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Pancia gonfia e tesa? La causa insospettabile (e non è il cibo) · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il legame tra stress e gonfiore addominale è reale e
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  si basa sul sistema di comunicazione tra cervello e intestino.
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  Il sistema nervoso enterico, che riveste l'apparato digerente, reagisce alla
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  tensione attivando una risposta di difesa che rallenta o altera
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  la digestione. Questo può causare un accumulo di gas e
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  una maggiore sensibilità al dolore, senza che ci sia una
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  quantità anomala di gas presente. L'ansia cambia anche il modo
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  in cui mangi. Se mangi di corsa o preoccupato, ingerisci
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  più aria, un fenomeno chiamato aerofagia, e mastichi male. Per
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  questo è importante dedicare almeno 20 minuti a ogni pasto, seduto
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  e senza distrazioni. Per ritrovare il benessere, alcune strategie quotidiane
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  sono molto utili. La respirazione diaframmatica, con respiri profondi che
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  coinvolgono la pancia. Massaggia gli organi interni e stimola il
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  sistema nervoso del riposo. Una camminata dopo i pasti aiuta
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  il transito intestinale. Anche l'attività fisica moderata, come lo yoga
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  o il nuoto, aiuta a eliminare i gas e riduce
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  il cortisolo, l'ormone dello stress. Allo stesso modo, un sonno
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  di qualità è fondamentale, perché la mancanza di riposo aumenta
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  la sensibilità allo stress e peggiora i sintomi. Se il
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  gonfiore è persistente e non migliora, è giusto consultare un medico.
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  I segnali d'allarme includono calo di peso, sangue nelle feci,
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  dolore intenso o cambiamenti intestinali duraturi. Spesso il gonfiore da
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  stress si sovrappone alla sindrome dell'intestino irritabile, che richiede un
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  approccio integrato tra nutrizione e gestione della tensione.