eso no
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Speaker 3: te preocupes.¿ Cómo podemos buscar más información y ese tipo
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Speaker 3: de cosas para ayudarnos entre todos como comunidad?
19:33
Speaker 5: Pues es muy importante empezar con la alimentación saludable, empezar
19:38
Speaker 5: a involucrar a los niños en la cocina, aprender cómo
19:42
Speaker 5: cocinar de forma sana. Eso es una de las mejores
19:45
Speaker 5: primeras partes. También, como les digo, encontrar pasatiempos o hobbies
19:52
Speaker 2: para que
19:52
Speaker 5: puedan hacer como familia entera. Por eso me encanta el dominó.
19:57
Speaker 3: Es
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Speaker 5: divertido, mantiene nuestro cerebro activo de forma estratégica y también
20:03
Speaker 5: nos rodea de seres queridos. Mantiene nuestro cerebro activo, despierto,
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Speaker 5: estimulado y al tiempo que nos mantiene socialmente activos, los
20:15
Speaker 5: que ayuda a sentirnos menos solos. Lo que podemos hacer
20:19
Speaker 5: para mantener el salud del cerebro activo, puedes participar en
20:24
Speaker 5: diferentes actividades educativas, como apuntarle un curso local en una biblioteca,
20:31
Speaker 5: algo que te da interés, o una clase creativa como
20:36
Speaker 5: el arte, el danza, o aprender a tocar un nuevo instrumento.
20:41
Speaker 5: estimular la mente, por ejemplo, con un nuevo pasatiempo, un clase,
20:46
Speaker 5: algo que pueden hacer juntos, puede ayudar a crear nuevas
20:49
Speaker 5: conexiones en nuestras neuronas
20:52
Speaker 3: y eso es
20:53
Speaker 5: lo que es que mantiene el cerebro activo.
20:56
Speaker 3: Ok,¿ y hay alguna edad que uno dice, bueno, acá
20:58
Speaker 3: es donde le tengo que estar poniendo cuidado a que
21:02
Speaker 3: de pronto hay algo en mi cerebro que no está
21:05
Speaker 3: normal o esto puede ocurrir a cualquier edad?¿ Y qué
21:08
Speaker 3: podemos hacer para ayudar a nuestra familia?
21:12
Speaker 5: Pues nosotros podemos, es fundamental que las personas hagan su
21:16
Speaker 5: visita con el médico para hacerle preguntas, informarse sobre los
21:20
Speaker 5: primeros síntomas del Alzheimer y el dementia y también cuidar
21:24
Speaker 5: el bien de salud en general, incluyendo esas otras enfermedades
21:29
Speaker 5: crónicas que pueden padecer. Entonces, estar informada y conectado con
21:34
Speaker 5: su médico es el primer paso para presentar buenas preguntas
21:39
Speaker 5: Y es una forma muy poderosa de comprender la enfermedad
21:44
Speaker 5: y identificar hábitos positivos y saludables que pueden favorecer la
21:48
Speaker 5: salud cerebral.
21:50
Speaker 3: Ok, estamos hablando con Jessica Alfonso Rodríguez, dietista registrada y
21:55
Speaker 3: agente de extensión en el Departamento de Ciencias de la
21:58
Speaker 3: Familia y del Consumidor General. The University of Florida Institute
22:01
Speaker 3: of Food and Agricultural Scientists, UFEFAS, sobre cómo podemos ayudarnos
22:06
Speaker 3: en este mes de junio en lo que es la
22:08
Speaker 3: prevención del Alzheimer. Jessica, para las familias que tienen antecedentes
22:12
Speaker 3: de Alzheimer y desean reducir sus factores de riesgos,¿ cuáles
22:15
Speaker 3: son tus principales recomendaciones desde el punto de vista nutricional
22:19
Speaker 3: y estilo de vida? Porque pues obviamente uno sabiendo que
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Speaker 3: si de pronto la abuelita o la tía o la
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Speaker 3: bisabuela tuvo algo así, uno crece como con ese miedito
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Speaker 3: de que, ay, ay, ay, será que it skips a
22:31
Speaker 3: generation o le toca a todos.¿ Cómo estamos nosotros para
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Speaker 3: poner nosotros en esa concientización?
22:40
Speaker 5: Claro. Bueno, de forma de alimentos, acentrarse en las comidas,
22:45
Speaker 5: en alimentos que son ricos en nutrientes, es precisamente las frutas,
22:49
Speaker 5: las verduras, las proteínas magras como el pescado, el pollo, frijoles.
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Speaker 5: los granos integrales, los productos lácteos. Esos son buen forma
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Speaker 5: de nutrición que podemos empezar a introducir. Si nosotros tenemos
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Speaker 5: ese riesgo de tener alguien en la familia que ya
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Speaker 5: quizá tiene Alzheimer para reducir esos factores de riesgo. Y
23:11
Speaker 5: también a incluir actividad física todos los días, aunque tenga
23:15
Speaker 5: que empezar con solo 10 minutos. Está bien ir aumentando poco
23:19
Speaker 5: a poco. Y como les digo, a mantener ese cerebro activo,
23:24
Speaker 5: realizando esas actividades que te interesan, en las que puede
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Speaker 5: aprender algo nuevo. Y eso es lo que va a
23:30
Speaker 5: hacer a permitir que el cerebro se mantiene de forma saludable.
23:34
Speaker 5: Eso es para todos. Si nosotros tenemos ese riesgo de
23:37
Speaker 5: tener alguien en la familia de dementia o alzheimer's, oh no,
23:41
Speaker 5: porque lo puede pasar a cualquier persona.
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Speaker 3: OK, entonces no necesariamente es porque es genético.
23:50
Speaker 5: tiene sus puntos genéticos claros, pero no puede afectar a
23:53
Speaker 5: cualquier persona. Si nosotros tenemos alguien en la familia, sí
23:57
Speaker 5: es muy importante tener esa relación con su médico para
24:01
Speaker 5: hacerle preguntas, informarse sobre esos primeros síntomas y cuidar bien
24:06
Speaker 5: esa salud, pero nos afecta a todos. Si tenemos ese riesgo,
24:11
Speaker 5: sí tenemos que tener un poco más cuidado, pero le
24:14
Speaker 5: puede pasar a cualquier persona.
24:16
Speaker 3: Ok, perfecto. Muchísimas gracias por acompañarnos. Estuvimos hablando con Jessica
24:20
Speaker 3: Alfonso Rodríguez, dietista registrada y agente de extensión en el
24:24
Speaker 3: Departamento de Ciencias de la Familia y del Consumidor de
24:26
Speaker 3: University of Florida Institute of Food and Agricultural Sciences, UFEFAS,
24:31
Speaker 3: sobre la salud del cerebro y la prevención del Alzheimer
24:34
Speaker 3: y cómo podemos poner nuestro granito de arena cambiando nuestra
24:37
Speaker 3: actividad física, nuestra alimentación, el sueño. y la estimulación mental,
24:44
Speaker 3: como venía diciendo, buscando diferentes pasatiempos y mirando a ver
24:47
Speaker 3: qué es lo que comemos, no solamente nosotros, sino también
24:49
Speaker 3: lo que le damos a nuestros hijos y a nuestros familiares.
24:52
Speaker 3: Muchísimas gracias por acompañarnos, Jessica. Gracias, Claudia, y buen día
24:56
Speaker 3: para todos. Y así llegamos al final de este episodio
24:59
Speaker 3: de Estamos Contigo. Gracias por acompañarme en una conversación que
25:02
Speaker 3: nos recuerda la importancia de invertir en nuestra salud y
25:07
Speaker 3: en el bienestar en cada etapa de la vida. Desde
25:10
Speaker 3: los primeros años de nuestros niños hasta el cuidado de
25:13
Speaker 3: nuestra salud cerebral a medida que envejecemos. Hoy comenzamos hablando
25:18
Speaker 3: sobre el desafío que enfrentan muchas familias con niños pequeños.
25:22
Speaker 3: Aprendimos que los primeros años de vida son fundamentales para
25:25
Speaker 3: el desarrollo físico, emocional y cognitivo de los niños y
25:28
Speaker 3: que el acceso a recursos, servicios de salud y programas
25:33
Speaker 3: de intervención temprana pueden tener un impacto duradero. Nuestra invitada
25:37
Speaker 3: Divinja Ginosa nos recordó que cuando los padres tienen acceso, apoyo,
25:43
Speaker 3: educación y servicios educativos, toda la familia se beneficia. También
25:48
Speaker 3: destacó la importancia de prestar atención al desarrollo de los
25:52
Speaker 3: niños desde una temprana edad. y buscar ayuda si existen
25:56
Speaker 3: precauciones relacionadas con el lenguaje, la comunicación, el comportamiento o
26:02
Speaker 3: el aprendizaje. La intervención temprana puede marcar la diferencia significativa
26:07
Speaker 3: y ofrecerte a ti y a tus niños esas herramientas
26:10
Speaker 3: necesarias para que puedan alcanzar su máximo potencial. Además, hablamos
26:15
Speaker 3: sobre la importancia de apoyar a las familias mediante políticas públicas,
26:20
Speaker 3: que faciliten el acceso al cuidado infantil, la atención médica
26:24
Speaker 3: y los recursos necesarios para criar niños saludables y seguros.
26:29
Speaker 3: Invertir en nuestros niños no solo beneficia a las familias hoy,
26:32
Speaker 3: sino fortalece el futuro de nuestras comunidades. También conversamos sobre
26:36
Speaker 3: la salud cerebral y las medidas que podemos tomar para
26:40
Speaker 3: reducir algunos de los factores de riesgo asociados con el
26:43
Speaker 3: deterioro cognitivo y las enfermedades como el Alzheimer. Jessica Alfonso
26:48
Speaker 3: Rodríguez nos explicó que aunque no existe una garantía. Para
26:53
Speaker 3: prevenir estas condiciones, sí hay hábitos que podemos contribuir y
26:58
Speaker 3: usar para mantener un cerebro más saludable durante toda la vida.
27:03
Speaker 3: Entre ellos, destacó la importancia de llevar una alimentación equilibrada,
27:06
Speaker 3: ricas en frutas, verduras, granos integrales, pescado, nueces y grasas saludables,
27:11
Speaker 3: similares a los que encontramos en una dieta mediterránea. También
27:16
Speaker 3: aprendimos que la actividad física regular beneficia no solo el corazón,
27:20
Speaker 3: sino también el cerebro. Caminar, nadar, bailar o realizar cualquier
27:26
Speaker 3: actividad que mantenga el cuerpo en movimiento puede ayudar a
27:29
Speaker 3: mejorar la circulación y favorecer la salud cognitiva. Otro aspecto
27:34
Speaker 3: fundamental es el sueño. Dormir entre 7 y 9 horas cada noche
27:40
Speaker 3: permite que el cerebro descanse y realice procesos importantes relacionados
27:45
Speaker 3: con la memoria y el aprendizaje. La calidad del sueño
27:48
Speaker 3: es tan importante como la cantidad de Jessica también destacó
27:53
Speaker 3: el valor de mantener la mente activa, leer, aprender nuevas habilidades,
27:58
Speaker 3: resolver rompecabezas, practicar un idioma o incluso participar en actividades
28:02
Speaker 3: sociales puede ayudar a estimular las conexiones cerebrales y favorecer
28:08
Speaker 3: una mejor salud mental y cognitiva. Y no debemos olvidar
28:12
Speaker 3: la importancia de controlar condiciones como la presión arterial, la
28:15
Speaker 3: diabetes y el colesterol elevado, ya que estos factores también
28:19
Speaker 3: pueden influir en la salud del cerebro con el paso
28:22
Speaker 3: de los años. Si hay algo que nos podemos llevar
28:25
Speaker 3: de las comenzaciones de hoy es que muchas de las
28:28
Speaker 3: decisiones que tomamos cada día tienen el poder de influir
28:32
Speaker 3: positivamente en nuestro bienestar y en el bienestar de nuestras
28:35
Speaker 3: familias también, claro que sí. Buscar apoyo cuando lo necesitamos,
28:39
Speaker 3: aprovechar los recursos disponibles para nuestros hijos, para nosotros mismos,
28:43
Speaker 3: cuidar de nuestra salud y nuestra alimentación, mantenernos activos y
28:47
Speaker 3: fortalecer nuestra conexión social. Son pasos que pueden marcar una
28:53
Speaker 3: diferencia importante. Recuerda que nunca es demasiado temprano para invertir
28:58
Speaker 3: en el futuro de nuestros niños y nunca es demasiado
29:01
Speaker 3: tarde para comenzar a cuidar nuestra salud cerebral. Gracias por
29:05
Speaker 3: acompañarme en este episodio de Estamos Contigo. Si deseas más
29:08
Speaker 3: información sobre los temas que discutimos hoy, Te invitamos a
29:13
Speaker 3: visitar las organizaciones y los recursos mencionados por nuestras invitadas.
29:17
Speaker 3: Soy Claudia Mendoza y recuerda que puedes escuchar este episodio
29:20
Speaker 3: u otros episodios de Estamos Contigo bajando la aplicación de
29:23
Speaker 3: iHeart Radio y buscando Estamos Contigo. Te espero la próxima
29:26
Speaker 3: semana por esta estación de iHeart Latino
29:30
Speaker 2: Gracias por ser nuestro invitado especial en esta edición de
29:33
Speaker 2: Estamos Contigo. Sintonizanos la próxima semana en esta estación y
29:37
Speaker 2: recuerda que en cualquier momento estamos contigo. Estamos contigo. Una
29:45
Speaker 2: producción de iHeart Latino.